Reprise du message précédent :

 
Alors, pour les bouffées de chaleur, je ne me plains pas, je les ai souvent le soir, mais je ne transpire pas. J'ai une collègue, par contre, qui est comme toi.
Et je te confirme aussi que la perte de patience et l'irritabilité.... Mes collègues l'ont remarqué aussi.... J'en suis à un point où je ne supporte plus le bruit. Et je me suis prise un taquet par mes collègues de bureau quand je leur ai expliqué, ils ne comprennent pas

Coucou,
 
tu as bien fait de venir ici demander, l'ambiance est tellement plus sympa.
 
Je crois que je suis en périménopause mais je suis sous pilule, donc mes règles ca fait un bail que je ne les ai pas eu. J'ai les insomnies et les coups de mous.  
 
Par contre quand tu dis "mes collègues ne comprennent pas", ça veut dire quoi? Qu'ils ne savent pas ce qu'est la ménopause?  

L'âge des premières règles a une incidence sur l'âge de la ménopause ?

 
Perso je n'ai pas entendu parler de ça. Et j'ai eu mes règles avant mes 12 ans  moi aussi. Aie aie

 
Si, mais ils ne comprennent pas que c'est "indépendant " de ma volonté.  
Une collègue est ménopausée depuis 2 mois, elle était sous pilule et elle n'a pas eu de symptômes. Donc oui, elle n comprend pas

Après les symptômes de la ménopause et péri-ménopause sont très culturels...

Est-ce que tu n'as pas d'autres choses dans ta vie qui contribueraient à expliquer ton agacement ? On est pas que régies par nos hormones, fort heureusement.

 
Franchement, la seule chose qui commence à m'agacer, c'est mon taff, où je commence à m'ennuyer. Mais ca fait déjà 6 mois que je commence à saturer.
Et effectivement, tu tiens quelque chose, l'ambiance d'équipe est excellente, mais pour le taff en lui même, je m'ennuye

C'est culturel les bouffées de chaleur ?

Oui. Elles touchent 75% des femmes occidentales contre 10% des femmes asiatiques (en Asie la ménopause est bien moins socialement stigmatisée).

C'est parce qu'elles mangent du tofu

On pense que ça a un lien en partie en effet, mais ça n'explique pas l'intégralité de la différence

C'est pas du tout les chiffres que je retrouve en cherchant viteuf avec Perplexity. Ça me donne les plus hautes valeurs (+60%) en Afrique, (le max étant à 72,6% en Egypte), entre 35 et 65% en Europe et en Amérique du Nord avec des anomalies comme la Finlande à 14,5% et effectivement des valeurs basses au Japon.

Il y a apparemment au moins un gène (TACR3) qui est associé à une plus forte prévalence de bouffées de chaleur. C'est visiblement plus rapporté par les femmes d'origine africaine, afrocaribéennes, et hispaniques que les femmes d'ascendance européennes, et effectivement c'est moins un problème pour les femmes asiatiques qui ont davantage de douleurs articulaires par exemple.

Même en corrigeant les facteurs socio-économiques, il reste des disparités liées aux origines.

Les aspects psycho-sociaux favorisant la sévérité des symptômes sont plus de l'ordre du stress environnemental que culturel même si le facteur est rapporté dans les études.

Donc c'est un poil réducteur de dire que c'est culturel. Ça joue, mais très loin après la génétique et les conditions de vie.

J’ai eu les bouffées de chaleur, surtout la nuit. Trempée de sueur (une couche d.eau sur la peau, littéralement, oreiller trempé…). Et 15-20 micro (et quelques gros) réveils par nuit. Attention, mon cas est spécial (hormonothérapie qui déclenche une sorte de ménopause artificielle, dont les effets sont paraît ils bien plus intenses qu’une ménopause normale).

Ma stratégie : Je rafraîchis tout.

Ça peut arriver que j’ai trop chaud dans la journée, donc je m’habille plus légèrement et j’ai surtout des vestes que je peux ôter facilement dès que nécessaire. Ce n’est pas un symptôme très gênant me concernant.

