Reprise du message précédent :
Ça me semble pas déconnant, tu as quand-même très peu de chances de tomber en manque de sucre sur la fin de course. Et 60g de sucres sur 1h environ, ça passe si t'as déjà testé.

 
Sur marathon j’en gobe un toutes les 30’

Bon dilemme de pompes avec le marathon de Paris qui se rapproche.
 
Actuellement je cours surtout avec mes Hoka Clifton Wide, mais je les trouve encore trop fines et j'ai peur d'avoir mal au pied en allongeant la distance, et elles ont dépassé les 700 bornes (donc ne finiront pas la prépa).
 
J'ai couru mes 2 derniers marathon (y a 8 et 4 ans) en Altra Torin + semelles du podologue, mais suite à mes problèmes de chevilles depuis plus de 2 ans, j'ai très peu couru en drop 0 pour justement moins solliciter la cheville.
 
J'ai rdv chez le podo jeudi, je fais quoi :
 
-je reprends une paire d'hoka et je fais faire les semelles dessus (même si je crains d'être trop serré)
-je reprends une paire de Torin et je fais faire les semelles dessus (mais est-ce que ma cheville et musculairement je tiendrais le coup)
-j'essaye autre chose ? (drop 4 max, toe box large, y a quoi d'autre ??)
 

Je prend pas de Maureen mais sur semi je prend 1 gel enfin d'échauffement avant le départ, et 1 vers le 12e km.

Pour avoir les Clifton 9, je trouve que ce n'est absolument pas dynamique, et la semelle s'use à une vitesse affolante. Alors certes ce sont des vrais chaussons, mais je ne me vois pas enquiller un marathon avec. Bon après je suis bien en peine de te proposer autre chose, donc mon commentaire n'est pas d'une grande utilité.

 
J'ai les 9 aussi et n'ai pas du tout le même ressenti
 
À mon allure de tortue je les trouve plutôt réactives (en tout cas à allure marathon), et la semelle après 700 bornes n'est vraiment pas si mal (je prendrais des photos demain)

Alors pour éviter trop de changement soit tu prends ce que tu as deja ou une paire qui ressemble

+1 , je repartirais sur la même paire ou similaire chez Hoka car tu n’as pas trop le temps de partir sur autre chose, faire les semelles , rôder tout ça , faire 2 ou 3 SL avec et te rendre compte 2 semaines avant le marathon que tu n’as pas fait le bon choix.

 
 
Merci pour vos retours

Perso je fais 7 et 14km

 
Il y avait Nico aussi à Boulogne    
 
Quand je vous dis que c'est le club où il faut signer  

 
3mn33 au 400, tu te traines la b... papy    
 
Belle séance, le boucher te demanderais tes récups surtout

 
Si c'est 60m c'est bof, si c'est 200 c'est top

 
Moi j'ai pas le temps de m'occuper de Maureen sur un semi  

Faut déjà qu'elle dise oui  

 
Dommage, avec elle c'est la médaille Dor assurée pourtant

Bonjour à tous,
 
De mon côté, j'utilise pour l'instant les gels/pates de fruit decath sur mes semis et je prends généralement un gel à l'échauffement, une pate de fruit à 7 et un gel à 14.
Je pense effectivement que ce serait une bonne idée d'avancer un peut (entre 12 et 13) le dernier.
Lors de ma sortie longue de 3h ce week-end, même s'il n'y avait que 30' d'AS42, j'ai voulu tester mon alimentation et j'ai en quelques sortes doublé les quantités en alternant gel et pate de fruit (7,14, 21 & 28). Je n'ai rien pris avant par contre (mais moins intense au début et j'ai fait ma sortie 2h après le repas de midi).
Faudra que j'affine ça. Le plus chiant, c'était l'eau. J'avais 2 flasques souples de 500. C'était un poil trop, mais j'en avais du coup une dans le short (qui me dérange pas) et une dans la main (bcp plus chiant).
 
Sinon, je rejoins la question des chaussures. Mes premières vraies chaussures, achetées après être allé voir un podologue qui m'a fait des semelles et un magasin spécialisé de ma région, sont des Brooks Glycerin GTS 19 (640km).  
J'ai également profité d'une promo pour acheter les GTS20 (715km). J'alterne entre ces 2 pour mes sorties sur route et j'ai aussi des Cascadia 16 quand je vais dans les bois.
J'ai donc clairement des chaussures confort et avec un grand soutien.
 
