Reprise du message précédent :
Oui un autre semi

Séville me botte bien aussi

Alleeer marathon hfr la !

C'est quand Séville ?

J'en serai si c'est le cas !

Ce moment où tu sais très bien que tu es en train de faire une connerie

23 février 2025 a priori. Ca rentre pas dans mon planning, vous faites chier

Dernier week-end de fevrier.

En effet les inscriptions viennent d'ouvrir !

23 Février 2025

C'est dans si longtemps

T'as déjà un planning 2025 SenorPollo ?

Les inscriptions partent comme des petits pan con tomate ?

Senor il sera au ski  

Je crois pas, l'année dernière il y avait encore des places en décembre. Mais ils risque de devenir le prochain valence, il y a eu plein de record et de grosse têtes d'affiches cette année

T'as deja ton planning 2025 toi?

Cette année c'est surtout parce qu'il fallait chopper rapidement les minimas olympiques non?

Oui oui je pense aussi, mais ça semble être un marathon rapide.

Ça n'est pas Valence qui est très bien placé : prépa septembre, octobre, novembre et conditions au top.

Séville c'est prépa full hiver avec Noël dans le 1er tier...
Mais en début d'année il y a pas grand chose d'accessible, pas non plus trop cher.

Ca me tente bien perso le marathon de Séville

Le seul truc relou pour moi, à cette date, c’est le moment du voyage sur le thème soleil d’hiver

Je suis chaud bouillant moi  

Normalement c'est pile la période où j'ai vraiment pas envie de courir

On peut se louer un bel Airbnb

75 balles l’inscription vs les 130 de Paris  

Oui, l'avion coûte plus cher que le toucher de RER

 
Ouais, enfin t’en profites pour prendre quelques jours de vacs de part et d’autres, ça optimise le billet

Ma femme se tâte aussi pour Séville  

Est-ce que tu profites beaucoup de tes vacances quand tu pars pour un marathon ?

Les jours précédents tu n'as pas envie de te cramer en profitant, les jours d'après tu es cramé.

Le vieux débat, vacances avant ou après la course
 
Je vote après

Ouais la belle rando en montagne post marathon

J’en sais rien. Je suis déjà parti en vacances, mais j’ai jamais couru un marathon

Après.
Tu fais rien l'après midi, le lendemain c'est cool et après c'est bon.
À boston ça m'avait pas dérangé à part l'aprem du marathon où j'étais une épave.

Après en effet pas sur que tu restes 1 semaine à Séville. Donc si tu restes 4 ou 5 jours, la moitié c'est pour ne "rien" faire.

Mais c'est sympa de découvrir d'autres endroits de course.

Ouai je suis assez d'accord.    
 
Par contre c'est sympa de découvrir une ville via le marathon.

Idéalement arriver le vendredi avant le marathon le dimanche et rester qq jours après pour visiter ouais.

Séville c’est juste magnifique en plus    

Oui c'est une belle ville

Merci pour vos CRs encore bravo à tous! @zendb je pense que tu peux aller chercher 2h33 sur un parcours plus plat, 2h30 en courant toute l'année    
 
Je valide c'est sympa de pacer un marathon, on profite bien de l'ambiance surtout à Paris. Je n'ai plus de voix j'ai passé une bonne partie des kms dans Paris à réveiller la foule    
 
Maintenant que j'ai mis le doigt dans l'engrenage Valencia, je sens que ce sera principalement le rdv annuel Valencia en perf et de façon opportuniste d'autres en mode touriste/SL  

Tu doutes de mon espagnol
J'y pensais aussi depuis un moment mais un peu loin en voiture, en train c'est prohibitif, reste l'avion que je n'avais pas regardé. Fin février, 86€ ar depuis Barcelone et pendant les vacances.
Maxouw, la perf c'est Valence et le pacing à Séville

... au décamètre ?
Ils se foutent de ta gueule ?  

