Reprise du message précédent :
J'avais kiffé le passage peregrine => speedgoat en trail.
Des coussins sous les pieds, bien agreable.
 
Donc si j'ai l'effet inverse avec un truc plus tapant, ca m'inquiete.

Renforce moi tes pieds

Courir qu'avec des chaussures qui amortissent trop tout le temps c'est pas bon oui, tu renforces pas ton corps.

Bon ben go kinvara alors. Si ça me plaît pas ça sera la  faute de wazany.

Go Triumph sinon
Je ne prendrai plus de Kinvara perso, les 13 m'ont fachées.

Pourtant elles sont top, je vais entamer ma 3ème paire.

Le nombre d'Hoka que j'ai vu au départ du semi

Comme on dit chez nous "Hokaka"
 
D'ailleurs je vous ai pas raconté ma belle pêche (enfin ça faisait plus mousse choco) au semi que j'ai posé comme le clodo de gare de lyon en bas d'escalier vers le pont de l'arsenal à moitié caché où j'ai déguerpillé vite fait à moitié torché qd j'ai entendu une femme qui appelait son chien .

 
C'est pas ton 3ème ? Après Annecy et Lyon ?

La moitié du topic court en Kinvara. Les 14 sont un peu plus conforts que les précédentes. Ça veut pas dire que ça te plaira mais au moins tu seras topic compliant.

Ca reste du drop 4. Pour certains, ça va être compliqué à cause de tendons courts.
 
Et les 14 plus conforts que les précédents ? Je n'en ai pas eu l'impression ! Je vais les remettre demain pour la peine !

 
Lyon ça compte pas vraiment, je l'ai fait en mode prépa Saintélyon pour faire du volume, du coup je le considère pas comme un marathon à part entière.

3h30 initialement puis objectif revu à 3h15. J'ai tenu l'allure jsuqu'au 30e puis terminé sur les lipides autour de 6:30/km. Le CR vaut le détour  

 
Un lien peut être ?

Et quelle évolution depuis  

 
c'est quoi cette histoire de tendon court ?    
J'ai aucune souplesse. Genre en montée je suis vite sur la pointe des pieds.

Fais du moonwalk

https://forum.hardware.fr/hfr/Discu [...] #t41649128
 
9 ans déjà  

Je lirai ça demain

 
C’est une sacrée leçon quand on voit on ça t’emmène après…

Bah ca prends du temps et du kilometrage

 
Merci !!
 
Très intéressant comme retour. Tu avais déjà une approche adaptée au marathon à l’entraînement, mais ça ne t’a pas empêché de prendre le mur dans la tronche big time.
 
T’as attendu longtemps avant d’en refaire un ?
 
J’ai le sentiment que le truc a déraillé à cause de nombreux facteurs (pas d’élimination des déchets le matin), le corps en surchauffe très (trop !) rapidement, peut être aussi un problème de ravitaillement…  
 
J’avais eu une expérience assez comparable / difficile en 2016 au même endroit. Parti pour sub 3h30, 4h05 au final avec 2 vomis, le dernier place Dauphine…

Je pesais 5-6kgs de moins et je ne me suis pas assez alimenté lors de mes premières prépa marathon. Pas assez fuelé à l'entraînement mais surtout pas assez de glycogène au quotidien pour absorber dans la durée un certain volume. De fait mes premières prépa marathon étaient des montagnes russes avec progrès mais aussi petites blessures/crève/surentraînement. Quand le cardio ne veut pas monter à l'entraînement c'est signe de fatigue et/ou de réserves de glycogène trop basses. A l'époque j'étais un peu trop obsédé par l'évolution de mes allures aux différentes FC, et avais peur de prendre du poids (craignant une perte de vitesse) : combo fatal. Me croyant en forme au vu de la FC en baisse, j'en rajoutais encore à l'entraînement, mais j'étais en réalité en train de me cramer à petit feu. J'avais déjà assimilé un bon nombre de principes d'entraînement pour performer sur marathon, mais il me manquait les plus essentiels, les plus basiques. Manger. Beaucoup.    
 
