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Auteur	Sujet : ◄ HFR Running Club ! ► Élite auto proclamée

pleasetryagain

Reprise du message précédent :

Okocedion a écrit :

Hello, il y a du monde inscrit à la course du Duc par ici?
https://escalade.ch/courses/course-du-duc/
20.5km, +147 m / -247 m
C'est une course internationale, départ en France et arrivée en Suisse

:hello:

J'ai participé à la dernière édition et je me suis inscrit cette année, hâte d'y être !

Message cité 1 fois

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yipi

pleasetryagain a écrit :

:hello:

J'ai participé à la dernière édition et je me suis inscrit cette année, hâte d'y être !

La fameuse course qui a lieu tous les 5 ans :love:

dchiesa

Joli lapinou frileux

Quenteagle a écrit :

C'est bon, tout le monde a reçu ses 3 bons de retrait pour les 20km? :lol:
Ça semble bien foutu leur système IT

5 pour ma part.

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Hattrick : Heureuxloosers (Championnat) - SC2 : Redwar/716

SenorPollo

Faut bien que le stagiaire se fasse la main sur le protocole smtp

coyote28

Bon pour changer, après avoir perdu à la loterie de Londres, j'ai été recalé à celle de Tokyo ....

Message cité 2 fois

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Mon Strava : https://www.strava.com/athletes/35194751

Ze_Fly

Relis toi ou rdv sur le TU

coyote28 a écrit :

Bon pour changer, après avoir perdu à la loterie de Londres, j'ai été recalé à celle de Tokyo ....

J'ai pas tenté cette année Tokyo. Mais hey, t'as eu NYC toi hein, alors fais pas genre tu gagnes jamais. [:hish:4]

Message cité 1 fois
Message édité par Ze_Fly le 03-10-2023 à 10:36:17

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Les joueurs sont devenus de belles tata. ©Bauer - TTB

yipi

Ze_Fly a écrit :

J'ai pas tenté cette année Tokyo. Mays hey, t'as eu NYC toi hein, alors fais pas genre tu gagnes jamais. [:hish:4]

Merci de remettre l’église au centre du village. :mad:

Même pas tenté, d’autres projets pour 2024 !

Message cité 1 fois

coyote28

yipi a écrit :

Merci de remettre l’église au centre du village. :mad:

Même pas tenté, d’autres projets pour 2024 !

Le magnifique marathon de Sydney ? :lol:

Message cité 2 fois
Message édité par coyote28 le 03-10-2023 à 11:05:49

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Mon Strava : https://www.strava.com/athletes/35194751

didin19

coyote28 a écrit :

Le magnifique marathon de Sydney ? :lol:

30°, Pas d’eau, 260 interventions des secours, 26 hospitalisations. Mais aucun décès

M-V

Avatar non valide

coyote28 a écrit :

Bon pour changer, après avoir perdu à la loterie de Londres, j'ai été recalé à celle de Tokyo ....

Pris a Tokyo de mon coté.

J'ai eu NY en 2020, mais inscription reportée a 2022 avec le COVID [:altherac:1]

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Profil Strava |Runkeeper

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PlayTime

depart a écrit :

Si possible éviter de quoter l'intégralité du message si vous répondez.

Petite question : Mes godasses sont bien usées (des Saucony qui ont un peu plus de 1 000 bornes), et ça me permet de faire un petit bilan de ma posture.
Je cours medio-pied, et je constate que globalement les seules parties usées des semelles c'est l'extérieur du pied, au niveau du contact.

https://img.super-h.fr/images/2023/ [...] e1ebe0.jpg

J'ai une gène (parfois douleur, mais rarement) persistante à l'arrière du genou gauche, qui descend parfois un peu au niveau du mollet, qui date d'avant que je me mette à courir (il y a 7 ans) suite à du vélo à haute dose, et j'ai fait pas mal la tournée des médecins/kinés/osthéo/podologues/même chirurgien (petite hernie c4-c5 qui était potentiellement source de sciatique suspendue)...sans que rien ne change.

J'en suis rendu à plutôt travailler dans mon coin pour essayer de comprendre ce qui se passe. Par exemple j'essaie de renforcer toute ma partie bas du dos et abdos dans l'espoir d'améliorer ma posture, mais ce qui m'amène c'est que je me demande s'il est possible (et si oui comment) la pose du pied pour être plus "centré" (et non pas poser uniquement les bords extérieurs) ?

Avis ?

Concernant la douleur en elle-même, elle se produit principalement lorsque j'ai été un peu bourrin sur la course à pied, certes j'ai des courbatures classiques (mollets), mais ça passe à droite en 48h, et ça peut rester à gauche. D'une manière générale vous avez un avis sur les trucs genre rouleaux pour se masser l'arrière des jambes ?

