Reprise du message précédent :

 
Rappel
C'est ça la cause du foirage

C'est pas faux. Les types font tout pour se chier dessus...

Je dirais plutôt que c'est la cuite 3 jours avant la grosse cause Même si la fatigue de la SL a dû bien y participer aussi.

Petite course ce matin pas celle dont je voulais faire il y a eu un probleme sur le Lieu mais soit
 
5km juste a cote de chez moi je connais le parcours qui est honnetement casse patte beaucoup de petite monte descente meme si au finale pas beaucoup de denivele. Bref je part un peu vite 3'15 sur les 200 premier metres puis je stabilise a 3'30.  
Je suis seul avec le velo qui fait des va et viens devant moi dans ma tete je me met dans un faux rythme 2eme en 3'37 la ca commence a bien monte j'entend le mec derriere moi s'approche mais ne revient pas  meme si je ralenti fort sur le 3eme 3'44 et le 4 en 3'48 (petite explosion je sais pas j'avais encore les jambes mais voila ca voulais pas plus.) dernier kilo je l'entend s'approcher je remet un petit coup de bourre et la on se tape 2 bon pvirage avec un joli petit rond point qui est tout sauf pratique  
 

 
mais ca va il reste 400m donc je donne tout ou presque meme si je sais que ca va pas rattraper derriere.  
 
 

 
La SL + la cuite + tout ce dont il ne se souvient plus après la cuite.  

 
je ne peux que félocher , bravo !    

Bravo pour ta course, pleine de renseignements pour toi.  
 
et oui 750km pour des Kinvara, je trouve que ça fait beaucoup.
 
 

Les miennes on presque 700 et je pense que ouais j'atteins la fin aussi

Grosse perf Waza!  
Niveau intéressant au Canada ?

 
Une capote connectée

Semi Marathon de colmar :
Objectif n°1 mieux que le précédent (2h02)
Objectif n°2 en fait 1h45 ce serait top.
 
Départ 9h, pas loin de 1600 pèlerins, les premiers km en ville placent l'ambiance ( je kiffe le silence avec le bruit des pas des coureurs). Gaffe a pas se marcher sur les pieds il y a du monde.
Arrive assez vite le premier ravitaillement (5km) : de l'eau .... puis une longue partie sur un chemin au milieu des champs, c'est 3 ou 4 max en largeur, il faut se placer pour garder un rythme fluide.
Devant le rythme baisse derrière ça pousse un peu, on arrive a Wettolsheim, la c'est top, il y a pas mal de monde et d'encouragements, on est vraiment sur son petit nuage.
Au niveau rythme je cours bien avec un respiration assez calme.
A la sortie de wettolsheim une légère cote avant le second ravitaillement (10km), je bois et je prend un bout de banane.
Ensuite une bonne partie en faux plat descendant, j'essaye de ne pas trop me laisser embarquer dans une allure trop soutenue.
Eguisheim arrive, c'est super jolie les petites rues pavés, mais gaffe a pas poser le pied n'importe ou.
Je vois pour la première fois mon allure kilometrique, 4:37 au kilomètres, j'avais pas prévu d'aller aussi vite mais je me sens bien et je ne respire pas comme un buffle, pourquoi ralentir ?
C'est pas très long et a la sortie on arrive sur une longue ligne droite, au début une départementale et on fini dans les champs après un petit verre d'eau au 13eme km.
Au bout virage dans un sous bois, il faut plus frais, et pourtant je me sens moins bien, ça commence a être dur. plus ça va moins j'ai la pêche.
15eme km, j'en peu plus, il me faut un verre de coca, c'est psychologique mais ca va un peu mieux, mais pas très longtemps.
Comme ca va moins je regarde plus la montre et les allures sont moins bonnes, mais moins catastrophique que ce que je pensai, 5:30, 5, 5:30.
La j'ai plus aucun peps, mon genou gauche tire et me fait mal, la route est dénoncé j'essaye de prendre le coté qui soulagera un peu ma jambe gauche et je commence a me faire doubler plus que souvent
17km
18km on arrive en ville  
19km ... c'est long ....
20km, je suis en 6:30/km la c'est vraiment le moment que ca finisse
500m avant l'arrivé je vois mon fils et ma femme, je relance un peu.
300m je vois la ligne, ca va mieux, derrière un coureur arrive... c'est le moment de mettre gaz, je ne me laisserai plus doubler.
Oui mais il cours avec son gamin, c'est trop choux, je vais rester derrière en fait jusqu'a l'arrivé.
Enfin l'arrivé, je suis naze, mais en bien meilleur état apparent la tout de suite qu'il y a 3ans.
Je regarde ma montre, le temps va être mauvais je le sens ... 1:46:30, en fait ca va.
Au final j'aurai le temps definitif 2h après la maison 1h45:55
 
J'échoue encore a pas loin, dans le fond je m'en fous c'est déjà top pour moi.
 
