Reprise du message précédent :

c'est comme quand tu fais le semi d'Annecy.
Tu croises les premiers alors que tu as pas fait 40%

J'ai quand même fait podium, l'honneur est sauf

Ça vous fait, ça, vous, qu'au bout de 50 mètres de crawl en piscine, vous êtes mort et en mer, vous pouvez le pratiquer une demie-heure tranquille ? Même à 16°C comme en ce moment dans ma bousie.

C'est parce que la qualité de ta nage décline fortement, comme tu n'avances pas tu as moins de fatigue musculaire

Salut les dauphins.
 
Je viens demander conseil car j'ai envie de d'apprendre à nager le crawl (dans l'objectif de faire un triathlon à un moment donné, ou juste pour savoir le nager)
 
Background
- 46 ans
- activité physique régulière (4h de cardio et 1h30 de fitness hebdomadaire)
- faible en natation (pas à l'aise dans l'eau: noyé dans un lac à l'âge de 5 ans à cause de parents irresponsables)
- aucune connaissance en crawl
 
Objectif:
- être capable de nager le crawl correctement à MT, voire bien à LT
- MT = +/- 12 mois
- LT = 2 à 5 ans
 
Moyens
- ne veut pas prendre de cours
- prêt à faire trois sorties par semaine (30 minutes?), ça devrait être combinable avec le boulot et les gosses
- a besoin d'un programme complet, adapté à un nul comme moi. Donc très progressif.
 
La question:
- Vous recommandez quoi?  
- J'avais tenté un plan sur NatationPourTous il y a 10 ans (même acheté un tuba frontal et un truc à foutre entre les cuisses), mais pas la motiv' et le temps à l'époque
- Je suis allé sur le site recommandé en FP (Goswim machin) mais tout à l'air payant
- J'ai regardé les chaînes YT qui fleurisses ça et là sur le fil, y a des trucs qui ont l'air très intéressants, mais c'est souvent des vidéos de 3 minutes par pensées dans un programme complet. Du coup pas forcément adapté à moi, à moins de me faire un truc custom en y passant des heures.
 
A vot' bon coeur...
Merci

Hello, pourquoi éliminer l'option cours?
Pour ma part ça a été une révélation
- programme géré par le prof en fonction du niveau -> ça permet de la variation d’une session à l'autre
- correction des gestes, respirations, éducatifs...
- motivation pour y aller parce que c’est payé, même quand il y a moins d'envie (surtout l'hiver...)
Du coup à la base je m'étais motivé pour 1 année (plus grosse progression je pense),  mais au bout de 3 ans je n'envisage pas d'arrêter !

Fais un stage avec Malcolm  
En vrai sa vidéo est pas mal
https://youtu.be/_eTPPTfXCPc?is=Pjculb9EjXD0O-SS
Il en a fait d'autres mais je me rends pas compte ce que c'est le niveau débutant en nage, donc ce que tu pourrais y prendre ou à quel moment.
Pour bien te lancer je pense que quelques sessions avec coach sont incontournables.

Euh si j'avance entre les bouées  

Quelquun a Marseille ce week end pour monte cristo ? Me suis biennfait traquenard par un pote pour faire le 5km ça va être très limite niveau temps pour moi
En plus traîné une bursite 3 mois ça n'a pas aidé pour le volume..

Essentiellement pour des questions de planning (je compte nager à 7h30, pas sûr que je trouve des profs à cette heure-là), et aussi parce que j'aime tout apprendre par moi-même. Mais oui, peut-être un cours par semaine, et deux sessions de pratique tout seul serait une bonne option.
 

Ouais, cette chaîne a l'air vraiment bien. C'est juste que j'ai besoin d'avoir un plan de progression en partant de la base, et en perfectionnant petit à petit. Bref un programme d'apprentissage structuré.
Donc oui, probablement que six mois de cours avec un instructeur serait le mieux, et ensuite je ferai la phase de perfectionnement éventuellement tout seul.
 
Merci à tous les deux.

