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Auteur	Sujet : ◄ HFR Running Club ! ► Élite auto proclamée

houbit

BT : lemarsut#2908

Reprise du message précédent :
Bravo darkpotpot :bounce: et félicitations aussi à Entoni.

C'est du premier degré, en l'occurence Bernard Minier cette fois. C'est pour moi une manière de me détacher de la course et de ne pas penser qu'aux secondes gagnées ou perdues tout le long de la course. J'ai du couper aux environs du 35eme kilomètre.

Message cité 1 fois
Message édité par houbit le 20-09-2021 à 11:30:06

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sunkart

houbit a écrit :

:hello:
Pour animer un peu le topic, voilà un petit CR inintéressant mais je n'oblige personne à le lire.

CR Marathon de Nevers.
...

Je passe finalement cette putain de ligne, en 3h24 pour 42.81 kms à la montre et 368 de D+. C'est pas la folie mais j'ai donné tout ce que mon corps me permettait, j'ai les cuisses qui tremblent, aucun regret. Je suis content de ma course même si on est loin de l'objectif. Au final ca fera une 33ième place sur 267 coureurs arrivés. Hop une médaille (très jolie à base de volant de F1) de plus.

Je demande combien de temps a mis le premier - la fusée - , et c'est 2h13, pas mal du tout !!! le deuxième est en 2h36

A cause de l'organisation un peu "spéciale" il y a 15 min de marche pour retrouver la voiture là ou se trouvaient les navettes qui menaient au départ du circuit ... sous la flotte encore et toujours. :hello:

Ces conditions [:tinostar]
Bravo pour être allé au bot :bounce:

---------------
Cyril.

RaKaCHa

J'ai enfin fait une semaine potable, 66km et 6h18, pratiquement la première depuis mars 2020 ....

Je pense rester sur 4 séances par semaine, 5x je n'arrivais pas à m'y tenir, dès qu'on loupe un jour c'est la merde pour rattraper ... et puis franchement ça devrait suffire pour ce que je veux faire.
Ca veut dire une seule séance de qualité (hors SL) par semaine, tant pis, le fractionné court ça sert à rien de toute façon [:ocolor]

Message édité par RaKaCHa le 20-09-2021 à 11:21:20

bertty

Ça ira

houbit a écrit :

Bravo darkpotpot :bounce: et félicitations aussi à Entoni.

houbit a écrit :

C'est du premier degré, en l'occurence Bernard Miner cette fois. C'est pour moi une manière de me détacher de la course et de ne pas penser qu'aux secondes gagnées ou perdues tout le long de la course. J'ai du couper aux environs du 35eme kilomètre.

Bernard Minet ? T'as écouté les chevaliers du zodiaque et tu te plains d'avoir souffert ? [:frag_facile]

Message cité 1 fois
Message édité par bertty le 20-09-2021 à 11:28:49

bertty

Ça ira

Entoni a écrit :

Bon mon dernier CR c'était ici: https://forum.hardware.fr/forum2.ph [...] #t57894370, y'a 970 pages. Il est tant de remédié à ça:

houbit a écrit :

:hello:
Pour animer un peu le topic, voilà un petit CR inintéressant mais je n'oblige personne à le lire.

CR Marathon de Nevers.

darkpotpot a écrit :

Pour faire original je vais également y aller de mon petit CR du week-end

CR 10km foire de savoie 2021

Bravo à tous, vos CR sont des régals [:fumble]
De très grosses perfs ce week-end, même pour houbit vu les circonstances :jap:

Profil supprimé

RaKaCHa a écrit :

Il a dit qu'il fallait remonter les pages ^^

Ca peut dépendre d'où tu en es physiquement aussi.
J'ai un PR à 39:36 et je vise 4h sur marathon

Je ne sais pas trop où j'en suis, j'avais jamais préparé un marathon avant mais depuis fin juillet c'est 4 séances hebdo et 50km en moyenne. Je tiens l'allure marathon visée sans soucis sur un semi.
J'approche des 1500km en 14 mois...