Jusqu'à mai, oui

J'ai été voir sur Bases.Athle

En faisant une recherche sur le département 41, je ne vois pas Cheverny parmi les courses mesurées :
https://bases.athle.fr/asp.net/list [...] rmepreuve=

EDIT : y'a eu du delete

 
   
Merci pour ton lien, je vais leur répondre    
(Je n'ai rien delete    )

Compte Rendu "Marathon" de Cheverny
Contexte :
Suite à mes deux tentatives sur le marathon de Tours en 2021Et 2022

J’avais décidé de ne pas refaire de marathon en 2023. Ce fut une belle année avec des PR sur toutes les distances. Mais il restait une petite voix qui me disait…allé, retente le marathon, la 3e fois sera la bonne. Quand on décide de mettre en route un nouveau bébé fin 2023, le deal avec mme est simple : ok, mais je veux pouvoir continuer à courir et faire un marathon. Après, je lève le pied sur le reste de l’année 2024.

Le choix a été rapide : Cheverny est le plus proche de chez moi, celui qui me coûtera le moins cher. Je tanne ma sœur qui bosse au château pour qu’elle essaye de gratter un dossard gratos, mais c’est en vain.
Préparation :
J’utilise mon compte jaimecourir pour obtenir un plan personnalisé sur 12 semaines. Enfin 10 ; celle qui aurait du être ma première semaine d’entrainement est dédié à mon premier cross. Ca a été une expérience marquante et je reviendrais peut être sur des terrains. Mais c’est tellement un autre monde. Et ma seconde est occupée par un trail nocturne de 38 bornes.
Je suis censé passer à 5 séances hebdomadaires mais dans les faits, ca a été entre 4 et 5 selon les semaines. Entre le boulot, la vie de ma famille, la fatigue pas possible de faire plus. Le tapis de course me permet de rajouter des kilomètres par moment et d’échapper au temps vraiment trop merdique.
Je participe à la reconnaissance de la dernière boucle qui se passe bien, mais je constate que le revêtement est parfois inégal : du goudron, parfois des chemins forestiers ou de liaison en calcaire entre les routes.

Entre le plan et mes chamboulements, je ne fais que 4 sorties de plus de 2h durant la préparation. Mais j’ai trouvé un spot qui quand il n’y a pas trop de vent se rapproche grandement du parcours de Cheverny, hormis le fait qu’il y ait 2 ponts qui ajoutent du dénivelé.
Ça me fait quand même des semaines solides entre 55 et 80 bornes.

A noter qu’en terme de durée, ce n’est pas la plus grosse durée d’entrainement, le faut au manque de SL. Mais le plan est varié, plaisant pour moi à suivre et je sens les progrès.
Niveau équipement, rien à signaler hormis qu’enlève ce foutu slip intégré à mon short de trail, les kinvara font le job pour les sorties à AS42 et AS10, des Asics à 40 / 50 balles viennent remplacer mes Nike usées.
Niveau objectif, c’est simple : je veux faire moins de 3h10. Les tables d’allures Daniels ou Runanalyze m’indiquent que je peux viser le sub 3h vu mon temps sur 5km / 20km. Comme je sais que je suis sujet aux crampes, je préfère viser large et profiter de mon marathon.
15 jours avant le marathon, je me sens fort et je me dis que c’est dommage que le marathon ne soit pas maintenant : je dors bien (enfin pour moi, j’ai toujours un petit réveil nocturne durant lequel je vais bouffer un gâteau, une pomme, etc. puis me rendors au bout de 30 minutes). Je me sens en forme comme jamais.
Ca se dégrade la semaine d’avant au niveau du sommeil où mes réveils nocturnes durent de plus en plus longtemps et je finis par piquer des somnifères à ma femme pour les nuits de vendredi à samedi et la suivante.

Jour J-1
J’aurais du sortir faire une séance de déblocage, mais je la laisse tomber vu comment c’est orageux à la maison.
Le samedi je me prépare ma potion iso maison (thé infusé à basse température, 50g de sirop d’agave, 40g de miel, 10g de bicarbonate de soude (0,15g par kg)). Le protocole nutrition sera le même que d’habitude ; toutes les 15 minutes alternances eau et boisson iso. Et une pâte de fruit toutes les 30 minutes. Je décide de partir avec une flasque de 250ml de boisson iso qui doit me faire un semi et une flasque de 500ml d’eau que je remplirais au bout de 1h30 environ.

