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Auteur Sujet :

◄ HFR Running Club ! ► Élite auto proclamée

n°69312722
SenorPollo
Posté le 02-10-2023 à 09:59:35  profilanswer
 

Reprise du message précédent :

Boucher-a-pied a écrit :

Courir un marathon non homologué  [:double deuce:2]

 

Lyon est pas labellisé je crois [:faman:1]


Message édité par SenorPollo le 02-10-2023 à 09:59:47
mood
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Posté le 02-10-2023 à 09:59:35  profilanswer
 

n°69312738
Boucher-a-​pied
Posté le 02-10-2023 à 10:02:18  profilanswer
 

Label National  [:silicone]

n°69312786
didin19
Posté le 02-10-2023 à 10:12:08  profilanswer
 

Est-ce que le label garantit l’absence de frelons ?
 [:abavi]


Message édité par didin19 le 02-10-2023 à 10:12:23
n°69312793
SenorPollo
Posté le 02-10-2023 à 10:13:24  profilanswer
 

A Lyon on se tapera plutôt les moustiques tigre :D

Message cité 1 fois
n°69312795
LeAmAs
на зарееее
Posté le 02-10-2023 à 10:14:01  profilanswer
 

SenorPollo a écrit :

A Lyon on se tapera plutôt les moustiques tigre :D


C'est partout ça  [:eltonjohn_tgv:1]


---------------
Topic Haltéro
n°69312827
SenorPollo
Posté le 02-10-2023 à 10:18:54  profilanswer
 

Dans le nord c'est pas (encore) le cas :o

Message cité 1 fois
n°69312923
LeAmAs
на зарееее
Posté le 02-10-2023 à 10:38:59  profilanswer
 

SenorPollo a écrit :

Dans le nord c'est pas (encore) le cas :o


J'en ai même vus à Moscou, ca va arriver petit à petit :D


---------------
Topic Haltéro
n°69312974
Loreak
Posté le 02-10-2023 à 10:46:24  profilanswer
 

Sangel a écrit :

 

Je ne savais pas que Salomon faisait des chaussures de ce type
Mais ça me semble très lourd pour des chaussures pour une course.

 

Pourquoi avoir pris celle-là plutôt qu'une marque traditionnelle ?


J'aime bien la marque, je suis jamais déçu du fit et du confort de leurs modèles. Et là, c'est un cadeau qu'on m'a fait.

 


Pour le poids, ça ne me choque pas, mais la route est un objectif secondaire à ma saison de trail. Pour viser du sub 38min sur 10 k / sub 3 h sur marathon ça me paraît bien assez léger.

 


Concernant les marques "tradis" j'ai toujours été déçu par Nike, j'ai trouvé Adidas décevant ces dernières années et pas convaincu après avoir testé Hoka dernièrement. Pas eu l'occasion de tester les douzaines d'autres marques et centaines de modèles existants...
Mais si vous avez connaissance de marques/modèles qui conviennent bien aux coureurs légers, pieds fins et plutôt plats... je prends :)

n°69313111
coyote28
Posté le 02-10-2023 à 11:09:46  profilanswer
 

Salut à tous,  
 
petit point d'avancement sur mon programme marathon pour NYC.  
 
Pour l'instant tout se passe avec le plan Decathlon Pacer, j'ai tendance à baisser un peut les vitesses de sortie pur endurance qui me paraissent un peu trop rapide pour bien récupérer (5mn30 au lieu de 4mn55).  
 
Semaine 6 (126 kms) :  
- lundi : 12kms tranquille avec mon épouse en 6mn30  
- mardi : tri-quotidiens avec matin 9kms avec mon épouse, mid : 6*800 de 2mn52 à 2mn38, soir : 9kms en 6mn/km  
- mercredi : 12 kms tranquille  
- jeudi : 17kms avec 10kms en 39mn36 (cardio à 159 moyenne sur les 10 kms -> 178 sur le dernier 400 en 1mn24)  
- vendredi : 12kms tranquille  
- samedi : 18kms en EF  
- dimanche : 25kms avec 20mn en 4mn25 et 20mn en 4mn02  
 
Semaine 7 (115 kms):  
- lundi : 10kms en EF  
- mardi : 12kms tranquille le matin puis 12x400 le soir (de 1mn20 à 1mn18)  
- mercredi : 10kms avec 10mn en 4mn23 et 10mn en 4mn04  
- jeudi : 4x4000 en 4mn02, 4mn02, 4 et 3mn48 (cardio en panne de batterie dès le début, dommage)  
- vendredi : off  
- samedi : 5x3000 en 4mn02, 4mn00,3 mn59, 3mn58, 3mn55 (pulses moyenne à 154 sur les fractions soit  81% FC Max)  
- dimanche : 26 kms avec 20mn en 4mn23 et 30mn en 3mn46 (on s'est un peu engrainé avec Fabrice  :pt1cable: ) fc moyenne à 160 sur les 30 mn soit 85%  
 
Pour l'instant ça se passe bien, je vous tiens au jus pour la suite.

