Reprise du message précédent :

 
Idem! Et impossible de perdre cette foutue bouée malgré les 200km par mois  

Non mais je mange trop de glucides de toute façon, à un moment je faisais systématiquement 100g de crème sport avant une sortie (EF ou qualité, soir ou matin) et dès que c'était séance qualité, je fuelais minimum à 60g par heure. Genre sur une sortie d'1h10, je prenais un gel ET 500ml de boisson iso bien chargée.

Maintenant je vire la crème sport, uniquement au petit déj' si j'ai une séance le midi, j'ai viré le gel des séances qualité courte et j'ai réduit les portions de féculents le soir. Exit les yaourts au chocolat le soir aussi Juste en faisant ça j'ai perdu 2 kilos assez vite mais des fois je craque encore au goûter

Faut se faire plaisir un peu qd même dans la vie .
 
Moi c'est ce bide que j'arrive pas à perdre poignées d'amour.
Faut dire que j'ai un régime dégueu, je mange 0 légumes et quasi pas de fruits et j'arriverai pas à changer ça

Oui je me fais plaisir mais j'évite les trop gros écarts quand même, des fois ça me rattrape mais c'est mieux qu'il y a 10 ans. Par contre si j'ai envie d'une bière je l'ouvre hein, faut pas déconner

Moi j’ai un « trouble du comportement alimentaire » comme on m’a dit.
Je peux perdre toute notion de quantité quand je commence

À ma dernière pesée j'ai dépassé les 70 (presque 71) pour la première fois de ma vie

Ça doit être pour ça que j'avance plus. Par contre c'est pratique pour courir sous la neige

Perso en prépa je me réveille chaque nuit vers 3h du mat' car j'ai besoin de sucre.

Cette nuit : une dizaine de dragibus et une demi tablette de chocolat. En 10min j'étais retourné au lit.

Je vais finir avec de bonnes réserves de sucre mais avec des chicots pourris
 

fueling la nuit à 60g / heure    
cette dépendence au sucre! c'est la fôte à Maxouw

Ha non depuis gosse j'ai une addiction au sucre

Paradoxalement je peux te faire une SL de 2h30 avec 1/2 gel.
La j'ai fait 10x 500m avec juste un café ce matin.
Bon j'ai la dalle maintenant

Punaise, tant de sucre  
J'avoue être un ancien accro et j'ai perdu du poids (+/-10kg) avant de me mettre à la CAP grâce à une alimentation plus saine (et le régime intermittent), un comportement moins sédentaire et même de l'exercice physique via une application.
Le confinement a clairement été le déclic.
Il y aura forcément des hauts et des bas, mais je veux pas me retrouver à l'avenir avec ces 10kg de plus.
On s'est foutu de ma gueule avec ma pate de fruit avant une sortie qualitay, mais je n'ai pas envie de remanger le matin (je prends juste un vrai petit-déjeuner le week-end avec les enfants et je m'arrange généralement pour que ça coïncide avec la sortie longue). Je prends donc juste une pate de fruit avant de faire mes fractionnés/seuil et j'emporte un gel si besoin.
 
Ce midi, justement séance 4x8min au seuil (que j'évalue à 4min/km), r=1'30. Assez content de ma séance.
Surtout quand je compare avec le même type de séance (3x8 min au seuil) il y a quelques mois (en octobre, soit 2 semaines avant mes 1h26 sur le Marseille-Cassis), j'estime avoir bien progressé dans la gestion de mes allures...

La nuit y'a que le salé qui me va. Je déboite chips fromage et pain...
 
Et comme à chaque prépa, là je perds du poids.  

Ce plaisir total de retourner se coucher après  

Complètement inutile et contre productif le régime intermittent. Le problème de ta pâte de fruits le matin, c'est que c'est quitte ou double le jour du marathon, si tu tombes en rade de glycogène au 30ème c'est le mur. Et tu pourras pas te dire que tu manges un bon p'tit déj avant le marathon, pareil, si t'as pas testé c'est quitte ou double.

ça a fonctionné pour moi. Perdu 25 kg.

 
P'tin moi me réveiller dans la nuit ça me flingue le reste, je mets trop de temps à me rendormir

 
C'est pas le souci, sur le moment ça fonctionne, mais dès que tu remanges normalement ton corps il va se mettre à stocker du gras en prévision du prochain.

 
Oui c'est pour ça qu'il faut courir

 
 
et repris combien?

2

 
Non, mais je ne suis pas fou, à chaque fois que j'ai une course, je mange 2-3h avant comme je le fais en prépa avant de faire mes sorties longues avec une part d'AS42.

Inscrit au semi de paris 2025 histoire de profiter des tarifs les plus bas, bon 65€ ça pique qd même

T'as intérêt à bien attendre dans le sas de départ pour rentabiliser ça

 
Haaaa

Tellement abusé les course ASO...

On va dire 70€ en moyenne/coureur * 47000 participants cette année soit presque 3.3M d'€ (bon ok certains ne paient pas mais qd même) + les sponsors, sociétés etc. c'est clair qu'ils se mettent bien.

Inscrivez vous au Marvejols-Mende  

Le Nice by UTMB 50k dans les 150€ sinon

 
"Le semi-marathon Marvejols-Mende est une course annuelle disputée sur une distance supérieure à la distance habituelle du semi-marathon, 22,400 km ."
C'est quoi cette merde ?
En plus ça me coutera plus cher d'aller dans ce bled paumé

Elle demande combien hidalgo pour les rues de Paris ?
Combien les assurances pour une course de cette taille.
Ils se gavent c'est clair mais il y a de fric engagé derrière.
En plus le parcours est pas foufou

 
Avec la garantie de voir le boucher IRL    

 
D’où tu critique la meilleure course du monde toi  

Il est vivant  

 
T'as oublié de préciser que c'est pas plat et qu'il fait en général très chaud.

 
J'allais dire... attention tu vas énerver yipi et Boucher, c'est réussi

 
Et après on s'est moqué de mon marathon de 41km

Je vais le faire si je suis encore dans le coin.
C'est tellement un classique.
 
Dire qu'en 2023 on m'avait dit "tu le fais ?"
Et j'avais rigolé en mode : ca ? impossible.
Alors que ca me fait meme plus peur.
 
Enfin bon, les pentes à 10-15% font chier quand meme

 
  oops
Vend la mieux alors parce que de loin ça pas l'air terrible

Faut dire que yipi a jamais fait son CR dessus le bougre.

Mais tellement  

Poids : 60-61kg à l'époque et 66-67 aujourd'hui
Je n'avais pas fait mieux que 38' (2017).
Ensuite effectivement j'ai moins couru en 2018-2019 sans toutefois arrêter complètement . Par moments je nageais jusqu'à 3 fois par semaine, petit volume mais qui m'a musclé quelques kgs en haut du corps.
Reprise sérieuse début 2020, enchaînement de gros volume et de blessures aussi en 2021-22. Ma première course ne sera qu'en 2023, 6 ans plus tard, 36:00. Probablement 1' de gain sur les chaussures et 1' sur l'entraînement par rappport au 38' de 2017. Puis 34:xx cet été.

 
Quel sacrilège ! Comment tu parles de la Légende laaaaa ?