Le plus coton était la nuit. Je me couchais à 21h30, et en me levant à 7h j’arrivais à peu près à avoir 6h30 de sommeil en moyenne. Je dors fenêtre ouverte toute l’année, plus de chauffage dans la chambre, chauffage à 20 dans l’appart contre 22 avant, et je dors encore avec la clim. Depuis plusieurs mois elle est à 20, avant c’était 18, donc il y a du mieux. Et parfois j’ai des nuits maintenant avec 6-8 micro réveils seulement, et je me couche plus tard. Ah et maintenant je n’ai qu’une légère couette d’été et je dors en pyjama d’été uniquement.
Au bout d’un an ça s’est donc améliore. Et plus de rivières de sueur. Je pense que le corps s’habitue.

J’ai tenté l’Embr Wave, une sorte de boîtier qu’on porte au poignet et qui diffuse du froid dans le creux du poignet. Au début ça me soulageait un poil en journée quand j’avais des bouffées de chaleur. Mais l’aide a été brève, et ça ne fait pas la différence la nuit dans mon cas.

ChatGPT m’a suggéré des bouillottes de glace à glisser au lit. J’ai tenté cet été quand j’étais dans une chambre sans clim. Bof.

Au pire des bouffées de chaleur la nuit je me levais pour boire de grands verres d’eau très froids. Ça soulage. Mais… ça donne envie de faire pipi, c’est un facteur qui se rajoute pour troubler le sommeil.

J’ai aussi tenté les tapis refroidissants pour chiens (oui, j’en étais la…). Zéro effet pour moi.

J’ai aussi tenté la couverture rafraîchissante, idem, zéro effet. Rien ne vaut la clim.

 
Ca pourrait être lié à leur gene très présent dans la population qui modifie la transpiration (il n'y a pas d'odeur et ils en produisent moins que nous de base, ça peut d'ailleurs leur poser problème pour réguler la température du corps) mais si la transpiration est différente, les bouffées de chaleur sont peut-être tout simplement moins gênantes ?
 
En revanche, elles ont d'autres symptômes comme les douleurs articulaires.
 
edit : grillée par tillow  

 
 
Merci pour ton retour.

 
Ah ben, moi qui attends la ménopause comme la libération de Paris (marre des règles et de l'acné), ça me refroidit.    
 
Pour les couvertures rafraichissantes, j'étais au Japon cet été en pleine canicule et j'ai découvert tout un tas de gadgets incroyables.    
 
D'abord, le petit ventilateur de poche qu'on voit partout, ben leurs modèles ont en plus une plaque froide qu'on peut coller à sa peau par moments, j'ai trouvé ça excellent. J'ai acheté un modèle de la marque Tokaiz...
 

 
Je ne sais pas ce que celui-là vaut mais le principe a l'air similaire :
 
https://www.amazon.fr/OUILA-Ventila [...] pln=0&th=1
 
Ensuite, j'ai fait des stocks de lingettes rafraichissantes daiso, gatsby et bioré, bon, c'est pas écolo mais ça marche tellement bien, c'est diablerie ce truc. J'en mettais une autour de mon cou pendant mes excursions...
 

 
Tu peux en commander là : https://www.yesstyle.com/fr/info.html/pid.1129716435
 
(il y a sûrement moyen de trouver moins cher, faut fouiner)
 
Et enfin, dans un ryokan sans clim, j'ai été EPATEE par la couette rafraichissante, rien à voir avec celles que j'ai testé en France. Mais bon, ça je n'en ai pas rapporté évidemment. C'était de la marque Nitori et ils font tout : l'oreiller, le tapis, les draps...
 
https://www.nitori.com.sg/collectio [...] sRi3K1SNEK
 
Enfin, on a fait une razzia de pyjamas et de jinbeis chez muji dans des matières super agréables en cas de chaleur, ça marche très bien. Il y a moins de choix en France et c'est beaucoup plus cher mais ils en vendent : https://france.muji.eu/women/clothi [...] loungewear

J’ai le petit ventilateur de poche, il est tout petit, tout léger, se glisse dans un sac à main, on voit son % de charge avec un affichage à cristaux liquides, il dure assez longtemps, il est assez silencieux et… rafraîchit bien! Il faut juste bien évidemment le tenir avec une main. Mais nickel dans les transports.

J'adore parce que je sais toujours pas si Alienor est sylphide, et certains posts je me dis "nan", et d'autres "ah mais si carrément"  

Oui, c'est bien moi.  

