Reprise du message précédent :

Si tu es en club, bien sur........

   
J'adore le pap car elle fait bien tout travailler et quand on a la technique ça devient super à nager.
j'aimerais m'entraîner avec la monopalme pour tenir plus longtemps et moins me fatiguer.
Y en a t-il parmi vous qui s'entraîne avec?
@+ ET BONNE NAT!

bon ca fait très longtemps que j'ai pas nagé.
j'ai repris aujourd'hui... je descends dans le bassin et hop un petit test :
 
1km en brasse ... 22mn
 
mais j'y allais mollo je pouvais enchainer un 2e km derriere.
 
sinon enfin un déclic
j'arrete de le battement de taré en crawl... plus lentement mais avec toute la jambe en flexibilité ... et bien enfin j'arrive à nager le crawl tranquillement plus obligé de me taper un sprint à chaque fois que je crawle .. c'est encourageant

Si je peux me permettre de te donner un conseil pense à exagerer le souffle. Le principal probleme des non nageur reste le souffle. Essaie de nager en dos en marquant les cycles de respiration.

enfin s il tente d inspirer la tete sous l eau meme avec du souffle ca va pas tres bien marcher  

j'ai fait  7 km de crawl (2*1km ,  puis série de 400) hier  en un peu plus de 2h,   je suis cuit de chez cuit de matin  

petit joueur meme pas la moitie de ce que fai(sai)t Manaudou

 
 
    oui mais  moi  j'ai une vie en dehors des bassins      
 
 

quelqu'un connais une piscine vers gare de lyon qui est ouverte le soir ?

http://www.pagesjaunes.fr/ciweb2g- [...] sJaunes.do
appel pour te renseigner mais ca m etonnerait

 
j avais essayé de regarder sur le site de la ville de paris mais franchement c'etati vraiment pas le top  
 
alors je me disais y a peut etre des plans über secret pour des piscines excellentes    
 

tiens c est pas le bon lien , bah fais une recherche de piscine dans le 12eme

Salut les gens,
 
petite question :  
je nage actuellement 2 fois par semaine (1h30 et 1h), je me limite au crawl...
 
Mais le programme à chaque scéance devient un peu répétitif...
 
Je n'ai pas vraiment d'idée d'entrainement, alors je me fais des longueur d'échauffement, j'augmente le rythme, puis pull-boy (entre les jambes ==> travail des bras, puis planche (==> travail des jambes) et à nouveau longueurs "normales". Au début je comptais mes longueurs, mais là plus vraiment (sachant que ça reste régulier...).
 
Est ce que quelqu'un a une idée de programme, un entrainement ???
Sachant que mon objectif est d'améliorer ma synchro (sans les jambes je me sens bien glisser, mais avec les jambes ca devient un peu anarchique).
Comment intégrer les 6 battements par cycle ??
 
Et les plaquettes qu'on se fixe aux mains, pure produit fitness ou ca a un interêt niveau natation ??
 
Merci !!!

et si tu essayais les autres nages, ameliorer son pap et le dos permet d ameliorer aussi son crawl.
Sinon t as pense a faire des educatifs en crawl, par exemple le rattrape, nage que sur un bras, le "chinois".
Pour les plaquettes ca sert vachement tu prends beaucoup plus d eau donc ca muscle. Par exemple moi je prends tellement d eau avec les plaquettes qu au bout de 100m j ai les muscles des bras exploses

 
merci, quelle rapidité une vraie machine    
 
Ok, est ce que tu peux me dire quelle seraient les séries idéales (s'il y en a.....), rattrapé OK, nage que sur un bras OK, le chinois kékécé ????    
 
Ok pour les plaquettes, je vais m'en procurer, ca me fera pas de mal...
 
Ah oui, je dévie irrémédiablement vers la ligne d'eau sur ma droite durant mes longueurs,    une explication ???
 
merci  

je suis un bot
Le chinois c est quand tu touches ta cuisse, ton dos, ton epaule avec ta main quand tu repasses le bras devant.
Pour les series je risque de pas trop etre de bon conseil puisque je te filerai des trucs "bourrin"
Pour ta deviation ma seule explication, c est que tu nages pas droit   (tu pousses peut etre plus fort d un cote que de l autre)

 
 
c'est bien ce que je soupconne    
Un peu moins de force dans le bras gauche (3 ans de tennis   )
 
merci à toi

ouais je tablerais plus sur de mauvais appuis d un cote plutot que sur la force  

 
Effectivement j'ai tendance à moins fermer ma main gauche. Va savoir pourquoi.....

les plaquettes te feront du bien  

ok nickel
on parle bien de ça :
http://www.decathlon.fr/FR/Product [...] index.html
 
Pas des gants fitness.

ouais    
mais prends les moyennes, les petites sont trop petites ca fait juste la paume de ta main et les grands sont trop grandes on dirait des rabats de cuvette de chiotte tu risquerait et de te blesser et de prendre un max de defaut

 
    merci Grand Sage    

Hop, j'avais parlé de filer qques exemples d'entrainements "tout public". C'est parti!
 
