Reprise du message précédent :
T'as pas vu passer mes SL toi

désolé je t'ai pas en poster dans ma chambre
 

Faites du vélo (ou un autre sport porté) si vous voulez pouvoir enchaîner des sorties difficiles sans risque de blessure

Si vous voulez de la défonce sans trop vous emmerder avec l'EF et en restant dans la compète, faites du demi-fond et du cross court, la prépa vous comblera.

Pour les autres, ben désolé la course de fond c'est la base aérobie qu'il faut développer donc bcp de volume et bcp d'EF si on se met dans une démarche compétitive.

Si on a juste envie de courir pour se défouler et des sensations d'intensité, pas de souci, mais c'est une démarche récréative qui ne cherche pas à atteindre le meilleur de son potentiel.
A noter qu'a contrario, faire du 100% EF Ziguesque relève paradoxalement de la même démarche, avec en revanche un gros + côté impact sur la santé.

 
Putain j’ai rien compris: je me fait defoncer sur les cross et je prépare un Semi en même temps    

Pour être à un bon niveau, c'est aussi beaucoup d'EF puisque le demi-fond et les cross courts demandent une grosse base aérobie.

Je viens de regarder le plan avancé pour du 800 mètres dans bouquin de Jack Daniels, c'est 100 bornes hebdomadaire avec une SL de 26-28 bornes toutes les semaines

jack daniels est cinglé
 

Le meeting sur 1000m,  best competition ever  

Ouais, les efforts de 5', c'est sympa

 
 
dans les meilleurs cxondition ca    
 

Bonsoir.

J'ai fait une séance hier midi, RAS.

En rentrant le soir j'ai senti une douleur derrière le genou.
Douleur localisée sur les deux gros "ligaments" (?).

C'est une blessure de course à pied ça ?
Je me demande si ça vient pas plutôt d'une mauvaise posture assise ou allongé, vu que j'ai rien senti plusieurs heures après la course...

 
Vu les smileys je ne sais pas si c’est ironique ou non.
Le coach pensait que j’allais faire 4’29 (du 103% VMA)
J’avais fait 4’19, j’y croyais pas    
 
L’ambiance était géniale !  
Avec des potes du club sur différentes séries pour ensuite regarder tous ensembles la course élite

C'est une epoque revolu

Gros restau avec une pinte à midi   Aucune envie de faire ma sortie en EF mais bon on y va quand même... le repas qui remonte toute la sortie, sensations pas ouf, je me "traînais" plus lentement que d'habitude à 5'50/km. Je sentais que le verdict allait être mauvais : 67.5% de FCM. Comme quoi, les sensations nous jouent parfois des tours

 
 
Pas d'avis sur la question mais Fouras yavait pas tant de vent que ça.
Par contre parcours de merde avec bien 1 kilomètre les pieds dans l'eau ou dans la boue (et il manquait facile 100m sur la boucle)

 
PAs de resto ce midi, mais j’avais tellement pas envie de me farcir le 12x1’45 du coach (500m quoi) après une journée un peu pourrave…
 
Finalement ça m’a détendu et je vais bien dormir    
 

Vent à 70 et grosse drache. J’ai beau être motivé, ce soir je sors pas en frontale….

 
Pareil, restau + pinte + gaz à tous les étages et remontées acides durant ma sortie en 5’47. Demain c’est séance d’as10, le premier qui me parle de restau à midi va s’en prendre une dans la g_e_le

J’avais une séance avec un bloc d’allure puis 10 reps de 1’/1', parfait pour évacuer le stress et les frustrations de la journée

Objectif  combien pour le prochain marathon

+1, cf les pgrm de Nico de running addict. Efficacité et sa rompt la monotonie.

Du  coup hier, 50km sous la pluie en lieu et place de la séance de course à pied prévu

J'ai refais le marathon de La Rochelle en suivant la ligne bleue et en faisant les deux boucles. Y a un peu de dénivelé mais entre la flotte, l'heure pas idéal (sorties des bureaux, écoles...), l'obscurité, c'était pas l'idéal.

Mais ça fait du bien, puis il paraît que c'est bénéfique l'environnement croisé...

3h15, mais j'essaie de progresser à vélo en même temps, c'est pas évident, très chronophage.

1h10 avec 4000 de 5'20 a 4'40 ce matin puis un 8x40/40, comment j'adore ces séances

  same, same

j'ai couru ce matin.
J'ai déjà envie d'y retourner.
La drogue say mal

J'ai couru ce midi.
J'avais l'impression d'avoir une caravane au cul.
Ce sport est pourri.

imagine avec 20kg en plus

Déjà fait
J'ai pas aimé

3*3000 AS21 r=2'30 sous la pluie à midi, gros gros kif, ça passe facilement en 4'37/km - 4'36/km - 4'34/km avec un cardio impeccable, je suis à peine venu titiller les 85% de FCM sur le dernier 3000

Belle séance ça  
Va falloir augmenter les allures du coup  

 
Le niveau que tu as pris en 6 mois  

 
A la base j'étais sensé être à 4'40/km, j'étais déjà trop rapide je voulais pas me faire engueuler par Boucher alors j'en ai pas mis plus
 

 
Je suis le premier surpris !

 
Parcequ'il t'engueule quand tu va plus vite?

Non Mais disons que j'essaye de coller au plus possible aux allures qu'il me donne vu qu'on entame les allures de la prépa marathon, c'est pas le moment de faire le cacou et de me blesser

Stryd dispo au point relais.

Vous pensez que ça motiverait d'avoir un coach?

Le psy coach te sera bien plus utile qu’un Stryd.
Si c’est un Stryd v3 je t’en débarrasse pour 100€.

V2 désolé!
je vais tenter la Fenix 7, peut être que ça me débloquera

bah le coach franchement moi ça me change la vie.
J'arrive complètement à me motiver sans et sortir de nuit comme un con sous la flotte, j'ai besoin de personne pour la discipline et la motivation.
Mais clairement ça me pousse au cul sur le niveau d'engagement, et je progresse 10x plus vite étrangement.
 
Ca doit être un métier en fait

et après je connais pas ton historique de course à pied / histoires persos et ça me regarde pas mais est ce que tu as envie de faire exactement la même année que 2022 ?
Envoyer du gros volume lentement, sur les mêmes parcours, ou profiter d'un peu de diversité dans tes sorties ?
Je crois que la lassitude t'a un peu flingué le dernier trimestre non ?

Ouais je sais bien que c'est un gros plus, le peu que j'ai testé était bénéfique!
 
 

C'est vraiment depuis mon abandon en septembre sur le trail. Une semaine avant je pétais le feu, j'avais même faire une séance 1000D+ dans les escaliers alors que je déteste ça.
Bref, on s'en fiche, mais franchement le matin quand j'entends le vent, la pluie et qu'il fait nuit, je me recouche. Je verrai ce que ça donne avec le jour qui pointera le bout de son nez sous peu le matin si ça me motive.  

attends qu'on repasse en heure d'été parceque là le soleil se leve plus tot mais on va se refaire voler une heure de journée.
Et apres je te dirais que j'ai failli abandonner cet été sur un 35km au bout de 10 km mec, j'ai fini au bout de ma vie dans un état qui fait pitié. Mal entrainé, mauvaise hygiene, pas le moment coté perso, tout ça a fait des chocapics et j'ai rien voulu savoir j'y suis allé quand meme.
 
Apres ca a été la descente aux enfers, bourré et déprimé chaque soir pendant les travaux, clopes, etc, Mais finalement, 6 mois plus tard, j'ai le couteau entre les dents, l'hygiene de vie qui va bien et ça fait du bien de retourner poncer le bitume