Message cité 3 fois

---------------
Mon Strava : https://www.strava.com/athletes/35194751
n°69313358
ViMx
Posté le 02-10-2023 à 11:37:25  profilanswer
 

C'est quoi comme objectif ?


Message édité par ViMx le 02-10-2023 à 11:37:33
mood
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Posté le 02-10-2023 à 11:37:25  profilanswer
 

n°69313430
Lautho
Posté le 02-10-2023 à 11:45:39  profilanswer
 

La blessure  :o

n°69313517
Ze_Fly
Relis toi ou rdv sur le TU
Posté le 02-10-2023 à 11:55:39  profilanswer
 

coyote28 a écrit :

Salut à tous,  
 
petit point d'avancement sur mon programme marathon pour NYC.  
 
Pour l'instant tout se passe avec le plan Decathlon Pacer, j'ai tendance à baisser un peut les vitesses de sortie pur endurance qui me paraissent un peu trop rapide pour bien récupérer (5mn30 au lieu de 4mn55).  
 
Semaine 6 (126 kms) :  
- lundi : 12kms tranquille avec mon épouse en 6mn30  
- mardi : tri-quotidiens avec matin 9kms avec mon épouse, mid : 6*800 de 2mn52 à 2mn38, soir : 9kms en 6mn/km  
- mercredi : 12 kms tranquille  
- jeudi : 17kms avec 10kms en 39mn36 (cardio à 159 moyenne sur les 10 kms -> 178 sur le dernier 400 en 1mn24)  
- vendredi : 12kms tranquille  
- samedi : 18kms en EF  
- dimanche : 25kms avec 20mn en 4mn25 et 20mn en 4mn02  
 
Semaine 7 (115 kms):  
- lundi : 10kms en EF  
- mardi : 12kms tranquille le matin puis 12x400 le soir (de 1mn20 à 1mn18)  
- mercredi : 10kms avec 10mn en 4mn23 et 10mn en 4mn04  
- jeudi : 4x4000 en 4mn02, 4mn02, 4 et 3mn48 (cardio en panne de batterie dès le début, dommage)  
- vendredi : off  
- samedi : 5x3000 en 4mn02, 4mn00,3 mn59, 3mn58, 3mn55 (pulses moyenne à 154 sur les fractions soit  81% FC Max)  
- dimanche : 26 kms avec 20mn en 4mn23 et 30mn en 3mn46 (on s'est un peu engrainé avec Fabrice  :pt1cable: ) fc moyenne à 160 sur les 30 mn soit 85%  
 
Pour l'instant ça se passe bien, je vous tiens au jus pour la suite.


Niveau fatigue ça s epasse comment? Autant la semaine 6 parait cool niveau difficulté, autant la semaine dernière me parait vraiment rude. :D

Message cité 1 fois

---------------
Les joueurs sont devenus de belles tata. ©Bauer - TTB
n°69313540
xbala
Posté le 02-10-2023 à 11:57:50  profilanswer
 

coyote28 a écrit :

Salut à tous,

 

petit point d'avancement sur mon programme marathon pour NYC.

 

Pour l'instant tout se passe avec le plan Decathlon Pacer, j'ai tendance à baisser un peut les vitesses de sortie pur endurance qui me paraissent un peu trop rapide pour bien récupérer (5mn30 au lieu de 4mn55).

