Reprise du message précédent :

 
Si c'est possible j'ai des amis qui habitent à Gand et qui pourront le récupérer pour moi vendredi ou samedi. Sinon, ce sera le jour même, mais je préfère pas...

 
Je crois que ce sera le jour même pour moi cette fois, je ne suis pas sûr d'avoir le temps de faire l'aller/retour la veille.

Putain de mollet, je peux toujours pas reprendre

 
J'ai un pote qui a eu super chaud à Genéve il y a un an ou deux.

Trouve toi un kiné qui fait du dry needling, c'est vraiment magique ! Demande à Loreak il en a un apparemment.

 
Chaleur + parcours difficile, c'est pas un marathon pour PR

J'en connais une top à Paris aussi si besoin.

C'est qui ? Parce que le mien se barre à Annecy dans un mois  

 
J’ai eu super froid à Bourg, ça changera    
 
C’est vrai que la date est limite, mais bon, en août à Paris…

C'est elle

 
Je veux bien l'adresse aussi au cas où

La mienne aussi    
Annecy aussi dans 3 semaines  

Mais j'ai carrément pas le temps d'aller chez le kiné, j'ai les mêmes horaires qu'eux en plus  

Merci pour le CR yipi ! Belle régularité  

Ce matin 3*30'@4'15", c'est pas si simple que ça  
Bon après il y avait 17km/h de vent et j'étais chaussé en Triumph 20. C'est une allure limite / limite à essayer de tenir avec cette paire.

Je trouve pas, c’est pas des sabots non plus.

CR du dernier 10km de ma bourgade.
 
Maintenant un peu plus de 1 an que je pratique régulièrement la course a pied avec entrainement autodidacte et surtout un suivi régulier du topic (faut que je me force a participer plus souvent). Je dirais qu’en moyenne je suis a 3 séances par semaine + renforcement musculaire que j’ai incorporé depuis cette année. Je commence à sentir la différence donc certainement une excellente décision, à voir sur le long terme.
 
Le temps de ces dernières semaines était atroce, beaucoup de vent, le froid, la pluie, bref le moral en prend un coup mais on ne lâche rien. Je guette l’évolution du temps sur la semaine et il devrait pleuvoir avec 20km/h de vent, du coup je me dis que c’est foutu pour le PR et que ça risque de ne pas être fun. Plus la semaine avance et plus le temps change et il parait même qu’il devrait faire beau mais froid, ballec !
 
La veille, grosse plâtré de pâte et dodo de bonne heure car je dois être sur la ligne pour 9h et il va y avoir du monde d’apres les organisateurs, environ 22,000 personnes. 6h30 debout et petit dej light avec café et tartine de pain avec beurre de cacahuète et une banane. Je sors et la gros brouillard et un froid vraiment glacial mais absolument pas un pète de vent. Je monte dans le bus et je prends le chemin du village. 30min plus tard et forcément, toutes les rues étant barrées, je dois descendre et marcher un gros km pour rejoindre le village de départ. Il est 7h45 et il y a déjà pas mal de monde mais par chance le brouillard s’est levé et un grand soleil apparaît mais toujours très froid. Je dépose mon sac et part pour l’échauffement, le cardio a l’air bien mais toujours pas d’envie pressante. J’intensifie un peu l’échauffement et libération, je tape un sprint aux toilettes ! L’ambiance commence à monter et surtout une foule débarque au même moment donc ça bouchonne par mal un peu partout donc bien content de terminer mon échauffement.  
 
8h30, je me dirige vers la ligne de départ et les organisateurs organisent un espèce d’échauffement collectif car il fait encore assez froid. 8h45, ils demandent à la première vague de se rendre dans le sas donc je m’exécute en pensant qu’on va partir vers 9h. Tous les élites sont devants et je croise quelques têtes familières. L’heure approche et ils annoncent qu’on partira à 9h30 !!!! 35 min à glander dans le sas, c’est long, très long et les gens s’agacent un peu en plus d’avoir froid. Heureusement on était en plein soleil mais quand même, j'ai trop compris pourquoi ils nous ont fait rentrer aussi tôt. 9h25, je me sens plutôt bien et l’objectif est de faire un peu mieux que mon précédent PR qui est de 41’41. Le sas est plutôt petit donc je me dis que j’ai probablement merdé en me foutant dans le fond du premier tiers, tant pis.
 
9h30, départ et le premier kilo est infernal, je slalom et surtout dépasse des gens qui n'avancent absolument pas tout en me demandant ce qu’ils foutent la. Vers la fin du premier kilo, il y a un bon gros faux plat montant suivi d’un virage à 180 degrés et ça casse bien les jambes. Je me souviens qu'il y a ensuite un faux plat descendant suivi par un autre faux plat montant donc je me dis que je ne vais pas pousser et je clique le premier et second kilo en 4’09 et 4’16. Des gens me dépassent en sprintant et je me dis que je risque de les recroiser vers la fin. Je termine les premiers 5km en 19’11.  
 