Sinon Entoni, j'ai lu ton CR sur le marathon de Vannes. J'espère que j'aurai pas les mêmes emmerdes

Message cité 3 fois
Message édité par Profil supprimé le 20-09-2021 à 11:32:26

sunkart

darkpotpot a écrit :

Pour faire original je vais également y aller de mon petit CR du week-end

CR 10km foire de savoie 2021
...

Je vais pas vous mentir, le demi tour à 150m de l'arrivée fait mal, très mal [:syr01] . Mais je relance immédiatement pour tenir mon adversaire à distance [:zeroz:4] et franchir l'arrivée en 38'42" [:shimay:1] . Soit un second 5k en 19'18" (négative split de 6" ).

Analyse
Super content de ma course, pour une fois qu'elle se passe sans soucis/douleurs/crampes [:killall-9:3] . L'alignement des étoiles était parfait [:anne-gaelle1]

Les mauvaises langues diront que du coup j'aurai sans doute pu aller plus vite et gratter du temps car au final je finis moins fracassé que sur mes séances AS10 :kaola: Et ils ont sans doute raison

Mais le principal est là, j'ai fracassé zig [:janfy] [:kaiser] [:ach_lette] [:swilver]

Le strava : https://www.strava.com/activities/5983697344

Bien joué. Très belle course :bounce:

---------------
Cyril.

houbit

BT : lemarsut#2908

bertty a écrit :

Bernard Minet ? T'as écouté les chevaliers du zodiaque et tu te plains d'avoir souffert ? [:frag_facile]

J'ai corrigé, j'aurais kiffé aussi, les chevaliers du zodiaaaaaque , s'en vont toujours à l'attaqqqqque , en chantant une chanson bien haut, c'est la chanson des héros !!!!!!!!

RaKaCHa

C'est quand ton 42k ?

Message cité 1 fois

Profil supprimé

RaKaCHa a écrit :

C'est quand ton 42k ?

Dans un mois.

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RaKaCHa

Ok.

Tu resteras à 50km hebod jusqu'à la fin ou tu augmenteras ?

Tempo pour vous c'est seuil ou ~AS42 ?

Message cité 1 fois
Message édité par RaKaCHa le 20-09-2021 à 11:46:37

Twiddy

houbit a écrit :

CR Marathon de Nevers.

Enfin la ligne droite d'arrivée je vois l'arche d'arrivée, j'accélère pour la dernière ligne droite... et là c'est la cerise sur le marathon :fou: , on me fait signe de passer à côté de l'arche :??: et oui leur parcours ne faisait que 42 du coup on fait un aller retour à la con de 200 mètres.

darkpotpot a écrit :

CR 10km foire de savoie 2021

L'arche d'arrivée est en vue, je lance le sprint et... lorsque j'arrive à 100m de celle-ci on me signale qu'il faut continuer sur la route, aller faire le tour d'un plot placé 150m plus loin et revenir [:farpaitement]
Je vais pas vous mentir, le demi tour à 150m de l'arrivée fait mal, très mal [:syr01] .

C'est la nouvelle mode ce genre de mauvaise surprise ?

RaKaCHa

C'est ça ou 2€/km

Message édité par RaKaCHa le 20-09-2021 à 11:50:05

Profil supprimé

RaKaCHa a écrit :

Ok.

Tu resteras à 50km hebod jusqu'à la fin ou tu augmenteras ?

Tempo pour vous c'est seuil ou ~AS42 ?

Non je reste à ce volume, c'est ce que le plan que j'ai trouvé me propose.
Je pense quand même être sur le bon chemin car je fais les 21km en AS42 sous les 80% FC Max.

Message cité 1 fois

swysen

wazany a écrit :

la meilleur chaussure c'est celle ou tu te sent bien et ou tu ne te blesse pas . Elles ont combien de km pour etre usee comme ca?