 

Semaine 6 (126 kms) :
- lundi : 12kms tranquille avec mon épouse en 6mn30
- mardi : tri-quotidiens avec matin 9kms avec mon épouse, mid : 6*800 de 2mn52 à 2mn38, soir : 9kms en 6mn/km
- mercredi : 12 kms tranquille
- jeudi : 17kms avec 10kms en 39mn36 (cardio à 159 moyenne sur les 10 kms -> 178 sur le dernier 400 en 1mn24)
- vendredi : 12kms tranquille
- samedi : 18kms en EF
- dimanche : 25kms avec 20mn en 4mn25 et 20mn en 4mn02

 

Semaine 7 (115 kms):
- lundi : 10kms en EF
- mardi : 12kms tranquille le matin puis 12x400 le soir (de 1mn20 à 1mn18)
- mercredi : 10kms avec 10mn en 4mn23 et 10mn en 4mn04
- jeudi : 4x4000 en 4mn02, 4mn02, 4 et 3mn48 (cardio en panne de batterie dès le début, dommage)
- vendredi : off
- samedi : 5x3000 en 4mn02, 4mn00,3 mn59, 3mn58, 3mn55 (pulses moyenne à 154 sur les fractions soit 81% FC Max)
- dimanche : 26 kms avec 20mn en 4mn23 et 30mn en 3mn46 (on s'est un peu engrainé avec Fabrice :pt1cable: ) fc moyenne à 160 sur les 30 mn soit 85%

 

Pour l'instant ça se passe bien, je vous tiens au jus pour la suite.


Par curiosité, comment tu gères d'avoir un plan d'entraînement en parallèle des entraînements avec ton club ?

Message cité 1 fois
n°69313567
Ze_Fly
Relis toi ou rdv sur le TU
Posté le 02-10-2023 à 12:02:09  profilanswer
 

Il adapte et saute les entrainements du club pour aller picoler à la place. :o

Message cité 1 fois

---------------
Les joueurs sont devenus de belles tata. ©Bauer - TTB
n°69313887
coyote28
Posté le 02-10-2023 à 12:53:14  profilanswer
 

Ze_Fly a écrit :

Il adapte et saute les entrainements du club pour aller picoler à la place. :o


 
Toi tu me connais trop bien  :lol:


---------------
Mon Strava : https://www.strava.com/athletes/35194751
n°69313902
coyote28
Posté le 02-10-2023 à 12:55:11  profilanswer
 

xbala a écrit :


Par curiosité, comment tu gères d'avoir un plan d'entraînement en parallèle des entraînements avec ton club ?


 
Plus sérieusement, je vais au club, sur certaines séances, mais je ne les fais pas, je fais la mienne à la place. Après si ça colle avec un ou deux partenaires, tant mieux, sinon tant pis ....  
 
Le marathon de NYC n'est pas un objectif club, donc il faut faire un peu bande à part, contrairement à celui de Valence où ils sont 6 ou 7 et auront donc un plan d'entrainement commun.

Message cité 1 fois

---------------
Mon Strava : https://www.strava.com/athletes/35194751
n°69313907
coyote28
Posté le 02-10-2023 à 12:56:09  profilanswer
 

Ze_Fly a écrit :


Niveau fatigue ça s epasse comment? Autant la semaine 6 parait cool niveau difficulté, autant la semaine dernière me parait vraiment rude. :D


 
Niveau fatigue, ça va, un peu d'usure mentale surtout, mais je me dis qu'on va bientôt arriver à la période d'affutage, donc ça va passer.


---------------
Mon Strava : https://www.strava.com/athletes/35194751
n°69313935
Boucher-a-​pied
Posté le 02-10-2023 à 13:02:36  profilanswer
 
n°69314007
coyote28
Posté le 02-10-2023 à 13:15:19  profilanswer
 
n°69314055
Ze_Fly
Relis toi ou rdv sur le TU
Posté le 02-10-2023 à 13:24:19  profilanswer
 

Tiens j'ai pas reçu de mail de retrait de dossard, faut que je m'inquiète?


---------------
Les joueurs sont devenus de belles tata. ©Bauer - TTB
n°69314062
Sangel
Posté le 02-10-2023 à 13:25:36  profilanswer
 

coyote28 a écrit :

Salut à tous,

 

petit point d'avancement sur mon programme marathon pour NYC.

 


Semaine 7 (115 kms):
- lundi : 10kms en EF
- mardi : 12kms tranquille le matin puis 12x400 le soir (de 1mn20 à 1mn18)
- mercredi : 10kms avec 10mn en 4mn23 et 10mn en 4mn04
- jeudi : 4x4000 en 4mn02, 4mn02, 4 et 3mn48 (cardio en panne de batterie dès le début, dommage)
- vendredi : off
- samedi : 5x3000 en 4mn02, 4mn00,3 mn59, 3mn58, 3mn55 (pulses moyenne à 154 sur les fractions soit 81% FC Max)
- dimanche : 26 kms avec 20mn en 4mn23 et 30mn en 3mn46 (on s'est un peu engrainé avec Fabrice :pt1cable: ) fc moyenne à 160 sur les 30 mn soit 85%

 

Pour l'instant ça se passe bien, je vous tiens au jus pour la suite.

