Reprise du message précédent :

si tes brooks ont plus de 2 ans, le gel de la semelle est mort (valable pour toutes les marques en fait )... faut les changer également !

Un marque connue, dans les 280/300g, pour 60€.
 
Ca devrait aller.

Je plussoie.

Ben pas moi, c'est sans doute bien plus lié à la progression générale qu'aux chaussures.
Les chaussures si c'est pas bien adapté ça peut blesser, mais à part ça ce n'est pas ça qui fera que votre entraînement se passera bien ou non.
 
Rien, absolument rien, ne remplace un entraînement bien calibré sur une longue durée, n'en déplaise à l'élite HFR

Bonjour,  
J'en appelle à la team fragile. Problème de mollet.
Il y a 15j je me suis blessé au mollet, un truc que je pensais assez sérieux. Le midi, pot de départ au bureau, 2-3 verres de vin pétillant, pas d'eau évidemment. Le soir en rentrant je me dis je vais aller éliminer (quelle bonne idée). Petite gêne dès le début de séance mais qui n'empêche pas de courir, plutôt sur l'extérieur du mollet. Plus je cours, plus la douleur augmente, mais encore une fois c'est soutenable et on dirait une douleur de courbature. Puis arrivé aux 6km, le douleur devient vraiment gênante jusqu'au moment où ça "pète". Comme une énorme crampe mais qui part pas. Obligé de rentrer en boitant sur 3km. Quasi impossible de marcher le soir, monter un escalier c'est non. Je mets un bas de contention et prend rdv chez le médecin. Sans surprise il y connait rien et me parle de claquage. J'ai un rdv pour une écho 2j plus tard. Au final le jour de l'echo je n'ai quasi plus aucune douleur et il n'y aucune lésion visible.
Hier après une semaine sans douleur je suis reparti faire un test, tout s'est bien passé jusqu'au 6km encore une fois. Ressenti une légère gêne, que j'ai reconnue heureusement car 100m plus loin je me suis arrêté et sur la dernière foulée le mollet s'est de nouveau contracté (dans une moindre mesure par rapport à la dernière fois) mais j'ai fini par rentrer un boitant un peu.
D'où ma question : est-ce qu'il y a une possibilité qu'outre mon hygiène de vie qui n'a pas été irréprochable en cet fin d'été, le problème vienne de ma foulée et que ce soit plutôt un problème tendineux ou de gaine (j'utilise des termes approximatifs car mes connaissances sont limitées) sachant que je cours avec un dos récalcitrant et foulée déséquilibrée ?

Alors ça, je ne sais pas quoi en penser. Sur les quais le we je vois de tout, des gens qui courent avec des t-shirts probablement en coton et qui sont trempés, d'autres qui courent avec du matos top niveau avec chaussettes de compression, etc. d'autres qui courent torse-poil (mais là je me demande comment ils ne se font pas insulter) et ceux qui courent même pas en tenue de sport
Mais bon, c'est difficile de juger de leur niveau donc je pars du principe que c'est déjà pas mal que ces gens courent

c’est le même délire que les gars qui se sentent obligés de raconter à tout le monde qu’ils ont doublé en montée un dentiste sur un vélo à 5000 balles alors qu’ils roulent sur un vélo qui coûte 5x moins cher et donc que l’autre ne « mérite pas » son vélo ou est une grosse brêle, au choix
 
autant dire que c’est pas très malin comme remarque, chacun son niveau et chacun choisit la tune qu’il dépense dans le sport. il faut bien des gens pour acheter le haut de gamme plein pot pour qu’ensuite les innovations retombent sur les gammes de prolo ou pour faire des affaires en seconde main

Vous n'avez pas un decathlon près de chez vous ?  
Tiens d'ailleurs j'ai troqué mes Kiprun Long rincées (1100 bornes) pour des Kiprun Ks500.
Elles coûtent 10 balles de plus mais le chausson est incroyablement plus confortable, aucun ampoule à signaler alors que d'habitude lors que je change de chaussure j'en avais systématiquement  

 
tu as raison pour le coach / progression générale, mais cette fois ci, les chaussures y sont réellement pour quelques choses car cela a été très visible en 1 mois seulement

