Reprise du message précédent :

Haaaan

 
Sinon, bouteille d'eau vide, pissou dedans et tu balances la bouteille dans une poubelle quand t'en vois une...

Dans le "sac marathon de paris", il y a même le plan du metro de Paris, nickel pour élaborer sa stratégie de triche

Y'a pas un mec sur cap.net qui s'était gauler à faire ça? Ou un gus sur un gros marathon récemment?

 
Une poubelle au 2-3ème kilo

 
va falloir bosser les descentes !
A moins que ce soit hyper casse-gueule, même pas de 3'okilo ... déçu je suis
 
non t'as vraiment la caisse pour aller titiller le cuissard à santroll !

Un Flickr spécial HFR ça vous tente? => https://www.flickr.com/photos/132473813@N02/
Balancez vos photos "Tribute to HFR Running Club" et ça sera dans la galerie: redfaces, traces GPS, photos diverses, tout est autorisé!!
 
Au passage, au salon du running, j'ai initialisé une dédicace HFR en haut à droite du panneau, si certains veulent poursuivre puis prendre en photo...

Le salon du running c'est sympa

Ça me fait bien rire ton message quand on voit que genre 60% voir plus des posts sur ce topic à longueur de journée sont des conneries et ont rien à voir avec la course à pieds... Y'a des pages entières qui défilent en HS....

Enfn bon....  

Bah c'était super raide et casse-gueule ouais, plein de gros cailloux et glissant, et comme j'ai dis je suis pas à l'aise, ça doit se travailler....

Mais bon, on va aller en parler à coté !  

Ce soir séance de fractionnés courts : 12x200m r=30", allure ciblée moins de 4'/km. Bah c'est violent pour mon niveau.  
Les 2 ou 3 dernières fractions furent très dures, surtout que je n'ai pas l'habitude. Mais au final le sentiment de satisfaction est très agréable  
https://www.strava.com/activities/282209717

Bah faite comme moi courrez avec votre sac de randonneur a 8' au km

Hello !
 
Premier marathon à paris ce dimanche ... Sans entraînement !
Bon j'ai un bon passif de coureur pendant ma jeunesse et avec une petite moyenne de 3 sortie footing par mois (pas par semaine !) sans fractionné ni cardio je tiens toujours mon 1h20' au semi.
 
Sauf que la, premier marathon et je commence a flipper. J'ai des douleurs assez désagréables aux jambes et je sors de quasi 2 semaines d'activité minimale à cause de douleurs aux 2 pieds.
 
Objectif 3h15.
J'ai pu faire un test VMA en janvier avec 18,5km/h toujours sans entraînement...
 
Bon j'espère que ça va aller

Merde j'ai pas vu l'heure !

mmmh

c'est deja vendredi

Sortie club du soir : 30' EF + 3x8'@4'25"/km R=3' + 10' EF
 

 
https://connect.garmin.com/modern/activity/741915186
https://www.strava.com/activities/282330703/
 
Je me sentais fatigué aujourd'hui ... et ça n'a pas loupé : des l'EF, je me sentais pas top.
De plus, il faisait bien chaud aujourd'hui.
Durant les 3x8', j'ai du m'accrocher avec la sensation que mon cardio est au taquet.
Je rentre, j'upload ma sortie et je vois que ... pas du tout !  
C'est plutôt l'inverse, assez basse pour des allures réelles de 4'11"/4'17"/4'15"
Je vais apprécier mon jour de récup' et ma SL pépère samedi.
 

 
Nous vu qu'on est nombreux (+ de 400), on a un gros cheptel et donc statistiquement pas mal de pistards.
Certain(e)s avec un niveau national et même internationale  
 

 
 
 
Je vois que le groupe HFR Cap.net commence à se faire connaitre

 
Franchement tu devrais viser 2h50

Ça me fait penser au gars qui passe le semi en 1h16' et fini juste devant moi (en 3h36 )  

C'est bien pour ça que la fin risque d'être difficile.
 
A titre d'expérience vous perdez beaucoup en allure sur les 10 derniers km ?

 
L'injustice génétique  

Ben ça dépend des gens, ceux qui sont bien entraînés => non, ceux qui sont mal entrainés, ça peut aller de "non", à un mode "marche"...

 
C'est pas faux, ceci dit j'en chie autant que les autres voir plus avec des soucis de circulations... C'est pas le grand kiff que courir avec des douleurs atroces

 
Salut Coockie senior, passe le bonjour à ton fiston !

 
Balance des preuves de ton 1h20... t'as un compte Strava? Un classement qqpart?

C est quoi cet histoire d éponge ??? Y a des trucs dans le sac qui sont sensé servir ??

 
 
c'est grosse ambiance ici apparement... Je pensais pas que c'était un club fermé.
Je connais pas strava et des preuves je vois pas trop l'intérêt, il y a rien de dingue à faire 1h20 sur un semi...
 

 
T'as une éponge dans ton sac et t'aura de l'eau pour y' éponger tous les 5km... Faut juste se la mettre dans le short ou ailleurs le reste du temps

 
C'est juste que tu débarque ici en disant "je fait 1h20 sur un semi sans entraînement".  
Avec de l'entraînement ont est déjà très peu à le faire.  
 
On veux juste une preuve que tu n'a pas couru 15km qui mesuré sur Google map en faisait 21, comme c'est déjà arrivé à quelqu'un ici...

Voilà. Faut pas prendre mal ma remarque mais c'est normal de douter en lisant ça. Je dirais même que sans entrainement, ici, il y a au plus 3 personnes sur 200+ qui le font: turbo, kloug et coockie.