 

[:moonbloood:5]

Message cité 1 fois
n°69314077
Boucher-a-​pied
Posté le 02-10-2023 à 13:27:44  profilanswer
 

coyote28 a écrit :


 
Tout le monde est en SAS Préf 1 ?


 
Non ma femme est en Élite  :o

n°69314147
wazany
Posté le 02-10-2023 à 13:38:19  profilanswer
 

Sangel a écrit :


 
 [:moonbloood:5]  


 
 
c'est le 80/20 a l'envers m'voyz :o

Message cité 1 fois

---------------
L'annuaire des serveurs Discord Hardware.fr Aidez nous à le compléter ! | Mes ventes
n°69314156
maxouw
Fuel hard, full send!
Posté le 02-10-2023 à 13:39:32  profilanswer
 

Boucher-a-pied a écrit :

https://img3.super-h.fr/images/2023 [...] 25e948.jpg


Sérieusement, convocation 8h ouverture 8h15 pour un départ à 9h... L'intérêt du sas préf c'est aussi de pouvoir s'échauffer correctement. J'espère que dans les faits ce sera comme au semi de Paris où on y avait accédé 5 min avant le départ avec Astroya :D

Message cité 1 fois
Message édité par maxouw le 02-10-2023 à 13:40:00
n°69314164
gars_lent
Pas rapide
Posté le 02-10-2023 à 13:40:43  profilanswer
 

Genre il y aura des vigiles :D

Message cité 1 fois

---------------
Porte bien son pseudo.
n°69314210
Ze_Fly
Relis toi ou rdv sur le TU
Posté le 02-10-2023 à 13:50:14  profilanswer
 

maxouw a écrit :


Sérieusement, convocation 8h ouverture 8h15 pour un départ à 9h... L'intérêt du sas préf c'est aussi de pouvoir s'échauffer correctement. J'espère que dans les faits ce sera comme au semi de Paris où on y avait accédé 5 min avant le départ avec Astroya :D


J'avais peur d'avoir mal compris, mais ils demandent d'être à l'entrée du sas avant même son ouverture?  45min dans le sas à rien foutre?   [:wiids]

Message cité 1 fois
Message édité par Ze_Fly le 02-10-2023 à 13:50:50

---------------
Les joueurs sont devenus de belles tata. ©Bauer - TTB
n°69314281
Boucher-a-​pied
Posté le 02-10-2023 à 13:57:30  profilanswer
 

gars_lent a écrit :

Genre il y aura des vigiles :D


 
C’est pas le marathon de Vannes hein

n°69314290
gars_lent
Pas rapide
Posté le 02-10-2023 à 13:58:42  profilanswer
 

Nous on avait des huitres au ravito, rep à ça


---------------
Porte bien son pseudo.
n°69314311
maxouw
Fuel hard, full send!
Posté le 02-10-2023 à 14:01:51  profilanswer
 

Ze_Fly a écrit :


J'avais peur d'avoir mal compris, mais ils demandent d'être à l'entrée du sas avant même son ouverture?  45min dans le sas à rien foutre?   [:wiids]


Je suppose qu'ils veulent étaler l'affluence en terme de transports en commun, de circulation, de consignes... Ils demandent aux gens de venir tôt

n°69314324
coyote28
Posté le 02-10-2023 à 14:04:01  profilanswer
 

wazany a écrit :


 
 
c'est le 80/20 a l'envers m'voyz :o


 
Sur 4 semaines, je suis à 79/21  :kaola:


---------------
Mon Strava : https://www.strava.com/athletes/35194751
n°69314332
SenorPollo
Posté le 02-10-2023 à 14:04:47  profilanswer
 

C'est surtout que les gens sont pas foutus d'être responsables et que quand tu leur dis de venir à 9h00, ils partent à 9h00 de chez eux. Et du coup quand t'es un connard ponctuel, tu attends :o

n°69314354
Astroya
Posté le 02-10-2023 à 14:07:55  profilanswer
 

J’ai été deux fois en préf 1 au 20k de Paris, et dans mon expérience on peut en effet rentrer dans le sas 5’ avant le départ si on le souhaite. Simplement un vigile contrôlera le dossard à l’entrée mais c’est tout.
 
