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Auteur	Sujet : ◄ HFR Running Club ! ► Élite auto proclamée

cosmospirit

Dinde la soude

Reprise du message précédent :

Zig zag a écrit :

dis pas ça ici si tu utilises le cardio poignet [:hu jintao:1]

non je suis passé à la ceinture depuis qques temps :jap:

et au footpod sous ta mauvaise influence

Message cité 1 fois
Message édité par cosmospirit le 28-01-2022 à 15:21:41

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Zig zag

cosmospirit a écrit :

non je suis passé à la ceinture depuis qques temps :jap:

et au footpod sous ta mauvaise influence

Je t'ai économisé le Stryd

Neuf 2i

Avec un EF à 4'20 ca donne quoi tes records Zig ?

Message cité 5 fois

Sybela

Neuf 2i a écrit :

Avec un EF à 4'20 ca donne quoi tes records Zig ?

[:julien rodriguez] [:john_tgv:8]

Message cité 2 fois
Message édité par Sybela le 28-01-2022 à 16:25:18

---------------
Strava

Corran Horn

lol

:lol:

c'est mérité

Message cité 1 fois

wazany

il dit qu il force pas [:maestun]

Message cité 1 fois

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cosmospirit

Dinde la soude

Neuf 2i a écrit :

Avec un EF à 4'20 ca donne quoi tes records Zig ?

Sybela a écrit :

[:julien rodriguez] [:john_tgv:8]

Corran Horn a écrit :

:lol:

c'est mérité

wazany a écrit :

il dit qu il force pas [:maestun]

[:cosmospirit:4]

Zig zag

Neuf 2i a écrit :

Avec un EF à 4'20 ca donne quoi tes records Zig ?

:lol:

didin19

Neuf 2i a écrit :

Avec un EF à 4'20 ca donne quoi tes records Zig ?

[:prince hfr:1]

Mais sans parler de compète tu ne pourrais pas nous faire juste 10km à seulement 90% de FCM% histoire de nous confirmer tout ça ?

Message cité 1 fois
Message édité par didin19 le 28-01-2022 à 17:24:46

Zig zag

didin19 a écrit :

[:prince hfr:1]

Mais sans parler de compète tu ne pourrais pas nous faire juste 10km à seulement 90% de FCM% histoire de nous confirmer tout ça ?

:non: je prépare des trails en ce moment

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gars_lent

Pas rapide

La commu hfr qui déçoit jamais :lol:

Sybela

Je pense que jamais Zig ne tiendrait 90% FCM sur 10km sans prépa, c’est un diesel de compétition mais je sais pas s’il tiendrait un haut régime

---------------
Strava

Zig zag

On verra si un jour j'ai vraiment envie de me rentrer dedans.

Message cité 1 fois

wazany

c'est se rentrer dedans tenir l'ef?

Message cité 1 fois

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Sybela

Zig zag a écrit :

On verra si un jour j'ai vraiment envie de me rentrer dedans.

Tu préfères qu’on te rentre dedans ? [:ronfl]

Message cité 1 fois

---------------
Strava

Loreak

gars_lent a écrit :

Quand je vois certains traileurs enchaîner les 100km, je me dis quand même que les blessures ici sont dues à une charge pas adaptée.
C’est pas en EF qu’on se blesse je pense.

Je ne fais pas que de l'EF, loin de là, mais plus une seule blessure depuis que j'ai arrêté le fractionné sur piste, alors que j'étais sur une un rythme de 1 à 2 blessures par an.

Zig zag

wazany a écrit :

c'est se rentrer dedans tenir l'ef?

J'ai pas envie de forcer du tout J'ai des périodes et en ce moment c'est juste y aller cool et profiter de la balade.

Sybela a écrit :

Tu préfères qu’on te rentre dedans ? [:ronfl]

[:dileste3:5]

wintrow

Neuf 2i a écrit :

Avec un EF à 4'20 ca donne quoi tes records Zig ?

Marathon en 2h50 max normalement avec une telle EF.

No red face.

Message édité par wintrow le 28-01-2022 à 18:31:32

yipi

Sybela a écrit :

[:julien rodriguez] [:john_tgv:8]

:lol:

Viril, mais correct.

Bon courage pour la pause forcée / kiné

didin19

Le marathon le plus froid du monde s’est couru le WE dernier en Sibérie par -53°C. Le survivant l’a gagné en 3h22.
[:31415]
https://runningmagazine.ca/sections [...] e-of-53-c/
https://twitter.com/AthleticsWeekly [...] rie-208132

Message édité par didin19 le 29-01-2022 à 07:26:04

Boucher-a-pied

coyote28 a écrit :

Aujourd'hui, annonce des repêchages pour les régionaux IDF, je croise les doigts, j'ai loupé les départementaux pour cause de COVID +

Alors ?

Message cité 1 fois

coyote28

Boucher-a-pied a écrit :

Alors ?

Yes je suis repéché, l'annonce a été un poil tardive ! Je serais donc sur l'hippodrome d'Enghien dimanche prochain avec pour objectif de finir dans les 122 premiers ....

Pour fêter ça ce matin c'était 5*1000 (récup 2mn jog)

Le premier c'est jamais évident, je l'ai tourné en 3mn43, puis le moteur a chauffé 3mn39, 3mn36, 3mn29 puis le dernier en 3mn19 ....

Ca fait vraiment du bien de refaire un peu de vitesse ....

Demain c'est une bonne grosse séance avec 20mn échauffement, 10 mn en 5mn15, 20mn en 4mn30, 20mn en 4mn10, 15 mn en 5mn15, 15mn en 4mn10 puis 20 mn recup....

