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Auteur Sujet :

◄ HFR Running Club ! ► Élite auto proclamée

n°68451442
SenorPollo
Posté le 20-05-2023 à 21:39:56  profilanswer
 

Reprise du message précédent :
Si on raconte nos sorties, c'est un blog. Si on parle fueling, c'est un topic chimie. Si on parle des pompes qui sortent, c'est un topic pompes. Faut savoir :o

mood
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Posté le 20-05-2023 à 21:39:56  profilanswer
 

n°68451750
tomkatroki​lo
Posté le 20-05-2023 à 22:19:03  profilanswer
 

Jcay a écrit :


 
Il y a kinvara version carbone qui sort cet été aussi :o
 
Et la hoka mach version carbone cet été également


 
Des Kinvara carbone, ça fait pas des Endorphine Pro ? :??:  
 
Petite transition pour revenir sur un sujet cap (ou longue promenade plutôt), Jim Walmsley avait claqué un 6h09 aux 100km avec des Hoka Carbone X2. Du coup, il ferait peut être mieux avec les derniers modèles carbone ?! Et aussi c'est quand même impressionnant et bien meilleur pour le moment que Guillaume Ruel...
 
En parlant de ça, quelqu'un sait si ya un suivi live quelque part de sa tentative au Japon ? Je ne trouve rien à part que sa suiveuse en vélo alimentera un peu son compte insta... Mais je me dis que les japonais vont forcément suivre leurs coureurs, ça a l'air sérieux chez eux le 100km !?
 
Édit: ah c'est là (mais pr l'instant j'y comprends rien)
https://runnet.jp/record/smp/raceto [...] VdSm6RekqM

Message cité 1 fois
Message édité par tomkatrokilo le 20-05-2023 à 22:26:52
n°68451982
sussu49
Posté le 20-05-2023 à 22:42:50  profilanswer
 

Zig zag a écrit :

Cette semaine on me vole pas la première place :fou:
Sussu tu ne refais pas de 180 km?

 

Ah et un conseil, surtout ne pas oublier la progressivité :o


 

Je vous prépare mon CR depuis une semaine, je ne peux pas courir  :O

n°68451989
Jcay
Posté le 20-05-2023 à 22:44:12  profilanswer
 

tomkatrokilo a écrit :

 

Des Kinvara carbone, ça fait pas des Endorphine Pro ? :??:
)

 

Pas loin oui  :lol:


---------------
y a pas marqué bicyclette ici
n°68452067
bertty
Ça ira
Posté le 20-05-2023 à 22:52:18  profilanswer
 

SenorPollo a écrit :

Si on raconte nos sorties, c'est un blog. Si on parle fueling, c'est un topic chimie. Si on parle des pompes qui sortent, c'est un topic pompes. Faut savoir :o


Moi j'aime bien les retours de sortie, et le fueling, c'est intéressant suite aux retours de Maxouw et des autres ayant expérimenté  :)
Par le contre le matos, balek perso :o

n°68452378
dchiesa
Joli lapinou frileux
Posté le 20-05-2023 à 23:38:56  profilanswer
 

bertty a écrit :


Moi j'aime bien les retours de sortie, et le fueling, c'est intéressant suite aux retours de Maxouw et des autres ayant expérimenté :)
Par le contre le matos, balek perso :o

 

4,6 km en 30'27" pour moi cet aprem.
 [:sire de botcor:1]


---------------
Hattrick : Heureuxloosers (Championnat) - SC2 : Redwar/716
n°68452386
bertty
Ça ira
Posté le 20-05-2023 à 23:40:31  profilanswer
 

On parlait de sorties, pas de promenade du chien  :O

n°68452417
dchiesa
Joli lapinou frileux
Posté le 20-05-2023 à 23:49:30  profilanswer
 

C'est à cause de mes pompes à 70€.    :(  
Si j'investis dans les v12 carbon direct j'te fais le marathon en 2h30.  :O


---------------
Hattrick : Heureuxloosers (Championnat) - SC2 : Redwar/716
n°68452464
wazany
Posté le 21-05-2023 à 00:11:01  profilanswer
 

bertty a écrit :

On parlait de sorties, pas de promenade du chien  :O


 
 
c'est l'hopital qui se fou de la charite :o


---------------
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n°68452635
tomkatroki​lo
Posté le 21-05-2023 à 05:44:26  profilanswer
 

