Super expérience dans mon cas avec les plans de Campus Coach.
Par contre avec les plans de D4 à l'époque, j'avais trouvé ça hyper exigeant pour un résultat bien moins bon.

Je me zigise 5’39 à 70% ce soir

Je me zigise 5’39 à 70% ce soir

Arrête de prendre la moyenne sur la sortie, t'as des kilos à plus de 150bpm de moyenne, ça n'a aucun sens ce que tu dis la

La semaine avant course c'est vraiment pas ça chez moi. Je sais que ce n'est rien, juste un truc pour prendre du plaisir, une course. Je ne vais pas jouer les podiums encore moins la victoire.
Si je tiens l'objectif tant mieux, si je réussis pas, c'est pas la mort...
Mais voilà comme à chaque fois, je dors mal, j'ai des douleurs qui apparaissent : je me sens hyper fatigué et j'ai même plus envie de courir.
   

J'ai l'impression que c'est parce qu'il cherchait à maintenir l'allure 5'40 indépendamment du dénivelé me semble-t-il.

 
D'accord mais bon, y absolument pas 70% là :  
https://media.discordapp.net/attach [...] /image.png
 
Faut pas annoncer 70% à 5'40/km c'est pas vrai De toute façon on en revient toujours au même, il est au cardio poignet, y a aucune précision et il dit qu'il s'en fout du cardio mais il continue de regarder la moyenne en fin de sortie, je comprends vraiment pas la logique

Je me zigise 5’39 à 70% ce soir

Je suis presque surpris que personne sur ce sujet n'a encore succombé au lecteur de lactate.

 
Tu fais ton EF plus vite que moi

La semaine avant course c'est vraiment pas ça chez moi. Je sais que ce n'est rien, juste un truc pour prendre du plaisir, une course. Je ne vais pas jouer les podiums encore moins la victoire.
Si je tiens l'objectif tant mieux, si je réussis pas, c'est pas la mort...  
Mais voilà comme à chaque fois, je dors mal, j'ai des douleurs qui apparaissent : je me sens hyper fatigué et j'ai même plus envie de courir.
     
 

Je suis presque surpris que personne sur ce sujet n'a encore succombé au lecteur de lactate.

C'est sur l'ensemble du plan, comme annoncé j'ai une pratique light comparé au topic, en gros je cours 3x par semaine et je fais 3/4 courses par an (10, 15 et semi, dont la course du Beaujolais ) sans avoir de grandes ambitions. Sur l'appli ils proposent les premiers plans marathon avec 3 ou 4 séances / semaine, et davantage de séances pour les objectifs plus sérieux.

Bien vu, je n'avais pas vu les choses comme ça mais effectivement ça va se "compenser".

Ah C'était pour quel temps visé ? Ca n'a pas marché pour tenir l'allure ou fail total pour le marathon?
Pour moi ça avait fonctionné sur 10 et semi mais j'ai sûrement des objectifs moins élevés : j'ai suivi le plan 1h et 55' pour le 10 (en faisant 57' et 54') et le plan 2h10 pour le semi (1h59). C'est parmi les premiers proposés, j'ai démarré bien bas

Le marathon est le 22 octobre donc dans 4 semaines, et le semi le week-end prochain donc 3 semaines avant.

Merci @ tous pour les retours, je vais donc avancer les 2 séances, faire la seconde sans les blocs et maintenir l'allure marathon uniquement pour le semi! Et je retourne lurker dans l'ombre, afficher mes temps me met mal à l'aise vu le niveau du coin

 
J’avoue y avoir pensé !

C'est sur l'ensemble du plan, comme annoncé j'ai une pratique light comparé au topic, en gros je cours 3x par semaine et je fais 3/4 courses par an (10, 15 et semi, dont la course du Beaujolais ) sans avoir de grandes ambitions. Sur l'appli ils proposent les premiers plans marathon avec 3 ou 4 séances / semaine, et davantage de séances pour les objectifs plus sérieux.
 

Sans parler d'ambition ni être un fervent adepte du volume, je suis toujours surpris d'une prépa marathon avec 3 séances. J'ai vraiment l'impression que ça manque de volume, quand bien même tu ne vise pas 2h45
 
Ca donne combien de bornes par semaine au final avec 3 séances?

Le lecteur de lactate fournit j'imagine des données objectives et fiables non?
Ce n'est pas utile pour calibrer ses séances/récups ?

