Reprise du message précédent :

Ne pas puer des pieds.

Sinon mets des chaussettes en mérinos si c'est le cas  

Ne pas avoir de chat.  

Mettre des chaussettes (propres) ?

Se laver ?

Tu peux foutre quelques cuillerées de bicarbonate de soude dans tes pompes, ça devrait bien améliorer niveau odeur

Et bien se laver entre les doigts de pieds avant de dormir, bien sécher après chaque douche

Ça risque pas de gratter quand tu cours?

 
Pour la première solution ça a l'air compromis
 
Pour la 2e faut que je regarde
 

 
Ah mais elles doivent être propres avant de les mettre, ou après la course ?
 

 
Déjà fait, pas fan des solutions qui nécessitent une tâche quotidienne
 

 
Pas bête
 

 
+10€/mois de budget champignon pour la cuisine, ça va coûter plus cher que le bicarbonate

Les miennes puent seulement quand je cours sous la flotte , je les passe à la machine dans ce cas et c’est reparti

Tu fourres dans les shoes des feuilles de sop que tu auras imbibé avec du gel hydroalcolique.

Odeurs = bactéries. Ca parait évident mais on court pas avec des chaussettes pas propres, on court pas avec des chaussettes dans lesquelles ont a macéré toute la journée... Je laisse sécher mes affaires après une sortie pour éviter la prolifération de bactéries et je lave mes affaires de sport séparement du reste du linge avec du vinaigre blanc à la place de l'assouplissant. Aucun souci d'odeurs.
 
Et quand il pleut, on sort les semelles et on laisse les chaussures sécher et bien s'aérer.

J'ai testé les Kinvara 14 sur une sortie EF ce soir, pour l'instant je suis mitigé. La toebox a été aggrandie et j'aime pas ça du tout, je préfère être bien serré dans ce genre de pompes. Niveau sensations je regrette déjà les 13, j'ai l'impression d'avoir perdu ce côté très proche de la route, ça tape comme les 12 mais pas de manière agréable, j'ai l'impression de taper contre la semelle, pas contre le sol. Après c'est la première sortie, on verra quand elles auront 50 bornes de plus et ce que ça donne sur des allures plus rapides aussi.

A côté de ça c'est la confirmation que mon cardio a vraiment chuté ces dernières semaines, c'est assez impressionnant, courir sous les 130 bpm c'était de la science fiction pour moi, encore moins à cette allure. Et on peut pas parler de fatigue, ça fait un moment que c'est comme ça maintenant et le cardio il réagissait parfaitement bien hier soir sur l'AS10. Les 3 derniers kilos je me suis pris un vent de face en continu assez violent, l'allure a baissé naturellement

J'ai programmé un test d'effort en mai, on verra ce que ça dit niveau FCMax mais je serai pas surpris qu'elle ait chuté aux alentours de 195bpm.

Je fais rien de tout ça et ça pue pas  
Enfin à part courir avec des chaussettes propres en partant

Bravo belle progression  
Ça me fait penser qu'il y a un club local qui lance un course sur 3/6/12h : c'est une boucle de 7,5km, 200m de d+. Tant que t'es capable de la faire en moins d'une heure, t'es dans le course, autrement éliminé.
Bref, un championnat d'EF  
https://generationtrailtriathlonblo [...] UgXLvX-Siw

Je range mes runnings à côté de mes chaussons d'escalade, du coup elles ne puent pas.

Je me suis pris une paire de cloudmonstzr pour remplacer mes triumph. Vivement la premiere sortie, le feeling est vraiment agreable à l’essayage

 
Bonne astuce  

Grosse valeur sûr et je connais quasi personne qui n'a pas adoré !

J'ai perdu 10 de fc max depuis mon covid pourri et mes problèmes au cœur  

Je pense que j’en serai content  

 
Ah c'est intéressant ça !
 
Ils l'avaient resserrée depuis la kinvara 7 ou 8 et je n'ai pas du tout aimé (contrairement aux5/6); je vais y jeter un oeil du coup

C'est vrai que ça change, mais j'aime bien aussi. Je suis pas difficile

Chaussettes propres, lavées à 60 avec additif désinfectant, mais je suis du genre à transpirer des pieds même quand j'ai froid, chez moi, sans rien faire (pieds nus ou avec chaussettes).

