Reprise du message précédent :

C'est les vacances, je peux pas être assidu  

J’ai un doute mais le fueling est expliqué en première page ou faut redemander à Maxouw    

C'est pas le bon conseil pour les cyclistes. Faut y aller tout doucement sinon c'est blessure garantie.
 
Le sourcier c'est sub 3h sur marathon vu ses perfs en velo et c'est ca qui est dangereux. Il a un cardio tres fort mais rien dans les jambes pour amortir les impacts pour le moment. Faut faire des montees en charge toutes douces.

 
C’est pas un conseil c’est une question mais je ne savais pas que les cyclistes étaient fragiles à ce point pardon    
 
1h de footing et tu me parle d’amortir les impacts    
 

 
Pffiou, du coup ça veut dire que Kipchoge gagne Paris Roubaix easy ?

les runners le sont aussi dans ce cas  

Après ces vrai que ça tape avec les cales je n’avais pas calculé  
 

Peu de risque le topic nat est pas très peuplé

1h de footing 3x par semaine pour quelqu'un qui n'a jamais fait de CAP ? clairement ses 20 minutes c'est conservateur mais ca mange pas de pain d'y aller doucement et accelerer la cadence apres.

Faudrait voir son allure, mais le mec qui est arrive dans le club de tri de mon coin, gros cycliste, jamais couru. Bah le gars il etait a 75% de sa FCM a 4'50/km. Cardio de fou grace au velo, blesse en cap en 3 semaines car les jambes pouvait pas tenir le rythme de son EF.

Je pronostique un 4'35/km pour sourcier

 
Si tu veux mon avis le problème c’est pas de courir 3 * 1h (et d’ailleurs je n’ai pas dit ça tu peux courir 1 * 30 + 1 * 45 + 1 * 60 par exemple) le problème pour le mec que tu cite c’est de courir à 4’50 comme si il était obligé de courir à tout prix à cette allure là car 75% FCM.
 
75 c’est déjà trop d’ailleurs hein.

c'est trop dur de courir en deca de 5'30  

C'est p'têt pour ça que t'es tout le temps blessé

 
 
Je tourne a 7' Okilo sur pas mal de mes sorties
 
tu vois le moment ou ca n'est plus alle
 
 
 

Redface is red

 
 
Je sais

Ça me paraît sain

Et surtout adopter un management par la douleur :
- Si t'as mal (douleur ressentie à 3-4/10) stabilise le volume le temps que ça diminue
- Si ça empire alors que tu as stabilisé le volume, diminue le.

 
Et le fueling, tu lui parles pas du fueling ?

Une éternité que je ne suis pas venu ici, ca court moins que ca a fait mais toujours présent

Ça intéresse quelqu'un un dossard pour le marathon d'Amsterdam en octobre ? Je revends le mien et y'a un système de transfert depuis leur site.

97

Et dans celui là ta de la caffeine. Dopé va.

Ca m'a sauvé la vie, quand tu te retrouves avec des acharnés de la bicyclette à rouler à 40km/h sur du plat, et avec le col de la Croix de Fry dans les pattes ! Le dopage la base dans le cyclisme en même temps !

Sinon pour donner de mes nouvelles, je suis en plein syndrome de l'essuie glace à cause du Trail. Je me suis trouvé un super kiné hyper spécialisé sur le coureur à pieds / clinique du coureur, j'adore son approche. J'ai d'ailleurs kiffé courir pieds nu sur tapis ! J'ai quelques ajustement à faire, inclinaison du buste pour moins tendre la jambe gauche à l'attaque, du renfo précis sur chevilles, mollets, fessiers, pour certains avec gros travail d' équilibre.
Je dois aussi remettre de la vitesse sur le plat et donc sur route. Ça va me faire avancer ma prépa marathon tout ça.

C'est un peu rageant, je sens que je suis sur un gros pic de forme mais impossible de faire la moindre course en trail tellement la douleur arrive vite et intensément en Trail.

Et l'autre satisfaction, malgré que j'avais délaissé la route un moment, j'ai eu de supers sensations avant hier sur mes 3 x 1 kil à allure 10k.

Du coup pas de Megève j'imagine

Erf. Après si jamais ça va mieux d'ici là, mon but sur Megève c'est d'y aller super tranquille et de voir si je peux finir "frais" pour avoir des indications pour des trails plus longs. De toute façon c'est mon premier trail montagnard, j'irai pas pour faire une perf donc si tu veux venir avec moi Playtime hésite pas

Mélangeage de multi ?

Erf j'espère que ça va vite se régler. C'est déjà ça si tu as trouvé un super kiné, c'est important!

Je n'ai pas d'objectif de perf en càp et il s'agit de volume que je surajoute à celui de ma pratique cycliste, d'où la montée en charge progressive.
 

150 ppm.
 

Aucun intérêt pour toi, tu vas juste voir passer 4 sorties càp en EF / semaine au milieu d'un flot de sorties vélo

Pourquoi faire ça ?

Non c'est pour lui dire que si il veut venir faire la course en mode randonnée avec moi, il peut m'accompagner. C'était pas très clair en effet

J'aime bien courir, et j'ai aussi atteint le volume max que je tolère mentalement à vélo (en faire plus me ferait chier).

À plus long terme, quand j'aurai rempli mes objectifs à vélo, je m'imagine bien commencer à courir de manière compétitive. C'est pour ça que j'ai drap : trouver l'inspiration / la motivation en lisant des cr de courses / d'entraînements

150 est a priori vraiment bas, trop bas

Bonjour    
 
Savez-vous s'il existe une appli mobile (android) pour avoir des stats genre ce que font runalyze/elevate/intervals/smashrun et compagnie ?
 
Merci !

Si tu suis la même trajectoire que Sangel ou la Poutance ça va être bon les CRs!  

Ok, c'est bien ce que j'imaginais

D'habitude on aime bien compléter l'entraînement CAP avec un peu de vélo (plus pour l'aspect récréatif qu'autre chose) car c'est un sport tout mou qui fait pas mal aux articulations, et qui permet d'assouvir l'addiction des bigorexiques

Du coup logiquement l'inverse est plus rare.

Y avait Pedro qui rigolait pas trop non plus

Ah je pensais que le vélo, c'était justement bon pour se renforcer en vue de la CAP ?

Pour renforcer quoi ?

Le vélo pour que ça serve à quelque chose il faut un volume vraiment important, qui a priori n'est pas tellement compatible avec un plan d'entraînement CAP déjà établi et bien chargé.

Après si tu as 15-20h de sport par semaine comme un triathlète c'est sûr que ça va te filer une bonne caisse

 
Pedro s'est encore amélioré depuis qu'il ne fréquente plus le topic, il a claqué un 32'20 cette année