 
Vu que tu connais déjà NatationPourTous, il a depuis sorti un bouquin "méthode d'entrainement" qui me semble tout à fait adapté à ce que tu recherches.
https://www.natationpourtous.com/bo [...] r-tous.php
 
J'ai déjà fait plusieurs périodes d'entrainement avec et je ne peux que le recommander, ça m'a bien fait progresser.
Bon par contre ça reste une méthode théorique/papier donc ça ne remplace pas le regard externe sur la qualité de ta nage ou la manière de faire les éducatifs

Du haut de ma grande expérience , prendre des cours ça m’a vraiment aidé
 
J’avais du mal à finir 25m sans etre au bout de ma vie en septembre (j’ai plus souffert au bout du 1er entrainement que sur un semi marathon )
 
Maintenant je nage pas bien mais c’est un énorme progrès

Bon allez, vendu, je vais prendre rdv avec la maître-nageuse de mes enfants (en plus elle est canon   ).
Et le livre a l'air top, commandé.

Je pense que c'est un très bon choix, la natation étant un sport où la technique est primordiale, il est très facile de "perdre" beaucoup de temps à s'entrainer à l'aveugle.
Contrairement à d'autres sports comme le vélo ou la course à pied, "passer du temps dans l'eau" ne fait pas progresser, voire ça peut même faire régresser.

Salut, vous avez des sites où trouver des fiches d'entraînement type? Je fais en moyenne 2,5km par séance 3 fois par semaine mais je fais des séances brouillon sans réel plan et je nage un peu au hasard...

Lis les messages au dessus

En effet je viens de tomber sur le générateur d'entraînement du site cité plus haut. J'avais pourtant cherché sur Google et j'étais tombé sur ce même site mais pas dans la bonne rubrique  

Perso les bouquins et la théorie ça ne m'a pas aidé quand j'ai débuté en crawl (j'avais pas de prof non plus). Quand tu débutes de zéro t'es tellement en mode survie, t'arrives pas à flotter, à gainer, à respirer, tes bras brassent queudalle... les conseils théoriques sur la flottabilité, le gainage la rotation et les mouvements perso ça me passait complètement au-dessus de la tête. Je n'arrivais tout simplement pas à les appliquer.
 
Ce qui compte c'est d'avoir un regard extérieur et de faire les bons exercices pour progresser (choses que je n'ai pas faites non plus car je suis un peu con).

Mon premier 5000 mètres  

À 55 ans.

Aux Néréides à Lattes.

Je ne termine même pas sur les rotules.

C'est long, quand même, 200 longueurs, et 3h10

Avec ou sans les pauses pipi ?
Pourquoi ne pas être allé à Antigone ? Pour profiter du mur tous les 25m ?
Féloches

Bravo a toi, nager aussi longtemps même pas en rêve pour moi !

Une pause à 90/2250m.
J'avais soulevé le problème dans ma bousie à Montreuil-sur-Mer et en se marrant, les mecs qui font de la nat synchro m'avaient dit qu'ils pissaient dans la piscine.

Tous les nageurs de club pissent dans l'eau oui, ça fait partie de la tradition

Ouais ben moi, c'est pas mon truc donc je vais aux toilettes.

Sinon Antigone, c'est loin de Lattes.

Là, j'ai vingt minutes de marche.

Désolé

Sinon la piscine de Berck a fermé chez moi et je trinque à Lattes, j'ai passé une nuit à me vider par tout ce qui le permet.

J'ai dû boire un centilitre d'eau et ça a suffi...

Ça fait envie
 
Perso, jamais je pisse dans la piscine  

Je sens régulièrement des courants chauds, je pensais que c'était autre chose

Tu déconnes mais dans la ligne jouxtant la mienne, une dame très très motivée fonçait tellement que ses deux tétons débordaient de son une pièce.

