Reprise du message précédent :

C'est pas les plus épaisses non plus les liberate. Après la semelle extérieure est très accrocheuse et résistante je trouve.

Ouai la semelle externe à l'air increvable (et est vraiment sécurisante par son accroche, gros gros point fort) mais la mousse peut se dégrader quand même au fil de km en terme d'amorti/retour.

Le défaut des Puma Liberate c'est la bulle de gaz dans la semelle, si ça perce elles sont foutues. Les miennes n'ont fait qu'un peu plus de 400 bornes, mais je faisais des sorties hors route (pas une bonne idée).  
Mais ce sont d'excellentes chaussures. Vraiment.

Accepté à Boston 2023  
Mon 1er MAJOR

Yipi te l'a dit quelques pages plus tôt, ils prennent tout le monde si tu as le cut Enjoy

 
ça va ça va me gâche pas mon plaisir  

Je viens de m'inscrire à la lotterie de Berlin sous format équipe, j'ai créé une team HFR, y a 2 slots. Je sais que Jeanb voulait s'incrire, si quelqu'un d'autre est intéressé qu'il me fasse signe

C'est parce que les vendeurs de gel font bien leur boulot !
Les youtubers font des vidéos pour parler de leurs stratégies de ravitaillement, vantant toujours les mérites de la marque de gel qui a sponso la vidéo.
Je me demande ce que fout le lobby de l'alliance carrés de chocolat - bananes - raisins sec sur assiettes en carton pour être aussi peu visible médiatiquement !    
Et avant les vidéos, c'était déja la même promo tapageuse dans les magazines de courses.  
Je me souviens des pleines pages de pub pour Overstims dans les n° de Footing Internationôl , leur magnifique offre gels + ceinture porte-gel, le "coup de fouet" au 35e, le "air Sprint" au 40e. Donc si ça existe toujours, c'est qu'il y a des gens qui y croient !
 
 
Sinon, marathon dimanche, donc je suis passé depuis hier en mode "vas-y, m'approche pas" dès que je vois un collègue tousser à moins de 100m.

C'est un canard ça. Tu veux participer ?

C'est tellement fake que des diététiciens du sport les conseillent et proposent même une recette pour faire chez toi. Tu confonds marketing à outrance et propriétés du produit, y a des gels de merde et des bons gels.

 
ça c'est ce que tu crois  

Le plus important, c'est d'avoir du sucre et de la flotte, le reste me semble assez accessoire. J'aime bien les gels pour leur côté condensé et le goût des décathlons me convient. Les histoires de coup de fouet machin, ça me semble pipeau, faudrait faire une étude en double aveugle.

Le coup de fouet on s'en fout oui, mais non y a pas que le sucre qui entre en compte dans un marathon, comme l'a dit Zendb y a quelques pages, on n'est plus en 1960, nos connaissances du sujet ont bien évolué et le sucre dans l'eau c'est dépassé.
Si tu prends le comparatif Aubineau, un gel d'effort c'est bien plus que ça :
https://www.nicolas-aubineau.com/ge [...] omparatif/
 

 
Comme tu peux le voir, on est loin du sucre simple.

Pour moi l’avantage des gels c’est que tout est bien dosé direct et donc pas besoin de se prendre la tête sur les quantités.

Bah justement c'est pas si bien dosé que ça selon certaines marques

Je suis un peu sur la réserve quand je vois ce genre de préconisations. J'ai envie de dire "SOURCE???" au mec, parce que les anti oxydants, les vitamines etc, sur un effort de 3h, je suis très dubitatif, sur le plan physiologique. Le sodium, c'est OK, le reste, mouais. J'ai cherché un peu sur pubmed, y a pas énormément de choses, finalement

Même le sodium en fait.

Bien sûr que le sodium c'est utile...

 
Qui a écrit que c’est inutile ? Bien sûr que c’est un élément indispensable au fonctionnement de l’organisme. Mais l’apport en course n’est pas forcément utile et que tu vas suffisamment en apporter via la nutrition normale que tu prendras. Comme l’écrit Sundae, ce n’est qu’un effort de 3h.

 
GG

ah ben si ça te semble pipeau alors!

En cas de transpiration abondante (chaleur) cela peut quand même être utile sur cette durée.
Mais sinon oui je partage ton avis. Il y a infiniment plus de chances de rater une course pour d'autres raisons (entraînement non approprié, mauvais sommeil installé, stress professionnel ou devenant chronique...) que la peur de ne pas se ravitailler suffisamment en course. Je ne peux pas m'empêcher de penser qu'il y a aussi une part de pensée magique dedans du type doudou qu'on a besoin de serrer - ou d'ingérer (ce qui peut tout à fait marcher sur certains profils psychologiques, d'ailleurs, comme mettre son slip fétiche)

Heureusement qu'on a les meilleurs en tout sur HFR, c'est easy!
 
Bon, on a surtout le meilleur coach!

Je pense qu'effectivement, le rein doit bien se débrouiller pour gérer le taux sanguin. J'ai vu qu'il y avait des cas d'hyponatrémie (sodium trop faible) donc pourquoi pas en apporter un peu.
 