Je me prépare également un tube de 50ml de jus de cornichon en cas de crampes, j’ai lu que ça serait efficace. Je fais consciencieusement ma check list, un somnifère et dodo.

Jour J.
Avant course
Lever à 6h15, café, petit déjeuner classique, double caca. Rien à signaler.
En arrivant à Cheverny, je décide de passer par des petites routes pour arriver proche d’un parking que j’ai repéré précédemment… sauf que non sans aucune indication j’arrive sur un point de ravitaillement et on me dit que je ne peux pas aller plus loin : faut que j’aille me garer avec tous les autres coureurs. C’est ce que je fais, mais ça me fout 15 minutes dans la vue.
J’arrive au point info ravitaillement pour y déposer ma flasque prévue pour le second ravitaillement ; il est 8h10, le départ est à 9h : « c’est trop tard monsieur, fallait déposer à 8h ». Je leur demande où est situé le ravitaillement du 20e km et décide d’y aller en courant, ça fera mon échauffement.

Il faut déjà relativement chaud (12 ou 14°C) et quand je reviens à la voiture, je décide de laisser tomber les manchons de bras mais de prendre casquette et lunettes de soleil.
Le cardio est anormalement haut mais je mets ça sur le compte du stress, de la fatigue. Un dernier pipi, et je rentre dans mon SAS. Je rejoins Zyprexa, du Forum CanardPC, qui m’annonce ne pas être confiant mais qu’il va essayer de faire 3h.
Je me place en début de sas et c’est le départ.

La course
0 – 5 km, 22’29 : c’est quoi ce début de course ?
C’est un peu n’importe quoi, et ça part lentement. Je me fais pousser dans le dos et au bout de 3 secondes je sens que ça coule au niveau de mes fesses. J’espère que le gars n’a pas explosé ma flasque d’isotonique…et je sens littéralement au bout de quelques mètres que ce n’est pas le cas : il a tapé dans le tube de jus de cornichon…bon bah y a plus qu’a ne pas avoir de crampes.

Bref, je reprends mes esprits et là j’ai le meneur d’allure 3h15 qui me double. Je regarde la première bonne kilométrique 4’21. Mais what ? Je ralentis, je me fais doubler par le second meneur d’allure dans une montée en forêt. Je recale la montre. Je me dis que mon GPS déconne et reste au chaud dans le peloton ne sachant pas quoi trop faire. J’ai le cardio est qui est déjà à 85%, ça sent mauvais cette histoire.
Au 3e kilomètre, je profite d’une descente pour rejoindre le premier meneur d’allure, j’entends des personnes qui s’interrogent sur son rythme. Et là alors qu’on passe le 4e km il annonce « heu les gars les bornes devaient être mal placées, on va ralentir pour attendre les autres ». Je me détache avec un petit groupe d’une dizaine de personnes et on fait notre vie, en sortant du village pour la campagne. Fin de la première boucle.

5 – 10 km : 22’15 : une balade champêtre
J’essaye de rester dans le groupe, je me sens bien. Par moment, le soleil commence à percer et donne un peu chaud. Rien à signaler, ça ressemble à une SL champêtre

10 – 15km : 20’44 : le groupe va trop vite pour moi.
Je reste avec le groupe, mais je lâche progressivement du terrain. Le cardio est hyper stable mais je ne veux pas me griller. J’aperçois au loin Zyprexa qui semble à la peine. On n’est plus que 3 ou 4 et on se fait dépasser par les personnes du relais, tout en commençant à en rattraper d’autres. Bref, c’est sympa, y a du monde quand même sur le bord de route.