J'ai fait beaucoup de piscines, notamment à Paris, Keller, St Germain des Prés, les Halles, Blomet, dans le 16e, je n'avais jamais vu ça  

Ça s'appelle un hors bord

Ah mais moi y a un an ou deux la piscine olympique y a une nana et sa copine qui sont arrivées morte de rire et y en a une qui se met sur le plot face à moi au moment où j'arrive. Elle avait un deux pièces de plage.
Évidemment elle plonge, j'ai vu deux nibards pendant que j'étais sous l'eau bah elle savait plus ou se mettre et je l'ai jamais revue

Là je nage en Méditerranée.

Crawl sur 600-800 mètres.

J'ai les épaules en compote.

Tiens, vous avez un modèle de combi pour automne hiver avec une bonne aisance aux articulations pour la Manche ?

Pour la combi le seul élément réellement important c'est l'épaisseur.  
Toi tu veux du 5mm pour la Manche en automne (hiver j'y crois pas trop mais bon chacun son truc...)
 
Pour l'aisance aux articulations en réalité c'est plus une question de technique d'enfilage de combi, la plupart des nageurs mettent mal leur combi et sont gênés au niveau de l'épaule alors que si on sait comment faire et qu'on prend le temps (car c'est casse couilles) il n'y absolument aucune gêne par rapport à une nage sans combi.  
La clef c'est que le néoprène ne doit pas du tout être étiré dans la zone de l'épaule lorsque tu fermes ta combi. Il faut bien prendre le temps de relever le bas de la manche le plus haut possible (quasi 10cm au dessus du poignet) et ensuite progresser petit à petit sans faire de plis. Normalement lorsqu'on arrive à l'aisselle il n'y a pas de jour entre l'aisselle et la combi, qui épouse bien la forme. Ne pas tirer comme un boeuf pour fermer mais plutot prendre le temps de repositionner le néoprene petit à petit. Si à sec en faisant tourner le bras on sent même une micro gêne c'est que c'est pas assez bien mis (trop de tension sur le néoprene).
Perso je mets minimum 15min à enfiler une combi    

Ok.

5 mm.

Merci

Là, je vais pas vous mentir, j'ai les dorsaux et les trapèzes en flash douleur en continu.

C'est ça de se mettre au crawl à 55 ans.

C'est surtout que tu as pas de technique
 
Pour la combinaison, n'hésite pas à regarder l'occasion dès que la saison de triathlon se termine, il y a souvent beaucoup de bonnes affaires  

Merci

Bon ben il ne te reste plus qu'à m'apprendre

Je jongle, à part ça

Tu as des tutos ?

Bon je regarde sur youtube.

Ouais clairement j'ai pas la technique.

Du tout.

J'ai une marge de progression absolument dingue.

Et j'ai mal, bordel.

Hello tous.

J'allais dire les nageurs mais y a-t-il des nageuses ?

Sinon, j'ai regardé un ou deux tutos : je n'y étais pas du tout en crawl.

Aujourd'hui je me suis appliqué à ralentir considérablement le mouvement, à poser chaque main sur la cuisse, à aller chercher loin, à laisser la glisse se produire, et c'est une épiphanie !

C'est beau, on a des sensations incroyables et surtout avec moins de mouvements, on va tellement plus vite !

Le seul hic, c'est que je n'arrive pas à respirer du côté gauche.

Une espèce d'angoisse sourde, je n'arrive pas à engager le roulis, ah oui, ça aussi, avoir conscience du roulis, le maîtriser, ça je pense que ça prendra du temps, mais enfin il y a tellement de paramètres à travailler que ça va être l'objectif de cet été.

Et puis la cerise sur le gâteau, ici, en eau libre, il n'y a pas grand monde, donc on peut aller nu et ça ajoute un truc en plus.

Merci infiniment à l'interlocuteur précédent qui pointait ma technique, ou bien plutôt mon absence de technique, parce que ça m'a obligé d'aller regarder et de constater qu'effectivement j'étais très, très loin du compte.

Et je le serai pour un petit bout de temps encore.

Merci !

Un gouvernail ?

Une quille oui !

La perche est grosse