Ta réponse est logique . Merci mais tu j'aimerais surtout avoir des pistes pour savoir le type de chaussures à acheter lorsque je me retrouve devant un vendeur. Je n'aimerais pas être bloqué à vie sur des vomero :pt1cable:

Pour répondre à ta question : Environ 120kms.

Message cité 3 fois

---------------
MON TOPIC VDS/ACH/ECH - OLD FEEDBACK

xbala

swysen a écrit :

Pour répondre à ta question : Environ 120kms.

Manque un zéro nan ?

Message édité par xbala le 20-09-2021 à 13:00:11

RaKaCHa

Oui si ces chaussures ont 120 km y a un problème

RadjoN

Ex Renard1984

Meme pas une semaine d'entrainement

---------------
On ne le dira jamais mais restez en forme. Revenir c'est plus difficile que d'y rester.

bart1519

Pareil 21km en AS42 sous les 80% FC Max et prepa depuis depuis juillet avec environ 50km/semaine et même objectif pour moi
Et pourtant à J-15 je ne suis pas serein pour ce 1er marathon, mes 2 + longues scéances sont de 27 et 30.5km, les autres SL etaient de 22-24Km.
Je regrette, peut-etre à tort, de ne pas les avoir allongées de quelques km supplémentaires, mais bon trop tard maintenant j'allège la charge...

Message cité 2 fois

wazany

Félicitation aux coureurs du Dimanche ca envoie

swysen a écrit :

Comme dit plus haut il manque pas un 0?

Sinon en classique de chaussure tu as les Pegasus mais aussi les boston 9 < dernièrement tu peux aussi allez chez puma avec les liberate nitro etc

Message cité 1 fois

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RaKaCHa

bart1519 a écrit :

Avec 50km hebdo difficile d'allonger les SL beaucoup plus que ça car il ne reste plus grand-chose pour courir le reste de la semaine sinon !
Sauf à en faire une toutes les deux semaines seulement ...

Message édité par RaKaCHa le 20-09-2021 à 13:52:52

wazany

Oui surtout si tu fait des sortie de 25/30km

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Profil supprimé

swysen a écrit :

[:delarue] C'est une blague ?

Profil supprimé

bart1519 a écrit :

Je ne vois pas trop l'intérêt d'allonger trop les SL si les séances de qualité sont correctement réalisées.
Ma plus grosse séances sera 3 semaines avant avec une sortie de 2h30 pour valider que je sois bien dans les clous niveau forme. En dehors de ça, j'ai jamais dépassé les 2h15/23km.

Tu prépares quel marathon?

Message cité 1 fois
Message édité par Profil supprimé le 20-09-2021 à 14:05:28

lordlambda

lurker pro

en tous cas, ta prépa à l'air propre... ... moi, ne pas avoir testé 1 première fois les 40km... je crois que je pourrais pas [:arn0] (je sais que je testerai 1 fois tout seul avant de faire un "vrai" marathon)

Message cité 1 fois
Message édité par lordlambda le 20-09-2021 à 14:05:51

---------------
If you got to cheese, just cheese, don't talk !

RaKaCHa

C'est quoi ta séance de qualité à côté de la SL ?

Message édité par RaKaCHa le 20-09-2021 à 14:06:31

Profil supprimé

lordlambda a écrit :

Si tu arrives à te motiver à enquiller 40 bornes hors course, c'est que t'as un sacré mental

L'épreuve du feu, il y a que ça de vrai!

