Reprise du message précédent :

 
2500 m en une heure ça fait du 24 minutes le km.
C'est en crawl ou en brasse ?

En général je cale 100m de brasse et 100m de dos minimum par bloc de 600m. Le reste c'est autour du crawl.

 
Je viens de faire une séance de 1200m ce midi, 100% en brasse sauf quelques dépassements en crawl. Je tourne à 2’20-2’30 sur 100m en fonction du monde qu’il y a dans la ligne d’eau
 
Après avoir regardé pas mal de vidéos sur YouTube j’ai le sentiment que ma position dans l’eau n’est pas correcte, comme si j n’étais pas suffisamment proche de la surface de l’eau. Vous pensez que ça peut être lié à ma respiration? Vous connaissez un exercice qui pourrait m’aider? Faire des mouvements de jambes avec une planche peut-être?

Tiens j'ai fait mon 4 ème jour/entraînement de suite avec chatgpt pour voir. J'ai juste demandé une séance d'une heure.

Voici une séance complète d’1 heure en bassin de 25 m, équilibrée (endurance + technique + vitesse) :
2500m

J'ai repris mon 2000 de brasse habituel hier. J'étais resté sur celui que j'avais fait il y a deux semaines avec un léger torticolis qui avait empiré. Je pensais que ça allait mieux mais je viens de réveiller ce fucking torticolis. Prochaine session prévue jeudi

Edit : ah et je tente enfin de faire les vraies coulées de brasse, c'est fun mais quand je remonte à la surface j'ai complètement perdu ma vitesse

Moi je traine une sale bursite de l'épaule et tendinite au supra épineux pile au moment où je dois augmenter le volume car je fais 5km au defi monte cristo dans un mois  
Donc je fais tout aux palmes et tuba frontal, ça soulage pas mal

Ah c'est marrant, il veut pas que j' édite mon message avec le contenu de l'entrainement chatgpt...

Vraiment, tu fais ce que tu veux, mais 2000m en brasse... Jamais je ferais ça sauf si je cherche à me blesser.

Pour les coulées en général, il faut sentir le moment où tu perds trop de vitesse pour rajouter un coup -ondulation, bras, jambes- pour ressortir justement en ayant la bonne vitesse.

 
La meilleure vidéo de technique de brasse https://youtu.be/9gw8tbkhKgo?is=Q37EBwTA_A_HlzN7
 
Tout y est  

Merci

 
 
C'est parce que le forum ne supporte pas les emojis (  )  
 
j'en profite pour faire la promo d'un petit saas que j'ai fait exactement pour ca (m'entrainer avec chat gpt) ca permet juste de presenter tes seances en mode texte facilement copiable  avec les infos des laps :  

https://textfit.nicobar.fr/
 
Sinon je suis en grosse interrogation sur l'allure OW/piscine, j'en avais marre d'etre plus lent de 15 sec en open water p/r à la piscine je me suis mis en tete qu'il me fallait une combi plus haut de gamme ou sans manches, chat gpt m'a dit "mouaiis c'est possible mais fais le test quand même ..."  
 
J'ai fait le test au lac ce matin :

 
Combi : ca glisse mais je sens vraiment les epaules "travailler" ( ca me fait peur pour la course de 5k)
Sans combi: "wow quelle senstation de glisse et de liberté des epaules! je vais trop vite!"  résultat 2 min/100  (15' plus lent)    
 
comme quoi, il faut juste que je sois plus fluide et econome en combi.
 
Vu que je suis têtu je me suis commandé une combi sans manches pas chere chez decath, je referais le test.
(Je suis conscient que je suis pas vraiment si bon nageur techniquement pour etre limité par la combi, mais je veux essayer quand même)

Je trouve ça aussi ultra gênant une combi intégrale (bras couvert, ou même juste épaule) pour nager.
Il y a un effort ou un frottement en plus.
Et comme il y en a un sacré quantité de tour de bras à faire...
C'est un peu comme en ski de fond quand t'as mal farté.

 
C’est du crawl ou de la brasse ?
Je me rends pas compte des allures en OW. Je suis loin d’être fort mais je dois être autour de 3 km/h en brasse en bassin, donc je sais pas trop comment ça se compare.
En même temps personne ne nage la brasse lors de ces compets ?

Les allures par convention on compte toujours en "chrono par 100m" en natation, jamais en kmh
Donc 3kmh ça fait 2min pour 100m
 
Bon par contre la.precision des chronos en eau libre (que ce soit a la montre ou au chrono d'une compétition) c'est ultra approximatif, perso je ne m'y fie pas du tout
Seul le bassin fait foi

Malcolm assez complet sur l' apprentissage nage crawl.
https://youtu.be/_eTPPTfXCPc?is=Pjculb9EjXD0O-SS
Sauf les jambes mais bon, on s'en fout un peu des jambes  
D'ailleurs ça faisait deux bonnes semaines que j'avais pas nagé et quasi un an avant ça.
Malgré des journées de charette et des nuits très courtes, pas mécontent de la reprise. Bonne glisse.
Même mon petit exo de 400m 2-3-4-5-6-7-8-9 temps et on redescend 9-...-3 temps, il est passé ultra crème, avec le dernier 100m bien tonique (le plaisir du souffle disponible   )

Ha les exos 2-5-7-9...impossibles pour moi, je reste en 2 (asthmatique, puis COVIDs peut-être...ça siffle fort dès que je veux accélérer), la machinerie se met en route à la fin de l'entrainement, c'est con.

