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Auteur	Sujet : ◄ HFR Running Club ! ► Élite auto proclamée

wazany

Reprise du message précédent :
Championne de france du 100km quand meme

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didin19

bart1519 a écrit :

Quand la nana de notre groupe post sur strava sa SL dominicale pour sa prépa 100K, sincèrement, je me demande s'il ne serai pas temps de troquer ma licence contre une carte de pêche [:ponaygay:4]
https://www.strava.com/activities/10930032087

180km dans la semaine
[:kellian':1]
petit cadence de 188ppm sur les 42km

Moi je me reprends une license de Lego.
[:tokatine:9]

Message cité 1 fois

didin19

Narm a écrit :

CR 10km de Mées (Course nature) et retour à la maison (18,5 km).
Epilogue : 33 bornes ce matin, pas de crampes, je suis content. J'ai également bien supporté le protocole nutrition puisque pas de dégout du sucre ni de problème gastrique (j'avais un peu peur à cause du bicarbonate que je n'avais testé que la vieille sur 1h de tapis).
Bref, je suis relativement content.
A la maison, en enlevant les chaussettes, je vois que j'ai une ampoule de sang sur le gros orteil gauche (je vous épargne la photo :lol: ), et je regarde les résultats de la course :
[:wiids]
27e / 237e ; 3e M0 [:nicodonald]
Mon premier podium par catégorie [:eric le-looser] :lol:

sacré bordel cette journée , mais de quoi être bien satisfait au final

didin19

bertty a écrit :

Meilleure SL depuis 3 ans ici.

1h45 dont 14km en alternance 1000 AS21 / 1000 AS42, avec un cardio riquiqui de 79% de moyenne sur le bloc, bien que j'étais sur des allures correspondant à mes RP sur ces 2 distances (et même + vite pour AS42).

Conclusion : la boucherie, ça paye :jap:

Bon, après, faudra voir ce que ça donnera en course, RAF d'être #ChampionDeLentrainement

Le Strava : https://strava.app.link/xoXxHsxWQHb

ça doit être sympa comme séance ça. [:cerveau delight]
j'ai fait la même distance que toi, mais en y mettant 5x1000m au milieu.

Narm

3dfx gone, but never forgotten

didin19 a écrit :

180km dans la semaine
[:kellian':1]
petit cadence de 188ppm sur les 42km

Moi je me reprends une license de Lego.
[:tokatine:9]

1215 bornes depuis le début de l'année, 12 ou 13 heures hebdos [:protect_you]
C'est un autre monde :jap:

Message cité 1 fois
Message édité par Narm le 10-03-2024 à 18:23:29

---------------
Besoin d'un dépannage informatique dans le 41 ?

SenorPollo

160 pulses sur 100km, pfiou

wazany

Narm a écrit :

1215 bornes depuis le début de l'année, 12 ou 13 heures hebdos [:protect_you]
C'est un autre monde :jap:

Elle fait du 100km

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bikounou

tomkatrokilo a écrit :

J'ai l'impression qu'on a eu des images magnifiques de Boucher aux championnats de France de cross long sur Athle TV ?! Ça serait pas lui qui se serait fait doubler par Michael Gras juste avant la dernière montée de la mort? Après ya aussi Medhi Frère et quelques uns qui le doublent dans la montée...

C'est fort possible.

castormalin

上手くなりたい

NGCubeur a écrit :

Dites moi, c'est quoi votre truc pour faire en sorte que vos chaussures ne puent pas le mort ?

mets du bicarbonate de soude dans les chaussures. N'oublie pas de le virer avant de les réutiliser.

edit : astuce déjà proposées dans les réponses :jap:

Message cité 1 fois
Message édité par castormalin le 10-03-2024 à 19:59:32

---------------
on est pas des vaches à lait, boycottez les dlc [:mcberd], fan club Cyril Lignac, les films inspirés de livres, profil sens critique

tailla

NGCubeur a écrit :

Dites moi, c'est quoi votre truc pour faire en sorte que vos chaussures ne puent pas le mort ?