15 – 20 km : 21’58 : la course commence
Je rattrape l’infortuné Zyprexa qui m’annonce abandonner au semi. Il me propose de récupérer sa flasque au 32e.
Je me sens bien mais j’ai un peu chaud : j’espère qu’il va pleuvoir ou que le soleil va se cacher le plus longtemps possible.
Je récupère ma seconde flasque iso au ravitaillement et je me dis que la course commence maintenant. Je le fais sans quasiment ralentir, je sens que rien ne va m’arrêter aujourd’hui.

20 – 25 km : 22’32 : bon la course commence vraiment
Enfin… sauf une flasque vide : je m’arrête au ravitaillement du 25e pour faire plein d’eau claire. Ca me prend 25 seconde et je repars derrière un gars qui a un tee shirt floqué Daniel.

26 – 30km : 22’08 : Daniel…
Aucune idée de si Daniel me suivait depuis longtemps mais on se retrouve que tout le deux à ramasser des gens qui marchent déjà. Par contre, c’est un sacré vieux con ce Daniel : vas-y que je jette les plastiques par terre de mes gels ou autre truc, quand il y a un point d’épongeage il prend un gobelet (on devait amener notre récipient mais l’orga a été prévoyante) et au lieu de le jeter dans la poubelle prévue à cet effet à la fin de la zone de ravitaillement, il le dépose au pied de la borne kilométrique suivante.
Mais je me dis qu’il sait gérer son effort, donc je le suis.

30 – 35 km : 22’07 : on va se calmer !
On sort d’une exploitation viticole qui abrite un ravitaillement et là je vois le panneau 32. Merde, j’ai zappé la flasque. Tant pis, je continue avec mes ressources. Je lâche Daniel dans une montée, j’encourage le maire de ma commune que je double et qui est sur le relais.
Il commence à faire chaud, et je me dis qu’au 35e, je me viderais bien de l’eau sur la tête. Je bois plus que normalement, genre toutes les 10 minutes et plus de gorgées.
Et là, double le meneur d’allure 3h. Il a craqué et je me dis que si je ne veux pas en faire autant faut que je lève le pied. Race Screen m’annonce un temps final de 3h05’30. Le cardio est presque à 90%. Il ne reste que 7 bornes. Mais, si le meneur de 3h craque, je peux craquer aussi. Mon objectif est bien parti, je prends du plaisir : je ne vais pas tout gâcher maintenant. Je lève le pied.

35- 40 km : 23’38 : c’est dur en fait !
Je récupère plein de monde qui marche, certains ont des crampes. Il est temps que la course se finisse : j’ai des engourdissements au bout des doigts des mains, et par moment j’ai froid. Je serre les dents, prend un gobelet car je n’ai plus d’eau et je ne me vois pas remplir la flasque maintenant.

40 – 42km : 10’23, il est temp d’arriver.
Les cuisses commencent à devenir raides, j’essaye de forcer sur le sprint final quand je dépasse le borne 42 (@3’46 sur les 250 derniers m).

Je loupe le 3h08 de 11’ mais tant pis, je suis content de ma course. J’ai envie de pleurer car j’ai réussi mon défi. Mais aussi parce que à l’instant t, je n’ai personne avec qui partager ma joie.
Je poste sur HFR et on me fait remarque qu’il n’y a pas la distance. La douche froide. Je contacte par mail l’organisateur qui me confirme « La distance a été mesurée officiellement par la fédération au décamètre ! »

Bref, je fais 38e sur 838 finishers. Une page se tourne : je pense peut-être encore faire une course saucisson de 5 ou 9km avant l’accouchement pour accompagner un voisin.
Je me dis que j’ai encore une marge de progression si je pouvais aligner les étoiles dans ma direction. Mais je sais pertinemment que ça ne sera pas le cas et le marathon est une distance trop exigeante en termes de préparation et de coût financier. Je pense donc reprendre sérieusement en septembre / octobre avec comme objectif de faire descendre le chrono sur semi (1h20 ?) en 2025.

Le Strava

Aller, pour les débutants, CR pavé Marathon Paris 2024.