Non mais ça c'est parce que les gens sont de plus en plus cons
 
Pour les compléments alimentaires, j'en avais testé aussi, conseillé par une interne et quand j'en avais parlé à la chirurgienne à la consultation suivante je l'ai cru voir noter "étrangler l'interne" Elle est restée polie et professionnelle mais j'ai bien vu qu'elle n'en pensait pas moins pendant qu'elle me disait grosso modo que c'était des foutaises, que leur efficacité n'avait pas du tout était prouvée et qu'il valait mieux garder ses sous
 
Par contre ce que j'ai constaté moi-personnellement-je c'est que les différents professionnels que j'ai rencontré et les différentes lectures sur le sujet avaient hélas raison : une alimentation saine et de l'activité physique aide à réguler et diminuer
Dès que je bois un peu (je parle pas de beuverie, hein, je parle de soirée raisonnablement arrosée avec des amis, un apéro, un ou deux verres de vin à table, éventuellement un digestif, ces sortes de choses ) c'est l'horreur, quand je marche plus souvent ça va mieux, idem avec l'alimentation ou ça va clairement mieux quand je mange mieux.
Oui, je sais, ça peut sembler obvious, mais ce que je veux dire c'est que je ressens vraiment les effets en direct, pas juste sur une période longue, sur laquelle oui c'est normal d'aller mieux en mangeant mieux...

Même ressenti que toi, modulo l’alcool qui passe très bien en petite quantité.
Je pense en outre que le fait de bien manger me fait un bien fou au moral, une question d’endorphines peut-être ? Aller au marché, préparer des repas… je digresse un peu, mais ma différence d’énergie entre aujourd’hui et il y a 20 ans est phénoménale, quand bien même ma vie est bien plus dense / compliquée et même difficile que quand j’étais étudiante.

Perso la bouffe c'est un peu un cercle vicieux ou vertueux selon les moments. Quand je suis crevée j'ai du mal à mettre de l'énergie dans la réflexion et la préparation des repas donc je ne mange pas bien donc ça n'aide pas.

Quand je suis en forme, je prépare des trucs sains, pleins de légumes etc. et du coup je suis plus en forme.

Par contre, j'ai totalement supprimé le sucre ajouté depuis janvier (genre je mange seulement des fruits et des compotes en dessert) et j'ai quand même clairement moins de yoyo d'énergie dans la journée et beaucoup moins de fringales, notamment le soir.

MERCI ouf c'est pas moi

Je m'en doutais, en plus y en a qui sont hyper cher faut pas déconner 30€ la semaine essai de 3 moisfortement recommandé  

Perso avec mon covid long, je supporte plus du tout l'alcool
Je fais de la kiné de remise en forme, donc je fais du sport 2 fois par semaine mais c'est pas pour ça que je constate des améliorations.
Les symptômes chez moi c'est pas constants. Y a des périodes où je vais avoir 4 bouffées de chaleur par jour et par nuit et des périodes où j'en aurais 1 c'est pas régulier du tout. Et la chute d'hormones n'est pas constatée réellement par prise de sang donc démerdez-vous ma pauvre dame

Pour l'alcool, je bois plus, problème résolu.
Par contre, pour l'alimentation, c'est une autre histoire, j'ai une sleeve, donc des jours où tout va passer, et d'autres où je vomis

J'ai un mariage à la fin du mois et vraiment, je ne sais rien faire de mes cheveux.
Ça se fait d'aller chez le coiffeur pour juste une coiffure ? Ils le font tous ? C'est évidemment à l'autre bout de la France donc je ne peux que prendre quelqu'un sur place à l'aveugle

Un chignon banane, tu peux le faire toi même avec un peu d'entrainement et ça ne nécessite pas des tonnes d'ustensiles.  
https://www.youtube.com/watch?v=sYVkBm8_cgU

 
Je ne sais pas s’ils font tous des “coiffures” mais je l’ai souvent vu. A minima, shampooing/massage + brushing par un coiffeur, ca fait une vraie différence sur moi. Ça suffirait peut être?

Pour moi le seul cas où ils te refuseraient serait une question de planning complet, ça arrive souvent le samedi. Appelle tout de suite les coiffeurs proches de là où tu vas, il y en aura très certainement un dispo et prêt à te coiffer

 
 
+1
C'est exactement ce que je ferai. Y a pas beaucoup de risque quand il ne s'agit que d'une coiffure.