Si la transpiration est vraiment excessive, cela se traite.
https://www.ameli.fr/assure/sante/t [...] traitement

Message cité 1 fois

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sundae cent

Je retrouve petit à petit mon niveau, quel plaisir de progresser de semaines en semaine. :love: Je battrai sûrement pas mon PR sur semi dans 2 semaines mais fin avril, à Fontainebleau, pourquoi pas https://www.strava.com/activities/10928146529 Seul bémol, une petite douleur sur le dessus du pied d'allure tendineuse, je vais peut-être sauter 1 ou 2 séances cette semaine pour laisser reposer.

tailla a écrit :

Si la transpiration est vraiment excessive, cela se traite.
https://www.ameli.fr/assure/sante/t [...] traitement

Citation :

La sympathectomie thoracique pour hyperhidrose
Cette intervention chirurgicale permet de couper les petits nerfs qui déclenchent l’hypersudation des aisselles, du visage et des mains. Pour cela, on pratique de très courtes incisions dans le thorax. Cette opération, faite par voie endoscopique, réduit la transpiration dans la partie supérieure du corps.

[:don_poulpo] [:nawker:6]

S'il y a des champignons au niveau des pieds ou entre les orteils, l'econazole poudre au fond des pompes (et entre les orteils évidemment) peut aider aussi.

Message édité par sundae cent le 10-03-2024 à 20:29:06

Samourai

Mais que se passe-t-il?

Salut le topic.
J'ai fait un semi ce matin, plutôt content de mon temps.

Niveau cardio j'étais à l'aise tout le temps.
Niveau des jambes j'ai tout de même senti que les foulées d'écrasaient plus à la fin et que j'aurais eu du mal à faire beaucoup plus au même rythme!

Sur l'entraînement, je suis clairement mauvais sur du fractionné court, et je commence à tenir la distance (avec mes partenaires d'entraînement) à partir de 2000 m .

Dans ce genre de configuration, mon axe d'amélioration pour performer sur marathon, c'est plus de la VMA (genre pour apprendre à mes jambes à morfler)?
Ou au contraire à faire des séances longues pour apprendre à mes jambes à tenir la route sur du long terme?

Message cité 1 fois

---------------
Nihon, gambare !

shapeman

Valles Marineris

bart1519 a écrit :

Tu peux pecher dans le plan d'eau si tu es proche de Cournon egalement.

bertty

Ça ira

castormalin a écrit :

mets du bicarbonate de soude dans les chaussures. N'oublie pas de le virer avant de les réutiliser.

edit : astuce déjà proposées dans les réponses :jap:

Tu peux réutiliser celui que tu mets dans la gourde si tu fais comme Narm [:la chancla:1]

(Évite de faire l'inverse )

Jcay

La sortie du jour fut difficile
Mais les cloudmonster, quelle paire!
J'ai adoré, confortable, dynamisme intéressant (entre 3'50/4'05), pas eu la sensation de devoir pousser trop pour avoir un retour
Très content de cette acquisition

---------------
y a pas marqué bicyclette ici

EvilTyler

ex-Consultant Hippie

Bon S-4 avant le marathon, les grosses SLs arrivent

Premier truc, je vais certainement avoir un dossard pour le marathon de paris à donner!
Ca sera le marathon de Montpellier à la place à la même date.

Le nouveau parcours ne fait pas rêver (2 boucles), mais bon, ça sera plus facile en terme d'organisation et ça me fera économiser 8/900 balles!

Bref petite question : y a un morceau d'environ 4km de faux plat montant qui tombe au début, mais également entre le 25 et le 30ème (donc le pire moment )!

Vous gérez comment ? Tenir l'allure cible, ou vous acceptez de réduire de 5s/km ?

Sinon ce matin c'était 2h15, donc 14km AS42 : j'ai encore couru trop vite; je fais mon bloc @ 5'23 pour un cardio à ~84% de FMAx en moyenne. Pas vraiment de dérive en dehors du fait que ça grimpe et que j'ai couru de plus en plus vite :lol:

Je me dis que pour un objectif de sub4h, ça semble pas mal du tout, et en même temps... un marathon y a rien d'écrit en avance.

Bref j'ai pris 2 gel maurten (dont un café), aucun ralentissement, du jus jusqu'à la fin et pas de souci de digestion.

