Reprise du message précédent :
Il serait temps que le topic fasse une tiers liste des marathons  
Pour ma part:
 
S-Tiers:
A-Tiers: Pontivy-Loudéac (très sympa malgré 3 bonnes côtes)
B-Tiers: Vannes (chouette mais manque 1kilo )
C-Tiers: Nantes (1/3 du parcours en ZI moche)

Sur quels critères ?

Le marathon du Mont-Blanc est très joli.

C'est pas tout plat, l'essentiel du dénivelé est concentré avant le 30° km avec un peu de casse-pattes avant d'arriver à Cannes.
Mais vue mer garantie sur 95% du parcours.

3 novembre 2024 donc tu sais qu'une partie de la prépa sera dans la fin de la chaleur estivale.

Et si tu abandonnes, jamais loin de la voie ferrée

J'y ai jamais couru mais venant du coin c'est clairement sympa à faire pour quelqu'un qui ne connait pas.
Ca monte bien à Antibes vers les remparts mais c'est joli

 
Était.

 
Alors le Nice - Cannes c’est pour les solides: parce que l’aléa météo…. Je l’ai fait en relai 2 avec mon cousin en novembre dernier. Vent de face, c’est chaud    
 
Enfin surtout pour lui, parce qu’il avait les côtes sur le 2e semi    
 
Blague à part:  
Points +: la vue. Le retrait des dossards st bien foutu aussi.  
Le départ sur la Prom… sauf l’accès au sas, c’était le bordel cette année (même si je suis parti devant)
 
Points -: le parcours n’est pas le plus propice à la performance, et sur le premier semi, quelques passages sans intérêt.
 
Mais globalement, c’est quand même très chouette.

 
Soit il fait beau et tu te prends un (petit) mistral dans laggl, soit il fait moche et tu as le vent d'est chargé de flotte dans le dos, faut choisir

 
En France ?  
 
S-Tiers: Paris. Aucune concurrence.  
 
A-Tiers: Annecy. Exigeant, mais alors le cadre…  
 
B-Tiers: je pense que je mettrais les Deauville / La Rochelle / Nice Cannes d ans cette catégorie.
 
Après, le reste: toutes les courses ou avec le nombre de participants, il faut s’attendre à courir seul après 2km.

Annecy plus exigeant que Paris ?

Annecy est plus roulant que Paris, coup de coeur pour ma part  

Bonne idée la kirun sur les quais zendb, je ne serai pas sur Paris cette semaine mais présent dimanche en pacer 3h10 !

Qui a l'honneur d'avoir un pacer de luxe comme maxouw ?

Je pace un collègue qui va me récupérer un dossard  

Après on peut s'organiser ça un dimanche après le marathon, sans pression

 
Moi qui croyait que tu aimais la bière...

Le jour où je me retrouve à mettre de la bière dans une flasque, ça sera la fin

Ca te ferait une bonne prépa pour le beer mile

 
ça aussi ça se fait

J’ai testé un gel powerbar hier. La texture est ok, le goût ça passe, mais alors qu’est ce que ça colle  

 
J’ai essayé à l’arrivée d’un trail, ça ne s’est pas bien terminé  

Aller hop plus personne ne court svp

Le podium inaccessible
Je joue que pour la meilleure moyenne de toute façon (avec full EF plus un peu de rythme aujourd'hui y a peut-être quelque chose qui cloche )

EF a 4'30

C'est marrant mais en étant d'Annecy, je déteste le cadre du semi et marathon, je préfère de très loin le semi ou marathon de Paris à tous niveaux

J'aurai bien fait le pacing de Seigneur Poulet à Annecy mais c'est injouable de pacer dans le paquet, beaucoup trop de monde sur une largeur de route minuscule.
Sauf s'il est devant le gros du paquet au retour !

Je m'en était foutu partout une fois à vélo  

C’est dommage, parce que j’ai bien apprécié la texture.
 
 

 
Tiens, j’ai pensé au Mach 6 aussi, ça pourrait bien le faire.