Message cité 2 fois

---------------
Mon Strava : https://www.strava.com/athletes/35194751

bikounou

coyote28 a écrit :

Yes je suis repéché, l'annonce a été un poil tardive ! Je serais donc sur l'hippodrome d'Enghien dimanche prochain avec pour objectif de finir dans les 122 premiers ....

Pour fêter ça ce matin c'était 5*1000 (récup 2mn jog)

Le premier c'est jamais évident, je l'ai tourné en 3mn43, puis le moteur a chauffé 3mn39, 3mn36, 3mn29 puis le dernier en 3mn19 ....

Ca fait vraiment du bien de refaire un peu de vitesse ....

Demain c'est une bonne grosse séance avec 20mn échauffement, 10 mn en 5mn15, 20mn en 4mn30, 20mn en 4mn10, 15 mn en 5mn15, 15mn en 4mn10 puis 20 mn recup....

2' un peu marche plutôt quand même...

Message cité 1 fois

RaKaCHa

2h20 dont 1h10 d'AS42 aujourd'hui.

248km en janvier alors que j'ai dû sauter un bloc EF+SL sur décision médicale.
Y a plus qu'à continuer.

Message cité 1 fois

coyote28

bikounou a écrit :

2' un peu marche plutôt quand même...

200m en 2mn en fait pour retourner au depart

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Mon Strava : https://www.strava.com/athletes/35194751

coyote28

RaKaCHa a écrit :

2h20 dont 1h10 d'AS42 aujourd'hui.

248km en janvier alors que j'ai dû sauter un bloc EF+SL sur décision médicale.
Y a plus qu'à continuer.

Belle séance Rakacha, 1h10 AM ça commence à faire

---------------
Mon Strava : https://www.strava.com/athletes/35194751

RadjoN

Ex Renard1984

petite séance pour jack daniels

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Présent sur HFR depuis 2002

Boucher-a-pied

coyote28 a écrit :

Top du coup les 1/2 ils prennent un % c’est ça ?

Belle vitesse mais c’était quoi le but exact de la séance ?

coyote28 a écrit :

Demain c'est une bonne grosse séance avec 20mn échauffement, 10 mn en 5mn15, 20mn en 4mn30, 20mn en 4mn10, 15 mn en 5mn15, 15mn en 4mn10 puis 20 mn recup....

C’est une grosse séance ça pour toi ?!

Question sérieuse !

Message cité 1 fois

RadjoN

Ex Renard1984

la dernière vidéo de runwise parle de son top 10 des séances qu'il a aimé pour progresser en 2021, elles sont relativement facile ses séances

https://www.youtube.com/watch?v=jeh [...] el=RunWise

Message cité 3 fois
Message édité par RadjoN le 29-01-2022 à 18:41:58

---------------
Présent sur HFR depuis 2002

coyote28

Boucher-a-pied a écrit :

Top du coup les 1/2 ils prennent un % c’est ça ?

Belle vitesse mais c’était quoi le but exact de la séance ?

Boucher-a-pied a écrit :

C’est une grosse séance ça pour toi ?!

Question sérieuse !

Non, ils prennent les 122 premiers et c’est tout. Si tu as 120 partants, tout le monde est pris.

Le but des 5x1000 ce matin, c’est de faire une pré-fatigue pour la séance de demain.

Demain, la séance en elle-même n’est pas énorme, mais comme c’est le début de la prépa, c’est jamais évident …

---------------
Mon Strava : https://www.strava.com/athletes/35194751

wazany

Tien je connais cette salle

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RaKaCHa

RadjoN a écrit :

la dernière vidéo de runwise parle de son top 10 des séances qu'il a aimé pour progresser en 2021, elles sont relativement facile ses séances

https://www.youtube.com/watch?v=jeh [...] el=RunWise

Des trucs marrants oui.

Ca me rappelle que je devrais faire mes 3x10' au seuil avec plus de progression entre les 10'.

Kiks

RadjoN a écrit :

:jap: Je rajoute ça dans ma Coros

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Zig zag

Il est top min mon petit trail en forêt !

catalan66680

Les Hoka Clifton edge c'est validé sur as42
2h15 avec 1h45@4:14 - 30km ça fait le boulot

Message cité 1 fois

RaKaCHa

3h sur marathon je me dis que c'est faisable pour un peu tout le monde en s'entraînant.

Mais dès que je revois que c'est 4:14 sur 42k je me demande comment c'est possible de tenir ça :lol:

Message cité 4 fois

bikounou

catalan66680 a écrit :

Les Hoka Clifton edge c'est validé sur as42
2h15 avec 1h45@4:14 - 30km ça fait le boulot

[:prab] je vais essayer de m'en trouver à pas trop cher, elles m'attirent pas mal!

bikounou

RaKaCHa a écrit :

3h sur marathon je me dis que c'est faisable pour un peu tout le monde en s'entraînant.

Mais dès que je revois que c'est 4:14 sur 42k je me demande comment c'est possible de tenir ça :lol:

Le nouveau standard, c'est 4okilo

cosmospirit

Dinde la soude

RaKaCHa a écrit :

3h sur marathon je me dis que c'est faisable pour un peu tout le monde en s'entraînant.

Mais dès que je revois que c'est 4:14 sur 42k je me demande comment c'est possible de tenir ça :lol:

J'avoue putaing

didin19

RadjoN a écrit :

du coup ce matin j'ai fait sa séance préférée 3x 9' r2' 5' r4' durant ma SL de 23km

Message cité 1 fois
Message édité par didin19 le 30-01-2022 à 11:51:45

didin19

RaKaCHa a écrit :

3h sur marathon je me dis que c'est faisable pour un peu tout le monde en s'entraînant.

Mais dès que je revois que c'est 4:14 sur 42k je me demande comment c'est possible de tenir ça :lol:

suffit d'avoir une VMA de 18km/h et de faire des SL, c'est tout

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