Reprise du message précédent :

 
Excellent choix du coup.
 
Mais il a pris treeeeeeeeees cher dans Heartbreak hill et le final. J’ai presque cru qu’il se ferait reprendre… mais au final, who cares ? Il gagne !
 

 
 
tu entends quoi part saison?

 
Avant je raisonnais année civile, maintenant je parle comme un vrai licencié FFA.
 
Je l’ai rencontré au marathon du Mont Blanc 2014. Depuis on se lache plus !

Ah ouais c'est beau   . au moins tu lui permet d'avoir de velles avance alors qu'avec moi il s'arrache les cheveux

 
Bon, j'ai pas vu de réponses ou de suggestions, donc je me suis lancé car j'ai trouvé une paire de Speed 3 à 92€ sur Zalando...
Je devrai les recevoir d'ici quelques jours.  
J'espère qu'elles m'iront.
Ca va me changer des Glycerin GTS & Cascadia...

Tu peux pas te planter avec des speed 3 je pense  

Test vma effectué hier (demi Cooper)
14 au lieu de 12,5 avant le début de ma prépa marathon  

Je vais débuter une prépa pour un 10k à fin mai
Objectif sub50

Lorsque vous n'avez pas de course de prévu, vous faites quoi comme type de séance hors EF ?

Je fais du SL1 (75-80%), des séances de pistes / côtes, des sorties longues avec ou sans bloc d'allure dedans.

Mais c’est quoi ce temps
Vent, pluie, grêle, un p’tit rayon de soleil et rebelotte!
 
Il est grand temps que je jette mes Kinvara 13 et mes ride. Il va falloir que je me décide pour les remplaçantes (pour des séances dynamiques, fractionnés, tempo)…  
Kd900, hyperion tempo, Kinvara 14… je sais pas

kinvara / speed chez brooks hyperion tempo sont pas mal ( dans le meme genre que les kinvara 13)

Pegasus Turbo, je les avis bien aimé également  

 
Si t'as peur pour ton mollet essaye les Speed, tu devrais pas être déçu vu que tu aimes les Pro 3

J’ai déjà les speed
Je les utilise pour mes SL.  
Dans l’idée, j’aimerai avoir une rotation à 3 paires (enfin 4 avec les pro): EF (Triumph), tempo (?), SL (speed) et garder les pro que pour les dossards

Ben reprends Kinvara alors C'est pas une mauvaise chose d'avoir une paire qui travaille les mollets je trouve, en ce moment je m'en sers pour faire de l'AS42 et de l'EF. D'ailleurs j'hésite à totalement dégager les Triumph de ma rotation et faire de l'EF exclusivement en kinvara...

je viens de recevoir mes premieres, et punaise c'est pas evident à enfiler comme pompe

 
J’ai vraiment kiffé mon essai des novablast 4, c’est pas exclu qu’elles viennent remplacer les Triumph quand elles seront hs. Et visiblement tu peux les emmener sur du plus dynamiques, c’est assez polyvalent. Mais ça fait pas bosser le pied, c’est certain

Merci
Faudrait que j'inclus des séances de côtes

Une bonne côte de porc pour refuel c'est parfait.

 
bah c'est pas une mauvaise idee mais faut y aller progressivement

Ah c'est normal. Quand elles sont jeunettes, c'est compliqué à enfiler et on est serré dedans. Mais dès que tu vas mettre du rythme, tu vas voir qu'elles répondent et c'est agréable d'être dedans.
Après passé un temps d'adaptation, elles se relâchent un peu et c'est plus facile d'entrer dedans.

on parle toujours des chaussures là?

Je pense que j'ai assez de bouteille sur les kinvara maintenant Mais récemment j'ai remarqué que Triumph = j'ai des petites douleurs en tous genres le lendemain et je suis de moins en moins bien dedans, Kinvara = bonheur, rien du tout le lendemain.

Fin de la girouette, hyperion tempo commandées.  
J’ai adoré les Kinvara, mais testons autre chose!
 
Par contre, je suis réellement content de mettre les ride à la poubelle

j'ai pas aime les ride aussi

À nos âges il va falloir s'y faire... Bikounou a l'air de bien le vivre lui.

 
tu degaine toujours aussi vite? Madame s'n plaint pas?

Première sortie depuis la course : juste affiché l'heure sur la montre, un podcast dans les oreilles, vraiment tranquille, ça fait du bien même si je sens que les jambes sont un peu raide.

Quelqu'un a des séances d'entrainements à partager sur intervals.icu ?
 
ça me perturbe de planifier en % ou zone d'allure ...
Pas possible de créer des séances en indiquant directement l'allure cible ?
 
où est-ce que je retrouve ma banque d'entrainement ?
 
edit : c'est bon j'ai capté le fonctionnement !

Pas trouvé sur intervals.icu tu peux aller voir sur le hub coros en revanche, il y en a pas mal, des plans complets ou uniquement des séances. On peut voir les séances et si tu as une coros les importer. Si on peut les partager via intervals.icu, je te fais l'import de ce que tu veux.

 
A priori, c'est seulement des pourcentages de ton seuil pour l'allure ou les zones. C'est pas mal dans un sens car ca ajuste dynamiquement a ton seuil s'il change.
Ta banque d'entrainement est dans ton profile (dans la bar de gauche en bas). Tu ne trouves pas?
 
Intervals.icu c'est vraiment      

J'ai compris, c'est vrai que c'est carrément canon ! j'adore l'aspect visuel !
Je viens de terminer mon plan marathon, tellement top, le jour et la nuit avec mon vieille excel        
 
Par contre j'arrive pas à planifier des fractions en durée.
Exemple je veux me créer un 6x1000m :
 

 
ça fonctionne, mais si je veux par exemple mettre 1 min 30 de récupération bah j'y arrive pas
 
Et autre question :
Comment je peux voir facilement la distance d'une SL lorsque je la créer

Soit tu mets 90" soit 1'30" à la place de ton 0.4km
Et la distance de la sortie s'affiche quand tu l'enregistres ainsi que les distances/durées de chaque fraction

Ok, c'est good, il faut écrire de cette manière !
 

Oui, ou peut-être 1m30s fonctionne aussi mais pas sûr...

 
 
a prpos, j'ai une paire d'endorphin shift 2, portée 15 minutes en 47 à vendre.
si ca interesse qq'un

apres une prepare marathon de 20+ semaines avec 4 seances/semaine, je vais (re)passer au triathlon.
 
je pense faire encore 2 fois de la cap par semaine, et j'aimerai ameliorer un peu mon range 5/10k.
une idée de plan sur 6 semaines environ avec une sortie assez longue et lente et une sortie peut etre plus courte mais "qualitative" ?