Aucune idée, j'en ai pas encore fait    
 
Dernière sortie CaP du mois.
 
C'était une SL de 2H avec un bloc de 1H de tempo que j'ai décidé de jouer en mode simulation de course. Je suis parti avec les vêtements que je vais prendre Dimanche prochain (excepté les chaussures), un emport à 3 flasques de 250mL pour l'hydratation et la nutrition et j'ai joué ma stratégie de course. Départ conservateur à 4'15"/km. Ravitaillement de deux gorgées tous les 2km. Si au 3/4 de la course je me sens bien, j'irai peut être chercher un negative split.
 
La séance d'aujourd'hui s'est bien passée malgré des conditions pas idéales. Il faisait chaud, 14°C, un vent de 20km/h absolument pas favorable, de la pluie au milieu et même de la grêle à la fin. Cardio stable à 165bpm de moyenne en comptant le negative split de 3km que j'ai fait sur les 15 dernières minutes de l'intervalle. Plus qu'à se faire violence dans 7 jours !
 
Je suis aussi clairement en train de franchir un palier niveau entrainement. Troisième mois de suite en augmentation du volume, malgré un début de blessure (tendinite du tendon d'Achille) et une semaine de coupure. Ça donne 264km en Mars, 780km depuis le début de l'année. L'année dernière, au même moment, j'étais à 352km et également blessé (aponévrosite plantaire).

Ben le sucre colle en général... Difficile de faire autrement.
Et dans la bouche, ça ne gêne pas trop.

Semaine terminée à 81km et donc le mois à 295km ce qui doit être mon plus gros mois ever de cap

 
J’ai peut être pris ça comme un goret, je sais pas…
Ceci dit les decat ont une texture similaire, mais ne m’ont jamais laissé les doigts ou la bouche collante.  

320km en ayant fait sauter 2 séances cette semaine, en espérant être opérationnel de nouveau le plus rapidement possible…  

240km 2600 d+ pour moi

C'est dans la bouche qu'il faut le prendre, pas en cataplasme sur le visage

On verra bien, là je suis dans un creux phénoménal, zéro envie, zéro patate, le cardio en berne depuis quelques jours... Mon fils m'a refilé son virus, ce qui doit expliquer tout ça, mais pfiou c'est compliqué. Et puis ce vent de maboule qu'on se tape depuis 10 jours à Lyon, ça rend dingue Et pour couronner le tout je suis coincé avec mon fils jusqu'à vendredi, impossible de courir de la semaine, la fin de prépa que tu veux

Aucune idée si je vise un PR ou pas pour l'instant

T'es blessé?

335km ici pour le mois de mars avec 5 jours off.
Pas mal le début de collaboration  
Bon par contre ça progresse pas terrible et je ne sais plus lire les horaires de départ de course  

Le travail de fond est en route, c'est le principal. On verra fin mai si j'en récolte quelques fruits quand même! Faudra pas que je me trompe d'heure  

Je dois être dans les 200/250, c'est une augmentation vertigineuse pour moi mais ça se passe bien

294km, 800m de plus que le mois précédent
Mais 5000 D+ contre 2000.

Objectif d'avril : stabiliser vers 70-80 hebdo en rajoutant un petit peu de D+ et quelques séances de plio/renfo. J'ai un stage (week-end) de trail au milieu du mois. Ralentir l'EF pour bien encaisser.

En mai on met du volume (100km ?) avec 2 belles courses pour l'intensité. Penser à rajouter encore du D+ sous forme de petites côtes.

J’aimerais aussi rester stable autour de 70-80km hebdo

Tu fais l'UBS Chou ?
Perso le volume je m'en balek complet maintenant, je fais 4 ou 5 séances selon les dispos du moment et je suis le plan du coach, rien à faire que ça fasse 200 ou 400km à la fin du mois L'an dernier j'étais quand même à 920 bornes à la même date

Mais lui ne s'en fout sûrement pas !?