Reprise du message précédent :
La technique de lecher les verres   de Lautho marche pas mal je dois admettre  

Perso, quelques gouttes de shampoing bébé type Mixa avant, je fais mousser sous la douche et je laisse agir le temps de rejoindre le bassin et de mettre mon bonnet et aucune buée. Par contre, une fois que les lunettes sont posées, faut pas sans cesse les enlever et les remettre sinon c'est buée assurée...

Comme tout débutant, y a des séances où tout va bien genre « demain je nage 3800m easy  » et d’autres comme aujourd’hui où tu te demandes ce que tu fais là sans arriver à poser une longueur de manière correcte
 
Ligne d’eau plus bouchée que l’A7 un week end de juillet, des gens qui nagent pas droit, te filent des coups de latte en brasse
 
Après si ça suffit pour que je perde mes moyens, faut pas faire du tri

Oui c'est vraiment très compliqué de progresser dans une piscine bondée (midi, soir après boulot...)
 
Tout mon soutien

et quand tu déboites pour dépasser tu regardes s'il y a pas quelqu'un qui arrive en face comme sur une départementale
Ou ceux qui te font des remarques car quand tu dépasses ca les perturbe

Ca arrive pas très souvent, mais c'est bien pénible

Faut pas dépasser la ligne noire quand on double hein
Si c'est pas possible tant pis tu restes derrière (tu en profites pour faire des éducatifs)

Imagine que si je dépasse c’est qu’ils sont vraiment très très lents

Si tu regardes derrière toi et qu'il y a moins de monde, le meilleur move c'est de faire demi-tour.

Il a dit que c'était comme sur l'A7 donc faut prendre la prochaine sortie

Obligé d'aller nager hier midi alors que je déteste les mardis pour ces raisons, bizarrement y avait vraiment pas grand monde. J'ai vraiment du mal à comprendre quand y aller ou pas

2h30 de n'importe quelle nage, c'est hardcore de toute façon  

Séance beaucoup plus sympa aujourd'hui.
6 dans la ligne d'eau mais à peu près au même ryhtme, donc ca se croisait mais ca se rentrait pas dedans

En revanche, j'a testé l'app native de l'AW (je ne sais plus qui m'avait dit ici que ca faisait bien le taf) comme ma F6X me fait des caprices ces derniers temps.

C'est un peu n'importe quoi
C'est Ok au niveau comptage (il manque 4 longueurs, soit), mais les allures

https://www.strava.com/activities/17741507854
(oui, c'est très lent, mais si j'arrive à me caler sur cette allure le jour J je serai content )

y a 6*100 (qu'il a découpé en 75+25) et une fois 150 (125+25)

edit:
C'est peut-être les temps de repos de 30 secondes entre chaque série qu'il a incrémenté dans le 75 et le 125?

Avec ces chronos tout ce que tu fais en faisant ce type de séance c'est automatiser une nage de très mauvaise qualité, c'est contreproductif  
Tu devrais faire exclusivement des éducatifs

Si tu enlèves les 30s de pause, ca me fait la longueur de 100m en environ 2’-2’10 au 100
J’ai fait ca à RPE 3-4 en essayant de justement ne pas dégrader en fin de « bloc »
 
Je trouvais ca lent mais pas si degueu
 
C’est la 1ere séance de ce type que je fais pour voir si je tiens ce rythme.
Mais je reste preneur de tout conseil

Avec ces chronos tout ce que tu fais en faisant ce type de séance c'est automatiser une nage de très mauvaise qualité, c'est contreproductif  
Tu devrais faire exclusivement des éducatifs

deux fois ?

ca doit être vraiment contreproductif
On ne m'y reprendra plus

C'est un sport à part la natation, c'est exclusivement de la technique. Si on ne la travaille pas, on ne progressera pas, voire on peut très bien régresser malgré des heures passées dans l'eau.
D'autre part, plus on renforce un défaut, plus il est difficile de s'en débarrasser par la suite.
Rien a voir avec la course à pied ou le vélo par exemple, où "juste courir/rouler" va fonctionner pour progresser.
 
Perso, pour le crawl, je considère que tant qu'on n'est pas vraiment très très facile en 1'40/100m (=on tient ça indéfiniment avec le cardio qui ne monte pas) il y a tellement de défauts de nage à corriger que faire autre chose (= juste nager) que uniquement des exercices est contreproductif.