Guillaume Ruel a explosé au 60e... Les japonais aussi ont tous explosé. Le plus mauvais a été un marathonien en 2h09... qui a arrêté au 50e :)

mood
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Posté le 21-05-2023 à 05:44:26  profilanswer
 

n°68452672
Narm
3dfx gone, but never forgotten
Posté le 21-05-2023 à 07:38:56  profilanswer
 

Bonjour [:gargamail:3]
P'tain le khakha du matin coincé [:haha dead]
J'espère qu'il y a des chiotes potables pas loin du départ [:smileyps:4]

Message cité 2 fois
Message édité par Narm le 21-05-2023 à 07:39:10

---------------
Besoin d'un dépannage informatique dans le 41 ?
n°68452730
bertty
Ça ira
Posté le 21-05-2023 à 08:28:34  profilanswer
 

dchiesa a écrit :

C'est à cause de mes pompes à 70€.    :(  
Si j'investis dans les v12 carbon direct j'te fais le marathon en 2h30.  :o


wazany a écrit :

c'est l'hopital qui se fou de la charite :o


J'parlais pas de l'allure mais de la durée hein  :D

 
Narm a écrit :

Bonjour [:gargamail:3]
P'tain le khakha du matin coincé [:haha dead]
J'espère qu'il y a des chiotes potables pas loin du départ [:smileyps:4]


Le combo 60cl de flotte + café double le matin pour moi ça marche à chaque fois, faut peaufiner ta technique d'optimisation de la mayrde :o
Bonne course  :hello:

Message cité 1 fois
Message édité par bertty le 21-05-2023 à 08:31:56
n°68452732
Zig zag
Posté le 21-05-2023 à 08:29:19  profilanswer
 

sussu49 a écrit :


 
Je vous prépare mon CR depuis une semaine, je ne peux pas courir  :O  


 
J'imagine que la récup doit piquer.

n°68452733
Zig zag
Posté le 21-05-2023 à 08:29:52  profilanswer
 

Narm a écrit :

Bonjour [:gargamail:3]
P'tain le khakha du matin coincé [:haha dead]  
J'espère qu'il y a des chiotes potables pas loin du départ [:smileyps:4]


Good Luck

n°68452751
SenorPollo
Posté le 21-05-2023 à 08:39:43  profilanswer
 

bertty a écrit :


 
J'parlais pas de l'allure mais de la durée hein  :D
 
 
Le combo 60cl de flotte + café double le matin pour moi ça marche à chaque fois, faut peaufiner ta technique d'optimisation de la mayrde :o
Bonne course  :hello:


 
Chez moi mon anxiété et mon stress naturels font le boulot tout seul :o

n°68453123
Narm
3dfx gone, but never forgotten
Posté le 21-05-2023 à 11:08:17  profilanswer
 

Bon bah en fait hier matin j'étais limite en Diniz, du coup lors de la Pasta party j'ai insisté sur le riz en entrée et en dessert.
Le caca n'est toujours pas sorti :lol:
Bref, ça donne :) 1:27:50
Un gros CR viendra mais globalement y avait de la marge pour faire mieux. J'améliore le PR de 40 secondes.
Mais l'enculé de dernier km en montée :fou:

 

Le Strava https://strava.app.link/8UFAlDbLYzb

Message cité 4 fois
Message édité par Narm le 21-05-2023 à 12:14:05

---------------
Besoin d'un dépannage informatique dans le 41 ?
n°68453227
maxouw
Fuel hard, full send!
Posté le 21-05-2023 à 11:34:50  profilanswer
 

Bravo Narm, le cardio est bien monté dans cette dernière montée tu n'as rien laché pour aller sub 1h28  :bounce:

 

Première SL sous la chaleur (relative, 14-18°C) ce matin. J'ai doublé la conso de sodium : 1200mg/h (3g/h de sel) au lieu de 600mg/h. 70cl d'eau et 70g sucre par heure.
Gros succès, aucune gêne gastrique sur 1h50 et la sensation d'être super bien hydraté. J'ai envoyé quelques belles accélérations en descente  :love:

n°68453294
sundae cen​t
Posté le 21-05-2023 à 11:52:19  profilanswer
 

Bravo Narm, belle progression. [:implosion du tibia]

 

J'ai fait ma première tentative de FUELING aussi, ce matin mais seulement à vélo ( 2h15 dont 50min assez appuyées) enchaîné avec CAP en EF.  J'ai été un peu [:mr_paille] avec "seulement" 70g de sucre dans une flasque de 250ml + 2 barres de prot qui contiennent 20g de glucides de décathlon. J'étais en super forme alors qu'hier, j'ai enquillé une 3x2k à AS10 dans la douleur. Je vais me convertir à l'Eglise de Maxoulogie.

