Reprise du message précédent :
Le coach, c'est le boxeur qui à l'approche de l'objectif regarde ce qu'il bouffe pour perfer

 
La puissance que tu dois avoir pour courir vite avec une telle masse  
 
Et sinon les fameuses Adidas "Adios" à 500$ sont en rupture avec de la revente à parfois 2000$
Pour une course  

il est pas petit non plus

Salut les Runners de l'extrême
 
J'ai changé légèrement de rythme + intensité dans mes séances de running depuis le mois d'aout (3 séances par semaines fixes au lieu de 2 en moyenne, une séance plus longue et une très rapide).
 
Malheureusement je commence à avoir des douleurs vers le tibia gauche. Y'a 1 mois, ça allait, c'était léger.
La dernière séance, avant hier, j'ai eu assez mal au début de séance, puis a la fin plus rien, hier j'ai eu bien bien mal et ce matin la douleur disparait
"Heureusement", départ en vacances pour 3 semaines la semaine pro, repos forcé pour la course (par contre beaucoup de marche prévus).
la douleur à ce niveau me fait penser à l'une des blessures que j'entends souvent, la périostite tibiale, vous pensez que c'est ça?
 
 

ya des chances ouais
bienvenue au club

Merci .
 
et du coup le remède ?

Voir un kine si ca persiste ert voir si c'est vraiment une periostite

 
Tu rigoles mais dans 6 mois t'as la moitié du topic qui les achètera

Renfo des petits muscles qui passent sur le tibia avec un élastique et reprise très progressive de la course. Vois avec un kiné pour le protocole ouais

Et quand bien même, c’est quoi le problème si qqn veut mettre un smic dans des pompes ? C’est ton fric qu’il dépenserait ?

Après j'en doute, mettre 200 balles dans une paire de pompes qui va faire 5/6 marathons quand tu veux aller chercher du sub 3h mentalement ça se justifie facilement, mettre 500 balles pour faire une course ça va quand même en bloquer un paquet

Il est urgent d'en acheter (du ADS)

#crosstopicpognon

D'ailleurs ya 30% sur les Endorphin chez Saucony aujourd'hui avec le code ENDORPHIN
 
Je me tate, ça fait les speed 3 à 133€

 
Pectorale, tu peux orienter vers le bas et l'orientation du faisceau ne change pas (ça bouge juste un peu gauche-droite)
 
Autre avantage, en tout cas sur celle de D4, c'est la batterie qui clignote dans le dos, ça fait un élément de sécurité supplémentaire.  
 
Ceci dit j'ai jamais porté de frontale pour faire la comparaison  

Mon podo a confirmé que mes Triumph sont encore au top à 800 bornes et que je peux encore faire 400 facile avec. Increvable C'est le même qui dit qu'à 600 mes kinvara sont mortes, comme quoi

 
J'avais pas vu qu'elles étaient à 190 balles les triumph.... C'était pas environ le meme prix que les ride avant???

Faut les prendre en promal, elles étaient à -50% la semaine dernière si tu fais du 42 Les 20 elles vont être compliquées à trouver maintenant que les 21 sont sorties, ça me saoule de faire du 46 ça part trop vite

Je remets une pièce, mais tu dis ça avec beaucoup d'appoint à chaque fois et ça me semble vraiment pas clair dans la littérature scientifique, non ? C'est évident pour le sucre et l'eau, même s'il y a régulièrement des athlètes un peu fous qui font des grosses perfs en respectant ramadan.

Mais je cherche un poil, et je vois que des revues systématiques ne montrent pas d'intérêt à la supplémentation en sodium, ou alors les études sont de faible qualité. On a quand même 90-100g de sodium en nous, je serais surpris que sur un effort de moins de 5h, le sel soit si indispensable, les reins doivent suffire à recycler un max sur une durée aussi courte, ça doit compenser les pertes dues à la sueur. C'est sûrement sans danger de s'envoyer 2 ou 3g de sel lors d'un semi mais ça me semble superflu.

 
c'est pas juste que le sel aide à l'absorption de l'eau ?

Le taux de sodium sanguin est une espèce de reflet de l'eau en nous, mais c'est très complexe, il faut différencier le secteur intracelullaire de l'extracelullaire, dont le volume intravasculaire... J'ai été traumatisé par des cours que je devais lire et relire pour les comprendre et les ré oublier régulièrement, je suis encore obligé de régulièrement réviser quand j'ai des cas d'hyponatrémie (sodium bas)

Je vois deux principaux points:
- rester hydraté convenablement à l'effort, que ce soit à l'entraînement comme en course. Et le corollaire, éviter de pisser toutes les 20 minutes l'eau qu'on boit...
- maintenir un volume sanguin suffisant, pour maintenir un meilleur niveau de performance aérobie dans la durée

Je relaie davantage ma propre expérience sur le terrain que des études scientifiques, tu as raison de nuancer mes propos. Je suis trop enthousiaste sur le sujet

 
Ok    je suis en train de comparer ce qu'il se fait

Ce genre de lampe c'est très bien : https://armytek-france.com/collecti [...] ZQQAvD_BwE

Avec des batteries 16850, que tu peux changer et recharger.

