Reprise du message précédent :

J'ai fait des maillots sur polisport: top qualite

Faut se faire des débardeurs redface pour Séville 2025

Haha la dégaine !

Dérespecte pas M. Fuelmaxou !

Moi chez l'esthéticienne

Team Valence, va falloir le convaincre. Moi je vote pour

On avait fait des maillots cyclisme redface assez qualitatifs et pas trop chers à l'époque via diffu sport : https://www.diffusport.fr/index.php [...] article=12

 
Je vais faire ça alors, les mettre d'abord pour des séances courtes EF.
 

 
Je pense pas aller jusque là  
 

 
Pas une mauvaise idée. Clairement, je n'aurai aucun souci à enchaîner si je ne fais pas une SL avec de l'intensité et si je ne la fais pas trop longue. Merci pour la suggestion
 

 
Je les porterai peut-être plutôt chez moi, mais c'est pas trop mon style les chaussures de running au quotidien  
 

Merci les gars  

 
       
 
Mais c'était quand ça ??! Maxou t'étais cadet ?

Ho le dossier

Bourdel j'avais pas vu. 2015 ?

 
12/04/2015
https://forum.hardware.fr/forum2.ph [...] #t41638890

Je l'ai déjà lu ce CR en plus, j'avais pas vu la photo

2015 !!! c'était aussi mon premier marathon !

Premier mur aussi à priori

quand tu t'es pointé la bouche en cœur pour demander si 3 semaines suffisait pour faire sub 3h ?
un grand moment oui  !

haha c'est clair !
J'avais quand même fait 3h00'50'' avec 1 footing par semaine      
Mais j'avais pris tellement cher !
 
Je me suis fait tacler sévère par le patron, au final 9 ans après je vais me venger le pacer
 

J'ai lu ce passage aussi, c'était... rigolo

 
Tu faisais quoi à coté ? 1 sortie de cap bordel.

La génétique

 
Je buvais des bières !
 
Non mais faut rappeler le contexte hein, j'ai commencé à courir à 7 ans, j'ai fais que ça de ma jeunesse.
Je faisais déjà des cross quand j'étais gosse et des 1000m quand j'étais ado.
Je dois avoir un record en 2'40" au 1000m ; 4'18" au 1500m quand j'avais 17 ou 18 ans et 34'40' au 10km à la même époque. Et quand t'es ado tu bornes pas à 100km hebdo, je devais faire 3 séances par semaines.
 
Donc les gènes + 30 ans de pratique (certes décousue), j'ai aucun mérite  

Salut les gars,

J'ai fait ma première micro sortie avec la foretunner 255

https://connect.garmin.com/modern/a [...] nique_id=5

Vous pouvez jeter un oeil et me dire si c'est potable comme entraînement et comment je dois faire évoluer ?

Édit: j'ai rien réglé du tout et j'ai pas fait de vrai course donc je pense que la vitesse cardiaque max est pas étalonnee. C'est vraiment trop vite ?

Sans parler de l'accès à la pharmacie

Faudrait qu'on te mette des coups de pieds au Q pour te faire passer les 2h30...le problème, on va pas pouvoir te rattraper. A Séville y a moyen si tu t'entraines, ce serait magnifique.

Tu connais ta fcm ?

 
Il a posté il n'y a pas trop longtemps son évolution depuis 2015.
Sa prise de poids et de muscles surtout lui avaient été bénéfique pour mieux tenir sur le long disait-il.
#flemme_de_chercher_le_post

Du coup non, j'en ai aucune idée, mais j'ai 39 ans donc normalement ça se calcule plus ou moins non ?
Sinon, a l'occasion je vais essayer de faire ça mais là j'ai une course dimanche donc pas de folie d'ici là
Faut que je regarde déjà si la montre à un mode d'apprentissage pour ça (forerunner 255)... Sinon je cours juste comme un taré jusqu'à m'écrouler dans une côte et je regarde jusqu'à combien ça monte ?

Non ça se calcule pas, et même si t'avais une FCM à 200, c'est beaucoup trop vite. J'ai une FCM à 195, je fais mes séances d'EF 130bpm en hiver, 140 en été. Je m'autorise à aller jusqu'à 145 en cas de forte chaleur. Mais surtout c'est stable et ça dérive pas.
Conclusion : tu vas beaucoup trop vite, sans surprise.