Quelques semaines après Paris j'étais déjà inscrit à mon second marathon : j'ai couru Florence la même année, globalement les mêmes erreurs de prépa mais mieux déroulé, pas de semi à fond un mois avant, moins souffert de la chaleur, terminé en 3h14 pour un objectif de 3h10. Au terme d'une prépa épique à base par exemple de chute en trottinette

Tu mesures / pèses combien actuellement maxouw ?
Et autre question, il me semble que tu avais un peu mis de côté la course il y a 4/5 ans non ? Ca t'avait pris combien de temps pour revenir à un certain niveau lors de ta reprise en 2020 ? (disons recourir autour de 36-38' sur 10k; par la suite je sais que t'es allé encore beaucoup plus vite)

Ne sois pas impatient Alvas!!  
 
Moi ça fait 8 ans que j'essaie de recourir vite et que je n'y arrive pas    

ON retrouve ce qu'on entend dans les podcast de runwise sur l'alimentation. Perso ça me parait lunaire tellement j'ai aucun problème de glycogène

Félicitations à tous les coureurs du week-end pour leur belles perfs!
 
Ca m'arrangerait également d'avoir un lièvre du niveau de Maxouw pour mon premier Marathon  
 

 
Justement, Maxouw, je viens de lire le CR de ton premier Marathon et ça me permet de me rendre compte qu'il faut garder les pieds sur terre.
Je suis (9 ans plus tard) dans des temps de passage similaire et, même si j'espère arriver à faire mieux que 3h10, je pense qu'il faut déjà que je vise un objectif plus réaliste dans un premier temps, surtout pour un premier.
Je me reconnais dans plein de points, par exemple l'alimentation, sauf que j'ai 20 ans de plus (ce qui joue sur la récup et la dispo à l'entrainement vs. la vie familiale).
Par contre, quand je vois que tu bornais à 95km à 3 semaines de la course, j'en suis loin  
Mais pas d'épuisement et j'ai par contre ajouté une séance d'EF non prévue hier (j'avais besoin de sortir après une journée merdique). J'espère que ça va continuer pour les 2 semaines et demi qui restent.
 
   
 
Nicolas

Sacrée fin de course Maxouw Et quand on voit où tu es maintenant... J'espère pouvoir suivre la même progression

 
j'ai des nimbus 26 depuis le début de ma prépa marathon, je crois comprendre que ce ne sont pas les plus légères
 
semi de préparation ce week end, je comptais le courir avec ces mêmes nimbus (je vise environ 2h pour 4h30 au marathon)
à cette allure, pas besoin de prendre des chaussures dédiées à la course je me trompe ?

 
 
Félicitations aux athlètes du week-end dernier, des RP, des super CRs c'est ça qu'on veut !
 
De mon côté, je reviens d'une semaine au ski, pas l'idéal 3 semaines avant le marathon mais j'ai limité la casse avec deux sorties et en reportant d'un jour la sortie longue.
J'arrive au bout de la prépa (plan coros 16 semaines) et j'avoue ne pas avoir de super sensations. Le cardio est dans la bonne zone mais je n'arrive pas à me projeter sur l'allure 42 pendant 3h20.
J'ai vraiment la sensation que 5'/km l'année dernière c'était plus facile que 4'45"/km cette année. Et pourtant j'ai augmenté le volume (en moyenne 65 km par semaine VS 55 km)
Reste un sortie longue, en espérant qu'elle soit rassurante.
 
Si je n'oublie personne on sera 3 sur le marathon de Gent avec nmmolko et shapeman  et aussi Jcay sur le semi.
 

Alors que j'ai le même soucis que Maxouw.

63kg en ce moment pour 176, et c'est enfer de bouffer suffisamment même en bouffant pour deux. Et je dois être hyper vigilent super mes réserves de glycogène avant les courses sinon ça part vite en vrille pour les courses en filière glucidique

Alors que moi faut que je limite un peu ce que je mange sinon je vais passer les 80... Là je suis redescendu à 77 mais j'oscille assez vite et la bascule à la hausse peut vite s'opérer. La vieillesse est là

Oui la vieillesse c'est chiant, impossible pour l'instant de descendre sous les 72kg... j'ai l'impression de tracter une remorque derrière moi

Je peux aussi arrêter de bouffer une tablette de chocolat au goûter

ou 5

Les Kinder Bueno    
Les Chokobons    
Les pains au chocolat du bureau  

Surtout que le chocolat noir devient un produit de luxe  

Ah non du chocolat au lait bien gras, si déjà je fais le gros je vais jusqu'au bout

 
Idem! Et impossible de perdre cette foutue bouée malgré les 200km par mois