Reprise du message précédent :

 
Le 1h50, je l'ai fait pendant la prépa Marathon et c'était Auray-Vannes avec ses 3 bosses de l'enfer (surtout la denière   ) + le départ pourri géné par les concurrents.
Mais je sais que je suis plus à l'aise sur des allures moins soutenus et surtout je connais très bien le parcours donc je serai déçu de faire plus, même si terminer un marathon ça reste quand même un gros jalon dans ma petite expérience de coureur.

 
Le fait de connaître aide énormément clairement.
Du coup c'est le 16 octobre que tu cours ?

 
Le 17  

 
Ce qui est étonnant c’est qu’il n’est même pas au calendrier FFA !

Si tu t'ennuies pendant la course, pense au téléphone

D’ailleurs le 10 km de Montpellier qui n’est plus FFA ils se sont bien gardés de le dire ces enfoirés !

 
Ca date de 2013, j'ai repris à fond il y a environ un an et demi.  
 
Record à 3h08 sur Marathon, 1h20mn08 sur semi, et 35mn43 sur 10.  
 
Aujourd'hui je pense valoir entre 37 et 37mn30 au 10, 1h23-24 au semi et j'espère 2h59 au marathon  

Si c'est le même parcours, est-ce bien grave??? à part pour d'éventuelles qualif...

Beau pedigree

Il sort d'où ton plan ? Tu utilisais le même à l'époque ?
Parce que l'écart entre 35:43 et 3h08 pourrait peut-être s'expliquer

Tu avais un petit déficit d'endurance à l'époque  

 
Un record c’est un record officiel.
 
Et pour les qualifications aussi oui.

 
Plan concocté par l'entraineur de mon club (CCR92). Apparemment ça marche pas mal mais y'a des enchainements assez hardcore (il fait bosser les sorties longues sur la fatigue de fractionnés long la veille).  
 
Le samedi tu peux avoir un 2*5000 à allure semi suivi et le lendemain la Sortie longue avec des variations d'allure autour de ton allure marathon -> dimanche après-midi sieste

Oui voilà... Mais ça ne concerne que des coureurs comme ta femme par exemple.    
Pour moi, si je sais que le parcours est bien mesuré et que je fais mon RP, ça sera officiel pour moi  

Ok
Il doit y avoir un gros changement de difficulté quand on veut s'approcher des 3h, parce qu'effectivement ça semble velu

Le club de gérard    

 
C'est surtout que j'ai toujours été le poissard du marathon....  
 
Premier marathon (Paris) diarrhée au 10éme  
Deuxième marathon (Senart) 27° au départ  
..... et la liste est longue  
 
Depuis j'ai fait trois Ironman, et il parait qu'en vieillissant on gagne en endurance  

 
Sur 10 ça commence à faire, et je ne pense pas que les relevés tiennent bien compte des faux plats. Et puis bcp de virages, trottoirs, etc..

ah oui ça devrait aider  

et le demi-tour?

 
Oui c'est ça, en général il faut au moins 1 an avant d'être labelisé.
Pour le chrono il faut rajouter +-30 sec pour les 4 ou 5 premiers coureurs arrivés. Il y a eu un cafouillage ils nous ont fait tourner à 180 trop tôt, on a zappé la dernière petite boucle environ 200m manquant    

 
Pour une arrivée au sprint c'est franchement nul

 
Ça concerne quand même pas mal de coureurs quand tu sais qu’en 2019 sub 40 tu étais même pas dans les 200.
 
 
17 € le 10 non labellisé c’est du foutage de gueule.
 

Oui, non, mais je n'arrive pas à trouver autant d'importance à la labellisation tant qu'on sait que la distance est bonne.  
Après je peux éventuellement comprendre mais pour mon cas personnel en ce qui me concerne, non    
 
Pour prix, je suis d'accord! tout augmente mon pôv' môssieu! et c'est pas fini!!!!!!! tu feras bientôt partie de l'écurie de Lautho avec des pompes à 5€!!!!