Contexte.
15 Ans de foot en club, puis plus rien de régulier mais un peu de tous sports: vélo (dont pas mal pour aller au boulot), foot loisir, bad, rando, etc...
En Août 2023 des collègues se motivent pour le marathon de Paris. Soit. J'ai pas couru depuis un certain temps, mais y'a du délai raisonnable, un semi de prévu fin octobre.
Je cours dans mon coin un peu de temps en temps, pas vraiment de plan, du plat, de la montagne un peu à l'arrache, j'en chie les premières sorties de 30 minutes mais ça se passe.

Le semi se passe en 1h58 en étant parti assez lentement sur les 8 premières bornes, puis ennui et tentative d'aller plus vite, on verra bien si ça ne dure que 2 km, on reviendra à un rythme plus lent. Ca a tenu les 13 dernières, 5mn00 sur les temps de passages de la course pour la partie accélérée. Sprint sur les derniers 500m. Content, mais quelques regrets de ne pas avoir commencé plus tôt à avoiner (oui 5mn00 c'est avoiner pour moi ).

Bref, 20 semaines avant marathon, souscription à un plan perso pour ne pas se blesser ou faire n'imp', nouvelles pompes, je suis paré. Je commence donc l'entraînement peinard, objectif 3h30 sur le plan pour les passer si jamais ça tient, petit défi pour se motiver au passage, ça commence tranquille. Je suis plus ou moins selon mon emploi du temps, je dirais 90% de respect des séances, avec un petit creux à 2 sorties/semaine max pendant les vacances de Noël pour cause de trajets + repas + pas dispo.

Les semaines défilent, ça tient, aucune douleur, impec. Puis c'est le drame. 8 semaines avant le jour J, ça va attaquer les semaines un peu plus costaudes, méga ampoule au pied sur une petite rando, je fais une séance avec, ça gonfle un truc de bâtard, boîtage toute la semaine, arrêt, pas possible de courir, la marche est déjà compliquée, bref pas grave. Semaine suivante c'est guéri, je cours mais je commence à avoir des douleurs au genou. Aucune idée si c'est lié, mais la coïncidence est tout de même présente. A chaque séance la douleur est là mais soutenable, étirements, ça passe jusqu'à un footing de 40 minutes, d'un coup décharge électrique énorme douleur, impossible de plier le genou. rentré en boîtant.

Bizarrement ça passe un peu, je continue le plan, j'enchaîne les grosses séances un peu rassuré puis à 6 semaines ça ne va plus, j'ai énormément de mal à marcher entre les entraînements jusqu'à un jour où je cours 5 minutes et c'est terminé. Impossible de plier, 4 jours à boiter en marchant, douleurs très fortes. Je vais voir le doc, il hésite, TFL, pas TFL, pas trop au bon endroit la douleur, faut passer une IRM. Aucun RdV dispo avant le 7 Avril.
Bref, il me dit d'arrêter toute course pendant 3 semaines, de continuer le vélo puisque ça ne fait pas mal et de reprendre très progressivement. Soit. Je fais. En ne courant plus, quasi zéro douleur après quelques semaines, très largement gérable, impec'. Ca s'est calmé je reprends très progressivement et j'aurais donc fait les 4 semaines avant le dimanche fatidique 1*30min -  3*1h - 1*2h à des allures rigolotes de 7min00 environ.
Peu de douleur.

Bref, tant pis les congés sont posés, les hôtels réservés, les copains y vont. Ca va être une cata mais ON Y VA.

Course.
Je suis dans le sas 4h, dodo correct mais pas fou, adrénaline de dingue avec l'emballement du jour de course, le monde, l'ambiance. Je ne sens plus rien.
L'objectif est clairement de rigoler et de finir, y'a plus de 4h qui tienne ou d'objectif horaire, je veux juste voir la ligne d'arrivée.
L'accès au sas est suuuuper long. J'arrive sur les Champs pour l'ouverture à 9h30, c'est le bordel, j'arrive à entrer puis à approcher du départ, les vagues du sas commencent à partir à 10h07, c'est tellement long. Finalement ma vague part vers 10h40. Plus d'une heure à piétiner, pas dingue mais bon, pas trop le choix y'a tellement de monde.