J'ai déjà l'équivalent à piles, que j'utilise pour du bricolage: ledlenser h7.2
Je cherchais un peu plus léger, c'est juste pour la tombée de la nuit, pas besoin de grosse autonomie, je ne vais pas faire la SaintéLyon.
Je vois des D4 avec un éclairage à l'arrière en plus, c'est pas mal de faire les deux.

J'en conclus que le sel des boissons iso/Saint Yorre doit être suffisant alors parce que je suis du genre à pisser beaucoup quand je bois un gros volume d'eau et pourtant sur mes trails de plus de 5h, j'ai jamais dû pisser plus d'une fois en ayant ingurgité plus de 4L d'eau Et à chaque fois c'était un pipi "early" que je trimballais depuis le début de la course

 
J'ai commencé la course il y' a un peu plus d'un an et je suis en train de finir un plan semi de Jeff Galloway (via Garmin) avec un objectif de 1h46. Je suis inscrit au semi à la runinlyon et me pose la question du ravitaillement.
 
Lors de mes longues courses j'ai pris l'habitude de boire tous les kms quelques gorgées, je finis ma poche à eau d'1L en général sur les sorties longues (>20km).
 
N'ayant pas d'expérience de courses en peloton et des ravitaillements, vu la quantité d'eau dont je semble avoir besoin en course vaut il mieux que je prenne le départ avec ma poche à eau sur le dos ou les points de ravitaillements sont facilement accessible sur cette course ?

Sur le Run In Lyon y a quand meme beaucoup de monde, c'est un peu la cohue aux ravito, surtout si tu es dans le gros du peloton. Je te conseillerais plutôt d'être autonome (sauf si tu t'en fous de perdre quelques secondes  )

Ils filent des petites bouteilles ouvertes. Soit tu prends un bouchon, soit tu prends ton matos si t'es habitué à boire beaucoup. Et comme le dit pandarooxe, y a beaucoup de monde, t'as vite perdu du temps.

Méfiance sur le passage avant le pont Paul Bocuse, il est traître

J'ai testé mes S/LAB Phantasm2 cette semaine pour un fractionné sur piste.
Première fois que je cours avec ce genre de chaussures, c'est effectivement confortable et très léger.
Le fit est excellent.
Par contre, un peu l'impression de courir sur l'intérieur de la chaussure.
A voir ce que ça donne sur plus de 15 km en vue du marathon.

Ok j'ai  compris, je pars en autonomie  

Merci pour les retours.

Je ne savais pas que Salomon faisait des chaussures de ce type
Mais ça me semble très lourd pour des chaussures pour une course.

Pourquoi avoir pris celle-là plutôt qu'une marque traditionnelle ?

 
Je préfère les vaporfly apacher pendant le Black friday

Je crois qu’Anaïs Quemeneur a couru avec ces chaussures lors de son 2h29 à Berlin

 
Vérifie bien le règlement… les années précédentes, le camel bag était interdit  

 
Et ça n'a jamais été vérifié. J'avais demandé et ils m'ont dit que c'est interdit dans le sas pour des raisons de sécurité mais que si quelqu'un t'en file un ensuite pendant la course, ça passe. Ca n'a aucun sens C'est tellement le bordel à l'entrée des sas de toute façon que tout le monde s'en fout. Et y a même un type avec un camelbak sur leur plaquette promotionnelle

Wow. Étonnant, je vais regarder

Non mais ça passera j'ai fait les 2 dernières éditions avec un camelbak on m'a jamais rien dit.

Hello les frers,
 
J’ai eu le feu vert de mon Médecin du sport pour répondre le running après 15 ans d’arrêt.
J’ai 46 ans et une hernie discale.
Mon objectif c’est de pouvoir faire des sessions de 1h hebdomadaire.
En sachant que je fais du tennis 1h30 par semaine depuis 3 ans.
Je fais 1.80m/68kgs.
 
Forcément je n’ai pas de chaussures et j’ai lu ce que dit la clinique du coureur et qui conseille de choisir des chaussures minimalistes .
 
Qu’en pensez-vous ?
Sachant que je suis sur Lyon quel magasin de sport me conseillez vous ? Spode ?
En allant dans un magasin j’ai peur que l’on m’oriente vers des chaussures « maximalistes » et qui peuvent engendrer des douleurs au dos d’après ce que j’ai pu lire.
 
Merci d’avance

Oui Spode 100%, ils ont une pièce dédiée au minimaliste et des conseillers de très bonne qualité (bon ça reste des vendeurs hein )

 
Tu rigoles, mais j'ai sérieusement pensé à essayer de les acheter pour faire la culbute. A mon avis, à 1000€ ça part easy.

Va chez Decathlon et prend une paire qui te semble bien.