Par contre, le potassium, pas exemple, y en une tétrachiée dans toutes nos cellules, je doute qu'un marathon entraine un gros problème de côté là. Plutôt un excès, à la limite, du à l'insuffisance rénale

Comme d'hab c'est personne dépendant, de mon côté je sue tellement qu'au bout de 2h j'ai des dépôts de sel sur le visage... et pas qu'un peu A l'époque des mes premières SL avec du soleil, j'étais au lit l'après midi et je comprenais pas pourquoi... j'étais totalement déshydraté. J'ai plus jamais eu aucun de problème le jour où j'ai consommé de la boisson isotonique sur du long.

Ça doit être chiant ça. Moi c’est l’inverse et le danger c’est que je sous estime mes besoins. Même dans la vie de tous les jours, je bois rarement l’équivalent d’1L d’eau par jour.

Je suis plutôt à 4/5L

L’erreur est là. De penser que, parce que tu perds certains éléments via divers mécanismes. Tu te dois forcément de les récupérer. C’est un peu gros (et con) comme exemple mais quand tu fais caca, le but c’est pas de récupérer ce que t’as rejeté. Ton corps est suffisamment intelligent pour conserver ce qu’il a besoin (réserves comprises). Tu évacues des métaux lourds via la transpiration. Vas-tu les récupérer ? C’est pareil avec le sodium. Le corps en profite pour rejeter l’excédent. Et au vu de son rôle dans l’organisme, t’inquiète pas que le corps en prend soin et va bien retenir ce dont il a besoin. Sinon ça fait bien longtemps que notre espèce serait éteinte.

Pas utile tout simplement. Vaut mieux boire de la flotte et se nourrir "normalement" (entre guillemet car compliqué lors de courses, mais il est possible de correctement se sustenter).

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27548748/

Tu dois beaucoup pisser en plus de transpirer
Boire beaucoup au quotidien c'est de bon aloi pour un sportif ! Va falloir faire un effort gars_lent car ça peut tout à fait te jouer des tours sur le marathon. Faut faire pipi clair bourdel !

Personnellement je pense tout l'inverse...
Aubineau n'a pas de source, donc ses reco sont donc plus inutiles que ceux qui préconisent de prendre une pierre de sucre ou pas se ravitailler... Alors qu'ils n'ont pas non plus de sources.
Au final c'est une discussion de comptoir.
La seule différence, le mec est nutritionniste du sport et le reste sont des personnes lambda.

La science c'est top, mais un moment pas besoin non plus d'avoir un papier référencé pubmed pour certifier que ce que tu dis est vrai (d'autant plus quand tu sais le nombre de faux ou résulter truqués que les gens publient et les revues bidons)

Moi dans ton lien je lis que 10% de l'incroyable échantillon de 106 coureurs a réellement eu besoin d'absorber des électrolytes. 10% ça fait déjà beaucoup et ça corrobore ce que je dis : c'est personne-dépendant. Ca date d'août 2022, y a aucune affiliation, l'échantillon me paraît faible, si t'as que ça comme source autant continuer à se battre à partir de ce qu'on pense, ce sera du pareil au même. Une seule source ça me suffit pas, des études daubées y en a des tonnes dans les deux sens.
Si tu (vous) as pas envie de consommer de gel d'effort/boisson isotonique, perso je m'en carre et je vais pas venir t'emmerder avec ça, par contre ce serait pas mal que dans l'autre sens ce soit la même

 
Le coup de fouet en général c'est de la caféine.  
 
Ça augmente un peu les perfs (de 2-3 %). Mais c'est bien d'en prendre aussi avant la course histoire de bénéficier de son effet tout du long.

Les coprophages en PLS  

 
Sauf que ça ne concerne pas seulement les efforts relativement courts de 3h comme le marathon, mais aussi des sorties de 8-10 heures comme on peut en faire à vélo.

  Ca me suffit. Après, pour mettre tout le monde d'accord, chacun fait comme bon lui semble s'il se sent mieux. Y a bien des gens qui vont voir des ostéos    

J'ai un peu d'expertise en physiologie de par mon boulot et quand ça commence à parler d'anti oxydants, zinc, vitamine c et autres trucs à la con, j'ai un petit red flag dans ma tête.

 
Les autres sources sont dans l’étude citée qui ne fait qu’un bilan.

Oui, cette "étude" fait un bilan de ce qui est trouvé sur... google. En quoi c'est fiable et sérieux ?

Bref, faites ce que vous voulez, comme dit chacun voit midi à sa porte, moi je vois ça de cette façon : au pire ça sert à rien mais j'ai un confort psychologique qui est toujours le bienvenu en course, au mieux ça marche vraiment et je ruine pas une prépa sur plusieurs semaines parce que j'ai un "red flag" qui se dresse parce que je suis "un peu expert de par mon boulot".

Par contre, Fly, je ne dis pas que tu bois trop d’eau mais quand on boit de grosses quantités d’eau ça contribue à ce que ton corps se vide de son sel et peut conduire à une hyponatrémie.

J'ai pissé dans un gobelet y a 2 semaines, tout était normal

De la flotte à gogo et du ciflard, voilà la recette de la réussite en CàP