Bref, top départ, je commence peinard pour chauffer sur une borne jusqu'à l'obélisque, grosse sensation de jambes bien en place, se pose un choix crucial qui va conditionner tout le reste: soit partir allure peinard aux alentours des 6min-6min30 et tenter de boucler l'affaire le plus sereinement possible si tant est que ça soit possible avec un arrêt aussi important dans la prépa, soit courir à la sensation, se faire plaisir et osef des kilomètres suivants, on verra bien combien ça dure. Mais les miracles n’existant pas les probabilités sont d'environ zéro.
En toute connaissance de cause, la voix de la (dé)raison me fait choisir l'option 2.

C'est parti pour l'avoinage alors. Je pars fort (pour moi), entre 5min et 5min15, je suis super bien, trop en jambes, je sais que je vais payer mais dès la prise de décision, aucun regret. Bon rythme, assez facile, je double en masse, même le porte-drapeau de l'allure 4h, ça n'a aucun sens, c'est débile, mais ça fait tellement plaisir après avoir été assez bas au niveau mental suite à l'arrêt du plan que je m'en fout. Ca tient assez bien, petite régulation après 15 bornes mais toujours super en forme, 1h52 au km21, record personnel battu. Super content.

Evidemment le scénario se déroule comme prévu: après le km26 c'est la fin du monde, grosse baisse de régime, j'atteins péniblement le ravitaillement du km30, j'ai mal dans les jambes, dans le haut du dos, y'a plus rien qui fonctionne, je commence à marcher, je sens que ça va péter si je continue. Petite pause, je mange et bois un peu plus au ravitaillement, étirements, et je repars. Ca tient 1 km. Puis alternance marche/course jusqu'au km 32. Le genou ne me fait pas spécialement mal, je le sens, il est calme mais j'ai tellement mal aux jambes, à chaque tentative de trottiner c'est l'horreur.
Aucune sensation de fatigue, lucidité complète, mais tellement mal. En même temps j'ai jamais couru une aussi grande distance quelle que soit l'allure, donc la satisfaction est là.

Bref, environ 3h au km 32, qu'est-ce qu'on fait ? Là encore deux possibilités: soit je tente le tout pour le tout au risque (assez élevé) de rester sur le carreau et de péter complet pour boucler ça en 4h30 au mieux, soit je.... marche tant bien que mal. 10 kilomètres, y'en a pour 2 heures.
Bah pour une fois dans l'histoire je la joue petit bras et je finis à la marche, randonnée sympathique de 2 heures en ayant mal partout. C'est long, les kilomètres ne défilent vraiment pas vite.
Je ne regrette pas la décision, j'en chie déjà pour marcher, alors repartir à la course aurait été horrible.
Je bénis les ravitos 35 et 38 puis arrive la foule dans les rues pour les derniers kilomètres, j'essaye de ne pas trop gêner les coureurs qui me doublent tous, les drapeaux des sas 4h puis 4h15 m'ont aussi dépassé. Impossible de donner le change pour la dernière ligne droite: marche obligatoire. Temps final de 5h.
Mais je suis content, j'ai donné tout ce que j'avais à donner, il y avait trop de distance à couvrir sur la fin pour tenter le coup de manière raisonnable, zéro regret, satisfaction totale pour les moyens que j'avais à dispo. Peut-être qu'en ayant choisi l'autre option ça se serait passé mieux à la fin et plus rapide, mais j'ai retrouvé la vitesse que j'avais en objectif au départ pour un peu plus de 25 bornes, ça me va.

Même si aucune joie à l'arrivée, juste du soulagement, pas vraiment la sensation d'avoir réussi quoi que ce soit. Bref va falloir revenir avec une préparation correcte et complète sur une autre course.

J'ai des jambes en bois depuis hier, ça revient doucement, mais pas de bobo, pas d'ampoules, zéro souci articulaire nulle part, moral intact. Je pense avoir fait le bon choix, il y aura d'autres opportunités, il fallait savoir avancer prudemment.