Reprise du message précédent :
Si on raconte nos sorties, c'est un blog. Si on parle fueling, c'est un topic chimie. Si on parle des pompes qui sortent, c'est un topic pompes. Faut savoir

 
Des Kinvara carbone, ça fait pas des Endorphine Pro ?  
 
Petite transition pour revenir sur un sujet cap (ou longue promenade plutôt), Jim Walmsley avait claqué un 6h09 aux 100km avec des Hoka Carbone X2. Du coup, il ferait peut être mieux avec les derniers modèles carbone ?! Et aussi c'est quand même impressionnant et bien meilleur pour le moment que Guillaume Ruel...
 
En parlant de ça, quelqu'un sait si ya un suivi live quelque part de sa tentative au Japon ? Je ne trouve rien à part que sa suiveuse en vélo alimentera un peu son compte insta... Mais je me dis que les japonais vont forcément suivre leurs coureurs, ça a l'air sérieux chez eux le 100km !?
 
Édit: ah c'est là (mais pr l'instant j'y comprends rien)
https://runnet.jp/record/smp/raceto [...] VdSm6RekqM

Je vous prépare mon CR depuis une semaine, je ne peux pas courir  

Pas loin oui  

Moi j'aime bien les retours de sortie, et le fueling, c'est intéressant suite aux retours de Maxouw et des autres ayant expérimenté  
Par le contre le matos, balek perso

4,6 km en 30'27" pour moi cet aprem.
 

On parlait de sorties, pas de promenade du chien  

C'est à cause de mes pompes à 70€.      
Si j'investis dans les v12 carbon direct j'te fais le marathon en 2h30.  

 
 
c'est l'hopital qui se fou de la charite

Guillaume Ruel a explosé au 60e... Les japonais aussi ont tous explosé. Le plus mauvais a été un marathonien en 2h09... qui a arrêté au 50e

Bonjour
P'tain le khakha du matin coincé
J'espère qu'il y a des chiotes potables pas loin du départ

J'parlais pas de l'allure mais de la durée hein  

Le combo 60cl de flotte + café double le matin pour moi ça marche à chaque fois, faut peaufiner ta technique d'optimisation de la mayrde
Bonne course  

 
J'imagine que la récup doit piquer.

Good Luck

 
Chez moi mon anxiété et mon stress naturels font le boulot tout seul

Bon bah en fait hier matin j'étais limite en Diniz, du coup lors de la Pasta party j'ai insisté sur le riz en entrée et en dessert.
Le caca n'est toujours pas sorti
Bref, ça donne 1:27:50
Un gros CR viendra mais globalement y avait de la marge pour faire mieux. J'améliore le PR de 40 secondes.
Mais l'enculé de dernier km en montée

Le Strava https://strava.app.link/8UFAlDbLYzb

Bravo Narm, le cardio est bien monté dans cette dernière montée tu n'as rien laché pour aller sub 1h28  

Première SL sous la chaleur (relative, 14-18°C) ce matin. J'ai doublé la conso de sodium : 1200mg/h (3g/h de sel) au lieu de 600mg/h. 70cl d'eau et 70g sucre par heure.
Gros succès, aucune gêne gastrique sur 1h50 et la sensation d'être super bien hydraté. J'ai envoyé quelques belles accélérations en descente  

Bravo Narm, belle progression.

J'ai fait ma première tentative de FUELING aussi, ce matin mais seulement à vélo ( 2h15 dont 50min assez appuyées) enchaîné avec CAP en EF.  J'ai été un peu avec "seulement" 70g de sucre dans une flasque de 250ml + 2 barres de prot qui contiennent 20g de glucides de décathlon. J'étais en super forme alors qu'hier, j'ai enquillé une 3x2k à AS10 dans la douleur. Je vais me convertir à l'Eglise de Maxoulogie.

Prochaine SL, j'y vais franco, 60-70 g/heure.

Good news, j'ai presque plus de douleurs.

J'ai pu faire 6x1000 r1' ce matin.

3'27'' / 3'25'' / 3'23'' / 3'26'' / 3'30'' / 3'28''

Globalement ça va, l'objectif étant moins de 3'30''
Mais bordel que c'est hard comme effort  

Bravo Narm, un beau sub 1h28!  
 
26km ce matin, plus longue SL ever depuis que j’utilise Garmin Connect.
Fueling 65g la première heure et rien la deuxième puisque j’avais déjà tout bouffé mais aucun problème. Faut dire que j’allais pas vite.

Merci à vous je viens d'éditer avec le Strava.  

Bravo  

Le mien a été moins glorieux: un peu moins d'1h38.
CR à venir, en résumé manque de fueling, negative split mais pr quand même (c'était mon premier  ).
Même si pendant l'épreuve, je me disais le contraire, j'ai déjà envie d'en refaire un  

@glandoll, c'est normal de vouloir en refaire un juste après l'avoir maudit en course

Du coup, tu comptes participer le 18 ?
Reste à peine un mois, je ne me sens pas prêt du tout  

J'en sais rien, en théorie oui, mais ça risque d'être compliqué

Ça laisse une grande marge 4 semaines ^^

 
Au top Maxouw, comme d'hab J'aimerais bien gérer mes courses comme toi
 

 
70g dans 250mL   Ca doit être immonde à boire bordel

37:24 sur le 10km du coin
Pas mécontent ! Je finis devant boucher et trajan l'objectif est rempli

Un peu de vent mais la pluie nous a épargné (comme trop souvent ici en ce moment)

15eme/475 3eme sénior

Jetez un œil à mon activité sur Strava : https://strava.app.link/a1hDIuWQYzb

Madame fini 3eme de sa catégorie pour sa première course c'est bien les courses un peu saucisse ça la motive à continuer  

J'aimerai bien courir comme Maxouw  
J'ai pensé à toi pendant la course, y a 2 ou 3 moment où j'aurais bien mis le clignotant  

Bien joué PR a la clé

Ez . double gg

Entre le trail alsacien d'hier et les PR d'aujourd'hui HFR a envoyé du lourd, gg catalan !

Félicitations  
Il y a quelques jolies petites montées, t´as pas mal géré ton rythme!

Une saine concurrence
Belle course  

Ah l'batard.

Moi qui te laissais devant, je sais que ça te fait plaiz

20eme 37'57.
Que dire de la course, il a fallu jouer des coudes comme jamais au départ. T'as des mecs qui se calent devant toi et au coup de feu bougent pas. Désolé les mecs, mais p*** restez derrière.
Je rejoins catalan rapidement quand même et on fera une petite partie ensemble. Ensuite il sera un peu devant, moi je retenais les adversaires
J'ai perdu boucher dans la masse.
Un peu pénible le vent, très clairement. J'ai préféré rester avec un groupe, même s'ils m'ont pris pour un con à un moment donné en prenant aucun relai, bref.
Je me suis senti bien toute la course mais je n'arrive pas à vraiment me défoncer surtout sur le final, peut-être parce-que je m'en fout en fait.
Quasiment aucune séance de qualité depuis mars, donc plutôt content.
Bravo à catalan qui fait un podium tout de même et grand bravo à madame boucher la championne qui en fait deux.

D'ailleurs vous parlez pas du 5 ça a donné quoi ?

Madame boucher gagne le 5, trajan l'a pas fait, boucher pas loin et moi je l'ai fait avec madame en 25min

Moi j’ai fais le 5 et le 10 a la même allure vous en déduirez ce que vous voudrez  

Tu la fais en EF? Mais ça va pas de douleur ?

C'est pas de la gestion de course c'est de la gestion de couple  

 
Un bloc AS42 donc