Message cité 1 fois

Narm

3dfx gone, but never forgotten

bart1519 a écrit :

Je n'ai pas dépassé les 25 bornes lors de mes SL : la SL a toujours représentée environ 40% de la distance hebdo.
On verra bien dimanche si ça paye :lol:
Par contre, je suis en train de me demander si j'ai pas fait une connerie en prenant le sas 3h30 pour mon 3h35 visé [:dks]
J'ai peur que ça soit la cohue à l'avant du sas et si je pars de la fin ça risque de bouchonner.
Est ce qu'il n'aurait pas été malin de prendre le 3h15 et partir tout à l'arrière de ce sas ?
J'ai un mauvais souvenir de mes précédants 10km de Tours où les 600 premiers mètres tu ne pouvais pas courir à ton rythme alors j'étais dans le bon sas [:manust]

---------------
Besoin d'un dépannage informatique dans le 41 ?

Sybela

darkpotpot a écrit :

CR 10km foire de savoie 2021

Les mauvaises langues diront que du coup j'aurai sans doute pu aller plus vite et gratter du temps car au final je finis moins fracassé que sur mes séances AS10 :kaola: Et ils ont sans doute raison

Non, les mauvaises langues te diront que la course n’est pas labellisée donc pas valide [:le nouveau shlomo:1]

Féloches quand même à toi et aux autres coureurs du week-end

Message cité 1 fois
Message édité par Sybela le 20-09-2021 à 14:25:08

---------------
Strava

lordlambda

lurker pro

je me fixerais un trajet avec un retour en train...le val d'oise permet ce genre de défi
mais je suis d'accord.. l''épreuve du feu, la vraie, doit aider tres fortement à finir quand il s'agit de la première fois :jap:

---------------
If you got to cheese, just cheese, don't talk !

swysen

wazany a écrit :

Félicitation aux coureurs du Dimanche ca envoie

wazany a écrit :

Comme dit plus haut il manque pas un 0?

Sinon en classique de chaussure tu as les Pegasus mais aussi les boston 9 < dernièrement tu peux aussi allez chez puma avec les liberate nitro etc

Merci, je vais regarder tout ça de plus près. Merci :jap:

Pour l'histoire des 120kms, j'ai surtout oublier de préciser que j'utilise les chaussures pour tellement de choses à coté (boxe anglaise/crossfit/etc..). Je me suis mis à la course que dernièrement. Je n'aimait pas du tout la course à pied au début. Là on va dire que je commence à apprécier de plus en plus....

---------------
MON TOPIC VDS/ACH/ECH - OLD FEEDBACK

coyote28

Salut à tous,

de mon côté, je suis en pleine prépa marathon de Paris et pour l'instant tout se passe même si le plan est bien chargé.

Semaine 1 (86kms)
- 1 séance 20/20/20 (20mn@6mn,20mn@4mn14,20mn@5mn)
- 1 séance endurance 1h
- 1 séance 20/20/20/20 (20mn@5mn30,20mn@4mn25,20mn@3mn51,35mn@5mn30)
- 6*1000 @3mn43
- SL (30mn@5mn30,20mn@4mn26,20mn@4mn10,15mn@4mn28,15mn@5mn12,20mn@5mn50)

Semaine 2 (87kms)
- 20mn echauffement, 35mn AM@4mn10, 20 mn recup
- 1h15 endurance
- 20/20/20/20 (echauffement, 4mn30,4mn10, recup)
- 3*2000 + 1000 @3mn45
- SL (20mn ech., 20mn@4mn30,20mn@4mn15,20mn@4mn35,20mn@4mn15,25mn recup)

Semaine 3 (69kms)
- 20mn ech., 40mn AM@4mn10, 20mn recup
- 20mn ech., 20mn@4mn30, 20mn@4mn10, 20mn recup)
- 20mn ech. puis 2*4000@3mn54, 20mn recup
- SL 30mn @5mn45, 20mn @4mn30,20mn@3mn57,20mn@4mn20,20mn@5mn05)

Semaine 4 (82kms)
- Endurance 1h35
- 20mn @4mn30, 20@4mn,25mn recup
- Endurance 1h35
- SL 35mn Ech., 20mn@4mn35,20mn@4mn10,20mn@4mn30,20mn@4mn08,20mn@4mn35,20mn recup