Entrainement à faire sur une petite heure (en petit bassin, 25m):
 
200 à 400m d'echauffement dans la/les nage(s) de votre choix.
 
Ensuite, tranquillement en allongeant bien le corps et en posant ses mouvements, mais non stop!
100m 4 nages
100m crawl
100m 4 nages
100m dos
100m 4 nages
100m brasse
 
On enchaine sur:
6x50m
L'aller en apnée (si votre piscine l'autorise!!), si vous pouvez pas faire 25m, c'est pas grave, finissez la longueur en brasse. Le retour en crawl souple
 
Puis, nage rapide, 30sec de récup tous les 100m:
8x100m
1 fois 100 crawl, une fois 100 dans la nage de votre choix (vous pouvez avoir plusieurs nages sur les 2, 4, 6, et 8eme série)
 
Pour finir, 100m souple dans la/les nage(s) de votre choix.
 
 
Des petits exercices à faire en plus, ou pour remplacer l'apnée par exemple:
 
100m crawl (sans battement), puis 100m battements pieds uniquement (en commencant cool et en finissant à fond), enfin 100m crawl normal
100m "petit chien" = du crawl sans sortir les bras de l'eau
6x25m crawl très vite, avec petite récup (15sec max) entre chaque 25m.
6x100m (une fois crawl, une fois 4 nages) rapide, 20 sec de récup entre chaque 100m.
 
Voilà, qques petits exercices, j'en donnerai d'autres plus tard!

bon les rois de la natation :
 
en crawl quand je sors la tete pour aspirer de l air sur le coté , j ai toujours plein d eau qui coule et donc j avale de l eau
 
c'est quoi la feinte ?
 

Ouvre pas la bouche aussi tôt

 

 
ben je laisse pas ma tete 465456 heureus dehors hein  

Nan je pense bien ^^
Mais c'est à la sortie de la tête ? pendant l'inspiration ? quand tu rentre la tête ??

 
Perso, je prends assez souvent un peu d'eau, mais elle reste dans ma bouche.. et je bois pas la tasse. Mais je sais pas trop comment je fais. Essaye peut-être de ne pas trop inspirer violemment.

moi j'ai le problème inverse, je respire trop fort à certaines séance au point d'avoir le bide plein d'air....

 
Ha ha, ça m'arrive aussi, surtout si je bourrine
C'est plutôt désagréable

hormis le fait que tu respire peut etre pas au bon moment t as peut etre trop la tete sous l eau, essaie d avoir la tete bien dans l alignement du corps

Allez hop, c'est reparti!
 
Echauffement 10min, ce que vous voulez!
 
On enchaine sur 3 séries de 4x50m (4 nages, crawl, dos, brasse)
Ensuite, 4x50m (25m sous l'eau, 25m en crawl souple) Oui, encore... mais c'est un bon exercice pour l'endurance!
Raoujtez 12x50m (en alternant crawl et nage de votre choix)
Puis 4 séries de 3x50m (crawl, dos, brasse): première série uniquement les pieds (pas de planche!), 2nde normale, 3eme uniquement les bras (un pullboy, ou une planche entre les cuisses), 4eme normale.
On finit par 100m souple.
 
Nagez bien

c est vraiment des tous petits entrainements

 
C'est du "tout public"

je dois etre un gros bourrin

je dois etre tout public  

Moquette tu fais combien de bornes en 1 heure à l'entrainement ( si tu fais des entrainements de 1h ... ) ??

2h et je fais entre 6 et 7km
j en ai deja fait un de plus de 9km en moins de 3h

Les  entrainements  que je donne tournent autour de 6km en 2 heures.

Faut pas confondre de la natation tout public, et des entrainements nage pour poloistes, ou nageurs!
Ceux la ne passe pas par le forum pour avoir les entrainements!
 
Donc oui, ce sont des entrainements tout petits, mais ils s'adaptent, je pense, au public visé: les nageurs de HFR. Du coup pas besoin de se la mesurer pour savoir qui a la plus grande
 
Je dis ça très gentillement, mais ça me casse un peu de lire comme réponse (même si c'était pas des critiques) de la part de vrais nageurs, que mes entrainements sont miniscules ( je comprends donc ridicules, nuls...).
Encore une fois le but, c'est pas de faire 9 bornes!