Par contre j'ai couru avec une ceinture et un bidon de 0,5L, c'est horrible... je vais finir par courir avec mon SLAb 5L, mais j'ai pas envie de passer pour un noob... du choix, l'égo ou la sécurité :whistle:

Message cité 3 fois
Message édité par EvilTyler le 10-03-2024 à 22:57:49

---------------
More GG, more skill

gars_lent

Pas rapide

EvilTyler a écrit :

Bon S-4 avant le marathon, les grosses SLs arrivent

Premier truc, je vais certainement avoir un dossard pour le marathon de paris à donner!
Ca sera le marathon de Montpellier à la place à la même date.

Le nouveau parcours ne fait pas rêver (2 boucles), mais bon, ça sera plus facile en terme d'organisation et ça me fera économiser 8/900 balles!

Bref petite question : y a un morceau d'environ 4km de faux plat montant qui tombe au début, mais également entre le 25 et le 30ème (donc le pire moment )!

Vous gérez comment ? Tenir l'allure cible, ou vous acceptez de réduire de 5s/km ?

Sinon ce matin c'était 2h15, donc 14km AS42 : j'ai encore couru trop vite; je fais mon bloc @ 5'23 pour un cardio à ~84% de FMAx en moyenne. Pas vraiment de dérive en dehors du fait que ça grimpe et que j'ai couru de plus en plus vite :lol:

Je me dis que pour un objectif de sub4h, ça semble pas mal du tout, et en même temps... un marathon y a rien d'écrit en avance.

Bref j'ai pris 2 gel maurten (dont un café), aucun ralentissement, du jus jusqu'à la fin et pas de souci de digestion.

Par contre j'ai couru avec une ceinture et un bidon de 0,5L, c'est horrible... je vais finir par courir avec mon SLAb 5L, mais j'ai pas envie de passer pour un noob... du choix, l'égo ou la sécurité :whistle:

Je suis plus moins dans les mêmes eaux que toi niveau allure.
Pour les côtes je ralentie mais bien plus que de 5s, si j'étais toi je partirai sur 4h puis au km 32/33 si ça va toujours tu accélères.

Sinon, je vois les 3/4 de mes abos au ski ces deux dernières semaines.
La course à pied c'est un vrai sport de csp+ en fait

Message cité 1 fois

---------------
Porte bien son pseudo.

Docteur G

Momo Motus

EvilTyler a écrit :

En quoi c'est noob de courir avec un sac de trail ? :??: /questiondenoob

Sortie hier de 30 km dont 2x3 km à AS42, j'ai trouvé que c'était trop d'EF pour pas assez d'AS. C'est le plan Kiprun Pacer (ex-Décathlon Pacer) qui m'a proposé ça, il privilégie la quantité à la qualité j'ai l'impression.

Message cité 1 fois

Docteur G

Momo Motus

Un avis sur la médaille du marathon de Paris 2024 ?

Spoiler :

Perso j'aime bien

Message cité 2 fois
Message édité par Docteur G le 11-03-2024 à 10:24:10

PlayTime

Docteur G a écrit :

Un avis sur la médaille du marathon de Paris 2024 ?

Spoiler :

https://dgtzuqphqg23d.cloudfront.ne [...] 12x512.jpg

Perso j'aime bien

Pas aussi pire que les tenues françaises au JO qui seront les plus moches de notre histoire.

EvilTyler

ex-Consultant Hippie

gars_lent a écrit :

J'ai vraiment du mal avec le concept d'accélérer à la fin d'un marathon !

Je me dis que 'tenir l'allure' ou 'ne pas trop ralentir' c'est déjà très bien, alors accélérer :pt1cable:

Docteur G a écrit :

En quoi c'est noob de courir avec un sac de trail ? :??: /questiondenoob

C'est pour les randonneurs

Message cité 1 fois

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More GG, more skill

SenorPollo

Docteur G a écrit :

Un avis sur la médaille du marathon de Paris 2024 ?

Spoiler :

https://dgtzuqphqg23d.cloudfront.ne [...] 12x512.jpg

Perso j'aime bien

Ca fait un joli cock ring pour parader à la machine à café.