 

Prochaine SL, j'y vais franco, 60-70 g/heure.

Message cité 1 fois
Message édité par sundae cent le 21-05-2023 à 11:53:14
n°68453357
zendb
Posté le 21-05-2023 à 12:04:13  profilanswer
 

Good news, j'ai presque plus de douleurs.

 

J'ai pu faire 6x1000 r1' ce matin.

 

3'27'' / 3'25'' / 3'23'' / 3'26'' / 3'30'' / 3'28''

 

Globalement ça va, l'objectif étant moins de 3'30''
Mais bordel que c'est hard comme effort  :sweat:

n°68453368
didin19
Posté le 21-05-2023 à 12:07:03  profilanswer
 

Bravo Narm, un beau sub 1h28! [:prab]  
 
26km ce matin, plus longue SL ever depuis que j’utilise Garmin Connect.
Fueling 65g la première heure et rien la deuxième puisque j’avais déjà tout bouffé mais aucun problème. Faut dire que j’allais pas vite.


Message édité par didin19 le 21-05-2023 à 12:07:55
n°68453393
Narm
3dfx gone, but never forgotten
Posté le 21-05-2023 à 12:14:26  profilanswer
 

Merci à vous je viens d'éditer avec le Strava.  :jap:


---------------
Besoin d'un dépannage informatique dans le 41 ?
n°68453411
glandoll
Posté le 21-05-2023 à 12:18:15  profilanswer
 

Narm a écrit :

Bon bah en fait hier matin j'étais limite en Diniz, du coup lors de la Pasta party j'ai insisté sur le riz en entrée et en dessert.
Le caca n'est toujours pas sorti :lol:
Bref, ça donne :) 1:27:50
Un gros CR viendra mais globalement y avait de la marge pour faire mieux. J'améliore le PR de 40 secondes.
Mais l'enculé de dernier km en montée :fou:

 

Le Strava https://strava.app.link/8UFAlDbLYzb


Bravo  :jap:

 

Le mien a été moins glorieux: un peu moins d'1h38.
CR à venir, en résumé manque de fueling, negative split mais pr quand même (c'était mon premier  :D).
Même si pendant l'épreuve, je me disais le contraire, j'ai déjà envie d'en refaire un  :whistle:

n°68453416
Zig zag
Posté le 21-05-2023 à 12:19:29  profilanswer
 

@glandoll, c'est normal de vouloir en refaire un juste après l'avoir maudit en course :d

n°68453431
Sangel
Posté le 21-05-2023 à 12:25:24  profilanswer
 

zendb a écrit :

Good news, j'ai presque plus de douleurs.

 

J'ai pu faire 6x1000 r1' ce matin.

 

3'27'' / 3'25'' / 3'23'' / 3'26'' / 3'30'' / 3'28''

 

Globalement ça va, l'objectif étant moins de 3'30''
Mais bordel que c'est hard comme effort  :sweat:

 

Du coup, tu comptes participer le 18 ?
Reste à peine un mois, je ne me sens pas prêt du tout  [:musacorp:4]

Message cité 3 fois
Message édité par Sangel le 21-05-2023 à 12:25:45
n°68453445
zendb
Posté le 21-05-2023 à 12:30:16  profilanswer
 

Sangel a écrit :

 

Du coup, tu comptes participer le 18 ?
Reste à peine un mois, je ne me sens pas prêt du tout [:musacorp:4]

 

J'en sais rien, en théorie oui, mais ça risque d'être compliqué

n°68453554
wazany
Posté le 21-05-2023 à 13:10:08  profilanswer
 

Sangel a écrit :

 

Du coup, tu comptes participer le 18 ?
Reste à peine un mois, je ne me sens pas prêt du tout [:musacorp:4]

 


Ça laisse une grande marge 4 semaines ^^


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n°68453599
SenorPollo
Posté le 21-05-2023 à 13:21:14  profilanswer
 

Narm a écrit :

Bon bah en fait hier matin j'étais limite en Diniz, du coup lors de la Pasta party j'ai insisté sur le riz en entrée et en dessert.
Le caca n'est toujours pas sorti :lol:
Bref, ça donne :) 1:27:50
Un gros CR viendra mais globalement y avait de la marge pour faire mieux. J'améliore le PR de 40 secondes.
Mais l'enculé de dernier km en montée :fou:
 
