Reprise du message précédent :

C'est propre  
Il y a un live timing pour te suivre le jour j ?

Ça dépend de la durée de la fraction, je pense  
Mais des gens plus aguerris répondront mieux que moi  

 
Dans l'appli du marathon, je crois qu'il y a un live tracking  
 
J'ai le dossard 6206

Et yipi c'quoi ton dossard ? Qu'on fasse le fanclub ici

 
8045 !

C'est ton 3x2000 précédent que je ne pige pas trop.

Si je calcule bien, t'as couru ces 2000m entre 112% et 122% AS42 (grosso modo, AS5 à AS1,5 non ?). Quel intérêt à J-14 ?

 
Normalement le 3*2000 était prévu en 3mn45/km (85% VMA) comme le reste des fractionnés du samedi d'ailleurs.  
 
Dans une prépa marathon, j'ai toujours un moment où je fais un peu le con et c'était mardi ;-)  
 
J'avais de supers bonnes sensations, les jambes étaient au top, bref, j'ai un peu plus envoyé sur le deuxième en 3mn39 et j'ai fini à bloc le 3éme pour passer sous les 7mn (en 3mn26).  
 
Au niveau de l'entrainement, aucun intérêt, au niveau de la confiance en soi, ça m'a fait du bien....

C’est quand même très solide car c’est quoi ton record sur 10 km ?!

Ok merci.

J'ai un décalage dans mes calculs d'allures déjà, si t'es au seuil plutôt qu'AS5 ça parait déjà plus logique

Très grosse séance !

Je suis en train de regarder ton programme dans le détail, ça envoie de manière générale.

Je me met gentillement dans l’ambiance la, enchaînant phase euphoriques avec celles de stress causées par l’intendance.
 
C’était pas censé etre moins cher ce RhoneExpress de merde pour aller à l’aéroport ?!? 27€ l’a/r par adulte ?!?
 
Le parking me revenant à peine plus cher, je vais donc aggraver mon bilan carbone  

 
J'ai un record qui date de 2013 en 35mn43, que j'aimerais bien aller chercher en septembre/octobre

Double post

 
Comme ça tu pourras me donner ton avis (bon je me ferais le mien après la course   )

 
Et dans la foulée du marathon pourquoi pas ?  
 
Avec la caisse que tu as !

 
Il a une bonne voiture ?
 
 

 
Une Tesla, ça va vite mais pas longtemps

Un plan marathon avec uniquement des 30/30 toutes les semaines je peux dire que c'est de la merde, mais là j'ai pas la connaissance pour donner un avis bien spécifique sur ce plan
Surtout avec les cross qui viennent modifier les semaines

J'aime bien la façon dont c'est fichu.
L'AS42 est très ventilée (j'ai rien vu de plus de 50' mais y en a trois fois par semaine au total, entourée d'allures de soutien 2 fois sur 3).
Le seuil la veille de la SL c'est aussi un truc que j'avais noté.
Peu de grosses SL (trois).
Des bornes

Là comme ça, ça me donnerait envie de rejoindre le CCR92

Tien le dernier mail de runwise va faire grincer des dents pas mal de gens ici

2.4 m de longueur de foulée! C'est pas énorme?

J'étais en train de lire l'étude aussi.
Dommage qu'ils donnent le modèle du tapis roulant mais pas des chaussures (c'était des Nike)

OK

Quoi? Les marques font du R&D? Il faut appeler Elise Lucet sur le champs!

C'est pas de la R&D ça, c'est de la com' qui se fait passer pour de la science.

Au moins c'est écrit noir sur blanc, pas comme y a 20 ans ^^

 
J'ai un collègue de club qui a fait ça après Paris en octobre, il a tout pété sur 10, mais il a aussi bien pété le bonhomme ...

 
You're welcome  

Faut bien qu'ils trouvent les paramètres permettant d'arriver à la conclusion souhaitée

Les 2,4m se retrouvent dans l'intro générale, mais pas dans le protocole expérimental.

L'échantillon est petit et apparemment les coureurs savaient ce qu'ils avaient aux pieds.

Ca me choque toujours ça. Il doit  bien y avoir des raisons logistiques derrière mais statistiquement ca rend l'étude un peu faible. On dirait les études de cosmétiques à TV ("realisée sur 12 femmes entre 24 et 35 ans" )

je suis pas sûr que le but de ce genre d'étude soit de révolutionner les connaissances scientifiques pour le bien commun

C'est surement la somme de deux pas ? (G et D)

Bah j'espère, ou alors ils ont pris un kangourou!

Ça fait 26 km/h à 180 ppm comeme oué  

 
Kipchoge a des foulées de 1m95, je vois mal quelqu'un faire 45 cm de plus.

Y a tous les chiffres dans le pdf :

42,195km
2,4m
35 163 fois

Mais 42 195 / 35 163 ça fait pas 2,4. Ni 1,2 d'ailleurs. Ni 4,8

En théorie la stride length c'est deux pas.

Après vérification, lors de son record au 1500, el gerrouj courrait à un peu plus de 26 km/h, donc s'il courait à 180 ppm il pouvait avoir une foulée de 2,4m  

Enfin à ce genre d'allure les gens ont ptet une foulée plus dynamique.

DC qui met le feu au topic, je suis mort. GG c'est très joli en tous cas.
 

 
Mais voilà et en plus il a des carbones aux pieds -1 supplémentaire.
 

 
C'est la vengeance des gros en fait...les mecs nous mettent maintenant la misère    
 

 
  ça va être magnifique.

Echantillon de 30 personnes, tu peux faire toutes les études que tu veux, ça vaudra rien, ce mail bordel

Ca fait parler c'est deja bien

Pas mal ce cluster géant le marathon de Paris. A mon avis le salon la veille a pas pardonné.
Positif ici...

T'as dû ramasser bien plus de postillons de gens en course que pendant le salon

Allez hop, la dernière séance du plan est rentrée: un petit 7x1000 allure semi @3’55, en appuyant un peu les deux dentiers pour la confiance à la coyote28    
 
Le plus dur: croiser tous ces gens en terrasse avec une bière fraîche en rentrant.  

Allure semi c’est bien 85% de la FC Max?