Reprise du message précédent :
J'admire ça d'être capable de poser ses couilles sur la table comme ça, j'en suis pas capable

Bah oui c'est palpitant  

J'ai emmené Mme faire son premier 21km, cool car elle n'a pas confiance en elle. On a mis le temps, mais elle l'a fait et termine plutôt en bon état.

Je passe les 200 km en moins de 15j, je fais du lent, mais ça passe impec, ça fait bizarre.

J'ai fait faire 73 km en 7j a ma compagne

Tiens jvais vous spammer de data dont vous avez rien à foutre sur mon aventure VFF Je reviens

Après est-ce que faire son marathon en 4h30 ou son 100kms en 15 ou 16h sous entraîné avec le risque de se blesser pour longtemps, c'est vraiment poser ses couilles ?

C'est probablement le meilleur ratio temps d'entrainement / impressionner Josiane à la machine à café.

Mais pourquoi embarquer ta dulcinée dans ta névrose ?  Et ne me dis pas que tu lui a offert des vff en plus !    
La mienne s’entraîne à nouveau 3x par semaine. Je vais bientôt lui proposer un 10km.

Toi c'est juste le temps de quelques mois.
Être une tortue, ça se mérite !

 
 
Je peux revenir? c'est moins douloureux quand meme d'etre une tortue

 
Oui!  

Pas de VFF, j'ai tenté ... Déjà qu'elle a une paire d'Altra qui pourri dans le placard
Tu lui proposes un 10km à quelle allure?

Si être tortue est une question d'allure moyenne, je reviens de suite!

Pas d’allure imposée, elle est lente et n’a aucune motivation pour aller plus vite, elle veut juste ne pas finir dernière.

   
Je vois le marathon de Kiev prévu le 1er octobre 2023, ça me semble tellement irréel !  

L'explosion du 35ème au sens propre

Ou alors voiture balais qui te tire dessus si tu vas trop lentement  

   
 
Team tortue également!
Après, comme dis précédemment, il faut voir sa progression, perso je suis passé d'une allure en EF >8" au kilo   à 6"20 voir moins quand je suis en forme (pour moi c'est beaucoup   )
Mon 1er 10km en 1h26, le dernier en 48" (les JO c'est pour dans 2-3 ans, c'est sûr   )
Le tout en moins de 2 ans
 
(Vraie) question : avec mon petit niveau et kilométrage (35-40 en routine   ), il y a un intérêt à prendre les services du coach local? Je veux dire, je ne suis pas une machine à courir comme certain, je ne cours que 3 fois par semain et j'arrive à progresser avec mes petits entrainements.
Et puis c'est quoi le tarif ?  (en MP j'imagine   )

Nouveaux concept :  courir et éviter les missiles Hypersonique  

Bon à part pour faire un coucou aux vieux !!  
 
Je suis viendu pour un conseil shoes . Il y a encore des model style nike lt streak ? ( je me rappel plus lesquelles j’avais )

Perso, mon épouse a un profil assez similaire au tien (volume hebdo inférieur mais nombre de sorties identique), et elle a contacté le coach pour avoir un peu plus de structure dans son entrainement, progresser et valider certains des objectifs qu'elle s'était fixée.
La progression est nette, le plan lui permet de varier un peu les sorties, et le coach tient compte des contraintes de temps/disponibilité: elle est ravie.

Ce n'est pas un post sponso

Je valide ce message. Si tu veux mon code parrain n'hesite pas

Ici c'est plan d'entrainement coros, stryd, clinique du coureur. Pas les moyens ni envie de me faire engueuler par un humain.

 
Nike StreakFly !

Ok thank’s vivi  

Bienvenue, on a les mêmes perfs !
Oui même à notre pauvre niveau, ça vaut le coup les services de la Boucherie. J'ai pratiqué 1 an, et c'était ma meilleure année (avant que je me blesse, mais pas pour des trucs de càp, juste des trucs de ieuv )
3 fois par semaine tu vas vite plafonner. Faudrait pouvoir caser 4 de temps en temps !

Ce bouquin de Stephen King  

#TRANSITIONVFF

Partie 2

LE travail suit son cours...

On en était là le 24 avril:

Et bien le 18 mai ça donne ça :

J'ai un peu enrichie la partie data analysis #teamgeek

On arrive sur du 32-34 km hebdo, j'ai un peu deload la semaine passée pour assimiler et puis je prends en compte ma fatigue (changement de boulot et nourisson la nuit), si je sens que la semaine je serai cramé, je le vois plus comme l'occase de bien assimiler que comme l'impossibilité de m'entrainer dur
Les pieds sont au top, le genou aussi, les mollets encaissent mais je leur met jamais la session de trop, et j'hésite pas a prendre 2j si je vois que je suis trop courbaturé pour envoyer par dessus ou si j'ai aucun jus.

Merci encore a Zig qui m' a refourgué de vieilles paires de Vrun qui me permettent de faire une rotation sur 4 paires qui ont toutes leurs spécificités

 
ca permet de l'inviter à la cantine
 
j'attends de voir mon premier semi avant de voir si je prépare un marathon complet pour fin d'année ou pour l'an prochain avec objectif 3h30 max.

La mienne est comme ça aussi, pour le moment.

Une belle transition en cours. Tu es sage
Ma première sortie en VFF je courais en ne posant jamais le talon, j'ai fait quelques kilomètres, j'ai boité plusieurs jour et renvoyé les pompes directement
Tu vas bientôt sortir plus de données que Garmin

Hello mister perrout !!!

Nan

Nan

Faut être constant dans la médiocrité, et pas faire de la bobologie en dilettante 1 fois par an avant de revenir à mini 5okilo sur semi

 
Pourtant je t'ai toujours soutenu

Garmin me prédit 1h52 sur semi. C'est bon?

Mais tu n'es pas un coureur lent. Toi tu es un bon coureur qui ne veut pas aller vite  

C'est Maxouw qui va être content, j'avais pas fait les calculs avant d'absorber mes gels et ma boisson iso, bilan des courses : 3 gels hydrogel powerbar à 25g de glucides chacun et 500mL d'une boisson iso à 40g sur 1h => 115g C'est passé comme une lettre à la poste. Au total sur 2h ça me fait 160g, j'ai fini à l'eau claire il commence à faire chaud j'ai dû remplir à la fontaine du parc, j'ai des sacrés dépots de sel sur la tête et le tshirt !