Reprise du message précédent :

moquette, aurais tu des entrainements types pour 1 heure, 4 nages si possible, ceux de la fac se terminent bientôt et il va me faloir un truc cadré pour que j'continue à nager !
Thanks

 
je pense que quand on dit que l'on fait 1500m en 30min, c'est d'une seule traite sinon on dira 3*500m si on s'arrete 3 fois.
enfin bon c'est comme ca que je vois les choses.  
 
Lorsque l'on dit que l'on X m pour un footing ou la nage c'est toujours d'une seule traite .....

Ouais ben les gens du public qui nage "d'une seule traite" je les vois faire donc je sais de quoi je parle, et puis je pense que faire des series est plus interessant pour le cardiaque que tout faire betement d'un coup. Tu vises une frequence admettons 140-150 tu fais ton 200, tu t arretes le temps de prendre tes pulses ce qui te permet de voir si ton rythme est bon ou pas puis tu reparts.
Rami: je peux essayer de t aiguiller, tu fais quoi comme entrainement a la fac? tu as quel niveau? C est juste pour garder la forme ou tu vises des temps?

   
ca fait un petit moment que je nage plus la, quasiment 4 mois, j'en avais marre. Aujourd'hui je cours, j'ai un stade d'athlétisme tip top a coté de chez moi, je me fait 20 tours (par serie de 5 tours) de piste par jour puis je rentre après avoir fait un petit etirement  
Probablement que dans 2/3 mois j'en aurais marre et je passerais au vélo

Si tu retournes nager tu vas avoir l impression d avancer a contre courant
A chaque rentree apres les vacances d ete ca me fait cette impression

si ca continue comme ca avec la météo je pense que j'irai nager après les vacances, histoire d'aller me rafraichir un peu
mais bon c'est pas comme si j'avais arreté le sport, donc j'aurais que moyennement cette impression

nan nan, je te confirme tu auras quand meme cette impression    
en tout cas moi je continuais a faire du sport l ete (VTT, marche a pieds, tennis et meme un peu de natation) et a la reprise des entrainements je galerais toujours 1 semaines ou 2

oki  
cet été j'en profiterai pour aller nager dans la mer, c'est sympa aussi

ouais c est totalement different  

faut juste pas que j'essaie de nager le papillon, car je suis sur de me prendre un rocher dans la tete durant une ondulation avec la gigne que j'ai
en fait dans la mer, c'est surtout avec mes lunettes et mes palmes que j'y vais

bah disons que le papillon avec les vagues, le courant toussa c est pas trop recommande  

 
Tu peux pas demander à un nageur "grand public" et qui plus est occasionnel de faire des séries, de viser une fréquence et de prendre ses "pulses". Un truc pareil ça se fait en club, et ça s'apprend. Et même en club, c'est pas une obligation, et je parle d'entrainements pour des Water poloistes en Nationale 1 (dont certains en équipe de France).
Alors oui, en grand public on a plein de "nageurs" qui font des longueurs avec des pauses assez longues entre chaque longueur. Ceux-là ne nagent sûrement pas 1500m, et encore moins 1500m en 30min.
Enfin, série ou longue distance: ça dépend de ce que tu cherches à obtenir comme résultat. En série (en général rapide) tu vas travailler en puissance, et pas mal sur la masse musculaire. Par contre sur des longues distances, tu travailles plus sur l'endurance et la cardio. Contrairement à ce qu'on pourrait contre un nageur occasionnel travaille pas du tout sa cardio sur des séries: il tient pas assez pour obtenir des résultats intéressants.

je dois pas etre de trop bon conseil pour un nageur debutant
Quelqu un qui debute ou qu avance pas je lui ferai faire que des educs

 
Je suis pas meilleur, je te rassure. Mais prendre ses pulses, c'est galere  
 
Nager betement, et assez longtemps, c'est super con mais ça marche pour l'endurance.
Sur un petit bassin, c'est pas mal de faire des séries de 50 ou 100m maxi, avec 25rapide 25lent, ou 50rapide, 50 lent. Il faut essayer de faire toutes les nages! Sinon faire 1km dans la même nage à un ryhtme soutenu, ensuite 50 à fond, à nouveau 1km soutenu, puis 50 à fond. Faire qques séries avec des accessoires c'est très bon. Pensez aux palmes, au pullboy, aux plaquettes à la planche!
J'essayerais de poster qques entrainements "types" à faire sur 1 heure (en gros on nage de 1K5m à 2K5m). C'est "grand public" sachant nager quand même. Si quand vous allez à la piscine vous n'osez pas mettre la tête sous l'eau alors ça va pas le faire! Sinon pas de pb!

