Reprise du message précédent :
Allure semi c’est bien 85% de la FC Max?

90 Mais ça dépend des gens de toute façon !

 
90 c’est pas plutôt 10k?

Non c'est 95% pour 10K la valeur théorique

Ah ok, 10k a 95% je peux pas.
Manque de coffre sans doute…

Ou ta fcm est fausée comme la mienne. Tien sur mes 1'/1' d'a midi j'avais la minutes de recup avec ma fcm plus haute que celle courru

C'est beaucoup ça

t'es a 2'30 okilo a 85 de fcm toi?

 
Mes abaques c'est plutôt 84% sur marathon, 87/90 sur semi, 92/95 sur 10k

Ouais sur un filet de gaz

Mes semelles orthopédiques ont tâché l'intérieur de mes kiprun long ça fait tout dégueulasse  
Du coup j'hésite à prendre cette paire

41 1/3, tu as de grands pieds !

Oui de grands pieds

41 c'est trop juste  

Ça veut pas dire grand chose, déjà ça dépend du niveau du coureur, car l'intensité à apporter sera bien différente : par ex tu fais pas ton 10k au même % de FCM selon que tu le fais en 1h ou en 30 minutes

Perso, je suis à 90-91% sur 10km que je ne fais qu'en 48 minutes,
Et 86-87% sur semi que je ne fais qu'en 1h50.

Mon record absolu de cardio haut est de 92,5% sur un 12km (et la perf n'était pas bonne)

Le MDP de Julien Wanders, épique! C’est fort honorable de terminer en 2h11 avec une telle condition stomacale.
https://youtu.be/7-2MC0Ll0mI

Le ralenti sur un vomito d'un coureur à 5'45 est fort joliment filmé
Bon et sinon il a merdé à cause de son petit-déjeuner le Wanders ? C'est dingue ça à ce niveau non ? C'est peut-être le stress aussi.

Oui j'ai bien précisé que c'était dépendant des gens Sur mon 26km je suis à 92% de FCM pendant 16 kilos P'têt que ma FMC est plus haute que je ne le crois en fait...

Non, c'est de plus en plus courant.  

Il  vit au Kenya et il n’est plus habitué à la bouffe européenne, kebab, pizza Buitoni, chocolat Kinder  

 
J’ai ça aussi, nos niveaux sont proches

Dernière SL effectuée,  2 jogging prévus dans la semaine puis marathon dimanche 17/4.
Tout va bien  

Sorti 30' ce matin

Marathon demain  

Pourquoi changer si c'est juste sale a l'intérieur Oo

Parce que ce qui compte c'est la beauté intérieure

Catalan à pas fait son marathon du lac de Villeneuve ?

Ah lol

Vous changez vos chaussettes tous les CB a peu près vous ? Je commence à me dire que certaines ampoules viennent sûrement de la.

Après chaque sortie.  

Seulement  quand on est au delà  du SV1

Lorsqu'elles commence à se détendre pour la route et en trail lorsque les extrémités (talon et orteils ne sont plus rembourées). Chez Thyo cela va assez vite, chez BV Sport cela va et mais les plus durables sont à mon avis Icebreaker et Smartwool.

Il n'y a pas que le fait que ça soit sale à l'intérieur l'extérieur est déjà déchiré

Ah si tu ne dit pas tout xD
 
Sinon c'etait sortie longue 2*20' @83% / 87% je me vois mal tenir 10km plus rapide que ca
 
https://www.strava.com/activities/6955197967/overview

Quand il commence à y avoir trop de trous    
Ça doit bien faire 4 ans que je tourne avec les mêmes paires.

Moi était SL trail 3h30 30/840.
Suis fatigué

Pfff... Au moins 3'45/km sur 10kil!
Faut juste bosser un peu.

Voilà  

J'crois qu'il est temps d'investir    

C'est ironique  

Envoies les au taulier, il sait les rafistoler.

Catalan passage au 10 à 4’09 de moyenne un peu rapide il prend de l’avance pour le mur  

L'enfoiré, faut que je le rejoigne maintenant alors
Surtout que c'est négative Split le plan non ?