Reprise du message précédent :

 
yipi en pls

Je pense pas que ce soit l'enchaînement le problème, t'es capable d'encaisser les bornes tu l'as déjà prouvé. Ca t'a déjà été dit, tu es loin de tirer ton plein potentiel avec ta façon de t'entraîner. Que ce soit le cardio que tu dis ne pas regarder mais en fait si mais juste la moyenne, le fueling que tu veux pas mettre en place, les séances un peu étranges, les allures pas bien câlées... Tu peux pas dire que tu fais de l'EF à 5'40/km à 71% de FCM puis 15 jours plus tard faire un marathon plus lent que ça, ça colle pas. T'as explosé en vol au 32ème alors que tu étais à 5'20/km, la chaleur n'a pas aidé certes mais ça se voyait que c'était une allure que tu pourrais pas tenir sur la distance, j'ai regardé toutes tes séances pendant ta prépa, à chaque fois t'étais beaucoup trop haut en cardio.

En vrai c'est frustant à voir, tu pourrais faire beaucoup beaucoup mieux vu que t'es capable de borner sans souci mais au final tu t'entraînes dans la zone grise et tu patines. Je suis sûr que rejoindre un club te fera beaucoup de bien et tu auras une belle progression derrière. Bravo quand même d'être allé au bout de ta course parce que le mur tu te l'es pris de pleine face et t'as pas l'air d'avoir beaucoup marché

Jimmy Gressier 5ème des championnats du monde de semi-marathon et PB en 59:46.

Oui tu as raison sur plein de chose Polo mais je suis pas fait pour autant de discipline! je cours pour évacuer le stress et les envies du moment. Les PR c’est du bonus.

Par contre sur ce marathon ci, j’ai stoppé et ralenti volontairement au vu de la chaleur. Je commençais à avoir la tête qui tourne et j’ai vu pas mal de malaise… autant finir en sécurité. Je pouvais tenir en 5’30 jusqu’au bout, le cardio à 180 je le tiens 10bornes

j'ai tourné à ça sur un 70km, complété par 3 compotes Naak dégueulasses et de l'eau pétillante au ravito
je ne suis plus prêt d'avaler des gels ou des barres

en revanche fais gaffe, sur les courses UTMB c'est dilué x 2 donc ça risque de ne pas faire le même effet
c'est le gars du stand Naak qui m'avait informé de ça en Alsace

entre le ravito Naak open bar et les semelles Vibram rincées remplacées gratuitement, le tarif de l'inscription va finir par mieux passer...

Merci pour l'info, c'est bon à savoir Elles sont pas bonnes leurs compotes ?

j'ai gouté patate douce / butternut et pomme / sirop d'érable
dans les deux cas j'ai eu l'impression d'avaler la purée baouw patate douce / poivre que je n'aime pas trop
 
ce n'est pas vraiment ce à quoi je m'attendais
mais comme je n'avais que ça dans les poches je me suis forcé

Ah merde... j'ai pas aimé les baouw J'ai testé leur nutrition app là, pour un objectif 10h à la Saintélyon ça me dit que je peux tenir uniquement à la boisson. Moi ça me va c'est ça en moins à transporter mais j'ai peur que l'estomac il râle un peu si je bouffe rien d'autre, je taperai dans les ravitos.

Autant se faire une purée maison, y aura un peu moins de glucides mais le goût sera ajustable

Moi j'aime bien celle pomme sirop d'érable

J'aurais celles de mon parc local, si je ne mettais pas mes sorties en privé.

T'as récupéré le segment "goutte d'or" aussi ? On me l'a piqué y a quelques jours, un type qui est venu de Vaise le faire en boucle

Quelle surprise

Intéressant le côté dilué. Enfin j'ai ouï dire que dans la concentration d'origine, c'est imbuvable (sur le topic trail, je crois que c'est Pulpipi qui en parlait)

Les purées Naak perso c'est bien passé hier lors du 60k Menton - Nice mais j'avoue que je trouve que les 2 parfums ont quasiment le même goût  

Je suis assez fan des gaufres et les barres passent assez bien, même si je ne peux pas dire que ça soit vraiment bon   Ça se mâche bien et l'apport calorique est intéressant.