Tu parles bien de faire 15x400m ?
Petit exo
 
Ou c’est 25m/ temps de respiration ?

Non non, 25m par temps  
400m ça tient pile pour passer de 2 à 9 et redescendre.
Faudrait que je teste avec les plaquettes, mais ça fera des 25m en respirant juste une fois sur les temps 8-9 voire 7, donc 100/150m où tu respires une fois par longueur, tout ça dans un 400m, ça peut piquer.

un temps inférieur au record du monde sur 50m NL vient d'être réalisé
https://www.lequipe.fr/Natation/Act [...] ue/1678723

Les fameux enhanced games ?

A noter qu'ils nagent en combi, qui apporte sans doute bien davantage de gain de chrono que le dopage picouze

Ce weekend j'ai fait la course "5K" (ils n'y étaient pas) à Cala Montgo en Espagne. C'est un chouette coin, et une super orga.
Il faisait trop beau et j'ai réalisé exactement mon allure travaillée (1:48/100) en fait je visais sub 1:30 mais vu qu'il y avait moins de 5k j'ai fait 1h21.
 
Plutot content de mon pacing, j'ai un peu forcé au début et apres beaucoup drafté. au début l'etais dans les pieds d'un mec qui avait une technique pourrie, ça me  faisait mal à l'égo    

 
Et la combi manches courtes ca s'est tres bien passé    
 
 
JE recommande chaudement il ya 1.5, 3 et 5km
https://www.strava.com/activities/18631192491
 

Bravo à toi!
 
J'ai vu qu'ils font la distinction avec/sans combi pour les classements j'aimerai bien qu'ils fassent pareil en France mais pour l'instant jamais vu ça
[Edit] ah peut être que c'est juste pour les podiums, dommage  

Par contre je comprends pas l'utilité du CSS pour préparer une course de cette distance.
C'est quoi la théorie derrière ?

c'est une notion avec laquelle j'ai l'habitude de m'entrainer, ca me donne une idée de mon niveau.
Apres j'ai fait un test CSS au début mais après les entrainements étaient surtout basés sur l'allure cible.

Pour tout te dire de manière générale je sais pas si l'entrainement avec la CSS me va en général, c'est une allure que je trouve pas trop tenable en fait

J'avais échangé par mail avec Paul Newsome (celui qui a écrit Swim Smooth)
je lui avais dit que ma séance type c'était 4X300 @CSS R'25 et que je trouvais ca intenable il m'avait dit

"bah ouais c'est trop dur comme séance lol, faut au moins une minute de repos"

ca reste soutenu (perso, je suis incapable de faire ça ), mais les premiers sont à combien ?

Salut à tous,

Je m'ennuie un peu quand je nage
Je cherche un casque genre conduction osseuse par exemple, étanche. J'ai repéré le OpenSwim, mais je cherche un truc moins cher étant donné que je ne nage pas tant que ça.

Avez-vous quelques refs ?

Merci

J'avais l'openswim que j'ai cassé. J'ai pris un truc amazon à 60€ derrière, rx7 un noname bizarre comme ça. C'était potable, beaucoup de bass, son très bourrin.
De toute façon dans l'eau, écouter un podcast c'est très très vain tu me diras.

Plus de 3 ans que je nage avec l'Open Swim, je peux plus nager sans tellement je m'emmerde sinon

Y a une mémoire ou vous streamez à partir de votre montre ?

Y'a une mémoire interne, pas de bluetooth, ça passe pas bien dans l'eau.

Vous n'avez pas une réf àpascher pour de l'occasionnel ? J'avoue que mettre 100 balles là-dedans pour une fois par semaine ça m'embête un peu mais bon.

J’en suis pas là pour le moment, j’essaie déjà de rester concentré sur ce que je fais

Je t'ai dit, les trucs amazon à 40-50€. C'est tous les mêmes, y'a que l'emballage qui change.

Sinon vinted ou LBC.

1'01 - 1'07 au 100    

De moyenne sur combien de km ??

Même sur 10km c'est dans ces zones la

J'étais sur une compétition d'eau libre hier, sur 1000m un ancien champion de France (notamment 400 et 5km) m'a mis 3min
3min putain  

À 1min le 100m, il t'a mis 300m dans la vue. Sur 1000m  

Versailles ?

c'est comme quand tu fais le semi d'Annecy.
Tu croises les premiers alors que tu as pas fait 40%