Le Strava https://strava.app.link/8UFAlDbLYzb


 
Au top Maxouw, comme d'hab [:implosion du tibia] J'aimerais bien gérer mes courses comme toi :D
 

sundae cent a écrit :

Bravo Narm, belle progression. [:implosion du tibia]
 
J'ai fait ma première tentative de FUELING aussi, ce matin mais seulement à vélo ( 2h15 dont 50min assez appuyées) enchaîné avec CAP en EF.  J'ai été un peu [:mr_paille] avec "seulement" 70g de sucre dans une flasque de 250ml + 2 barres de prot qui contiennent 20g de glucides de décathlon. J'étais en super forme alors qu'hier, j'ai enquillé une 3x2k à AS10 dans la douleur. Je vais me convertir à l'Eglise de Maxoulogie.
 
Prochaine SL, j'y vais franco, 60-70 g/heure.


 
70g dans 250mL  [:fenston:1] Ca doit être immonde à boire bordel [:rofl]

n°68453653
catalan666​80
Posté le 21-05-2023 à 13:34:19  profilanswer
 

37:24 sur le 10km du coin
Pas mécontent ! Je finis devant boucher et trajan l'objectif est rempli :O

 

Un peu de vent mais la pluie nous a épargné (comme trop souvent ici en ce moment)

 

15eme/475 3eme sénior

 

Jetez un œil à mon activité sur Strava : https://strava.app.link/a1hDIuWQYzb

 

Madame fini 3eme de sa catégorie pour sa première course c'est bien les courses un peu saucisse ça la motive à continuer  :sol:

Message cité 5 fois
Message édité par catalan66680 le 21-05-2023 à 13:37:00
n°68453694
Narm
3dfx gone, but never forgotten
Posté le 21-05-2023 à 13:44:38  profilanswer
 

SenorPollo a écrit :

 

Au top Maxouw, comme d'hab [:implosion du tibia] J'aimerais bien gérer mes courses comme toi :D

 


 

J'aimerai bien courir comme Maxouw  :lol:
J'ai pensé à toi pendant la course, y a 2 ou 3 moment où j'aurais bien mis le clignotant  :whistle:


---------------
Besoin d'un dépannage informatique dans le 41 ?
n°68453696
wazany
Posté le 21-05-2023 à 13:44:40  profilanswer
 

Narm a écrit :

Bon bah en fait hier matin j'étais limite en Diniz, du coup lors de la Pasta party j'ai insisté sur le riz en entrée et en dessert.
Le caca n'est toujours pas sorti :lol:
Bref, ça donne :) 1:27:50
Un gros CR viendra mais globalement y avait de la marge pour faire mieux. J'améliore le PR de 40 secondes.
Mais l'enculé de dernier km en montée :fou:

 

Le Strava https://strava.app.link/8UFAlDbLYzb

 

Bien joué PR a la clé

 
catalan66680 a écrit :

37:24 sur le 10km du coin
Pas mécontent ! Je finis devant boucher et trajan l'objectif est rempli :O

 

Un peu de vent mais la pluie nous a épargné (comme trop souvent ici en ce moment)

 

15eme/475 3eme sénior

 

Jetez un œil à mon activité sur Strava : https://strava.app.link/a1hDIuWQYzb

 

Madame fini 3eme de sa catégorie pour sa première course c'est bien les courses un peu saucisse ça la motive à continuer :sol:

 


Ez :o. double gg


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n°68453699
zendb
Posté le 21-05-2023 à 13:45:25  profilanswer
 

catalan66680 a écrit :

37:24 sur le 10km du coin
Pas mécontent ! Je finis devant boucher et trajan l'objectif est rempli :O

 

:sol:

n°68453736
SenorPollo
Posté le 21-05-2023 à 13:56:08  profilanswer
 

Entre le trail alsacien d'hier et les PR d'aujourd'hui HFR a envoyé du lourd, gg catalan !

n°68453812
Jcay
Posté le 21-05-2023 à 14:26:50  profilanswer
 

Narm a écrit :

Bon bah en fait hier matin j'étais limite en Diniz, du coup lors de la Pasta party j'ai insisté sur le riz en entrée et en dessert.
Le caca n'est toujours pas sorti :lol:
Bref, ça donne :) 1:27:50
Un gros CR viendra mais globalement y avait de la marge pour faire mieux. J'améliore le PR de 40 secondes.
Mais l'enculé de dernier km en montée :fou:

 

Le Strava https://strava.app.link/8UFAlDbLYzb

 

Félicitations  :jap:
Il y a quelques jolies petites montées, t´as pas mal géré ton rythme!