Chaussures ouvertes et semelles retirées après le sport également.

Du coup je vais tenter une bonne dose de bicarbonate dedans vu que je vais pas pouvoir courir quelques jours

Chanceux

J'ai essayé les 2 cette semaine. Effectivement niveau confort c'est quelque chose.

Peut être un poil trop flou pour moi, comme dans une voiture trop amortie qui te renvoit pas d'info.

 
Ben va voir un médecin

Je verrai sur la longue tout à l'heure ce que ça dit  

Dernière sortie longue ce matin avant le marathon de Gent/Gand dans 2 semaines.
Je voulais me rassurer, c'est plutôt positif : 40' EF, 2X40'AS42 r=5', recup pour finir jusque 2h30 et 30km.
Première sortie avec la seconde paire de Triumph qui feront la course, 50 cl de boisson iso et quelques pates de fruits, aucun problème de digestion.
 
Et aussi première semaine à plus de 100km , un peu triché car ma SL de dimanche dernier a été faite lundi pour cause de retour de vacances    
 

Oof, marathon en Triumph je pourrais pas perso

CR Postlaf - Luxembourg Gasperich - 10km

Heu, c'était cool, j'ai terminé en 55:10 donc c'est un joli score pour moi

Pq?
C'est confort, il y a quand même moyen de mettre un peu de rythme avec, c'est pas une mauvaise paire justement je trouve

 
Oui c'est propre à chacun. A 4'45" et 3h20, je privilégie le confort et l'amorti. Et les 20 ne sont pas si lourdes que ça.
 
J'ai hésité avec les speed 3 mais j'ai l'impression qu'à AS42 je ne bénéficie pas de l'effet "plaque de nylon" et je crains que ça tape trop sur la fin.

Les cloudmonster sont justement une super chaussure à ton rythme.

Meilleure SL depuis 3 ans ici.

1h45 dont 14km en alternance 1000 AS21 / 1000 AS42, avec un cardio riquiqui de 79% de moyenne sur le bloc, bien que j'étais sur des allures correspondant à mes RP sur ces 2 distances (et même + vite pour AS42).

Conclusion : la boucherie, ça paye  

Bon, après, faudra voir ce que ça donnera en course, RAF d'être #ChampionDeLentrainement

Le Strava : https://strava.app.link/xoXxHsxWQHb

Je viens en passe de remporter son défi, il est actuellement avant-dernier devant son collègue de club.
Parcours horrible de boue !!!

Ca chaume pas ce dimanche

Mes brooks ghost 15 sont déjà quasi morte, elles sont quasiment lisse sur l'avant, et j'ai déjà glissé sur du sol mouillé + dénivelé
J'me tâte à tester autre chose, j'ai l'impression que c'est des bonnes chaussures... J'ai l'impression que c'est un bon compromis dynamisme / confort

Je vais surement prendre une paire pour le trail aussi, le sol commence enfin à sécher par ici...

