Reprise du message précédent :

 
ouai et t'as un bon pour terminer dernier de la course en prime

ah la disparition du court, tout un programme

 
tu vas faire les france de court cet année ?

un témoignage?  

et alors ? le 10km du championnat de france, c'est une course comme les autres, tu finiras pas dernier de la course en elle même, juste au classement

Et puis c'est toujours bien de finir dernier parmis les meilleurs que premier parmis les moins bons

 
lol

Oui je persévère ce sera la 4ème année et la dernière d'ailleurs    

 
tu peut expliquer la?  

 
tu veux que ton fan club HFR vienne t'encourager (a tes frais biensure) ?
 
 

Je vais demander à mon club s'il peut vous payer le déplacement  
Mais avant ca il faut que je me qualifie, on ne sait jamais tout peut arriver en course à pied

 
j'approuve    

ben le 10km du championnat de france sur route, c'est une course open, c'est pas réservé aux qualifiés. Les qualifiés ont généralement un sas devant, et voilà

A bon???
Ca fait longtemps que j'ai plus fait les frances de 10 bornes (5 ou 6 ans) mais c'étais pas comme ca c'étais reservé aux qualifiés. Tu es sur de toi la? il me semblait que cela était juste vrai pour les frances de semi et de marathon le coup de la course open.

je peux me tromper, je me suis aussi basé sur ce que je connais, ie le marathon
bon ben j'ai rien dit alors

raconte  

Hello,
j'ai une évaluation demain, enfin :
 
30 minutes d'endurance , 25 tours de stades minimum (350metres) .
Je les tiens, mais j'ai eu ces dernieres semaines des petits coups de pompes inhabituels...
 
Pourriez vous me donner des astuces pour mieux gerer sa course dans le froid ? Une chose specifique a faire avant ? Niveau alimentation ?  
 
Merci !

8750m en 30 min c'est un peu dur comme évaluation c'est pour quoi faire?
 
Sinon bah faire comme une compet avoir fini de manger 3H avant +1H d'échauffement avec accélérations à la fin.

mange des pâtes ce soir. mange bien ~3h avant l'échauffement, des choses faciles à digérer (pas de lait, ni de jus d'orange expé persos)
 
bien s'échauffer avant, avec le froid, au moins 20min de footing (avec le reste en étirements, lignes etc... comme le dis turbo )
 
edit : c'est clair que c'est rapide quand même  

C'est pour mon sport au lycée.
 
J'ai déjà une bonne endurance donc je les tiens, et avec une playlist qui motive c'est plus facile aussi...
 
Le 25 tours c'est pour avoir 20/20, il y a deux semaines j'ai fais 27 tours  
 
Merci de vos conseils!

C'est pas dangereux de faire courir des éleves autour d'un rond point?
Ils fermaient la circulation au moins ?

 
Il est vrai que ca semble étonnant comme perf pour un lycéen puisque au mieux tu à environ 18 ans et qu'a cet age les gars qui font 31'45 s'entrainent déja à fond et se comptent sur les doigts de la main  
 
et puis une piste de 350m c'est bizzare en général elles font 333m ou 400m. m'enfin même si elle fait 333m ca te fait 9km en 30min ce qui me semble encore très rapide....
 
PS: Si tu as besoin d'un manager pour ta carrière je suis la

 
entre celui qui cours le 10 kil en botte en 34' et langamer, on a du potentiel de runners sur  HFR  
 
turbo n'a qu'a bien se tenir, il vont lui chopper sa qualif au france de cross court

Il me reste la salle  

Pour se qualifier aux frances désormais il faut faire 28min au 10 bornes
Pour les gagner je vous dit même pas...

+1
Des gars au lycée qui ne s'entraîne pas spécifiquement et qui font moins de 32' au 10 kilo ça me âraît suspect.
Par contre moi au bac j'avais un 12km à faire, et pour avoir 20 c'était 48min soit du 15km/h. Je vois que maintenant c'est plus costaud pour avoir 20 .
Pour dire avec -33' au 10 kilo tu dois dans les 15 meilleurs juniors....
Pour ce qui est de la taille de la piste ça peut arriver 350m, perso je m'entraîne sur une piste de 370m , donc 350 pourquoi pas!!

 
c'est pas une question de temps, pour les gagner il faut faire partie de la famille de Mr Bekele, génétiquement parlant

La semaine prochaine je me fait implanter des fibres musculaires de lévrier. Avec une VO2Max à 400 soit 65km/H de VMA bekele n'a qu'a bien se tenir  

oui mais un seuil lactique atteint au bout de 15 sec d'effort

Pas grave je serais déja arrivé

a la fin de ton 400m ?

Ca fait combien en temps 400m à 65km/H ?  
 
Si on ne me soupsonne pas d'être dopé au lévrier ca va me rapporter du pognon  

meme dope. un ane ne gagnera jamais l'arc de triomphe

   
 
Maman avait raison j'aurais plutot du faire joueur de pétanque

http://forum.hardware.fr/hardwaref [...] 4690-1.htm

 
Je ferai ça ce soir chez moi, là au taf ça ferait pas trop sérieux...  

Aujourd'hui les epreuves bas c 3 ou 4 fois 500 je crois.
avec 10 min de recup
 
1'23 pour avoir 20 si je raconte pas de betises.

bah moi, j'ai passé le test du 1000m, c'était en 2003 il me semble.
 
j'ai eu 11  

je parle de l'examen ponctuel
 
sinon l'année du bac j'avais eu 20 en volley, 20 en relais 5*50m et 19 en muscul
 
l'eps, c'est du grand n'importe quoi

 
Seulement le barême était costaud!!!!!

 
Il y a quand même 10min de récup c'est pas du tout négligeable.
Sinon il est vrai que ce test ne ressemble à rien, je n'arrive pas à voir ce que l'on peut analyser.