Reprise du message précédent :

 
Il y a quand même 10min de récup c'est pas du tout négligeable.
Sinon il est vrai que ce test ne ressemble à rien, je n'arrive pas à voir ce que l'on peut analyser.

 
sympa pour ceux qui sont en STAPS    
 
 
 
 
 
 
 
 
(je rigole je veux pas faire prof de sport, mais ne generalisons pas tout de meme )

non, c'est un autre temps (en ce qui me concerne)  
 
edit : ma remarque était ironique, humble camarade de souffrance  

 
 
non 1'23 c largement faisable...
 
j'ai deja tapé 10*500 en 1'25 avec 1' de recup alors 3*1'23    
je te ferais ca en 1'10 comme ca je demande à refiler des points pour ls maths et la physique      
 
par contre hier j'ai fait 10*400 en 1'12 / 1'13 relaché avec 2 potes... ct le top... avec le froid on s'est pas arraché consigne du coach, et des seances ou ca bosse sans jamais "taper dedans", c ultra agreable.
 
c fini l'athlé de forcené pour moi, j'ai pas forcement de meilleur resultats et la 3 mois sans blessure, c le top !!!
 
ce soir PPG c plutot un concours de vannes qu'autre chose avant les cross donc c cool
 
vive ce sport que seul une forme d'elite intellectuelle fêlée peut comprendre    

ah mais tu es en staps...
c'est pas du jeu là
 
tu es avantagé par rapport à moi là  

prof d'éducation physique et sportive
ce qui n'a qu'un lointain rapport avec le sport

C'est la misère en ce moment,
 
Après 2 semaines de repos suite à une tendinite au genou droit, lundi je vais dans mon nouveau club. Et hier, j'ai de nouveau mal au genou droit... Demain je vais aller voir le médecin, mais je connais déja le diagnostic !!!! Cela dit je vais en profiter pour prendre un rdv chez le podologue afin de renouveller mes semelles.
 
J'ai peut être un peu forcé pour une séance de reprise: 2 * 6 * 250 en 47 ou 48 secondes avec 35 secondes de récup et 2 minutes entre les 2 séries.

 
oui seulement quelques profs d'EPS ternissent l'image de la majorité d'entre eux...et vu comme c'est parti cet enseignement est voué a disparaitre, le gouvernement actuel ne le trouvant pas 'necéraire' à l'education des jeunes...

 
tu rigole j'espere, en plus de mes 20h d'entrainement hebdomadaires pour le triathlon (seulement 2h30 de CAP) je dois me taper des sports qui me cassent (meme si je les adore) hand, gym, tennis, foot...et athlé ou on fait du 110m haies et de la hauteur...supaiiir.
 
Et puis en staps faut pas croire que les sports comptent pour beacoup, c'est moins d'1/3 des coef totaux

 
 
+1  
Attention je n'ai pas dit que c'étais à la portée de n'importe qui, je pense que c'est surement plus dur que 48 min au 12km (mon bac )mais une note correcte est plus abordable pour un non entraîné car moi quand je passai le bac il y en plein qui n'appréciai pas trop la distance, alors que lorsque'on avais fais des tests sur 1000m c'étais tout de suite mieux.
Toujours est il que 3x500 ca ressemnle à rien.
 
Pour ton 800: 10" seconde à gagner c'est faisable (tu t'entraînes combien de fois par semaine, depuis combien de temps tu pratiques)
Moi j'ai déjà vu quelqu'un passé de 2'22-2'23 à 2'13 (c'était sa première année d'athlé, 2séances par semaine), tout est possible si on est motivé.
Moi perso plus de 800 depuis pas mal de temps (j'étais pas top de toutes façons), chaque saison où je me suis dis je fais du 800/1500 je me suis blessé et j'ai rien fais donc maintenant je me suis dis on va tourner un peu lentement et un peu plus longtemps.
 

bah a priori, si tu passes du 10k ou 3000 puis a 800/1500, ca doit se gerer plus facilement que l'inverse
 
tu vas pouvoir boucler avec des 200/400 en septembre et finir par une saison 60/60H en salle l'hiver prochain

comment tu fais pour sortir ton CV?
 
je n'y arrive pas

ah, je ne suis que licencié que depuis cette année...
 
je vais voir quand même

 
2-3 séances par semaine si tes sénces sont bien faites tu devrai exploser tes records, mais un jour si tu veux progresser il va falloir cibler un peu les distances.
 
Dis toi qu'avec une VMA proche de 18 tu devrai faire beaucoup au mieux au 3000-5000-10000.
Moi j'ai arrêté pendant 10 mois j'ai repris fin mars dernier et j'ai fais un test de sur 3000m pour faire une estimation de ma VMA (17,4 km/h comme toi), j'ai été partient et fin avril 37'48 au 10km pas extraordinaire mais bon... Ensuite mai interclub 17'59 au premier tour et 17'40 au 2ème, juin 36'26 au 10km.
Tout ça pour te dire qu'avec ta VMA tu dois tourner entre 37 et 37'30 au 10km, en 17'45-18' au 5000,  et en peu moins de 10'20 au 3000. Après si tu cibles un peu tes séances cela peut être encore mieux sur la distance choisie au détriment des autres.
Peut être fais tu trop de séances de bourrin et tu as du mal à récupérer???

genre il se la pete avec foto et tout
 
en tous cas, ça fait plaisir à voir quelqu'un comme toi

Oui cela m'interresse en effet je t'ai envoyé mon mail en MP.
Pour ce qui est de la progression je veux bien te croire mais je te dis ça parce que j'ai connue une saison où je me suis entraîner comme un bourrin et pas de perfs (à peine battu mon record au 1500 et blessure à la clef).