Je suis juste un peu déçu, de ne pas avoir réussi a passer le cap des 15-16km en forme.
J'ai vraiment l'impression que c'est un manque de glucose, mais sans certitudes.
La j'ai déchargé la montre, le rythme cardiaque je suis vraiment bas sur les 2 premiers km, puis je tourne a - de 90% jusqu'au 8eme km, ensuite un peu plus de 90% jusqu'au 15eme ou je redescend clairement a 85% voir moins jusqu'a la fin.
 
 

 
T’as gagné une course    
 
Feloches !

 
Oui mais pas sur cette course j'ai eu personne a ma hauteur des le depart

Bravo pour ta victoire  

@DesuetCR_B, c'était quoi tes entraînements avant ce semi ?

GG ! Il est beau mais pas facile ce semi, entre les rues pavés, le cagnard dans les vignes et les relances nombreuses dans les petits villages, il est cassé pattes, c'est un beau temps !

Ouais la SL du week-end dernier je me suis vu trop beau
 
Bon sinon l’organisateur du semi que j’ai couru est déçu par la baisse du manque de participants et estime que la course sur route est devenue ringarde. Il va chercher à se réinventer mais j’ai du mal à voir comment…
 
Et GG DesuetCR_B! Belle perf!

Un programme semi polar flow depuis début juin.
En gros lundi et vendredi course moyenne.
Mercredi fractionnée  
Dimanche sortie longue.

Merci,
Cette année la température etait vraiment pas excessive.

Des relais horaire ? Ici ça marche du tonnerre
Max de kil par équipe de 3 sur circuit d'un km par exemple, en 1h
En plus tous les niveaux sont mélangés

 
Vivement cette belle épreuve aux JO !  

 
 
Euh…  

L'an dernier ça avait été l'enfer, gros cagnard

SL 4*10' actives r=3' sur parcours vallonné ce soir, des douleurs inconnues au bataillon au pied droit (extérieur du talon) que j'ai plus ou moins réglées en resserrant les lacets, je mets ça sur le compte de la fatigue post trail + 2 séances PPG cette semaine + 4 séances cap + les exos de renfo des pieds donnés par la kiné depuis mardi + semelles probablement rincées A surveiller mais je vois le podo demain pour le suivi des semelles de toute façon, on verra bien J'ai eu chaud au début, vivement l'automne Je voulais partir ce matin mais madame avait une gastro du coup j'ai dû gérer les petits, ça m'a à moitié arrangé, j'avais pas trop digéré la bière/charcuterie/bonbons de la veille chez les copains. Mais c'est rentré comme papa dans maman, j'ai pété tous mes scores sur les segments dans Fourvière et le cardio est franchement pas dégueu (j'en viens à me demander si ma FCMax a pas chuté avec le foncier, je monte vraiment de moins en moins haut), j'arrive bien à me relâcher en ce moment ! Et mon critical power qui passe de 272 à 283W, j'ai gagné 35W en 3 mois

 
Hello tout le monde,
 
de retour de l'enfer...mon dernier message, je n'avais pas précisé, en pensant que ce n'était rien, que j'avais un peu mal au dos. Ben c'était plus qu'un peu...bref, coupure de quasi 3 mois sans aucun sport, ça pique. Depuis fin aout début septembre, je reprends tout doucement. J'ai enfin l'impression que ça va le faire. Je vais passer à 4*30/40 minutes.
 
 

 
Bravo ! Quel prix au kilomètre cette fois ?  

 
Bonne reprise, fais pas comme Chou à confondre minutes et secondes  

 
Félicitations    
Par contre banane + coca au ravito j'aurai pas osé perso (on n'est pas triathletes)

 
Je me suis fait la même réflexion

 
 
je t'epargne ce details surtout qu'il y a eu un quiproquo pour la course initial donc j'ai du m'inscrire a celle la juste hier  

Fallait passer 15min au ravito de mi-course pour rentabiliser  

J'ai retrouvé l'article:
 
https://www.letelegramme.fr/running [...] 175740.php
 

 
Il en a gros le monsieur  

Dire que la course à pieds c'est devenu ringard alors que y a jamais eu autant de marketing autour du bousin c'est fort quand même

Respecte chauchau stpp

C'est Chauchau, il exagère toujours et il est focalisé sur les gros événements qui en effet sont d'autant plus gros qu'ils sont pénibles et chers comme il le décrit malheureusement justement (bien qu'il en ait laaaargement profité...)
Mais y a largement moyen de faire des vraies courses, du moins en bouzie.

N'empêche que les chiffres de participants sur les courses saucissons ne sont pas bons. Ils ont pris une claque. Des annulations régulières

C'est plutôt lié à la conjecture actuelle qu'à la ringardisation de la course à pieds à mon avis.

 
 
j'ai eu une medaille  et pas de podium

Je vois que ça tire la gueule aussi au niveau des courses cyclistes...
 
Pour le running, il y a les trails qui doivent piquer pas mal de coureurs.

Non ça galère aussi.

Maintenant tu te tapes des courses en binôme à résoudre des énigmes... Les conquer races, genial...
Vu la pub qu'ils en font j'imagine que ça doit pas trop marcher.

Ah cool! J'avais aperçu le retour en douceur, ça doit faire du bien au moral !

Le dos... C'est/c'était quoi ?

Team dos pourri ici