---------------
y a pas marqué bicyclette ici
n°68453831
Jcay
Posté le 21-05-2023 à 14:30:46  profilanswer
 

catalan66680 a écrit :

37:24 sur le 10km du coin
Pas mécontent ! Je finis devant boucher et trajan l'objectif est rempli :O

 

Un peu de vent mais la pluie nous a épargné (comme trop souvent ici en ce moment)

 

15eme/475 3eme sénior

 

Jetez un œil à mon activité sur Strava : https://strava.app.link/a1hDIuWQYzb

 

Madame fini 3eme de sa catégorie pour sa première course c'est bien les courses un peu saucisse ça la motive à continuer :sol:

 

Une saine concurrence :o
Belle course  :D


---------------
y a pas marqué bicyclette ici
n°68453936
trajan
Pas de déclaration !
Posté le 21-05-2023 à 15:10:43  profilanswer
 

catalan66680 a écrit :

37:24 sur le 10km du coin
Pas mécontent ! Je finis devant boucher et trajan l'objectif est rempli :O

 

Un peu de vent mais la pluie nous a épargné (comme trop souvent ici en ce moment)

 

15eme/475 3eme sénior

 

Jetez un œil à mon activité sur Strava : https://strava.app.link/a1hDIuWQYzb

 

Madame fini 3eme de sa catégorie pour sa première course c'est bien les courses un peu saucisse ça la motive à continuer :sol:


Ah l'batard.

 

Moi qui te laissais devant, je sais que ça te fait plaiz :o

 

20eme 37'57.
Que dire de la course, il a fallu jouer des coudes comme jamais au départ. T'as des mecs qui se calent devant toi et au coup de feu bougent pas. Désolé les mecs, mais p*** restez derrière.
Je rejoins catalan rapidement quand même et on fera une petite partie ensemble. Ensuite il sera un peu devant, moi je retenais les adversaires :o
J'ai perdu boucher dans la masse.
Un peu pénible le vent, très clairement. J'ai préféré rester avec un groupe, même s'ils m'ont pris pour un con à un moment donné en prenant aucun relai, bref.
Je me suis senti bien toute la course mais je n'arrive pas à vraiment me défoncer surtout sur le final, peut-être parce-que je m'en fout en fait.
Quasiment aucune séance de qualité depuis mars, donc plutôt content.
Bravo à catalan qui fait un podium tout de même et grand bravo à madame boucher la championne qui en fait deux.

Message cité 1 fois
Message édité par trajan le 21-05-2023 à 15:12:04

---------------
#Calendrier cap Hfr 2023 #Stasi2023
n°68454561
wazany
Posté le 21-05-2023 à 17:40:17  profilanswer
 

D'ailleurs vous parlez pas du 5 ça a donné quoi ?


---------------
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n°68454571
catalan666​80
Posté le 21-05-2023 à 17:42:29  profilanswer
 

Madame boucher gagne le 5, trajan l'a pas fait, boucher pas loin et moi je l'ai fait avec madame en 25min

n°68454576
Boucher-a-​pied
Posté le 21-05-2023 à 17:43:08  profilanswer
 

Moi j’ai fais le 5 et le 10 a la même allure vous en déduirez ce que vous voudrez  :o

n°68454609
wazany
Posté le 21-05-2023 à 17:49:59  profilanswer
 

catalan66680 a écrit :

Madame boucher gagne le 5, trajan l'a pas fait, boucher pas loin et moi je l'ai fait avec madame en 25min

 

[:mr_paille]

 
Boucher-a-pied a écrit :

Moi j’ai fais le 5 et le 10 a la même allure vous en déduirez ce que vous voudrez :o

 

Tu la fais en EF? Mais ça va pas de douleur ?


---------------
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n°68454614
catalan666​80
Posté le 21-05-2023 à 17:51:39  profilanswer
 

 

C'est pas de la gestion de course c'est de la gestion de couple  :O

n°68454691
SenorPollo
Posté le 21-05-2023 à 18:09:18  profilanswer
 

Boucher-a-pied a écrit :

Moi j’ai fais le 5 et le 10 a la même allure vous en déduirez ce que vous voudrez  :o


 
Un bloc AS42 donc :o

mood
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