 
3 séances de 30 km, ça fait quand même un beau volume  

T'as pas à 5' au kil toi en EF ?

 
Si je devais rajouter un capteur ce serait celui de glycémie. Il y a beaucoup plus de choses à apprendre à mon sens.

 
J’avoue y avoir pensé !

 
Plutôt entre 5'40 et 6' dernièrement.  
Par exemple, mes dernières séances :
https://strava.app.link/nCenGScoiDb
https://strava.app.link/MmVTxTeoiDb
https://strava.app.link/9nEQfYgoiDb
 
Je t'avoue que je ne regarde pas l'allure en EF (ni la montre de manière générale), je cours uniquement aux sensations.

Ha ouais je sais pas pourquoi j'avais 5aukil en tête. Après tu dois sûrement pouvoir aller plus vite sans te faire mal mais bon, si ça marche faut pas s'emmerder

 
Et tu en fais quoi de ces données ?
 
Il faut se rendre compte que la science de l'entraînement c'est de la bro science.
 
 

 
En revanche, je viens de découvrir une application similaire, actuellement totalement gratuite puisque elle veut se faire connaître. Alpi training.
Je l'ai installée depuis une dizaine de jours et pour la première fois, je fais toutes les séances prévues, sans adapter, jongler, modifier.  
Bref, à voir sur la durée, mais j'ai l'impression que cette application coche toutes les cases (la plus importante pour moi étant un plan adapté à ta forme et qui évolue).

D'ailleurs à propos d'EF, un collègue a été faire un footing avec les adidas Runners, il avait un groupe "EF @4'15"

Alors ça j'en sais rien mon bon môssieur j'imaginais candidement que bah ça permet de voir si tu as récupéré après une séance ou si tu as été trop raide, mais j'entends tes explications et me range sans problème derrière.
Pour votre capteur glycémie, devenez diabétique ou trouvez un médecin verreux

C'est les mêmes que "sub 2h30" du coup je suppose

 
https://www.pharma-gdd.com/fr/freestyle-libre-2-capteur
 
Faut demander au constructeur de rajouter de l'ANT+ à son capteur et aux fabricants de montres de faire un champs de données spécifiques    
Après l'entrainement à la VMA, il y a eu celui à la fréquence cardiaque. Celui à la puissance se démocratise mais le futur c'est celui à la glycémie    

J’avais expérimenté la version Abbott en 2022, pendant la prepa du marathon de Boston.
 
Assez instructif; ça m’avait permis de modifier 2/3 trucs dans l’alimentation pré séance / pendant la course (changement de gel).

 
https://www.pharma-gdd.com/fr/freestyle-libre-2-capteur
 
Faut demander au constructeur de rajouter de l'ANT+ à son capteur et aux fabricants de montres de faire un champs de données spécifiques    
Après l'entrainement à la VMA, il y a eu celui à la fréquence cardiaque. Celui à la puissance se démocratise mais le futur c'est celui à la glycémie    

C'est les mêmes que "sub 2h30" du coup je suppose

Ca decollera jamais car c'est une estimation de la puissance contrairement a une vraie mesure de puissance comme on peut l'avoir a velo. Tres peu de coureurs ont des Stryd alors que ca fait des annees que ca existe.

Un plan qui te dit que tu peux courir a 4'30, tu le suis et tu cours a 4'30. Ce meme plan qui te dit de courir a 300W ne veut rien dire car un capteur affichera 300W quand l'autre sera a 350W. Le capteur de puissance en CAP n'est bon que comme referentiel contre soi-meme. C'est pas un referentiel absolu. En gros c'est la meme chose qu'un capteur de puissance velo non etalonne.

Qu'on soit clair, je critique pas l'objet mais il a de serieuses limitations et amha ca ne sera le graal. Le jour ou on aura une vraie mesure de puissance via la semelle de chaque chaussure on pourra en reparler.

 
Et surtout la puissance a du sens en vélo car la vitesse varie énormément selon les éléments extérieurs.
 
A contrario, en càp, l'allure est quelque chose de très fiable sur du plat.  
Même avec du vent ça ne bouge pas de plus de 5-10" okilo.

Si je devais rajouter un capteur ce serait celui de glycémie. Il y a beaucoup plus de choses à apprendre à mon sens.