Reprise du message précédent :
 
 
Oui rien de plus normal pour un mec quoi
 
Et oui nous ne sommes pas égaux face aux greluches sur ce point là
 
(mais elles, se trainent leur peau d'orange etc etc )

Mais je suis une fille, bordel    
J'ai des hanches qui ne fondent pas par contre, tout est normal
 
Et pour le coup je connais pas mal de mecs avec de la cellulite hein

 
je supporte pas de courrir, surtout en plein Paris.
Je connais peu de personnes qui arrivent à le faire avec régularité.
 
Mais le sport ça devient galère d'aller en faire régulièrement aussi : tout le monde est revenu, la salle est blindée... et je prends l'exemple de cette semaine qui va me faire plus prendre de poids qu'autre chose : ce soir restal, demain soir je suis sensée aller à un vernissage mais je vais je crois zapper pour caser soirée salle de sport, mercredi bouffe avec une amie de passage, idem jeudi soir avec mon meilleur ami, vendredi soir shopping que je peux pas caser à un autre moment, samedi fin de matinée je vais essayer de caser le sport mais vu que dans le ouikende va encore y avoir de la sortie alcool/bouffe...
 

Je me demande quelle quantité de gras on peut stocker dans les cuisses, pour ma part j'ai l'impression que j'en verrais jamais la fin.
 
L'un de mes exs prenait à fond hanches/q/cuisses, au point qu'il a eu des vergetures... Comme beaucoup, hyper sportif (capoeira à fond), puis jabba-staïle avec malbouffe sans activité sportive, et après il n'a pas réellement réequilibré son alimentation mais a réussi notamment à se pousser à courir vraiment régulièrement et a repris la capoeira.
 
Mais généralement j'ai plutôt vu des mecs prendre du bide avant le reste.

 
 
Je ne savais pas ... mais c'est probablement ça pour moi ...

 
Ouaip, c'est dur mais c'est le principal  C'est autour de 20-25 ans que le corps (et la cervelle) sont vraiment matures et fonctionnent donc comme des vieux  
 
 
 

Déménage à Toulouse
Moi en fait c'est un peu chiant mais le mieux que j'ai trouvé c'est faire des tours du jardin des plantes : pas très grand mais pas trop petit, environnement sympa et surtout pas de chien ou pas seule-dans-la-forêt-où-je-vais-me-faire-trucider (bonjour les coins cheulous qu'on m'indiquaient au début où je cherchais un lieu sympa ).

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La v'là la vraie égalité des sexes, saloperie de darwinisme.

ah, le message parfait pour ce qui me concerne, merci
mais je ne peux pas courir, je peux remplacer par autre chose (marche, vélo), ou pas?

il y a des aberrations génétiques partout  

vélo, très bon

argile, charbon ... et peu de féculents, surtout du complet + protéines sans trop de gras + fibres cuites ... enfin les trucs à faire quand l'intestin est irrité.

vélo d'appart aussi? j'en ai un au fond de la cabane dans le jardin    
mais quelle durée, aussi?

vélo très bien, natation aussi. Marche si c'est de la marche sportive (genre marche norvégienne)
Il faut que ce soit de l'effort au moins modéré (la ballade tranquillou, ça ne marche pas) et soutenu dans le temps (45 minutes et plus)

ah non non, aucun exercice physique ne permet de brûler des calories, il n'y a que le jogging
Je rigole, bien sûr que tu peux faire autre chose
Par contre le vélo ou la marche sont (en général) plus doux comme exercices alors il faudra en faire plus pour une dépense équivalente
 
EN GENERAL, je répète EN GENERAL
ça m'étonnerait que cassebrik se lance dans le vélo de haut niveau, donc je me permets de bien préciser que je dis EN GENERAL
 
C'est bon comme ça l'ayatollah-proof ?

