Reprise du message précédent :

 
Le pire c'était mardi matin pour faire le 10k en moins de 40, la Zone Industrielle du Plessis, du fun en barre

   
C'est toujours compliqué pour toi?
Demain je tente une sortie sinon je vais finir à l'asile.

 
C'est mon allure quand je suis chaud ça.    
 
 
Ca fait 6 mois que je cours, j'ai réussi à progresser sur les distances parcourues mais sur l'allure pas vraiment (je ne compte pas mes débuts ou je me trainais avec mes 18 kilos en plus).
J'arrive à tenir sous les 5'10 pendant 5 kilomètres a peu près mais après ça chute.  
 
Il y a des choses à savoir pour progresser dans ce côté là ?
 
 

Pour ceux qui aiment les données, article intéressant :
https://runrepeat.com/american-runn [...] mega-study
 
Dommage qu'ils ne regardent pas plus loin que 97

Intéressant effectivement.  

+1

A noter que l'espérance de vie est à son plus bas niveau depuis 1996. Ca fait beaucoup de faisceaux de données montrant un problème de santé plutôt effrayant.

Et dire qu'on rêve de tendre vers le modèle US...

 
Je suis pas coach, mais si tu n'indiques pas ce que tu fais comme semaine type d'entrainement, ce sera compliqué pour n'importe qui de te guider.

Du coup je serais curieux de savoir combien de temps il faut pour "corriger" des mauvaises habitudes de vie que ce soit au niveau alimentation, rythme du sommeil, activités en général et à quel point ça diminue le potentiel physique d'une personne. De surcroît si les mauvaises habitudes sont prises très tôt dans la vie d'une personne et/ou si il existe une barrière d'âge jusqu'à laquelle avoir une hygiène de vie de merde n'a pas d'impact puis passée cette barrière on grignote notre potentiel.
 
Ca doit sûrement être personne-dépendant mais c'est un sujet intéressant.

 
 
mauvais calcul

 
Pour l'instant je cours 5 à 6 fois par semaine. Entre 6 à 8 kms par parcours en semaine et le week-end je fais généralement un parcours plus long entre 10 et 13 kms. J'ai fais mon premier 21 kms il y a 2 ou 3 semaines à une allure de 5'41.

 
La vache, j'ai un temps d'élite!

 
Donc tu n'as pas de "structure" d'entrainement, genre faire du fractionné court le mardi, long le jeudi ? Tu fais toujours tout à la même vitesse avec le même parcours ?  

 
Elite américaine  

 
En tant qu'ancien obèse, pour l'alimentation je peux tu le dire : jamais.
Les mauvaises habitudes alimentaire c'est ancré, la moindre soucis et tu penses à la bouffe du gras du sucré... jusqu'à ta mort.

Quand même pas convaincu par leur corrélation.  J'ai un peu de mal à voir en quoi le taux d'obésité peut expliquer le ralentissement des meilleurs percentiles qui eux ne sont certainement pas obèses

Sauf à considérer que tout le monde mange de moins en moins bien, les obèses comme les maigres, et que l'alimentation ait un effet direct sur le chrono

Je veux bien que l'alimentation ait un certain effet, mais je ne peux imaginer qu'il soit supérieur à, par exemple, celui de l'entraînement.

J'aimerais bien connaître l'évolution de l'entraînement moyen (heures, kilomètres, % d'adhérents au Boucher ).

Peut être que le meilleur percentile est aussi plus gros/gras et/ou moins fit en 2016 qu'en 1996, tout simplement.

 
Moi j'ai le droit a des allures  

 
Le parcours change, je fais assez souvent des parcours avec 250 mètres de dénivelés dans la colline. Mais sinon ouais l'allure ne change pas et les distances pas vraiment non plus.  
Je découvre avec vos messages les entrainements plus spécifiques.  