Si ça passe mais c'est particulier, c'est très concentré Ce matin j'ai fait une sortie, la première heure j'ai bu une gourde du mélange pastèque sans source d'eau supplémentaire, aucun problème. J'avais moins apprécié le goût citron, je trouvais ça plus compliqué. Du coup je vais me prendre un sac de 720 grammes, ça fait 10 gourdes, parfait pour la Saintélyon. Reste à savoir comment je vais trimballer ma poudre, j'ai que 5 gourdes...

non ce n'est pas imbuvable
Pulpipi en a en effet parlé après son trail en alsace mais je ne pense pas qu'il était dans les meilleures dispositions pour tester cette poudre

et oui pastèque passe mieux que citron et est moins lassant à la longue

 
Ça m’étonnerais.    

Le mieux c'est que je teste ça tranquille, je me suis ruiné dans 2 doses individuelles justement pour ça  

Dites voir, je sais qu'il y a pas mal de lyonnais ici, j'ai une pote qui cherche un Club d'athlé/trail qui prenne encore des inscriptions, vous auriez une idée pour elle ?

Cours avec un oriflamme fluo comme les meneurs d'allures peut être ?

Ça a bougé

 
Un peu tout le monde je pense… ça va dépendre de son lieu d’habitation et ou elle souhaite s’entraîner, au final.

CR Marathon de Vannes 2023
 
Rapide CR.
3ème course de l'année après le marathon de Nantes en avril et l'Utra marin en juillet.
Je bois de la malto les 3 jours précédents, fait un gâteau sport le matin... je suis peut-être pas au taquet sur le fueling mais j'ai fait les choses bien je pense en pré-course.
Toute la prépa se passe bien, j'ai de bonnes sensations, pas de problème particulier... aller on va viser sous les 3h50 voir 3h45 si je suis dans un bon jour.
 
Ah Vannes, c'est particulier pour moi... c'est la ville où je bosse et c'est là où j'ai fait mon premier marathon avec une fin pleine de souffrance en 2021 (4h19).
Ils ont un peu modifié le parcours depuis mais ça reste sensiblement identique avec ses portions sur sentier côtier et ses 2 boucles. Je pars plutôt confiant (et sans rien, vive les ravitos!)
 
Me voilà au départ je me mets à l'arrière du sas des 3h45 et on attends... première déception je rate Patrick Montel qui devait être à 5m de moi  ça fait chier j'aurai adoré échanger 2-3 mots...
 
Déjà le départ, c'est particulier: il y a 3 courses qui partent en même temps: le marathon   le duo marathon   et le challenge entreprise   et donc bah c'est le bordel. Les sas ne servent à rien, je passe les 2 premiers kilo à zigzaguer ça me gave. Je sais que la course a besoin de se diversifier pour amener la thune mais ça aurait pu être géré différemment je pense.
Je me cale à 5'10-5'20, je suis facile et je prends la confiance. On y va sur cette allure, après tout c'est mon dernier YOLO.
 
On arrive au km5, on nous fait passer dans les halles au poisson pour un premier ravito "terroir"... avec un gros embouteillage, ça râle et les coureurs sont mêmes désagréables envers les bénévoles, franchement pas cool. C'est un marathon saucisson, on n'est pas à 30 secondes au km5 quoi. Bon par contre, je passerai sans rien prendre. Des huitres et du vin blanc en plein marathon, j'ai beau être curieux, je le sens pas. Plus loin on trouve les fontaines de flottes, des bananes, nougat, gateau... je prends du pain d'épice vu que j'avais bien aimé à Nantes et je sors ma timballe (marathon zéro déchet lol). Je fais toujours du slalom avec les marathons duo et entreprise, c'est chiant.
Km 10 - toujours easy, le cardio sous les 85%, on passe par le village d'Arcal qui a la tradition de se déguiser chaque année pour le passage du marathon. Le thème de cette année: le rugby!
Jusqu'au km 15, ras, on passe sur les sentiers côtier. J'aime moins, des cailloux, des bosses, des chemins escarpé ou ça bouchonne... venez pas sur Vannes pour PR les machines du topic.
 