En revanche il se remplit 15’ avant le départ, donc faut guetter un peu :o

Message cité 1 fois
n°69314399
dchiesa
Joli lapinou frileux
Posté le 02-10-2023 à 14:13:50  profilanswer
 

coyote28 a écrit :


 
Tout le monde est en SAS Préf 1 ?


 
HFR se doit d'être partout, je me dévoue sur le sas 2h05+ pour ma part.  :jap:  
Et donc concrètement il faut y être à quelle heure ? Pas envie de glander 1h30 sur place, je suis une mécanique de pointe, ça risque de diminuer ma performance.  :o  


---------------
Hattrick : Heureuxloosers (Championnat) - SC2 : Redwar/716
n°69314456
xbala
Posté le 02-10-2023 à 14:21:24  profilanswer
 

coyote28 a écrit :

 

Plus sérieusement, je vais au club, sur certaines séances, mais je ne les fais pas, je fais la mienne à la place. Après si ça colle avec un ou deux partenaires, tant mieux, sinon tant pis ....

 

Le marathon de NYC n'est pas un objectif club, donc il faut faire un peu bande à part, contrairement à celui de Valence où ils sont 6 ou 7 et auront donc un plan d'entrainement commun.


Ah oui je vois merci :jap:

n°69314476
Quenteagle
Talk to me, Goose
Posté le 02-10-2023 à 14:24:52  profilanswer
 

Boucher-a-pied a écrit :

https://img3.super-h.fr/images/2023 [...] 25e948.jpg


45min comme des sardines dans les sas... mmmhhh ca va etre du pointage 10min avant de mon cote. De toute facon cette distance ne rime a rien  [:cheesecake]  
 
Ou alors c'est en fait un semi marathon a la Vannes  [:logicsystem360:5]

Message cité 1 fois
n°69314577
maxouw
Fuel hard, full send!
Posté le 02-10-2023 à 14:36:51  profilanswer
 

Astroya a écrit :

J’ai été deux fois en préf 1 au 20k de Paris, et dans mon expérience on peut en effet rentrer dans le sas 5’ avant le départ si on le souhaite. Simplement un vigile contrôlera le dossard à l’entrée mais c’est tout.
 
En revanche il se remplit 15’ avant le départ, donc faut guetter un peu :o


Top merci pour ton retour !

n°69314664
oranginaaa​a
A ma fille adorée disparue.
Posté le 02-10-2023 à 14:49:51  profilanswer
 

Boucher-a-pied a écrit :

Courir un marathon non homologué [:double deuce:2]


C'est pas la majorité d'ailleurs  ?  :O


---------------
Fructu non foliis arborem aestima. Évalue l’arbre à ses fruits et non à ses feuilles.
n°69314733
Astroya
Posté le 02-10-2023 à 15:00:17  profilanswer
 

Quenteagle a écrit :


45min comme des sardines dans les sas... mmmhhh ca va etre du pointage 10min avant de mon cote. De toute facon cette distance ne rime a rien  [:cheesecake]  
 
Ou alors c'est en fait un semi marathon a la Vannes  [:logicsystem360:5]


Label international comême :o

n°69316272
Quenteagle
Talk to me, Goose
Posté le 02-10-2023 à 18:44:14  profilanswer
 

C'est bon, tout le monde a reçu ses 3 bons de retrait pour les 20km? :lol:
Ça semble bien foutu leur système IT

Message cité 1 fois
n°69317003
Okocedion
Nous savons que Marseille.
Posté le 02-10-2023 à 20:45:43  profilanswer
 

Hello, il y a du monde inscrit à la course du Duc par ici?
https://escalade.ch/courses/course-du-duc/
20.5km, +147 m / -247 m
C'est une course internationale, départ en France et arrivée en Suisse :o

Message cité 1 fois

---------------
Il y a quelque chose que je ne comprends pas
n°69317042
pleasetrya​gain
Posté le 02-10-2023 à 20:50:28  profilanswer
 

Okocedion a écrit :

Hello, il y a du monde inscrit à la course du Duc par ici?
https://escalade.ch/courses/course-du-duc/
20.5km, +147 m / -247 m
C'est une course internationale, départ en France et arrivée en Suisse :o


 
 :hello:
 
J'ai participé à la dernière édition et je me suis inscrit cette année, hâte d'y être !

Message cité 1 fois
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