 
Merci pour vos CR  

Tant mieux cela me rassure, surement le stress du à l'évènement qui s'approche.
Sinon je prépare le marathon de Lyon, surement pas le plus beau mais c'est le + proche et je trouve qu'il n'est pas trop mal placé début octobre (enfin si on a une météo "normale" de début octobre)
Je suis tes post car on a le même objectif et a peu près le même potentiel d'après ton strava, je te ferai un retour si cela t'intéresse vu que mon épreuve est avant la tienne

Ben label ou pas ce qui compte avant ça c'est s'il y a un certificat de mesurage "actif" sur ce parcours (ce qui est obligatoire sur une course labellisée, mais le label n'est pas une nécessité). Le label FFA n'apporte rien de + sur ce strict point de vue.

De +, quand on crée une course, elle ne peut pas être labellisée la première année, même si l'orga en faisait la demande, et même si le parcours est mesuré.

 
on a presque le mêmes  
3h05 , 1h20:04, 35:25
 
euh c'était il y a 20 ans  

 
Non mais je sais de quoi je parle ce n’est pas une nouvelle course, il était labellisé il ne l’est plus et l’organisateur s’est bien gardé de le dire au contraire même…
 

 
Gérard c’était le VRC (Vanves)

 
Ah oui, ça m’intéresse vu qu’on fait à peu près la même prépa et qu’on a les mêmes perf.  
Si tu pouvais réussir ta course, ça serait cool pour la confiance tu vois

Tiens petite question pour mon entrainement je n'ai pas de course de prevu avant je pense l'année prochaine je sais qu'il faut que je mange des km. Vous trouvez ca deconnant de faire entre 50 et 70km / semaines avec genre 30/40' entre 80/85%fcm sans jamais allé au dessus? Pour me préparer l'année prochaine a faire du 5/10km

 
C’est sûr que ça serait plus sage que ce que tu fais d’habitude  

C'est juste qu'il a pas voulu payer le label le brigand

Oui en effet c'est franchement malhonnête de ne pas le signaler car ça dupe les coureurs qui venaient pour faire une qualif, y'a de quoi avoir les boules. Surtout à 17 euros  

Après l'info n'est pas compliquée à trouver pour celui que ça intéresse en utilisant le calendrier fédéral.

Oui mais quand ça a toujours été FFA tu t’attends pas à ce que ce ne le soit plus    
 
Je l’avais coché au calendrier…

Je mettrais de l'allure plus rapide que ça perso, surtout pour préparer des 5/10k ensuite.
Le seuil c'est plutôt 87-90% non ?

Je bosserais aussi les allures que les calculateurs américains appellent tempo, vo2max et speed.

Perso je trouve que j'ai rapidement perdu la capacité à courir vite et que je me suis bien dieselisé.

 
 
Oui pas plus ca ne sert a rien a part me blesser potentiellement. Pour le seuil j'ai du confondre avec le SL1
 
Pour le calcul tu parle de ce genre de calcul? https://runsmartproject.com/calculator/
 
C'est bien ce qui me fait peur d'être un gros diesel bride un max vue que je fait plus de vitesse du tout

Oui y a deux seuils effectivement, mais j'ai l'impression que quand on ne précise pas c'est le SL2, anaérobie, l'allure que tu peux tenir 1h.

Oui ce genre de calculateur. Ils ne donnent pas tous les mêmes résultats mais c'est grosso modo les valeurs que j'utilise.
Threshold/Tempo pour le SL2, VO2max/Interval pour les 1000m, Speed/Repetition pour les 400m. Ça recoupe à peu près les allures qu'on me faisait faire en club en prépa 10km et ça avait bien marché. Je pars ensuite du principe que je suis pas à 3":km près.

Ça manquera sans doute de précision et de raffinement aux yeux du topic ceci dit

Je suis loin d'être un expert mais s'il bosse 3 mois en EF/SL1, ça devrait lui permettre de développer sa base aérobie et avoir l'endurance suffisante pour augmenter l'intensité après ? Et faire un cycle de prépa spécifique après ?
Du coup ça serait pas déconnant  

D'ailleurs vous auriez des références bibliographiques intéressantes à ce sujet (sur les entraînements, effets sur le corps humain qui s'habitue à l'effort etc.?)

Perso je n'arrêterais pas totalement des allures plus rapides, au moins faire du seuil.
+ pour le moral, je trouve que ça change de courir "vite".

Mais je ne suis pas un expert non plus