Mais là de toute façon vu ta courbe c'est pas exploitable, ta vitesse varie peu sur un terrain plat et la FC fait les montagnes russes, le cardio poignet c'est de la merde chez 95% des gens, dont toi.

Il faudrait ça ?
https://www.garmin.com/fr-FR/c/heart-rate-monitors/

Je vais me plonger dans la doc de la montre, je peux sûrement la configurer pour faire des alertes si je vais trop vite, en attendant je vais jeter un œil au cadran et essayer d'ajuster si je vois que la fréquence cardiaque est trop haute, mais 140 ça va être difficile je crois, je suis pas sûr de pouvoir courrier si bas, en tout cas si ça monte un peu je pense pas  

Espoir  
Bordel ca fera 10 ans l'an prochain  

 
Quand tu superposes, tu vois que ce n'est pas forcément plat et qu'il semble y avoir corrélation hausse fréquence cardiaque faux plat montant.  
 
T'avais bien serré ta montre ?
Et je t'assure, même à 8' au kilo bien motivé, on peut courir    
Au pire, au départ, n'hésite pas à alterner course et marche à pied    (Relis le document de BBen en première page et reprends le programme : )
Si tu crois savoir, des choses, désapprendre d'abord tu dois  

T'es à 160 sur la portion plate à la fin. C'est du début d'allure marathon pour une FCM à 200.

Oui c'est pas plat, c'est pas de la montagne mais c'est suffisant pour faire varier l'intensité de l'effort. On est quand même coincé entre les Vosges et les Ardennes, c'est jamais complètement plat dans le coin

Je sais pas si c'est assez serré, je suis toujours un méga débutant donc j'ai pas vraiment de point de comparaison. Je dirais que j'arrive a la bouger très légèrement et elle me laisse des petites marques de bracelet sur la peau. Je peux sûrement serrer un peu plus, mais ça deviendrait légèrement désagréable !

Je vais regarder ce que tu dis sur la FP.

Je vais faire des essais de toute façon !
Par contre dans cette portion ça m'étonne pas, j'avais un putain de vent pleine face, avec la pluie glaciale en cadeau, j'ai pas aimé  

Non mais 5'37/km à ton niveau c'est pas de l'EF... je comprends pas pourquoi tu viens nous demander notre avis si après tu veux pas entendre ce qu'on te dit. Si tu veux progresser et ne pas te blesser il va falloir te faire une raison et courir tes séances d'EF bien plus lentement. Et surtout fais en sorte de connaitre ta FCM.

C'est ce que je vais faire, c'est pour ça que je demande

Fini RunWise. Tout nouveau coach pour moi (assez celebre sur ce topic   ).Bonne seance d'intervals aujourd'hui. ca rigole pas . Je suis séché.

Hello,
 
Petite question organisation !
 
Je cours en asics, Dynablast pour la route et Trabuco-Terra pour le trail.
Je ne suis pas un gros coureur, je suis depuis cette année en club "licence loisir" parce que c'est plus drôle de courir en groupe (de temps en temps ). Actuellement mon Strava me dis que j'ai fait 220km en 2024 pour vous donner une idée.
 
Mes Dynablast ayant 500km (mais sont encore pas mal, c'est plus le tissu qui commence à faire la tête), j'ai profité d'une belle promo pour m'offrir des GT2000-12 !
Je voulais les garder plus comme "chaussures de compète" et donc faire un roulement.
 
Comment organisez vous ce roulement vous ?
j'imagine que vous ne sortez pas vos belles chaussures QUE pour les jours de compétition ?
 
Pour vous faire une idée de mon "planning", le mardi c'est entrainement "intensité", le dimanche c'est sortie cool "blablarun", PPG le vendredi et ensuite je me fait une sortie perso sans trop de but dans la semaine et là c'est en fonction de ma forme ou besoin 5~10km rapide (attention pour moi "rapide" c'est 5okilo ) ou plus à 6okilo.
 

 
+1.
 
Go faire un semi cooper pour te donner une idée de ta FCMax.
Puis 75% des sorties en EF. Oui c'est chiant, j'ai mis 3 ans à l'intégrer

 
Mytho  

sur quel point ?  
c'est trop ou trop peu pour toi ?
(si tu veux mon strava est public )

mais surtout cela ne fait pas avancer le problème