Un nouveau virage à 180, je regarde ma montre, le cardio est bon (très surpris par le 150/155bpm), je me sens bien donc c’est le moment d’accélérer un peu. Je prends la roue d’un type qui court en 4’ et on se suit pendant 3km entre 3’58 et 3’59.  
 
Km 8, c’est le moment de pousser et je dis merci au collègue et décolle pour aller chercher le sub 40’, je passe le km 9 en 3’47 et voit l’un des types qui m’avait dépassé en sprintant au début lâcher un petit vomi sur le coté. Je me souviens que le denier km est plutôt descendant et qu’il faut que j’envoie. Je croise le regard d'un petit groupe de 4 coureurs et on hoche la tete mutuellement pour lancer le sprint. On voit au loin un passage pieton avec un attroupement et un groupe de 5 personnes qui veulent absolument traverser, ils forcent un peu le passage et l’un d’eux tombent  , les gens sont vénères car pour les éviter ca bouchonne un peu. Je vois la ligne d’arrivée et passe le km 10 en 3’31. Je regarde la montre et 40’06  
 
Je suis déçu de manquer le sub 40’ de 7’’ mais aussi très content de battre mon précédent PR. L’entrainement porte ses fruits et ça me motive encore plus pour persévérer.  
 
Prochain rendez-vous, le semi dans 1 mois. J’avais pour objectif de tenter le sub 1h30 mais ayant un marathon quelques semaines après, je préfère y aller tranquille en mode sortie longue du dimanche pour me préserver.
 
Au plaisir de vous lire    

 
J'ai lu 3*30", je me demandais ce que tu branlais à trouver ça dur

 
A mon avis, change de montre, parce que dans ton CR, tu passes avec 49 secondes d'avance sur le sub 40, tu accéléres et tu fais 20mn55 sur le deuxième 5k avec 3km en 4mn/km et les deux derniers en 3mn40 (soit logiquement encore 40s de moins).
 
Y' a un souci quelque part  

Le nom !!!

 
Hmmm maintenant que tu le dis, c'est vrai que ca n'a pas trop de sens. J'ai comparé les données de Garmin et le split du dossard. Il semblerait que selon Garmin j'ai couru 120 metres de plus sur les 10km
La puce du dossard me donne effectivement un premier 5k en 20'28'' et le second en 19'38'' donc clairement il y a un souci avec ma Garmin    
 
Possible de faire quelque chose pour la calibration?    
 
 

 
Déjà le 20mn28 au lieu de 19mn11, on parle d'un très gros problème. 1mn17, c'est à minima 300m d'erreur sur les 5 premiers kms. Ton 40mn06 c'est le temps puce ou le temps officiel ? T'as pas mis 1mn à passer la ligne de départ ?

 
Jean-Baptiste Perchey, il commence par prendre des remplas dans 1 voir 2 cabinets je sais avant de rejoindre une structure.

 
40'06'' est mon temps officiel reçu par sms.  
 
En regardant les données de Garmin et de la puce officielle, il semblerait que le second 5km matche plutôt bien si je mets de coté les 120 mètres supplémentaires.

 
Je pense que la question portait plutôt sur le nom de celui ou celle qui reste sur Paris  

6*1200 r=1'15 ce soir, ça passe en 3'58/3'55/3'55/3'54/3'52/3'53 avec des récups en 5'25/km ou moins. 4 premières fractions ok, ça a commencé à piquer fort en fin de 5ème... Du vent de face quasiment tout le long dans le parc, peu de portions épargnées, c'était assez pénible. J'aurais pu faire demi tour mais j'ai pas voulu tricher, assez content de la séance par contre j'ai fini carbonisé !

Avec un parcours ultra plat à Villeurbanne la semaine prochaine, pas de vent annoncé (pour l'instant) et les Endorphin Pro 3, j'espère casser cette foutue barrière des 40' !

 
Yapluka  

Belle séance , ça sent bon !
Y a plus qu’à
 

le sub 40' EZ

Bon les Triumph c’est mort à 1000km en fait

Il y aura des pacer TRC au marathon de Paris de 2h25 à 2h50, c'est chouette dans l'idée.

Et encore un CCR92 pour m'amener au bout  

Top merci beaucoup !! J'ai déjà un super kiné ici mais je ne crois pas qu'il fasse de dry needling

 
Mais ouais, c’est top leur initiative. J’espère qu’ils remettront ça régulièrement sur les grosses courses.

 
As tu réellement besoin d’un pacer ?    
 
Ça approche Paris !  
 
La médaille, qui divise une nouvelle fois, est plutôt chouette cette année je trouve !

Originale au moins.

Haha ouai ça aide bien et Romeo sait motiver les troupes (s'il me fait pas exploser   )
Ça approche Paris !
Yes plus qu'un mois!

Le t-shirt est affreux par contre.

Oui la médaille est chouette, je conserve uniquement celles des marathons.
Bon celle de boston est quand même au dessus  

 
Évidemment    
 
La plus belle de toutes.

Dites moi, c'est quoi votre truc pour faire en sorte que vos chaussures ne puent pas le mort ?

Ne pas puer des pieds.

Sinon mets des chaussettes en mérinos si c'est le cas