Reprise du message précédent :

 
Debut septembre 2013

Tu vas bientôt fêter les 10 ans!

Petite séance hier soir, 30’ en suivant le programme débutant semaine 5 et 6.
 
 

 
J’ai testé ça du coup, et on sent une légère différence oui, le pied glisse peut être un peu moins dans la chaussure.
 
Pour ce qui est des douleurs, rien dans les jambes ni les mollets. Le pied droit qui l’a fait souffrir 3 semaines n’a rien non plus, mais à gauche je ressens un petit truc sur le dessus du pied, rien de comparable aux douleurs que j’ai eu.
 
Encourageant, j’espère pouvoir y retourner demain  

J'ai refait la même hier
10' @ 04:22
10' @ 04:17
10' @ 04:18

Plutôt facile, j'avais largement de quoi en faire au moins une autre tranquille.
C'est marrant de regarder la montre après 90% de la fraction, on se demande ce que va être le verdict

Oui je fais ça souvent aussi ! Ça permet de rester concentré sur ses sensations, en regardant juste à la fin pour voir. Par contre je programme quand même l'entraînement pour ne pas avoir à vérifier bêtement si j'ai dépassé le temps ou la distance imparti.

 
J'irai sans doute aussi, je l'ai fait il y a 2 ans c'était très dur  

 
Han ça m'intéresse, j'essaye ça demain !

OK Lautho et toi m'avez convaincu, je m'en programme un le 12/12. 3500M à fond dans la gadoue  
Ou alors si l'hiver est froid dans de la boue gelée (enfin au passage des premiers, ça sera sûrement dégelé à mon passage)

j'ai validé l'inscription à Vénissieux pour le semi, on est bcp à y aller ? yen a qui veulent covoiturer ?

Y a le métro hein  

Cross topic trail (c'est vraiment génial comme matos):
Je ne sais plus qui ici conseillait les t-shirt Brynje.
J'en ai mis un pour tester ce matin (6°c), avec un haut à manches longues (ne surtout pas l'enlever, un coup à se faire lapider), bordel j'avais trop chaud! Par contre ça gère bien la transpi.
J'attends qu'il fasse plus froid. C'est vraiment top comme concept!

Skechers reçues    
 
214 gr sur la balance!
 

Une belle semaine a 150 balles pour Zig encore    
 
C'est BORNES pas BALLES frr    

1 pare par jour differente et ca roule sur 20j

136€, j'ai eu une promo!

J'habite à côté du D donc j'irai en métro Tu le fais aussi Chou Andy ?

Honnêtement je pense être vraiment trop court pour PR... Du coup je suis assez froid

Quelqu'un au cross de Clamart début décembre ?

Je viens d'aller faire un tour sur la FFA pour voir mes résultats, ça va être compliqué de maintenir la tendance sur marathon...  
 
Premier (2005) : 3h48mn28
Deuxième (2005) : 3h43mn57
Troisième (2009) : 3h32mn39
Quatrième (2011) : 3h15mn02  
Cinquième (2014) : 3h08mn12
Sixiéme (2021) : 2h59mn39  
 
Ca va être de plus en plus chaud ! (puis je rajeunis pas en plus)

 
se trouver des excuses...  
 

 
 
le marathon c'est une course pour vieux y a pas de raison de pas PR

17 ans de marathonage !
 
T'as quel âge ?

 
44 ans en novembre (avec une pause triathlon de 2009 à 2013 et tennis de 2015 à 2020 ....)

Viens me pacer à cinqaukilo

Piétiner pendant 21 km c'est chaud

Ce sera pas forcément 21km

Nan au 12ème je le verrai s'envoler pendant que moi je marche

4'30" sinon rien.    
 
Tu peux le faire!  

Mon AS10 pendant un semi ?

quand on veut on peut

Exactement!    
 
Et puis à cette allure t'auras moins de temps pour te remplir le bide de liquide et clamser au 12e à cause de ça.

Si tu parviens à t'entrainer correctement, que tu n'as pas de handicap/blessure grave, tu ne réussiras peut-être pas à retaper tes records sur 10km mais sur marathon et éventuellement semi il y a moyen!

Rien à voir avec la flotte

tu peux tenter ton PR sur le 10, j'ai vu que t'avais fait une séance AS10 en allant te stalker sur Strava

depuis quand il faut s'entrainer pour PR?

   
S'entrainer un minimum tout de même. Après s'entrainer sérieusement c'est autre chose    
 

Ouais courir quoi

Finalement pas de cross de Massy en 2021...

 
Quels ont été les facteurs de ta progression ?

Il a arrêté de boire.