Citation :

Foulée supinatrice / sous-pronatrice
Pour finir, la foulée supinatrice est donc une foulée sous-pronatrice. L’attaque du pied arrive de manière très marquée sur l’extérieur. Le mouvement de la cheville est incomplet et ne ramène pas suffisamment le pied vers le centre pour une pose à plat. Le pied touche donc d’abord le sol par l’extérieur de la chaussure.

Message édité par PlayTime le 03-10-2023 à 12:39:28

SenorPollo

Tes pompes elles sont usées de partout, elles sont juste plus poncées sur la partie où tu attaques.

Message cité 1 fois

bertty

Ça ira

Un exosquellette pour courir plus vite

Message cité 1 fois
Message édité par bertty le 03-10-2023 à 13:01:43

didin19

bertty a écrit :

Un exosquellette pour courir plus vite

Après les Adizero Adios à 500 boules, voici l’exosquelette Terminator Astalavista qui te permet d’aller plus vite mais qu’il faudra recharger plusieurs fois en route.

yipi

coyote28 a écrit :

Le magnifique marathon de Sydney ? :lol:

Beaucoup plus près

didin19

SenorPollo a écrit :

Tes pompes elles sont usées de partout, elles sont juste plus poncées sur la partie où tu attaques.

Je suis du même avis, les pompes ont 1000km et il est normal qu’elles soient usées comme ça au point d’impact . Du coup je ne vois rien n’inquiétant qui pourrait nécessiter une ‘correction’ qui risquerait de provoquer de vrais problèmes.

Message édité par didin19 le 03-10-2023 à 14:31:28

SenorPollo

Par contre c'est quoi ce modèle ? Elles datent de quand les pompes ? Si elles sont super vieilles en plus d'avoir 1000km, c'est p'têt normal que t'aies mal, elles doivent être rincées.

wazany

+1 il doti y avoir un cumule de chose + peut etre un entrainement mal dose

Citation :

j'ai été un peu bourrin sur la course à pied

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Boucher-a-pied

Déjà en général quand tu commence à sortir un truc du style « ma foulée médio ma foulée ci » bah bien souvent tu te fourvoie

shapeman

Valles Marineris

J'essaye de progresser au niveau de la respiration puisque c'est quelque chose que j'ai ignore jusque la.
Des conseils ? J'essaye plusieurs choses:

Respirer avec le "ventre" et c'est pas gagné. Je me rends compte que je contracte beaucoup les épaules et respire peu avec le ventre.
Respirer plutôt avec la bouche car cela semble plus me convenir. Mais je reste ouvert a respirer avec le nez et expirer avec la bouche. A voir.
Trouver un rythme impair sur ma foulée. Genre respirer sur 1, 2, 3 et expirer sur 4, 5. Voir meme respirer sur 1, 2, 3, 4 et expirer sur 5, 6, 7 en EF.

Vous en pensez quoi?

Message cité 2 fois
Message édité par shapeman le 03-10-2023 à 14:42:32

Lautho

En fait ton analyse basée uniquement sur l'étude de l'usure de ta semelle est intégralement fausse.
Il faudrait filmer ta pose de pied sur tapis et regarder ça au ralenti. On y verrait que c'est bien plus "complexe" que ça une pose de pied, avec des changements de points d'appuis incessants au cours du déroulé de pied.

Les gens qui sont purs pronateurs/supinateurs ça n'existe pas

Message cité 1 fois

shinkan

Go podologue

Je me pose plus la question du coup.

cosmospirit

Dinde la soude

non mais aller chez le podo quand t'as mal avec une paire qui a 1000km .....

Message cité 1 fois

wazany

Lautho a écrit :

+1 avec lautho, pour tes soucis de douleur peut etre revoir un physio/kine specialise

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shinkan

cosmospirit a écrit :

non mais aller chez le podo quand t'as mal avec une paire qui a 1000km .....

Non mais là, il a une douleur autre qui date d'avant.

Après, visiblement il a déjà fait podologue donc il devrait plus se poser de questions

Enfin je veux dire, j'ai marché, couru à plusieurs vitesses, etc sur une machine... Y'avait pas débat sur les appuis en fait

coyote28

depart a écrit :

Lautho : je vois l'idée. Après en me regardant courir c'est pas bien compliqué de voir que oui je pose l'extérieur du pied en premier et qu'ensuite le pied s'écrase progressivement à plat, en partant de l'extérieur.

Shinkan : podologue : déjà fait, quelqu'un de pourtant pas mal formé côté posturo. Tentative de semelles, rien changé (hormis 200€ sur mon compte en banque . J'étais pas super convaincu, il y a quand même vachement un aspect "homéopathie" qui m'a dérangé dans les consultations, genre "essayez de pousser mon bras, attendez je mets une petite cale ici sous votre pied, réessayez, ah ouais c'est nettement mieux..." et je ne parle même pas des propositions de semelles avec machin magnétique à l'intérieur...

Fais toi filmer par Asics lors du prochain salon du marathon de Paris, tu seras fixé et c'est gratos ....