Pour mon premier Marathon (Gand le 24/03), je vais rester sur une des 2.  
Mais elles n'iront clairement pas jusqu'à Berlin. Je suis du coup en plein questionnement sur l'opportunité ou pas de changer vers des chaussures plus dynamiques. Avec la crainte que mon corps ne le supporte pas...
Ce week-end, j'ai enfilé des Deviate Nitro 2 chez Decath. J'ai senti le dynamisme de la plaque carbone pour les quelques foulées que j'ai faites dans le magasin, mais j'ai également eu l'impression (essai très bref) que je ne serai pas aussi bien maintenu au niveau du talon que dans mes GTS...
 
Bref, si vous avez des conseils, ils sont les bienvenus.
 
Nicolas

10x1000m@3'48" r 1'30  
Le remplacement des Endorphin Speed se fait de plus en plus pressant.  
 
Est ce que quelqu'un aurai éventuellement une idée d'autres modèles susceptible des les remplacer ?  
Pour les séances d'EF j'ai les Triumph, pour les fractionnés courts, des Kinvara. J'ai vu les Hoka Rocket X en promo en ce moment sur PSS mais j'ai un poil peur de la durée de vie avec la semelle carbone.

 
Pourquoi tu ne reprends pas des Endorphin Speed si tu aimes ce modèle ?

 
Après, objectivement, je trouve que qqun qui a une AS42 à 5'/km par exemple, c'est pas le même travail de fond et d'investissement que d'avoir une AS42 à 3'40/km. Je pense que plus on est lent, plus le simple fait de faire des footings entraine bien et finalement pas "si loin" que ça de l'allure marathon en terme de ressenti / foulée / effort.  
Quand on est au-dessus de 15km/h, je trouve que ça change vraiment plein de paramètres en terme de foulée, effort, concentration, etc.
 
Rien que les chaussures, si c'est pour faire un marathon en 3h30, des pompes de footing suffisent, pas la peine de s'embêter trop. Courir en 2h40, en général, on optimise un peu plus les pompes pour plein de raisons.
 
Enfin c'est mon avis...

Ca dépend de ton foncier, perso si je fais un marathon à 5'/km, je te garantie que je vais puiser au fond de mes ressources
 
3'40 je pense que je le tiens même pas sur 1 km
 
Tout le monde est différent.
 
(drap caché, 2ème semi + 1er marathon cette saison )

C'est pas ça que je dis, c'est que pour courir un marathon à 12km/h, il faut disons 15,5 - 16 de VMA approximativement.
Et quand t'as 16 de VMA, c'est assez fréquent de faire des footings vers 9-10km/h, et la technique de course n'est pas fondamentalement différente entre 10 et 12km/h.
 
Pour courir un marathon à 16km/h, en général, t'es autour de 20km/h de VMA, mais tu fais encore beaucoup de footings à 12km/h. Sauf qu'entre courir à 12, et courir à 16, je trouve que ce n'est plus du tout le même effort (pas seulement car tu vas plus vite, mais aussi car ta foulée change) => c'est plus compliqué à travailler spécifiquement, et il faut vraiment un travail d'économie de course sur des longues fractions (sur des 4x3000 ou autre, ça passera sans problème à ce niveau là)

Oui je suis d'accord, déjà à mon niveau je constate un net changement entre travailler de l'as42 à 4'45/km ou sous les 4'30/km, l'engagement est déjà différent même si encore "tranquille", j'imagine aisément qu'à 4aukil c'est plus la même (en même temps c'est à peine mon AS10 ).

... et un bon indice d'endurance...!

Je n'ai pas vraiment de conseils à part faire 2 ou 3 sorties avec tes nouvelles pompes avant, faut se lancer, je pense. Demande conseil au podo, sinon.

Tiens, le mien m'a conseillé les glycerin également (pied très creux avec douleurs à l'avant depuis cet été), j'ai fait mon premier essai hier, j'étais assez dérouté au début car j'avais l'impression qu'elles faisaient "tank" mais je m'y suis habitué rapidement, faut le temps de s'y faire. Je les prendrai pour l'ef et quelques sorties longues.

Niveau fueling, je me convertis à la méthode maxouw mais je n'ai pas pris plus de 50g/heure, pour le moment. L'avantage, c'est qu'avec une flasque de 250 mL, on peut embarquer de quoi tenir un marathon et siroter de toutes petites quantités toutes les 5-10min, je trouve ça plus digeste. Après, il faut supporter le goût...

On le voit plus trop, maxouw !

Pour duv37, j'aime bien courir en rocket x, ça doit tenir 300-400 bornes, même si je leur en ai collé 6 ou 700. J'en ai encore pris un modèle, mais elles commencent à dater, ça doit être le fond du fond du stock donc je sais pas si à un moment donné, ça a une répercussion sur la mousse si cela a été produit il y a 3 ans.

Je mets un peu moins de kilomètres à des pompes fond de stock pour cette raison mais vu que les prix sont cassés ça me dérange pas

L'engagement est différent car c'est une allure intense pour toi.