A part d etre super myope je vois pas le probleme, a 140-150 ca se sens super bien sur la jugulaire et tu prends sur 15 sec grace aux chronos mureaux

Plop, je vous donnerais les résultats du groupe au championnat du hainaut dès que je les aurais.

 
Je me suis mal exprimé. C'est pas pratique car s'improvise pas! C'est difficile de savoir combien de pulses tu dois atteindre, et donc combien tu peux te fixer comme objectif! C'est du cas par cas. Tu peux pas dire à un mec sur un forum: obtiens 140pulses après un 400 pape à fond ^^

 
j'attends avec impatience

Merci de m'aider !
 
Entrainements 4 nages donc, palmes,PB tout le toutim en général. Ca dure 1h, entre 2 et 2,5 km.
Objectif : améliorer mon 100 4 nages ( c'est la dessus qu'on est noté : Temps+Taille*mouvements, qqchose comme ça ), et surtout le pap que je fais que depuis février en fait . Sinon continuer sur l'explosivité et sur la puissance plus que sur l'endurance pure.
Je tourne dans les 1:30.00 a +- 3 secondes je crois.
Le dernier entrainement c'était : 900 spé,600 2eme nage,400 3ème et 200 4ème. Avec pour chaque série des montantes en bras+PB et en jambes.

Merci

Je te conseillerai des educs surtout le pap qui est ma spe

 
 
quels sont les avantages/inconvénients de la nage avec ou sans palmes? je pense que je vais aller nager 1 fois/semaine (pas plus ) mais avec palmes j'aime bien car ca va plus vite   , d'un autre côté c'est plus dur pour les jambes (ca me dérange pas mais je pense que je vais me fatiguer plus vite aussi).
 
mon but c'est diversifier mes activités physiques, je fais déjà de la muscu et de la course à pied. Est-ce queje peux espérer m'améliorer en souplesse aussi?
 
merci  

et bien tu vas faire travailler les jambes. Cela depend si tu veux faire travailler les jambes. A toi de voire.

Je suis raide comme un piquet, contrairement aux idees recues la natation n "assouplie" pas

Elle va à Turin s'entrainer ... on verra si elle arrive à s'auto discipliner pour réussir .

peut etre que faire de la "mono palme" peut assouplir, non?

je sais pas, je laisse ca aux lopayte

j'aime bien faire ca, j'ai l'impression que ca m'assouplis un peu le bas du dos  

Juste une impression alors

 
merci

si tu veux gagner un souplesse fait des etirements, tu vas trouver des exos facilement sur le net. Le plus important c est de les faire progressivement et jamais avec des a coups

merci c'était juste pour savoir (ca aurait été un plus mais c'est pas le but premier quoi)

 
c'est mon probleme aussi.
aux ouvertures publiques, je me fais bouchonner par des gens en crawl alors que je suis en brasse
 
et souvent je suis obligé de laiser au moins 15m avec le mec de devant avant d'entamer ma longueur sinon ca bouchonne.
et la merde c'est que si tu laisses un ecart, t'as forcément un nageur qui te passe devant tellement le metre libre est cher

va dans un bassin de 50m avec des lignes d eau pour le public. Tu peux aller soi a Georges Vallerey a porte des lilas soi a la piscine de montreuil a croix de chavaux   .
Apres dans les lignes d eau ca marche comme sur la route et pas l anarchie la plus totale  

Je bénis notre piscine de Bréquigny qui fait 50 m avec ligne reservée aux palmes plaquette et interdite à la brasse . Et les fermetures à 22h !

ouais sauf qu'avec les travaux, ils vont la séparer avec un mur mobile en deux piscines de 25m

moi quand je doubles des gens qui brasse quand j'ai mes palmes, je passes par en dessous, c'est plus simple

 
nan je connais l'organisation !
j'allais à la piscine des halles.
 
le truc c'est qu'il y a une ligne pas type de nage..
et qu'ils foutent "crawl-lent / brassa rapide" dans le meme couloir..
et moi ca me bouchonne.
 
et le couloir d'à -coté c'est "crawl rapide" uniquement.. j'ai pas le droit d'aller y faire ma brasse meme si ca correspond plus à mon rythme.
 
c'est con mais c'est reglé pour un public niveau très moyen je trouve.
 

ici c'est plutot le bordel... la seule difference faite c'est avec/sans palmes et là encore, il y a pas mal de non palmés qui viennent chez les palmés

 
moi ca m'enerve trop le bordel... c'est pour ca que j'ai arreté la natation.
d'ailleurs je me tate pour en faire en club pour que ca soit profitable et que je sois mis dans un groupe de mon niveau

L'interet du mur mobile étant sa mobilité

Si tu es en club, bien sur........