Ce n'est malheureusement pas qu'une question de taille.
Depuis que j'ai pris de la rétention d'eau il y a des années déjà j'ai du mal à raboter un bourrelet qui s'est logé en haut de la cuisse, sous la fesse.... Et au fur et à mesure que je perds à l'intérieur de la cuisse, ça fait un superbe effet escalier celluliteux.
En dessous au toucher ça a beau être dur comme du béton, ça n'empêche que la couche de graisse au-dessus semble s'agripper avec des petits bras bien plus costauds.    

 
tout ce qui est cardio est bon pour perdre du gras, en gros tu fais 40/45 min tous les jours si possible voir tout les 2 jours.

La banane fessière : ya plus qu'à masser

D'après le coach de la salle de sport, en dessous de 45 minutes de travail musculaire, tu n'atteinds pas les réserves de graisse. Et plus tu fais de cardio, plus tu fonds vite. Vélo, jogging = cardio.  

Ah moi je ne jure que par la natation, faut que j'y retourne! Je laisse passer ceux qui ont pris les bonnes résolutions de la rentrée, là y a du monde encore à la piscine, mais dès octobre, pshiiiit, bye bye les bonnes résolutions des gens, et à moi la piscine  

J'ai déjà entendu parler de ces fameuses 45mn mais je suis assez dubitative : déjà pour un débutant qui n'est pas sportif c'est du suicide de vouloir faire 45mn tout de suite, et surtout l'an dernier quand je me suis mise à courir je faisais une alternance de course et marche pendant 15mn au début et jusqu'à 35mn au bout de 3 ou 4 semaines. J'y allais 2 fois par semaine et j'ai pu voir des résultats.
Ce n'était pas spectaculaire mais ça m'aidait vachement dans ma perte de poids et je progressais aussi très vite au niveau du souffle et des muscles.

 
je vais me pencher sur la question  
 
 
pour moi ca va bientot etre un peu de piscine .... mais bon pas très grande ma piscine

NOn mais de toute façon, même 15-20 minutes tous les 3 jours ça aide à faire perdre du poids puisque :
1) tu consommes de l'énergie (faut pas compenser par un mars ou un big mac, forcément...)
2) tu modifies un peu ton métabolisme de base en te musclant.
 
C'est quand tu veux taper dur dans le gras, t'affuter, que le travail de type cardio joue à fond.

C'est comme ça partout... Là c'est les bonnes résolutions, et bientôt ce sera "il fait trop froid" après le fameux "il fait trop chaud" dès les premiers rayons de soleil...
 
La piscine je trouve ça bien en complément surtout. Ca fait travailler mais détend bien aussi ; par contre dans mon cas pas suffisant du tout si je ne faisais que ça. Je vais essayer de me pousser à y retourner, mais j'avoue être un peu complexée et au départ je voulais attendre d'avoir un corps dans lequel je serais un peu plus à l'aise, mais visiblement je devrais attendre longtemps encore.

En salle, ça peut être découpé par tranches de 15 minutes sur des machines différentes, et comme l'effort est différent, en fait c'est un peu pénible les 2 premières fois mais ça passe.  
Quand on fait ça en allant courir là j'admets que je vois pas trop comment gérer 45 minutes... Perso 15 minutes je trouve ça déjà limite énorme. Et ta méthode me semble bonne.
 
Mais bon faire du sport par soi-même plutôt qu'en club/salle, je trouve ça beaucoup plus difficile et plus vite démotivant.

 Si vous vous entraînez à jeun, vous taperez directement dans le gras ou presque.

J'ai résolu ce problème en m'emmitouflant dans la serviette au bord de la piscine jusqu'au moment de me glisser à l'eau    
Et quand je suis en pause, mon tattoo attire les regards, j'ai la paix!  