J'entame la 5éme semaine (objectif 3h), je me sens bien mais ça va être chaud quand même :pt1cable:

Message cité 1 fois

---------------
Mon Strava : https://www.strava.com/athletes/35194751

Boucher-a-pied

Sybela a écrit :

Non, les mauvaises langues te diront que la course n’est pas labellisée donc pas valide [:le nouveau shlomo:1]

Féloches quand même à toi et aux autres coureurs du week-end

C’est la vérité surtout que certains ont 300 m de moins sur cette course

Boucher-a-pied

coyote28 a écrit :

C’est quoi tes références chronométriques avant ça ?

Message cité 1 fois

RaKaCHa

Les EFmen en PLS

Crooked Vulture

darkpotpot a écrit :

Pour faire original je vais également y aller de mon petit CR du week-end

CR 10km foire de savoie 2021

:hello:
J'y étais aussi, je fais 3ème après un sprint à 3 pour la victoire :love: :love:

Tu peux retirer 1min à ton chrono par rapport à un circuit plat parce que là ce n'était pas roulant du tout du tout.
Bon par contre le circuit n'est pas labelisé, il ne le sera que l'an prochain. Du coup le PR ne compte pas selon la norme HFR

Message cité 2 fois

wazany

ca sert a rien faut etre a balle tout le temps . Pour aller vite il faut courir vite epicetut

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Profil supprimé

Crooked Vulture a écrit :

1mn en moins pour un D+ de 38m? [:dks]

Message cité 1 fois

darkpotpot

:3 muuuuuuuuuuuuuUUUUUUU

Crooked Vulture a écrit :

Ah punaise si j'avais su qu'il y avait un autre hfr-ien
Félicitations du coup, 32'13 ça commence à envoyer :love:

Et en effet, leur ancien circuit était labellisé mais ils l'ont changé cette année. Quand je leur ai demandé des infos sur le nouveau ils m'ont dit qu'il avait été mesuré, mais pas encore labellisé.

Message cité 2 fois

Entoni

houbit a écrit :

:hello:
Pour animer un peu le topic, voilà un petit CR inintéressant mais je n'oblige personne à le lire.

CR Marathon de Nevers.

Félicitations, ta perf fait rêver, le marathon BEAUCOUP moins, en tout cas ton ressenti donne pas envie d'allez à Nevers :lol:

darkpotpot a écrit :

Pour faire original je vais également y aller de mon petit CR du week-end

CR 10km foire de savoie 2021

Félicitations, belle perf :jap:

Je te le souhaite pas, mais malgré tout ça reste un truc qui reste gravé dans ta mémoire
Pour info, avant mon premier semi j'avais une marque au semi en 1h46.
Et avant mon second, cette même marque était descendu à 1h37.

Si aujourd'hui tu me dis que tu fait 1h50 en étant rincé au bout du semi, je serais pas confiant pour le sub4h, mais je sais pas où tu en es par rapport à ça ?

Message cité 1 fois

Profil supprimé

Entoni a écrit :

Je te le souhaite pas, mais malgré tout ça reste un truc qui reste gravé dans ta mémoire
Pour info, avant mon premier semi j'avais une marque au semi en 1h46.
Et avant mon second, cette même marque était descendu à 1h37.

Si aujourd'hui tu me dis que tu fait 1h50 en étant rincé au bout du semi, je serais pas confiant pour le sub4h, mais je sais pas où tu en es par rapport à ça ?

Le 1h50, je l'ai fait pendant la prépa Marathon et c'était Auray-Vannes avec ses 3 bosses de l'enfer (surtout la denière [:japonais_skater:1] ) + le départ pourri géné par les concurrents.
Mais je sais que je suis plus à l'aise sur des allures moins soutenus et surtout je connais très bien le parcours donc je serai déçu de faire plus, même si terminer un marathon ça reste quand même un gros jalon dans ma petite expérience de coureur.

Message cité 1 fois

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