Il a un objectif triathlon. Je dirai bien de faire un peu de nage complète quand même histoire de "savoir" en faire le jour de ses compétitions.

Avec ces chronos tout ce que tu fais en faisant ce type de séance c'est automatiser une nage de très mauvaise qualité, c'est contreproductif  
Tu devrais faire exclusivement des éducatifs

 
Alors effectivement être le plus mauvais possible est l'objectif en soi  

C’est le seul des 3 sports où j’étais pas encore convaincu d’être totalement mauvais. Au moins, je sais maintenant que j’en suis pas loin

Ben franchement vu les chronos que tu annonces, le mieux à faire serait de prendre une bonne série de cours, ou si tu ne veux pas au moins lire/regarder des vidéos sur la technique et essayer de mettre en œuvre un max d'éducatifs.  
 
Après chacun fait ce qu'il veut

J’ai des cours tous les jeudis avec le club ( la coach est une nageuse à la base, pas qu’une naze de triathlete )
 
Je démarre de 0 (en septembre je finissais à peine 25m au bout de ma vie)
Je fais des éducatifs tous les jeudis et pendant ma séance « perso ».  
Hier j’ai voulu tester si en nage complète ça tenait la distance en la découpant.
Mais sinon, oui je suis nul mais j’essaie de me soigner  
 
Et comme je disais, sans les bizarreries de la AW ça me fait un 100 en 2’. Ça reste mauvais mais bon…pour mon objectif ça se tient
 
Si je ne nage pas quand je ne tiens pas 1’40/100 easy jusqu’à ce que mort s’ensuive, je pense que je suis pas près de faire une longueur en nage complète selon ta théorie.
 
C’est peut-être valide, j’en sais rien, mais ça me rappelle le discours de « si tu fais pas un marathon en moins de 3h, pas la peine de t’aligner » ou « si t’as 5W/kg de FTP, contente toi de faire du cyclotourisme »

Tu vises quelle distance de nage pour ton triathlon ?

Je pense aussi que tu gagnerais probablement à te focaliser sur la technique avant tout, même si seul sans un œil extérieur c'est plus facile à dire qu'à faire quand même.

À un moment donné avant la course toute de même, je pense que c'est bien d'aller faire un tour dans l'eau libre comme c'est bien de faire au moins deux ou trois séances avec des séries un peu longues histoire de se rassurer quant à la capacité à nager la distance le jour J et de voir ce que ça fait de nager "longtemps".

Le libre Natation pour tous de Mathieu Chadeville avait été recommandé ici il y a quelques années et suivi par le taulier lui-même il me semble. Il a le mérite de proposer une approche structurée où on peut suivre sa progression via l'évolution du swot notamment. En gros il combine amélioration de la nage via des éducatifs (reste le souci de l'oeil extérieur) et automatisation d'une nage ainsi un peu améliorée via des séries, et rebelote de manière iterative.

Ca n'a rien à voir, ce n'est pas une question de dire que t'as pas le niveau pour nager, c'est juste qu'en natation il ne faut pas du tout s'entraîner comme en cap ou en vélo :

• En priorité n°1 bosser la technique si tu pars de 0
• Ne pas faire de longues séries à basse intensité, mais faire de la haute intensité sur des courts intervalles que tu peux allonger petit à petit ensuite

T'as pas compris qu'il faut que t'abandonne la natation kham, t'es si mauvais on t'a dit

Je crois que c’est clair
 
Blague à part, je ne prends rien de mal j’ai passé l’âge pour ça Je suis plutôt à l’écoute de conseils.
 
Comme je disais plus haut, je suis en club (de tri, certes ), j’ai un cours de 1h/semaine  de natation (y en a 3 mais les 2 autres sont à des horaires où il faut être chômeur ou retraité ) et essaie de nager 1 à 2x 45’/semaine à côté en piscine  
 
La plupart du temps, je m’attelle à reproduire les éducatifs  mais comme dit, personne n’est là pour corriger pendant ces 45’. Je peux aussi bien faire de la daube pendant 45’
 
Hier, j’avais juste tenté pour voir si ça tenait en découpant la distance.
Rien de plus
 
Et le début de l’histoire c’est que je disais juste que l’AW comptait bizarrement les temps (je le sais pour avoir regardé les temps à chaque fin d’intervalle)
 
Edit: S et M cette année (donc 750m et 1500m    )

C'est quoi l'AW?   ?

