Reprise du message précédent :

 
j'ai jamais d'heure de gloire
 
mais sinon, un petit 54, officieux sur un 4x400

Je connaîs ça les perfs en 4x400 avec l'équipe qui te pousses au c... et là tu t'arraches plus que quand tu cours pour toi seul.

 
yes c'est pareil en natation ou dans n'importe quel relais, les perfs sont toujours meilleures, avec l'emulation, l'ambiance, la testostérone

 
c'est aussi le seul 400 que j'ai courru avec de la bagare dans les 150 derniers metres, ca aide bcp aussi

dans la course en question, yavait Gael Pencreach
 
mais quand je parle de bagarre, je parle pas de lui

Ah le 4x400m moi aussi on m'y embauche tous les ans alors que je me tape le 1500m 2 ou 3H avant  
L'an dernier je m'étais bien débrouillé on m'avait chronométré à 50 sec (dernier relais donc légèrement lancé). Je vous dit pas le lactique accumulé dans la journée

 
il devait se sentir sur le dernier 100m d'ailleurs

Moi c'étais plutôt 5000m et hop 30min après 4x400 même en tant que dernier relayeur j'avais super mal aux cannes!!!!!
Sauf l'année dernière pas trop entraîné donc pas de relais.

 
Quand t'as fait 5000m t'en est plus à 400m près  

si un 400 en 1'20" les dérange pas

c'est quand les inter-clubs?

 
Pas encore retourne t'entrainer pour les cross  
 
Ce week end les régionaux  

les coureurs de demi fond font souvet le 4x400 dans les equipes moyennes d'interclub, c'est parce qu'un coureur moyen de 400/400H est pas forcement capable d'en faire deux dans la journee
 
je l'ai fait une fois alors que je ne me suis jamais entraine pour le 400, ben ca a coince
 

bien sur mais c'est à quelle période?
 
sinon, mon entraineur me dit que je ferai au mini 4'07 au 1500m cet été, c'est bien non?

C'est en mai il me semble et puis je te rappelle que ton objectif c'étais 4'02 il me semble non?  
 
Tu fais pas de la salle cet hivers pour voir ou tu en es?

non je ne fais pas de salle.
 
4'02 me semble ... ... lointain

 
 
bah ouais
 
demande lui si t'auras tes partielles aussi

 
Faut dire que dans les clubs les coureurs de 400 sont plutot rares et même les bons coureurs de 200 ne sont pas capables de monter sur 400 pour le relais alors qu'un coureur de 800/1500 à en général de bonnes capacités à finir un 400 même si sa vitesse max est limitée

j'ai eu ceux de janvier déja (~14 )

Es ce que ton entraineur te l'avais prédit?  
 
Tu peux lui demander combien je ferais cet été?  

(si je puis me permettre) : demande lui aussi quel temps je ferai sur 5000 en mai prochain
par avance, merci

me faites pas chier
 
 

tu ne vas t'y mettre toi aussi?

Tout de même après un 5000m je ne fais 1'20 au 400m (c'est pas flamboyant mais bon!!!)
Mais c'est vrai dans mon club les sprinter type 200 voir même 400 ont du mal à faire 2 courses au taquet dans la même journée.

 
Il est précis ton coach, tu n'as pas fais de 800m en salle cet hiver, histoire de savoir où tu en es??
Si il te pronostic celà c'est que tu tournes pas mal en ce moment en cross!!!

les 1'20" au 400, je parlais pour moi

on verra, j'espère que je vais y arriver mais c'est bien parti
 
edit : vous pouvez quoter

et passer sous les 36'31" au 10, c'est dans tes objectifs aussi ?

Après ça dépend des clubs, chez nous on avai sun gars qui faisait 9'40 au steeple et comme il avais une bonne pointe de vitesse  on le mettait au 4x400.
Et puis moi qui fais du 5000m je fais régulièrement le 4x400, faut dire qu'il n'y a pas la masse de sprinter et qu'il se réfugie tous sur le 4x100 et comme nos spé 400h et 800 sont pas toptop, hop c'est les coureurs 3000/5000 qui s'y colle.

non, mais bon, je ferai un 10km pour me faire un temps. je pense être sous les 35min là, voir moins
 
edit : bon, je blablatte je blablatte là, mais vous demandez des actes, c'est tout à fait normal pour cela, il faut attendre  

sous 35, c'est qualificatif pour les france en espoir  

Si tu vaux 4'07 au 1500 (mêm si ce n'st qu'une estimation pour cet été), tu dois être largement sous les 35' au 10 kilo même si ce n'est pas ta spécialité. Tu dois avoir un minimum d'endurance surtout avec la prépa foncière Cross.

bon, je blablatte je blablatte là, mais vous demandez des actes, c'est tout à fait normal mais pour cela, il faut attendre  
 
en tous cas, vivement dimanche, j'ai hate

Cross court??
Ou long??

long (10 050m c'est précis)

Qui c'est le favoris dans ta région?
 
PS: tu dois faire ce cross en moins de 35min

Si tu fais -36' sur un parcours cross, tu pourras te dire que -35' au 10kilo à l'aise. moi aussi cross long ce week mais 9km (parcours assez difficile par contre, pas mal de casse patte, un cross quoi!!!).

masciotra je pense. apres, je ne connais pas grand monde non-étudiants
 
je note coach

Moi perso dans ma région c'est pas une région c'est Hamid Jaouane.

Je vous laisse à vos cross longs!! Perso je redescend sur le court après avoir fait du long en début de saison  
Faut dire que je fait la salle aussi c'est dur de cumuler salle+cross long. Quand je pense que l'an prochain j'aurais pas le choix

 
ouai et t'as un bon pour terminer dernier de la course en prime