Reprise du message précédent :
Super, merci pour vos réponses!

Ca m'arrive régulièrement que j'ai un mollet (le gauche souvent) qui gueule à l'échauffement par contre, j'en tiens plus trop rigueur ça finit par passer à chaud

Il n'est pas encore trop tard pour vous souhaiter une bonne année 2024 !
 
Ca cause bilan de l'année ces dernières pages, et j'avoue que le miens est plus ou moins mitigé.
On va quand même prendre le positif en premier parce que c'est ce qui compte le plus moralement finalement :
- En 2023, j'ai enfin pu reprendre plus concrètement la CAP après 2 années avec des sorties trop irrégulières et peu de volume.
- Je reste petit joueur par rapport à beaucoup ici, mais j'espérais dépasser les 1000km cette année (à raison de 2 sorties par semaine en moyenne), mais les miasmes de fin d'année m'ont laissé sous la barre des 900km. Ca reste quand même mieux que les 500/600km des 2 années précédentes.
- Je me suis lancé dans mon 2ème 20km avec quelques appréhensions, et finalement, j'ai kiffé cette course, un vrai bon moment de bonheur, j'étais juste bien, j'ai profité, j'ai hâte de remettre ça !
- Globalement, j'ai pas mal progressé et gagné en cardio cette année.
- Une année de petite reprise donc, mais une année de plaisir avec quelques PR battus.
 
Mitigé sans nul doute par cette fin d'année qui m'a mis plus bas que terre !
J'étais passé ici avant noël après 3 semaines de miasmes ou j'avais laissé toute performance et motivation de côté. J'ai fait 2 sorties avant noël, la 2ème s'étant super bien passée avec la sensation d'être finalement encore bien dans le rythme malgré ces 3 semaines de coupures ... puis j'ai été stoppé net dans mon élan par une vraie bonne grippe qui m'a complètement fini.
J'ai passé les 2 réveillons au lit (enfin, j'ai tenu jusqu'à 23h le 31/12 quand même   ), et malgré une semaine d'arrêt après ma semaine de vacances, je suis encore complètement rincé.
 
J'espère pouvoir reprendre ce jeudi, ça fera 3 semaines (encore une fois !).
Sans doute une séance pépère pour se remettre en selle, et je croise les doigts pour enfin reprendre un rythme plus normal dès la semaine prochaine.
 
Bravo à tous pour vos perfs, vos PR, vos courses, votre motivation, vos envies d'y aller, de vous dépasser, de faire mieux, de vous faire plaisir, et sans se blesser bien entendu.

Oui, je vais faire vraiment gaffe, en plus c'est une période où d'expérience je suis plus enclin à me blesser (fatigue en hiver?)
Bref, gare aux appuis.
Mais c'est beau tout cette neige !  

Les gars de Châtillon, vous savez si le stade est ouvert ce soir (par rapport à la météo) ?
Et si oui, jusqu'à quel heure ?

Je cherche un endroit ouvert pour ma séance de fractionné de ce soir

C’est ton AS10 j espère bien que tu vas rentrer des 800m quand même non mais oh  

Oui je m'emballe pas, on verra quand ça va se corser

Même chose, ca tape plus sèchement le sol.
Par contre en général j'ai les semelles mortes à l'arrière  et j'ai des petites douleurs qui apparaissent.
Autrement ceinture cardio qui n'aime pas le froid, elle m'a renvoyé n'importe quoi ce soir. Heureusement que c'était de la pure EF

J'y suis allé et j'en menais pas large quand j'ai vu le trottoir devant chez moi bien brillant. Je n'ai finalement pas couru sur le trottoir mais sur la piste cyclable attenante qui avait une trace propre. J'ai fait gaffe à ne pas partir lorsqu'il y avait des cyclistes engagés.
Au final ça a été une très bonne séance, avec les 5 1ères fractions en 3'50"-3'52" et les 5 dernières en 3'40" - 3"44  , sans agoniser outre mesure. Streak de 17 sorties déjà mais pas sûr de pouvoir courir demain vu le nombre de galettes que je vais devoir me taper    il faut bien socialiser !    

Perso, j'ai préféré ne pas faire la séance.

J'ai fait trois stades, tous fermés et moyen chauds pour courir à 17 km/h sur des trottoirs avec des plaques de verglas par endroits...

Un peu tard mais non stade fermé.

Sur les quais c'était tranquille. Aucune plaque de verglas, parfait!

Va chier dans ta caisse  

Comme les copines qui topent le 36 chez les juniors. Une belle économie pour quelques centimètres de moins.

Je te rejoins pas du tout sur D4.

D4 rivalise LARGEMENT avec ces marques et leur R et D est l'une des meilleures au monde. De plus leur qualité de produit et leur durabilité n'ont rien à envier aux marques "spécialisées".

Seul hic, c'est pas trendy, c'est Français, c'est pas markete pareil.

Les limites je les trouves quand tu veux taper du très haut de gamme ou quand ton niveau de pratique approche de la compétition. Là, je concède que D4 pêche un peu.

J'ai donné l'exemple des chaussures de rando. C'est pareil pour le foot...

Mais il progresse vite.

La KD900X va avoir d'autre version.

Et t'es limité au market fr si tu veux les dernieres même si tu as quand même du choix

 
Pareil, j'ai présenté mes plates excuses au boss, mais c'était pas jouable hier soir !!!

J’ai chopé la crève, on va pas tenter le diable…

belle série de fails là    
 

 
Contracture au mollet.  

