Reprise du message précédent :
Jamais réussi à la créer sur téléphone non plus, j'ai demandé à un binome qui a un iphone et j'ai pu rejoindre

 
Ouais, 17 équipes, 5 qui gagnent à la course, 5 au tirage au sort. D'après l'organisation ça fait environ 50% de chances de gagner. Sont forts en maths

C'quoi le challenge 100 bornes ? J'ai pas leur appli, je fais tout sur PC...

Faut faire 100 bornes en binome

En combien de temps ? Si c'est sur une semaine ça passe easy

C'est sur un mois

 
@Jeanb : on se fait un binôme ?

 
 
c'est ez ca

Bah c'est plié en 3 jours avec certains ici

Plus exactement, c'est un mois du 1er au 30 septembre, donc il ne reste que 14 jours.

Je suis également intéressé par un binôme si quelqu'un veut bien de moi
Je pense faire une soixantaine de kilomètre d'ici là

Si jeanb a déjà quelqu'un je veux bien me mettre avec toi mais je suis pas une pute, je vais attendre qu'il se manifeste

 
 
meme si on s'inscrit la ca prend en compte ce qui a deja ete fait?

Je pense pas, mais bon 100km à deux en 14 jours ça passe large.

 
Nop

 
 
oui c'est sur . Si vous voullez je peux aider

Partenaire particulier cherche partenaire….!

Je pensais que c'était juste sur mobile.

Deja en binôme et déjà fini le challenge oui un prochain ok pas ouais

Hop, SL rentrée, c'est l'heure de se poser pour le reste du weekend 2h05 avec 4*15' actives r=5' sur parcours valloné. 14°C, du soleil et un gros vent de bâtard sur les quais, c'était parfait J'ai bien encaissé les 4 fractions, cuisses un peu raides sur la fin mais rien de bien anormal, récupération à la fin vers les 5'50/km avec le cardio qui redescend bien à 70%.
Je note que j'ai tenu du 4'40/km environ à 85% sur une portion relativement plate... de bonne augure pour le semi dans 15 jours ça ! Je sais pas si je peux le tenir comme ça pendant 21km mais on peut peut être espérer péter le PR officieux à 1h45.

Et je relance avec 18/1000 d+ avec quasiment que des escaliers.
Après on ne dira pas que je ne me prépare pas sérieusement
Edit: passage des 2800

SL aussi. 2h30 avec 14km AS42 (autour de 4'08). Sachant que je me force à faire la première partie de la SL assez vite aussi (~4'25)/
J'en ai un peu chié parceque j'ai été un poil trop vite + vent de face sur l'AS42.
Content de la prépa (d'autant que je partais de loin). Plus qu'à attendre 15j pour le moment de vérité !

Repos  

Demain matin grosse SL 2h30 avec 3x20 allure marathon.
 
Je sens que le cardio va encore s’envoler

C'est quand ton marathon ? Ton cardio est super haut en ce moment oui, tu devrais pas lever le pied plutôt ?

Si le cardio s'envole, ce n'est pas ton allure marathon  
Bon courage à tous, ici ça sera une petite SL de 1h45  

Marathon dans 15 jours  
Je comprends plus rien à ce qui m’arrive. Il y a 4 mois je PR le 10k et le semi facile, je fais plein de EF en descendant 6  au kilo a 70%.
Et pourtant je me ramasse sur le 57km et depuis je cours après mes sensations, sport de con.

Stress ?  

L'enchaînement est peut être un peu trop rapproché, 57km puis prépa marathon ça fait beaucoup ?

Beaucoup de séances dures, pas tant de volume que ça, EF souvent courue trop rapidement, peut-être un peu cramé du coup.

GarsLent je serais toi je ne ferais que de l'EF cool dès maintenant il faut que tu fasses du jus et que tu récupères...! Et détends toi (sans trop taper dans la bibine )

 
Les dés sont jetés à ce stade, le pire que tu puisses faire est d'essayer de 'retrouver de la confiance' en faisant des séances 'de validation'.
Tu es visiblement fatigué, jusqu'à la course tu fais juste des footings lents + de temps en temps quelques bornes à l'allure cible juste histoire de ne pas perdre la mémoire musculaire de l'allure, et tu te concentres sur bien bouffer, bien t'hydrater et surtout bien dormir

Putain mais je comptais faire un peu les cuisses en faisant les 1000 de dénivelé hier. Ce matin les cuisses sont fraîches mais les mollets, bah je marche comme un vieux sénile.
Du coup pas de sortie aujourd'hui.

 
Bon je vous ai écouté… je n’ai fait que 2h avec 3x15mn allure marathon et le cardio était nickel!
Plus qu’à se reposer un peu…

Le repos est super important

 
19km dont 3x15min entre 4:30 et 4:40
La température idéale  

Footing?

C'est son allure sur 100km.  

Clair que c'était bon,
1h45 dont 30' SL1-, 19,5km avec les 11 premiers en (petite) accélération constante.

Tant mieux. Et j'ai vu que tu voulais perdre quelques kilos avant le jour j : est ce que tu ne te prives pas trop ?

Semaine prochaine   et le 25  

 
Non ça va j’en ai perdu 4 en 3 semaines en dégageant les grignotages/fromage/beurre…
Je suis arrivé à 69kg pour 1,78m, il m’en reste encore un.