Message cité 1 fois

shinkan

EvilTyler a écrit :

C'est pour les randonneurs

Ils savent pas ce qu'ils perdent

Ze_Fly

Relis toi ou rdv sur le TU

EvilTyler a écrit :

Bon S-4 avant le marathon, les grosses SLs arrivent

Je confirme! Hier, 32k avec 22k d'AS42 [:la chancla]

J'ai eu un problème de bide et le dernier quart d'heure a vraiment été affreux (tout comme le retour à la maison)

J'hésite cependant à revoir mes ambition à la baisse, bien que j'ai tenu ces 22km à l'allure visée (même un chouilla plus rapide, 4'00"/km)

---------------
Les joueurs sont devenus de belles tata. ©Bauer - TTB

SenorPollo

Ouais ouais, tu nous la feras pas

Je@nb

Kindly give dime

SenorPollo a écrit :

Ca fait un joli cock ring pour parader à la machine à café.

[:reddie] ça va pouvoir lever de la Josiane avec ça.

En vrai je trouve ça sympa, mieux que pas mal d'anciennes mais ça fait trop genre on fait des économies on est pas foutu de remplir l'intérieur

gars_lent

Pas rapide

Au final ça va rester dans une boîte donc bon...

---------------
Porte bien son pseudo.

Htan

Affichées au mur mes 2 magnifiques médailles en semi

Mais celle du MdP est horrible ^^

Message édité par Htan le 11-03-2024 à 12:49:16

---------------
"Celui qui croit constamment réussit forcément" (A. GIROD, préparateur mental)

leamAs

на зарееее

On dirait un pneu surtout, je ne vois pas trop le rapport avec la course à pied

Message cité 2 fois

coyote28

Il parait que c'est sensé représenter un anneau olympique ....

---------------
Mon Strava : https://www.strava.com/athletes/35194751

PlayTime

leamAs a écrit :

On dirait un pneu surtout, je ne vois pas trop le rapport avec la course à pied

Un pneu avec des graines pour oiseaux autour.

Docteur G

Momo Motus

Après à l'échelle elle fait moins cockring/donut

Message cité 2 fois
Message édité par Docteur G le 11-03-2024 à 12:57:29

coyote28

Docteur G a écrit :

Après à l'échelle elle fait moins cockring/donut
https://rehost.diberie.com/Picture/Get/r/260735

Tout est une histoire de taille d'engin .... :lol:

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Mon Strava : https://www.strava.com/athletes/35194751

didin19

Il manque plus que des bagels et des donuts au ravito

Je@nb

Kindly give dime

Tu y met les couilles avec

bertty

Ça ira

Depuis quand ce topic d'élite accorde de l'intérêt aux breloques ?

Message cité 1 fois

didin19

Docteur G a écrit :

Après à l'échelle elle fait moins cockring/donut
https://rehost.diberie.com/Picture/Get/r/260735

De belles références culturelles

wintrow

leamAs a écrit :

On dirait un pneu surtout, je ne vois pas trop le rapport avec la course à pied

Tu ne connais pas le DACIA UTMB?

didin19

bertty a écrit :

Depuis quand ce topic d'élite accorde de l'intérêt aux breloques ?

Tkt, retour des shoes dès demain.

takumi86

Samourai a écrit :

Salut le topic.
J'ai fait un semi ce matin, plutôt content de mon temps.

Niveau cardio j'étais à l'aise tout le temps.
Niveau des jambes j'ai tout de même senti que les foulées d'écrasaient plus à la fin et que j'aurais eu du mal à faire beaucoup plus au même rythme!

Sur l'entraînement, je suis clairement mauvais sur du fractionné court, et je commence à tenir la distance (avec mes partenaires d'entraînement) à partir de 2000 m .

Dans ce genre de configuration, mon axe d'amélioration pour performer sur marathon, c'est plus de la VMA (genre pour apprendre à mes jambes à morfler)?
Ou au contraire à faire des séances longues pour apprendre à mes jambes à tenir la route sur du long terme?

Semi de rueil ? [:cerveau cupra]

Je suis un peu dans le même cas

Ca s'est bien passé même si j'ai été plus rapide que prévu (5'49'' en allure moyenne pour du 6' à 6'15'' prévu )

J'espère tenir sur la durée sur du 6' à 6'15'' le jour J

SenorPollo

Ah ça y est les inscriptions au marathon de Berlin via TO sont arrivées, je suis passé à la caisse en bon pigeon pour les goodies [:bauer_attitude:3]

Message cité 1 fois

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