Punaise je viens d'apprendre que ce semestre j'ai une épreuve de 2000m en athlé (qui n'est pas ma spé en STAPS, ma spé étant natation )
 
Les baremes :
 
6'45 pour avoir la moyenne

5'32 pour avoir 20
 
Vas falloir que je me sortes les doigts on dirait  

C'est chaud pour avoir 20!!! Ce qui est un peu normal en Staps c'est un peu plus sérieux les notes de sport, je croît que c'est le même barême que pour le BE non???

 
aucune idée, mais c'est clair que les baremes des sports sont caustaud, et il ne s'agit meme pas de ma spé ou je prends encore plus cher !!
 
En hauteur il faut sauter 1m57 pour avoir 10 et 1m89 pour 20 je crois

Je viens de retrouver une perf présenté pour le BE et sa perf, et c'est un peu plus chaud le BE car un gars avais fais 2'12 au 800 et il avais 5/20 (en même temps c'est sa spé et ça à peut être évolué depuis), un autre il avais une perf N2 (au déca) et je croît qu'il avais 14 (comparativement au 800 c'est 1'50''80).

Ayé j'ai fais mes 25 tours en 30', j'ai 20 (dire que je m'entraine jamais hors du lycée )  
ca va remonter la moyenne en sport
 
J'adore courir, je compte m'y mettre en faisant tous les jours 30minutes durant les vacances de fevrier. Quel programme me conseillez vous ? Des courses de plus en plus longues ? Ou avant tout la vitesse sur une distance plus faible ?  
 
Merci

+1 pour la mesure et plutôt 2 fois qu'une car 31'45 au 10 km sans rien faire    
 
Si après tu veux vraiment t'y mettre ça sert à rien de courir tous les jours 30' au taquet, il faut varier tu peux faire 30' cool+15' un peu plus vite (pas à 100%), 2 jours après (si tu ne veux pas aller sur une piste), 20' cool +2x6' de 30"/30" (30" rapide et 30" footing), 2 jours un footing d'1h et ça pendant 2-3semaines histoire  de construire quelque chose

Moi au bac on nous avait fait faire un 1500m. pour avoir 20 il fallait faire 5min ou moins et 6min pour avoir 10. Bizzarement personne ne semble avoir eu ca notre prof aurait il inventé une nouvelle épreuve??

arf, moi au bac, c'etait un 80m longueur et lancer de poids

80m c'est pas mal pour mesurer ton endurance

 
bah c'est un bon debut
 
si au bout de 60 metres t'es tout rouge, t'as des debuts de crampes et t'as plus de souffle, ca sert pas a grand chose de faire un test de 10 bornes

Interressant ces courses préventives  Je parie même que vous aviez le temps d'élaborer des tactiques pour battre vos petits camarades

 
J'ai déjà entendu parler de 1500 pour le Bac!!!
Si Langamer avais fais le test sur sa piste magique il aurai fais 4min sans forcer ni s'entraîner

blabla

 
Ah bon y'avais le choix pour vous. Notre prof devait être pressé que ca se termine et à du omettre oublier de nous parler de ces 30 minutes  
 
En tout cas l'endurance ca plaisait tellement que pour se préparer au 1500 on n'avais fait qu'une seule séance la semaine d'avant qui consistait à un tour de terrain d'échauffement (400m un supplice pour certains)puis 3x500m en 1'40 avec 10 min de récup entre.
Avec un entrainement pareil je vous raconte pas la débandade le jour du test, je suis le seul à avoir eu 20 en 4'40 (record du lycée ) et j'ai mis un tour à presque tout le monde voir 2 à certains.
 
Bon après on est allé faire rugby et je me suis efforcé de me faire oublier

 
  Bon la je peux peut etre t'apporter qqch...1/4 de finaliste du championnat de france avec le Racing Club de France en cadet

Et tu es encore vivant  
 
Mon idole

 
je jouais aillier et arriere, ca allait...mais bon j'ai arrété aprés 2 KO

Ca c'est de la séance de préparation, ton prof était quelqu'un qui aime l'athlé.
Après on s'étonne de l'image du prof de sport: citation d'élève de ma classe avant le bac "Ouais prof de sport c'est tranquille, pas besoin de connaissance pour ça".

 
oui mais ne vous inquietez pas, d'ici quelques année les prof d'EPS n'existeront plus...

Ouah, on n'a le futur Bekele sur le forum .
 
Le mec il court sur les bases de 31min30 sans s'entrainer, DIEU existe les mecs .
 

En même temps pour sa défense je sais pas comment ca serait passé auprès des gars athletes si on avait fait 10 séances avant le test en incluant travail d'endurance, de VMA et de lactique

Ne parle pas de langammer comme ca je suis son nouveau manager  
 
20% de commissions sur toutes ses primes de courses. On commence ce week end au rythme de 2 courses par week end
 
edit: c'est pas toi qui fait 34 au 10 bornes en bottes? Si tu as besoin d'un manager....

 
 
Ah je vois que l'on est très réactif. On peut toujours négocier .
 

 
moi je fais 15min au 10kil en vtt ca compte ?

tu ne me gardes plus sous ton aile?