Dedans aussi, pour le moment je ne fais pas grand chose à part surveiller mon alimentation (je grossis plus rapidement, je découvre les joies des ballonnements et de la constipation passagère, et j'ai des fringales)
Je tâche de m'hydrater au max, car ma peau sèche rapidement. Je mets de la crème et j'évite de m'exposer au soleil. J'hydrate aussi la peau autour de la CHATTE parce que ça sèche un peu là aussi.
J'évite les soutien-gorge (je peux me le permettre ! je ne conseille pas forcément, je parle juste pour moi) car ils me font mal aux NICHONS.
J'aère la chambre plus souvent, je ne dors plus la porte fermée pour éviter la surchauffe nocturne et les suées.
 
Les symptômes ne sont pas encore assez pénibles pour envisager un traitement dont on commence à connaître les risques. Je me contente d'adapter mon quotidien tant que c'est supportable.

Oui ça se fait mais il faut t'y prendre à l'avance de préférence parce que tous ne sont pas forcément formés dans un salon et ça peut prendre un peu de temps par rapport à un shampoing/coupe, tente d'appeler quelques coiffeurs sur place.

Vous me faites peur avec votre pre-menopause  
Je suis toujours dans la fatigue post partum d'enfants qui dorment mal, et j'ai l'âge de certaines d'entre vous. Si la préménopause me tombe dessus je vais crever c'est pas possible

Bon courage a toutes, en tout cas c'est intéressant de vous lire pour se "préparer"

Y’en a qui ne ressentent aucun symptôme hein! Pas la peine de stresser. Et les symptômes ne sont jamais de la douleur (je crois?) c’est déjà pas mal :-)

 
Ça fait plus de 10 ans que je vis ça
J’ai tenu 4 ans en me disant « la ménopause c’est la nature pas une maladie, ça va passer ». Après 4 ans de nuits de quelques heures entrecoupées de bouffées de chaleur ou je devais sortir dans le jardin meme en plein hiver pour me refroidir un peu, de maux de tête, de vertiges à me tenir aux murs du couloir au bural ( et faire rire ma collègue qui me proposait un déambulateur), de douleurs musculaires et articulaires….j’ai accepté un traitement hormonal, en 15 jours c'était plié , tout avait disparu ou quasi. 5 ans de tranquillité relative, les crises bien apaisées. Et puis j’ai du arrêter «  parce qu’il faut pas le prendre trop longtemps à cause des risques ». Encore un an de calme relatif car j’ai arrêté en dégressif. Et depuis depuis deux trois ans, ça recommence, moins violent, mais je me lève la nuit en sueur, j’ai des maux de tête terrible, je sens bien mes articulations de vieille.  Heureusement que j'approche la retraite, je pourrai faire des siestons l’aprem
 
Ah et avant je crois que j’ai essayé tout ce qui existe de plante , truc naturel, gouttes quelconques, incantations aux deessses de la menopause, rien n’a fonctionné    
 
Bon courage

Bof

Vous avez quel âge pour celles qui ont des symptômes ?

 
Pour les soutifs, ca fait 5 ans que je n'en mets plus du tout, ca me serrait le torse, ca me tenait chaud. Et je peux me le permettre aussi
 

 
Les symptomes sont tellement différents d'une personne à l'autre, que pour toi, ca peut passer sans trop de soucis, et d'autres, c'est plus compliqué
 

 

Les vertiges, en fonction de ma fatigue et de mon stress, je peux en avoir... mais ca reste rare.
Par contre, je suis bien contente de ne pas avoir de douleurs articulaires

 
44 ans. Et pendant 2 ans, 2 ans 1/2, avant ces symptômes, j'avais un SPM que je n'avais pas avant (ca fait 5 ans 1/2 que j'ai arrêté la pilule)

oui, personnellement, je ne sais pas trop ce que sont ces symptômes, je crois que j'ai dû avoir quelques bouffées de chaleur au bureau, mais comme j'ai tendance à toujours avoir froid, bah ça ne m'a guère gênée
Et je me ne me suis jamais senties si bien, plus ces soucis incessants de manque de fer, plus d'anémies !
Bon, moi ça a été très tardif, j'avais plus de 50 (j'ai plus de 60 désormais).
 
Mais honnêtement, je me suis demandée pourquoi on en parlait autant (et je n'ai jamais pris la pillulle).

Moué bah mes presque 45 ans et moi, on va continuer la pilule hein, ça n'a pas l'air sympa votre histoire !

Mais quand et comment sait-on qu'il faut arrêter la pilule ?