Oui ce serait une explication convaincante, mais j'ai un peu de mal à y croire

Si j'étais Président de la République j'obligerais  les coureurs au moment de l'inscription à renseigner leurs poids, taille, km parcourus et heures de pratique sur l'année précédente.

Bon OK c'est déclaratif mais dans 20 ans on aurait de beaux nuages de points.

Je crois que je l'avais même lu, mais mon cerveau a dû se refuser à enregistrer qu'à 40 ans, on soit déja trop vieux pour les séances VMA !    
(pour le moment, je suis seulement dans le déni qu'à 43 ans, elle ne va plus monter, et que je vais devoir faire de plus en plus d'efforts juste pour qu'elle ne se casse pas la gueule).
 

Exactement.
Je me suis dit que j'en avais marre d'être du coté des ringards des courses sur route qui s'entrainent et qui visent un objectif chronométrique, c'est tellement surfait !
Je veux moi aussi pouvoir frimer en visant l'objectif "finisher", tout en assénant d'un air prétentieux "non, sérieusement, je veux sortir de l'objectif anxiogène du chrono, déja tellement présent dans nos vies de CSP+, et appréhender le trail comme à la fois un voyage intérieur et une aventure collective, le tout bien sûr au plus proche de la nature. Une reconnexion avec soi-même, oui, complètement, mais qui permet de se la pêter même avec un temps pourri, oui, ça c'est important quand même !"  

Pourtant tout semble indiquer que chez eux il y a une dégradation générale du niveau de santé. Du coup ça ne m'étonnerait pas vraiment.

Et chez nous alors ?

Je sais pas, mais c'est possiblement la même avec généralement des causes similaires: sédentarité, appauvrissement, etc. Mais on a aussi des éléments qui nous protègent généralement un peu plus, comme l'accès aux soins (entre autre).

Ou alors, ça veut juste dire que la CAP s'est démocratisée et que plus de personnes tentent un marathon/half en étant "moins" préparées. Du coup, bah, en moyenne, ça court plus lentement.

C'est expliqué dans l'article, en gros tous ces arguments sont écartés car ça court moins vite dans tous les déciles.

Dans l'article ils en parlent justement, et ça ne semble pas être le cas. D'autant plus quand même les meilleurs (hors élite) régressent. Et qu'ils dénotent une baisse du nombre de coureurs sur les dernières années. Bref, c'est une hypothèse qu'ils ont envisagé, mais également réfuté.

   
On s'entraine moins

C'est ma théorie doigt mouillé
Ça et les influenceurs bidons

Quand tu vois le nombre de coureurs avec un gilet de course + 2 litres de liquide juste pour courir un 10km, faut pas s'étonner

Ce serait beau que la cause principale soit la course au matos

 
curieux de voir l'évolution sur les dernières années avec les plaques carbones !  
Peut-être que la conclusion de l'étude sera que les carbones ont amélioré la santé des américains...  

J'avais sorti des stats d'analyse de la FFA sur ces dernières années (d'avant le COVID). Effectivement, l'élite+ (5-10 premiers français) allaient plus vite depuis les lames carbones.

Dommage que ça ne soit pas rapporté à l'investissement.
On peut spéculer qu'avec les sources de divertissement grandissantes (en variété de sports/pratiques & en loisirs autres tel/tv/réseau etc..), l'investissement est moindre quand bien même l'intérêt est là. Ca pourrait même s'estimer si on pouvait comparer le 'turnover' entre les époques sur des courses populaires.

Je ressors mon post :

Et je n'ai pas mis ces graph, mais le nombre de perfs (normalisée par le nombre de personne courant un marathon) sub 2h30 chez les hommes augmentent bien depuis ~2015 et les chaussures carbone

faudrait aussi compare avec toutes les techno sorties depuis

Quel autre techno?

On retrouve des évolutions similaires bien que moins fortes par rapport à l'article de runrepeat finalement. Merci pour le repost il me semble que j'étais passé au travers la première fois.

 
 
j'sais pas il y en a eu quelques une dans les chaussures depuis que ca existe