Montre pomme

 
Pour les éducatifs, il faut toujours faire les allers en éducatif et les retours en nage pleine, donc en réalité tu fais déjà pas mal de volume en crawl en faisant ça. J'imagine que tu fais plus que 750/1500m par séance, donc qu'est ce qui te fait croire que tu n'es pas capable de les nager d'un bloc le jour J?  
 
Tu fais déjà ces distances à l'entrainement, voire davantage, donc le défi pour la course n'est pas "est ce que je vais y arriver?" (oui tu vas y arriver sans problème) mais plutôt, combien de jus tu laisses dans la natation? Solution: amélioration technique. Et, dans une moindre mesure, à quelle vitesse tu arrives à nager ce bloc continu? Solution: progression technique.  
 
Bref, mets le paquet sur la progression technique, tu t'en fous de ce que font les autres, même au sein de ton club. 100% éducatifs  

Je te dirais de continuer la séance avec le club  notamment parce que tu peux espérer y glaner des retours de la coach, et pour tes deux autres séances de te focaliser sur les éducatifs avant tout, ou méthode style le bouquin que j'évoquais dans mon post précédent (bouquin qui contient aussi des idées d'éducatifs selon ton niveau).

Effectivement 750 ça devrait pas trop te stresser avec ton niveau actuel.
Peut-être qu'avant le 1500 tu voudras faire une ou deux séances avec quelques séries un peu longues pour le principe. Mais même là tu auras eu l'expérience du 750 avant donc ça sera pas totalement nouveau non plus de faire du long finalement  

, je vais donc religieusement reprendre mes séances libres en éducatifs  
 
Oui, je fais entre 1400 et 1900m sur une heure en fonction des exos  et autour de 1000-1300m sur les 45’
 
Pour le reste c’est clair que je ne regarde pas ce que les autres font en club  
j’ai limite une ligne d’eau pour moi et la prof me donne des séances personnalisées /adaptées vu les avions et le programme des autres.

Gros coup de frein en ce moment. J'étais à trois entraînements par semaine et mon dos me fait tellement mal que je ne prends plus aucun plaisir. Et fatigue persistante. Ah, je commence à alterner longueurs de brasse et dos, ça me fait du bien. La fin de l'hiver, ça a toujours été très compliqué et cette année ne déroge pas à la règle.

 
Ça me semble un bon programme    
Un truc qui peut être très utile c'est de demander au coach de te filmer sur une longueur de crawl (voire plusieurs à différentes vitesses), tu apprendras beaucoup de choses de voir ça

Coucou,

Je nage une à deux fois par semaine, mais dur dur de descendre sous les 1,50' au 100m (en donnant presque tout)

Mon type de séance, par exemple celle de ce midi:
Échauffement
- 200m de brasse
- 400m de crawl

Corps de séance uniquement en crawl
- 50m "rapides" (notez bien les guillemets)
- 100m rapides
- 200m rapides
- 100m rapides
- 50m rapides
- 200m pullbuoy (25m poings fermés/25m bien nagés)
- 200m pullbuoy (25m rattrapés/25m bien nagés)
- 400m pull-plaquettes, en faisant attention à ne pas trop dégrader la technique (Si je fais une seconde séance dans la semaine, je remplace les plaquettes par des longueurs avec palmes courtes)

Récupération
- 100m brasse
- 100m crawl

Ça vous semble logique comme séance, pour qqn de 48 ans, globalement sportif depuis toujours (4 à 5 séances de sport par semaine càp, vélo, muscu).
J'aimerais bien gagner en vitesse, mais pas si simple.
Est-ce que le fait de ne pas être affutés peut jouer? Je dois avoir 4 ou 5kg en trop (gras du bide/autour de la taille à l'approche des 50 piges).

Edit: ah oui, j'ai un battement ultra nul à chier, si bien que je bats peu des jambes, car ça me crame pour peu de résultat.
Je pense faire partie des boulets qui vont plus vite avec un pull qu'en nage complète

fais des éducatifs

Voila, relis la discussion juste au dessus, et fais ça

 
Sam semble beaucoup trop de volume sans but précis.  
Comme disent les autres, il y a 4-5 éducatifs à faire puis tu pourras faire quelques séries normales.  
Je pense que 1500m suffisent si c'est de la bonne qualité.  
 
Les jambes = 10% de la propulsion. Gros muscles qui consomment beaucoup d'O2 donc pas besoin de trop les utiliser.

Le gras ça aide à flotter non ?

Pas très hydrodynamique