Pour un gars en EF à cette allure, bah, c'est facile.

Pas convaincu, honnêtement.

Je ne vois pas trop en quoi la technique de course est différente entre 12 et 16 km/h.
Tu dirais du 24 km/h, je serai d'accord, mais à 16 bof.

En tout cas, personnellement je ne la fais pas.

Belle séance ma foi  !    
 
Hier , j'ai couru ma séance de 400m avec les Rocket X. J'aime beaucoup cette paire et comme je la réserve pour les séances intenses et quelques compètes, et bien la durée de vie n'est pas un gros problème pour moi. La semelle externe s'use vite et j'ai aussi tendence à user l'intérieur au niveau du talon. En revanche je ne les aime pas lorsqu'il fait très froid, je ne sais pas trop pourquoi, peut être la mousse qui durcit.  
Elle sont plus plates que les endorphin. Tu n'auras pas l'effet de bascule sur l'avant que tu dois avoir avec les Saucony. C'est assez sensible à faible vitesse mais ce n'est plus un problème aux allures rapides.

Mais sinon oui pourquoi ne pas reprendre des Speed 3 duv ? Voire des pro 3 pour les courses ?

je fais comme Sangel et je mets un peu de pulco et ça passe super bien je trouve

 
C'est quoi ton objectif marathon Evil ?
 
Je m'aligne sur celui de Madrid fin Avril

 
Par curiosité j'ai regardé les prépa de mecs qui font entre 2h20 et 2h30 à Valence et Seville.
Tu retrouves les classiques, EF, VMA courte, AS10. Bon exit les 10x400 ou 6x1000 c'est plutôt du 15 à 20x400 et 10 ou 12x 1000
 
Par contre sur les séances d'AS42, tu ne retrouves quasiment jamais du gros blocs mais plutôt du fractionnement avec au max max un bloc de 10km. Pas mal de 2000/3000 mais en grosse répétition.
J'ai aussi vu beaucoup de gens faire de l'AS42+
On s'accorde quand même à dire qu'entre se taper 20 bornes d'AS42 et 5x 3000 AS42 R1000 même rapide, ça reste plus simple de faire 5x 3000 surtout quand les mecs s'envoient déjà des 10x1000 à 3'/km ou des 4x3000 à 3'10"
 
Je sais qu'il y a des effets de modes, mais je cherche une explication :
- est-ce que faire de très gros blocs, long, arrivé à un certains niveau c'est trop fatiguant (j'imagine qu'un mec qui se tape 20 bornes à 3'20 ou 3'25" ça pique...) et donc trop difficile à encaisser quand tu te tapes 150/180km hebdo ?
- est-ce qu'il y a une gestion des plans sur plusieurs années : par exemple année 1 et 2 tu fais beaucoup de foncier, mais arrivé un moment c'est acquis donc tu boss autre chose
- est-ce que tu considère que la technique de course, l'allure, la gestion des ravito, le mental est maitrisé, donc pas besoin de bosser là dessus ?
- est-ce que c'est juste pour changer ou innover parce que les entraineurs s'emmerdent ?

Séance sympa pour moi ce midi.
4x8' @4' (seuil) r=2'.
J'ai l'impression de gérer de mieux en mieux mes allures

C'est pas le même prix que les rocket X.
 
A ce prix d'ailleurs j'en ai repris une paire (j'ai benné la précédente il y a peu).

 
Mon objectif c'est d'y prendre du plaisir, de ne pas exploser ni trop ralentir après le 35, peu importe le chrono
 
Si c'est 4h10, ça sera 4h10 !
 
Après mon cardio est pas mal du tout actuellement à 5'35, le sub4h est peut être jouable, mais je manque quand même pas mal de foncier (seulement 1500 bornes l'an dernier) donc ça me paraît quand même ambitieux.
 
Là ce sera surtout le travail mental, pour ne pas revivre Valencia ! J'irai chercher le PR au prochain marathon.

C'est ça. Quand il y a des grosses promo, Saucony c'est abordable. Quand on est à plus de 100€ la paire, j'hésite déjà un peu plus.  
J'avais vu les Pro 2 à +-80€ la semaine dernière mais le blanc c'est rédhibitoire pour moi. J'ai eu une paire de running blanches, plus jamais    
 
Pour les courses, j'ai pris une paire de Vaporfly pendant le BF  

 
1500 bornes pour sub4h c'est plus que bien    
 
Il s'est passé quoi à Valence ?
J'ai regardé le prix par curiosité, ça fait cher quand on n'est pas dans la première vague  

Attends c'est pas toi qui t'es engraissé 10 ans aux Émirats ?

Si pourquoi
180 balles pour 42 bornes, les calculs sont pas bons kévin