15-20 - même topo toujours aux alentours de 85% dans les 5'20, on passe par un tunnel avec un belle descente. Et là je suis fou: 4'30 sur cette portion porté par les spectateurs qui se sont massés à la sortie. J'avais jamais connu une aussi belle ambiance, top!
Semi en 1h52, pile dans les clous pour l'objectif. Et tout va bien, les jambes, le coeur, le souffle... c'était parfait    
 
20-25 - on repasse une boucle. Les relais changent de partenaire et rebelote pour les slaloms   et il commence à faire chaud (25°à l’ombre), et j'aime pas ça la chaleur. Je vois déjà quelques défaillances et je commence à ressentir frisson et mal de tête (je me ferai engueuler par ma femme après course pour ne pas avoir pris de casquette). A part ça tout va bien, je passe au dessus des 85% mais c'est normal rendu à cette distance.
 
25-30 - là ça commence à ne plus me faire rire, j'entends des ambulances, des coureurs allongés par terre. je suis toujours dans mon objectif, mes jambes sont OK, le coeur approche des 180. En temps normal je suis sensé tenir l'allure jusqu'au bout... sauf que.. ça commence à plus trop aller, la chaleur me fait du mal et deux choix se proposent à moi: aller au bout et viser un sub 3h50 mais en risquant un malaise? ralentir pour profiter de la course et me mettre en sécurité (et eviter de me faire pourrir par ma femme ). J'opte pour le choix n°2.
 
Au 32ème, je coupe et je marche un peu pour essayer de me refroidir un peu mais ça va pas beaucoup mieux en fait, je vois d'autres malaises qui calment et je décide de finir à plus de 6 o kilo. ça fait petite bite, mais j'étais vraiment pas rassuré et le PR était quasi dans la poche.  
 
Au 35ème, je pige plus trop les distances. J'ai un écart avec mon GPS depuis le début de 500m, qui passe à 1k50 Je me pose pas trop de question, de toutes façons j'ai mal au crâne et je commence à avoir envie de vomir, je ralentis encore car le PR est easy à ce compte là. J'ai juste envie d'en finir.
 
J'arrive sous l'arche et grosses déception: l'orga n'a pas voulu laisser les enfants faire les quelques centaines de mètres avec leur parent. J'ai trouvé ça nul... décidément il y a des détails que je ne comprends pas sur cette course mi saucisson/mi je veux la faire pro.
Fini en 3h52 mais manque 1km du coup (la course a été raboté à cause d'un nid de frelon, seuls les 5 premiers ont fait les 42!).400eme sur 1500
 
Donc PR/ pas PR? bah je pense que si, j'ai ralenti en fonction des km qui restait. J'aurai largement pu compensé mais bon...
 
Conclusion: sentiment mitigé. Premier semi de rêve, PR sur 30km mais la chaleur et ce km manquant est venu tout gâcher.
Quelques détails m'ont aussi agacé, les différentes courses au même moment, les ravitos bordéliques, le souhait absolu de passer par les sentiers côtiers...  
En tous cas, c'est bien le dernier. Le format ne m'attire plus des masses.
 
Édit: le strava  
https://strava.app.link/NEkj9VJbyDb

 
T’as l’air d’en avoir bien chié quand même, GG !    
 
Par contre, vu ton CR, ça semble être abominable ce marathon. Jamais.

Sans la chaleur c’est cool, mais faut pas viser un temps c’est pas un marathon fait pour.

GG Gars Lent, bravo pour ta course

GG Gars_lent dommage oour ce km en moins

Bravo Gars_Lent ! Il faudra quand même faire un jour un vrai marathon, et pas en été  

Le marathon de 41km  

C'est bien  on a quelqu'un qui peut répondre à la question "combien il  fait ton marathon ? " sans répondre 42km195m

C’est pas label donc déjà quand tu pars de là !

D'un autre côté, pour ceux qui luttent depuis des années sur un chrono c'est pas mal ce kilomètre en moins.

Faudrait proposer à Kipchoge de venir pour le sub2h

 
Putain j’ai passé une nuit horrible, même le Doliprane ne m’a pas aidé.
Le breton n’aime pas la chaleur. J’ai appris qu’il y a eu aussi un arrêt cardiaque (heureusement il a pu être réanimé)
 
Mais il est sympa ce marathon quand même, bonne ambiance, de jolis paysages… je le conseille

Courir un marathon non homologué  

Ils ont changé le parcours en cours de course à cause des attaques de frelons. Il faisait bien ses 42 à l'origine.

Il fait vraiment rêver ce marathon  

Mais félicitations à toi sinon, belle progression !

Après les patous en trail, les frelons sur route

 
Comme Montpellier, par exemple.  

 
 
Ils sont dressés pour la sécurité des cochons

Lyon est pas labellisé je crois