Bon rétablissement

ah, la guigne  
J'espère que c'est une petite contracture...

Bon, ben je vais tester les endorphin pro 3.
Trouvés pour 127€in, on va bien voir à mon niveau de noob si ca me change quelque chose

Ach! Le début de la vieillesse    
Pourtant tu fais du renfo et travail de foulée toi!!??
Bon il me semble que tu as une kiné magique, ça va le faire

 
Je pense que j’ai un poil trop forcé sur l’enchaînement des séances, en absence de reprise de ppg ET bonus avec le froid.
 
Bon, je marche normalement ce matin, c’est bon signe. Encore un peu raide, mais rien à voir avec l’alerte lundi soir en fin de séance #ouf

Les pistolets Compex and co, c'est pas censé bien fonctionner pour les contractures ?

 
Je préfère masser au rouleau, appliquer du chaud, et compresser le muscle avec une bande spécifique: la vieille école

Oui moi je fais chaussettes de compression, rouleau, pistolet et dès que je ne ressens plus rien, je recommence par de la marche/course, jusqu'à ce que je ne ressente plus rien en post-séance, pour être sûr que c'est passé.
La dernière, j'ai fait à J+7 et J+10 car sensations après la J+7. et depuis j'ai pas fait de pause    
J'attends la nouvelle  

 
Le mieux c'est de pas jouer les vedettes à l'entrainement  

Un jour j'arriverai à faire un cross. J'étais tenté par celui de ce week end auquel participe mon fils : au niveau des créneaux, ça matche (j'arrive, je le file au club, je pars m'échauffer et je fais le cross avant le gosse).  
Sauf que quand je veux regarder pour savoir comment m'inscrire quand on est pas licencié :  
 

 
 
   
 
Et sur le site de CD41 quand tu cliques sur engagement  
"ENGAGEMENT DES ATHLÈTES
LISEZ ATTENTIVEMENT CE QUI SUIT ...
Bienvenue sur le service de gestion des engagements ou de confirmations d'athlètes. Ce service est réservé aux Responsables Club disposant des droits adéquats, il est donc important que vous soyez identifié sur le site et que vous ayez communiqué vos identifiant SI-FFA / mot de passe (Attention : ce n'est pas votre identifiant personnel mais l'identifiant Administrateur CLUB qu'il faut saisir, ex: Cxxxxx_ADM) au travers de la section 'mon compte'. Ce service vous donne ensuite accès à la confirmation / ajout des engagements d'athlètes (pour les compétitions l'autorisant)"
 
   
 
Pourtant sur le règlement, c'est marqué qu'il faut passer par ce site    
 
Bref, j'ai envoyé un mail sur le site oueb, on verra bien    

Ben c'est les championnats c'est pas ouvert aux non-licenciés c'est normal que ça marche pas !
 
Si tu veux faire un cross faut regarder sur novembre et décembre, à partir de janvier c'est que les championnats

Question pour les experts Garmin: c'est possible de modifier les paramètres d'une activité pour que Garmin ignore la courbe cardio ? Faut cliquer où?
Comme ça caillait ce matin j'ai mis la montre par dessus les manches longues donc le capteur poignet me sort du grand n'importe quoi.  
C'est pas non plus crucial mais bon si c'est possible, autant le faire

Pourtant quand je lis le règlement :
"Règles de participation et d’engagements Les départementaux FFA sont
ouverts aux licenciés FFA ainsi qu’aux licenciés des fédérations
affinitaires (USEP-UNSS-UGSEL-FFSU) ainsi qu’aux non licenciés (mineurs
= questionnaire santé, majeurs avec certificat médical) Ces
départementaux de cross sont jumelés avec les départementaux des
sapeurs-pompiers de Loir et Cher. Tout athlète FFA doit être licencié la
veille de la compétition, sinon l’athlète s’engage comme non-licencié
avec les conditions ci-dessus. Les engagements se feront sur le site du
comité d’athlétisme de Loir et cher pour le jeudi 11 janvier."

C'est pas marqué qu'il faut être qualifié
Pas grave sinon, on verra l'année prochaine

J'ai cherché et t'es pas le seul à vouloir le faire. Visiblement ce n'est pas possible :

https://forums.garmin.com/sports-fi [...] -rate-data

(je sais, ce n'est pas le même sport ni le même type d'appareil mais ça passe par les mêmes serveurs / applications)

 
Moi j’ai fait simple: upload de la séance sur Strava, et suppression sur Garmin Connect pour pas flinguer mes stats de vo2max d’athlète  

Narm, relis toi: il faut être licencié  

J'ai bien lu et je viens de mettre en gras la partie sur les non licenciés  

 
Oui visiblement sur celui ci c'est possible, après c'est un cross t'en fais pas l'organisation c'est toujours à l'arrache. A tous les coups ils vont te dire de te pointer 2h avant le départ avec 3 euros en pièces et tu t'inscriras sur place

Ya toujours un espace entre les gants et les manches longues de possible. J'ai couru à -20° comme ça. C'est pas une partie du corps très sensible

Je ne sais pas quelle est ta montre, suermon epix2, j'ai des profils d'alimentation dont un mode "veste" qui coupe le cardio.
Tu peux associer un profil d'alimentation à un type d'activité. Tu pourrais donc faire un profil "CAP quand il pèle" qui utilise ce profil "veste"  

 
   
 
Pardon  
 
Prends une licence quand même l’an prochain.

Ca fait cher l'unique cross là

 
Il fera les autres !