C'est ce que je m'étais dit à une époque : à m'inscrire dans une salle je me sentirais obligée d'y aller pour rentabiliser... ben non, j'ai juste jeté mon argent par les fenêtres
En salle toute seule je trouve ça hyper ennuyeux en plus de la barrière affreuse d'arriver à surmonter mes complexes

Ca raccourcit les fameuses 45 minutes? Si oui    
 

Ouais mais pour avoir essayé pour une préparation de course, bonjour l'hypoglycémie + migraine à fond dans mon cas
Je préfère courir vers 12h quand j'ai pris mon petit dèj vers 7h, ce n'est pas tout à fait à jeun, mais je n'ai plus de réserve de glucose normalement. C'est assez efficace, et sans migraine après

C'est pas ici que quelqu'un avait conseillé un régime salade + légumes bouillis et sport à fond tous les jours ?

A jeun jusqu'à 18h30...
 
En plus je suis à peine en train de me remettre de mon rhume, je suis dans la phase où il me faut absolument pas de carence sinon je rechute direct.  

Non mais rassure-moi, clostri, tu blaguais ?

natation, je songe à m'y mettre (apprendre, déja)
ballade, je ne la fais pas tranquillou mais un peu rapide, m'enfin pas norvégienne.
Encore une fois, disons entre deux et trois fois par semaine je pars à pieds 3 heures. Sans compter que j'ai un métier où je travaille debout plusieurs heures par jour.  
mais comme je me rends pas compte de ce que ça fait, je viens de configurer un petit podomètre, on verra bien déja ce que ça fait.

non je songe surtout à me bouger régulièrement. Marche, abdos, vélo... sachant que naturellement il n'y a que la marche que je fais déja bien/souvent

Je le fais en natation car je nage très tôt (7h30-8h30) et je ne me vois pas me lever à 5h pour prendre un petit dej. Avant de m'y mettre, je pensais que ce serait très dur le combo au réveil + à jeun. Et dans les faits, le temps d'arriver à la piscine je suis tout à fait réveillée. Et une fois dans l'eau, j'enchaîne les longueurs pendant 45-50 minutes sans difficultés.
 
Par contre, en sortant, je crève la dalle  

   non ça complète les fameuses 45 min, ça accèlere le processus.  par contre qu'est ce que tu as la dalle quand tu fais ça, au début tu as tourjours faim dans la journée. Il faut une volonté de fer pour ne pas grignoter n'importe quoi.
Heureusement que j'adore les amandes et noisettes.
 
Wild>>>  Mais pourquoi tant de haine envers son alimentation?  

 
Non, moi j'aime bien m'entraîner le matin. Ca me met en grande forme pour le reste de la journée et les lieux (salle de sport, piscine, etc) sont beaucoup moins fréquentés. Tout bénef.
 
 
Evidemment, c'est pas toujours possible selon les emplois du temps  

C'est pas toujours évident de se motiver à y aller, mais par moi-même j'arrive pas à fournir le même effort ni sur la même durée. En plus une fois que je suis sur place et que j'ai dépassé le stade de "houlala hum p*tain de miroir", je vois vite de nouveau que rares sont ceux qui viennent et sont déjà au top physiquement. Il y a un peu tous les types de physiques.  
Pour lutter contre l'ennui j'ai ma playlist "sport" pour toute la cardio, et pour la muscu je compte les séries et je suis pressée d'aller d'une machine à l'autre alors ça passe plutôt vite.

Ah oui mais que tu le fasses et t'en porte bien c'est une chose mais le vieux mythe de "c'est quand on a faim qu'on tape dans les réserves", ça fait longtemps qu'il est tombé et je trouve presque dangereux de conseiller ça aux gens comme ça

   
 
Mis à part ça je fais partie des personnes qui supportent mal d'avoir mangé avant une activité sportive, ou alors il faut que ça remonte à grand minimum 3 heures avant... Sinon effet vomito
Pour d'autres personnes que je connais c'est exactement l'inverse : nécessite de manger peu de temps avant sous peine de ne pas arriver à fournir d'effort.

 
bah non elle a raison c'est pas un mythe, il faut bcp moins d'effort à jeun pour taper dans le gras qu’après une journée entière de repas etc etc.