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Okocedion

Nous savons que Marseille.

shapeman a écrit :

J'essaye de progresser au niveau de la respiration puisque c'est quelque chose que j'ai ignore jusque la.
Des conseils ? J'essaye plusieurs choses:

Respirer avec le "ventre" et c'est pas gagné. Je me rends compte que je contracte beaucoup les épaules et respire peu avec le ventre.
Respirer plutôt avec la bouche car cela semble plus me convenir. Mais je reste ouvert a respirer avec le nez et expirer avec la bouche. A voir.
Trouver un rythme impair sur ma foulée. Genre respirer sur 1, 2, 3 et expirer sur 4, 5. Voir meme respirer sur 1, 2, 3, 4 et expirer sur 5, 6, 7 en EF.

Vous en pensez quoi?

Il me semble qu'il vaut mieux expirer plus longtemps que tu n'inspires, au pire autant.
Mais ça me vient (je crois) de mon prof de sport d'EPS du collège donc c'est pas forcément à jour
Perso j'inspire 1, 2 et j'expire 3, 4, 5, 6 en EF, et 3, 4, 5 quand je fais de l'intensité

Message cité 1 fois

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Il y a quelque chose que je ne comprends pas

bikounou

il court une fois par semaine...

Lautho

Fait chier je me suis fracturé un orteil hier matin
Cette année de merde niveau entraînement bordel, je cumule

Message cité 4 fois

bikounou

Lautho a écrit :

Fait chier je me suis fracturé un orteil hier matin
Cette année de merde niveau entraînement bordel, je cumule

Ah c'es relou! ça fait mal et y'a rien à faire à part attendre...
Bon courage [:zedlefou:3]

Message cité 1 fois

depart

Et le drop en 2023 ? des recommandations à la vue de ce que j'ai écrit plus haut ?

Quenteagle

Talk to me, Goose

shapeman a écrit :

J'essaye de progresser au niveau de la respiration puisque c'est quelque chose que j'ai ignore jusque la.
Des conseils ? J'essaye plusieurs choses:

Respirer avec le "ventre" et c'est pas gagné. Je me rends compte que je contracte beaucoup les épaules et respire peu avec le ventre.
Respirer plutôt avec la bouche car cela semble plus me convenir. Mais je reste ouvert a respirer avec le nez et expirer avec la bouche. A voir.
Trouver un rythme impair sur ma foulée. Genre respirer sur 1, 2, 3 et expirer sur 4, 5. Voir meme respirer sur 1, 2, 3, 4 et expirer sur 5, 6, 7 en EF.

Vous en pensez quoi?

Pourquoi vouloir progresser ? Quels sont tes problemes ? points de cote ? sensation d'etouffer en EF/tempo/VO2max ? Quel est l'interet physiologique de respirer par le nez lors d'un effort ?

Message cité 2 fois

maxouw

Fuel hard, full send!

Lautho a écrit :

Fait chier je me suis fracturé un orteil hier matin
Cette année de merde niveau entraînement bordel, je cumule

Aie fracture de fatigue en courant ?

Message cité 1 fois
Message édité par maxouw le 03-10-2023 à 16:37:13

wazany

Lautho a écrit :

Fait chier je me suis fracturé un orteil hier matin
Cette année de merde niveau entraînement bordel, je cumule

Merde la fracture bien chiante car tu peux rien faire bon courage a toi

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SenorPollo

Okocedion a écrit :

Pfiou en EF je crois que je respire comme si je courrais pas, je réfléchis même pas à ça

shapeman

Valles Marineris

Quenteagle a écrit :

Pourquoi vouloir progresser ? Quels sont tes problemes ? points de cote ? sensation d'etouffer en EF/tempo/VO2max ? Quel est l'interet physiologique de respirer par le nez lors d'un effort ?

Non non je veux respirer par la bouche mais il y a, semble-t-il, un débat entre les pro-bouche et le pro-nez
Sinon, je veux progresser bah parce que je stagne dans mes perfs donc je regarder maintenant tous les details qui permettent de gratter un peu.

SenorPollo

Tes perfs tu les amélioreras plutôt à l'entraînement imo

shapeman

Valles Marineris

Donc la respiration on s'en fout ?

Message cité 1 fois

wazany

+1 et le corps est bien fait il s'adapte selon son besoin dans pas ma lde cas il est preferable de respirer par le nez tout de meme

Message cité 1 fois

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SenorPollo

shapeman a écrit :

Donc la respiration on s'en fout ?

Je sais pas c'est quoi ton niveau mais si tu cours le semi en 1h50 (au hasard) t'as bien des choses à améliorer avant la respiration. Après si tu le cours en 1h10 là ça se discute :jap: Perso j'arrive absolument pas à respirer par le nez, ça m'empêche pas de progresser

Message édité par SenorPollo le 03-10-2023 à 16:58:07

shinkan

wazany a écrit :

+1 et le corps est bien fait il s'adapte selon son besoin dans pas ma lde cas il est preferable de respirer par le nez tout de meme

Tu y arrives à haute intensité par le nez ?

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