 
Content pour toi, Boucher démontre une foi de plus son savoir faire
   
 
CR 10km de Mées (Course nature) et retour à la maison (18,5 km).
Je suis en pleine prépa marathon et comme c'était la dernière édition de cette course, je me suis laissé embarqué par un copain.  
Pour lui, l'idée c'est de préparer les nationaux de cross pompiers qui ont lieux dans 15 jours, pour moi, bah c'est une sorte de pèlerinage : mon premier 10km, c'était cette course en 2017 (en 58 minutes, y avait 10.8km). J'avais fini complètement rincé.  
Il pleut toute la semaine et je me tâte entre prendre les Kinvara ou mes chaussures de trail pour les 10 bornes. Rien qu'en allant chercher les dossards dans la boue, je glisse et manque de tomber : ok, ça sera les chaussures de trail, quitte à courir sur le bas côté en cas de besoin.  
Échauffement pépère, on se place en 2e ligne : je remarque que je suis le seul couillon à me trimbaler un sac d'hydration. En même temps l'idée est de tester la nutrition sur la longue durée ce matin donc autant commencer pendant la course (pour 1L de boisson ; thé infusé <60°, 4 cuillères à café de sirop d'agave, autant de miel, 15g de bicarbonate de soude). J'en prends toutes les 15 minutes et les autres 15 minutes c'est eau clair dans une flasque et pâte de fruit).  
C'est le départ...mon pote part comme une flèche, je décide de le suivre sur le 1er km...et ça part lentement en fait. Les meilleurs doivent être sur le semi qui est parti 30 minutes plus tôt. 1er km en 4'05, on est dans le top 10. Je réfléchis et repense à Lautho "la course tu la fais ou pas"...sauf que derrière j'ai le retour et je n'ai pas envie de me griller et le marathon est vraiment l'objectif de la saison.  
Je fous le clignotant et je râle parce qu'on fait autant de bitume que de petit chemin bien gras : je souffre sur le bitume, je sens que ça frotte sur mon orteil gauche, mais je n'ai aucune problème sur les parties boueuses au contraire des autres qui sont partis en chaussures de route. Bref, il fallait des chaussures mixtes    
La difficulté se trouve au 5e km avec une immense côte de 30m de d+    
J'y vais tranquillement, je me fais dépasser mais je m'en fiche. On redescend, c'est toujours varié entre chemin et bitume. Puis au 8e km, c'est bitume jusqu'à la fin ; je me mets en mode allure marathon et je remonte du monde. Y a un gars que je dépasse, il est à l'agonie    "T'as trouvé ton deuxième souffle, t'as de la chance !" Je lui réponds que non, c'est juste que je suis en mode sortie longue et je le laisse sur place    Au 9e, je vois un gars qui déboule d'un petit chemin parallèle, je lui demande si la course était trop courte et que du coup il fait du RAB "non, mais l'orga s'est plantée et m'a donné un dossard pour le semi au lieu du 10, du coup les bénévoles se plantent dans les indications et j'ai coupé en travers pour reprendre la route du 10"   Il part tranquillement devant, et j'arrive tranquillement en 50 minutes pour 10,7km.  
 
Le strava https://www.strava.com/activities/10928086279/overview
 
Je rejoins mon pote, retour à la voiture pour changer de chaussure : je suis bien content de mettre les Kinvara, mais j'ai vraiment mal à un pied. Par contre mes écouteurs ne se sont pas chargés, moi qui voulait écouter un podcast en rentrant, je serai bon pour écouter les bruits de la nature.    On retourne ensemble sur les bords de Loire, on se sépare et j'enclenche le régulateur en continuant le protocole nutrition.  
Je fais 9km entre 4'27 et 4'33, m'octroi un km en 5'20 et repart.  
Mais mon pied me fait de plus en plus mal et je me dis que c'est une mauvaise idée de forcer jusqu'à la maison : je regarde, ça fait 15 bornes, il me reste au minimum 13 avant de rentrer à la maison.  
J'appel mon père pour qu'il me récupère au village avant le notre, je fais descendre le cardio, ça fait 18,5km en 1h30.  
Le strava : https://www.strava.com/activities/10929286242
 
Epilogue : 33 bornes ce matin, pas de crampes, je suis content. J'ai également bien supporté le protocole nutrition puisque pas de dégout du sucre ni de problème gastrique (j'avais un peu peur à cause du bicarbonate que je n'avais testé que la vieille sur 1h de tapis).  
Bref, je suis relativement content.  
A la maison, en enlevant les chaussettes, je vois que j'ai une ampoule de sang sur le gros orteil gauche (je vous épargne la photo    ), et je regarde les résultats de la course :  
   
27e / 237e ; 3e M0  
Mon premier podium par catégorie    

 
Ah si les Triumph c'est lourd Et en plus c'est pas dynamique... sur des allures type EF/seuil je dis pas mais au delà ça me convient pas. Les Speed 3 j'ai pas de sensation que ça tape en fin de grosse SL, au contraire ça répond toujours bien, c'est quand même bien moins exigeant qu'une plaque carbone. Mais bon chacun son truc comme tu dis

J'ai l'impression qu'on a eu des images magnifiques de Boucher aux championnats de France de cross long sur Athle TV ?! Ça serait pas lui qui se serait fait doubler par Michael Gras juste avant la dernière montée de la mort? Après ya aussi Medhi Frère et quelques uns qui le doublent dans la montée...

Quand la nana de notre groupe post sur strava sa SL dominicale pour sa prépa 100K, sincèrement, je me demande s'il ne serai pas temps de troquer ma licence contre une carte de pêche
https://www.strava.com/activities/10930032087

C'est son allure 100 ? Mazette

Championne de france du 100km quand meme