Reprise du message précédent :

Mais lui ne s'en fout sûrement pas !?

 
Moi c’est le cardio dont je m’en balek chacun ses travers.

J'aurais bien voulu mais c'est déjà complet  

Du coup ce sera juste un 40k à Millau et le 50k des Coursières. Vrai objectif : le 80k de la AMT fin juin.

Désolé pour le HS

 
Ah bah il peut, je disais juste que moi je ça m'intéressait pas
 

 
P'tin sérieux ? Même ce genre de courses ça part vite maintenant ? C'est n'importe quoi...

238 km seulement pour le mois de mars, alors que c'est censé être le moment où je devais faire les grosses semaines avant le marathon. Foutue hanche  
 
Bon, j'ai compensé avec 17h de vélo, mais bon...

C'est pas pareil

497,7  

J'ai encore le temps pour faire 2,3 bornes.

Bon la météo s'arrange pour dimanche, je suis heureux

Fallait pas sauter tes SL, fainéant ça promet pour dimanche prochain !

 
Tu vises combien ?

En effet il manque 15 bornes sur le programme officiel... Qui était sûrement trop ambitieux
 

Une base autour de 2h37' mais ça va dépendre de pas mal de choses. Donc ça reste théorique et une allure de départ.
Sur le plan de course et les sensations sur l'allure pendant les SL il y a un gros risque que ça se passe pas comme prévu et que ça pète... Mais faut tenter.

 
Et après ça critique la course aux kilomètres, bah bravo

Pour Mars ?  

Oui parce que les 3 premiers jours de mars c'était vendredi samedi et dimanche.

Sangel et zendb vous partez pour courir avec quelles grolles?

Ah oui ça explique tout

Tu m'étonnes que t'as mal partout après avoir fait 500 bornes en mars alors que t'es pas du genre à borner le reste de l'année

Alphafly v1
Mais j'ai eu des ampoules la dernière fois. Donc j'ai acheté 12 boîtes de compeed...

Une boite pas doigt de pied, ça se tient

167,7km pour mars
Mon record absolu  

   
 
La 2ème mi temps du foot étant à chier, je relis viteuf ton arrivée sur le topac  

Je vais prendre les adios Pro 3.
J'ai eu des bonnes sensations, et c'est avec que j'ai fait ma meilleure séance

On se croisera peut-être, je devrais partir sur du 2h38 je pense.

Sans mes problèmes de hanche, j'aurais sûrement tenté le 2h35, je passais de super séances fin février.

Y a qqch de bizarre dabs tes calculs

Moi aussi peut être... Mais pas paris.

Entre le pacing le fueling le suivi live d'une dizaine de coureurs dont nos fusées du topic et l'ambiance, je ne vais pas m'ennuyer dimanche  

 
T'as jamais vu de photos d'IA toi

 
 
Ah t'as bien monte le bornage  

Oui et récupéré des jambes de retraité

 
431,4 pour moi, plutôt pas mal

Perso 374,6km en 1j10h27min avec uen fc moyenne de 69% 4% de moins que le mois d'avant

320km ce mois ci.  
Plus gros mois en terme de distance, mais pas en terme du nombre d'heures.

Vous êtes tous en prépa marathon?
 
186 km en mars pour moi, avec en vue mon premier semi au mois de mai

Non prepa 5/10 ici pourquoi?  

Prépa 10/semi entrecoupée de dossards

Tout pareil avec d'autres courses genre 10 au milieu

Prépa trail long

332.34km pour ce mois de Mars pour moi, très proche de mon plus gros mois ever à 335.

On est sur les même bases en kilométrage que l'an dernier alors que je ne cours que 4 fois par semaine contre 5 l'an dernier, et 8 semaines de prépa marathon contre 12 l'an dernier.

~870km sur le premier trimestre, la forme est plutôt là.

 
Un genou qui grince    
 
Ça ressemble à une tendinite que j’ai du mal à localiser, je verrais avec le toubib jeudi.  
 
J+3 sans courir, ça va déjà mieux, mais bon.

Allez hop, on lâche rien, 12.5 bornes sous la flotte ce matin avec la chienne  

Après la grosse alerte à ma cheville droite jeudi, repos vendredi car je boitais pas mal. Puis samedi 8km autour de la maison en alternant marche et course et en courant plus sur l’avant pied et comme ça c’est bien passé, je me suis remis 12 km le soir. Dimanche 18km et 10km ce matin. Bon ça tient mais je sens la fragilance  

Quel sport la cap!!!  

Les objectifs de chronos pour dimanche prochain  

Je ne partirai pas avec vous, je vais viser entre 4'10" et 4'05"/km.

Si ca passe, je m'inscris à la Rochelle et je fais une vraie prépa Jack Daniels sur 26 semaines.