 
Ca va aller : tu as encore quelques heures pour te construire des chaussures archi-moddées :
 
Sur base de nimbus 13 (les versions sup ne supportent pas les over-boost)
Tu remplaces la semelle par celles des d'une paire d'ultraboost (des bleues, contrairement aux idées reçues, les rouges ne vont pas plus vite)
Pour la semelle intérieure, tu prends des escalopes de veau taillées sur mesure, ça t'évitera des ampoules (et avec l'échauffement, ça pourra de faire le ravito du 25ème kilo, et si tu as quand même des ampoules, ça fera la sauce tomate)
Pour les lacets, des xtenex, mis bout à bout, ils te permettront de passer le mur du 30ème,
Les chaussettes, tu n'en mets pas, ça fait plus pro, les autres te laisserons passer au départ
Tu mets des brooks Transcend 2 aux mains, tu avanceras plus vite quand tu seras à 4 pattes.
 
La technique de course classique : tu pars à fond, tu accélères au milieu et à partir du 32ème tu sprintes.
 
Et pour le temps, tu réinstalles l'OS de ta montre une fois le départ donné (technique dite " du bug de l'an 2000), ça modifiera l'heure de départ.
 
Pour les ravitos, tu les zappes (sauf celui du 25ème) tu prends un sac à dos avec une batterie 12v et 16A, sur laquelle tu branches un compex (électrodes sur les cuisses et les mollets) que tu lanceras quand tu ne pourras plus bouger les jambes.
 
Tu reviendras nous faire un CR dans 6 mois à la sortie de l’hôpital ..
 
Désolé, je vais me coucher, pas le temps d'attendre vendredi...
 
   
 
 
 
 
 
 

Parce que genre j'aurai que ça a faire de m'inventer des temps pour avoir la mi-molle.
Bof des preuves j'en ai sur les semi de paris sur les 3 derniers années et sur toutes mes compet' en FFA du temps ou je faisait du cross... Mais je vois pas en quoi je devrais me "justifier" pour pouvoir discuter ici. Et si vraiment ça te dérange, je te les donnerai en mp
 
Je disais pas ça pour faire "genre" parce que dans ce délire quand je regarde les temps que font mes "potes" de club quand ont courraient ensemble ils me mettent 5 bonnes minutes dans les dents.
C'était juste pour dire que je débarque pas faire un marathon alors que j'ai jamais fait de sport de ma Life.
 
Bref il n'empêche que ça fait bien longtemps que j'ai pas appréhendé une course comme ça.
Je pensais trouver une bonne ambiance à l'instar d'hfr mais ça semble plutôt être une conversation privé entre habitués, c'est pas tellement l'ambiance du "demi-fond" que je connais.
 
Bon courage à ceux qui vont courir dimanche

 
Sur ce point, tu te trompes.
Pour le reste ...  

Peut être... Mais vous avez une drôle manière de l'exprimer.

Pour le moment t'as plutôt un profil cap.net

Courrez donc moins ça vous rendra plus agréable...
Vous avez commencé quand le running est devenu à la mode ?

Elle est parfaite cette pancarte      
 

Merde et désolée pour toi  
 
 
 
Bon sinon moi ce soir j'ai tentée une sortie de la boost battle run (renommée en boost energie quelque chose)
Avec belleville car c'est l'équipe à coté de chez moi.
 
Oui je sais c'est pas vraiment HFR spirit mais bon
 
J'avais moyen la motivation pour courir, je me suis dit qu'en groupe ce serait plus sympa.
 
Alors pour commencer je dirais que oui les gens sont super sympa
Mais que demarrer la sortie par une montée aux buttes chaumont c'est un peu violent
 
Le groupe s'étire rapidement et chacun prends sont rythme.
 
Les "anciens" motivent les nouveaux et/ou les plus lent (j'en fait évidemment partis ) c'est plutot cool.
 
J'ai mis un peu de temps à me "raisonner" et à me freiner. Clairement la prochaine fois (si prochaine fois il y a) je démarre plus doucement quitte à être la dernière. Parce que là au début je me suis sentie un peu comme à la sortie HFR à Vincennes l'année dernière : lente, rouge, essouflée
 
Bon c'était une sortie freestyle mais courir avec des gens c'est quand même sympa et ça m'a fait du bien. Pas vu le temps passer en fait.
En plus j'ai finis par trouver une fille qui allait grosso modo à la meme allure que moi du coup on a papoté    
 
http://www.strava.com/activities/282322635

Des forumeurs en avance de phase t'ont pris pour le troll du vendredÿ, jour où il est permis de délirer un peu plus que d'habitude, d'où des réponses un peu hard.
D'autres envisagent la course à pied de façon sérieuse et se méfient des gens qui débarquent comme ça en sortant des temps mirifiques (ben oui ici moins de 1h20 au semi c'est 3 personnes).
La plupart utilisent des applis d'enregistrements de leurs entrainements ou courses qui permettent de valider leurs propos, ça évite les dérives constatées sur d'autres forums.
Après cette réception un peu hard, envoie donc ton numéro de dossard en MP aux participants du MdP2015, je suis sûr qu'ils seront ravis de discuter in real life après la course.
 

 
Je pense que tu crois au Père-Noël, en deux messages il s'auto-décrédibilise tout seul, c'est gros comme une maison qu'il est simplement venu poser son caca et qu'il ne reviendra pas    
 
Premier message, il arrive à balancer qu'il ne s'entraîne pas, qu'il est dans le top  5 du topic sur semi, et qu'il a une VMA de 18.5, et dans le second il dit "qu'il ne veut pas faire genre"   , et parvient à caricaturer l'ambiance du topic en salon privé...je sais pas pour vous, mais les membres même reguliers du topic ne rentrent pas tous dans mon salon    
 

 
Tu aurais pu attendre une demi heure

 
Les coureurs une grande famille toussa    
 
Bon ben Nono a un grand frère