La déclaration du jour ! Par Molly Seidel () – médaille de bronze au marathon olympique de Tokyo – sur l’importance de l’allure endurance à l’entraînement :
 
« Les footings faciles entre les séances difficiles sont les kilomètres les plus faciles, mais aussi les plus ennuyants à faire dans une préparation. Mais ils sont tellement importants. C’est la raison pour laquelle j’en fais énormément. Beaucoup de coureurs, courent trop rapidement ces kilomètres là. En allant trop vite tous les jours, ils s’épuisent, tombent malade et ont régulièrement des pépins physiques. (…) Moi il y a une grande différence entre mon allure course que je suis capable de tenir sur un marathon entier et mon allure facile en endurance. 3:26/km sur marathon (record à 2H25’13) et l’essentiel de mon endurance est courue entre 4:30 et 4:45/km. »

C'est bien le problème ...

C'est bien le problème ...

team EF ! (mon max d'allure sur 10km est 1min au dessus de son EF   )

htan, c'est bien le problème.
Tel un cancer d'HFR. à quand la chimio pour s'en débarrasser?

Faut faire 4 dose d’astrazeneka sinon c’est que 76% efficace

Vous m'avez manqué! Je reviens!

 
   
 
Bientôt le TT. A bientôt !  
 

Déjà ??
 
3 entrecôtes svp

 
 
Mais je pense qu'on est tous d'accord, et souvent la fatigue se joue a peu.
Dans mon cas :
- 6mn/km, 3 heures apres la seance, je ne me rappelle meme plus avoir couru
- 5mn40/km, le curseur au bon endroit
- 5mn25/km, le haut de mon EF, globalement ca genere un chouia de fatigue, tres peu, mais je sens que j'ai couru
- 5mn10/km, si je fais pas attention, je me retrouve a ces allures (surtout avec des collegues), le cardio derive un peu vers le dernier tiers de la seance, et oui ca me fatigue
 
Bien souvent, les gens de mon niveau qui ne comprennent pas les bienfaits de l'EF font leur footing a 4mn50 voire 4mn40 du kilometre...    
Moi perso, mes sorties de moins de 10km, c'est a 5mn25/km, plutot 5mn40 si je dois faire 15km, et jusqu'a 20 bornes, en general je fais les 45 premieres minutes a 5mn55/km quasiment.

pas la premiere fois que je lis  les élites dire  de faire leur EF très lentement genre pour un mec qui vaut 3h30 sur marathon ca representerait de faire son EF à 6'40/km

Ils courent aussi beaucoup + en nb séances par semaine donc c'est aussi logique qu'ils ne veulent pas se fatiguer pour faire correctement les seances difficiles.

Ben moi, si je me fie au cardio.
Entre 6 et 6mn10 je reste sous 75% de FCM et je cours à l’aise
A 6mn30 je suis à 70% je me fais chier et j’ai plus mal au jambe bizarrement  
A 6mn50 je suis à 65% je me fais encore plus chier et j’ai aussi mal aux jambes.
 
Donc je cours mes EF facilement entre 6 et 6mn20, je sais que c’est pas bien mais sinon ce n’est plus un plaisir.

Tiens c'est "marrant" j'avais tout pile le même ressenti aux mêmes allures

Terminé ce premier 21km en course officielle. Le parcours était sympa, mais la loooongue ligne droite de 5km, au 13ème km, outch.  
J'ai terminé en 1h54 du coup, c'est ni rapide, ni lent, j'ai pu parler sur le parcours. Sympa comme expérience, ca m'a au moins appris que pas certains que je sois câblé pour faire un marathon. Je vais tenter des trails courte distance, dont celui de Lyon pour le côté hors norme

 
C'est beaucoup beaucoup trop rapide en EF...
1min plus rapide à ton niveau ça devrait même pas être ton allure marathon
Ou alors tu sois estimes énormément ce que tu vaux sur 10k

L’ef c’est pas un plaisir !! C’est une nécessité pour ceux qui veulent progresser.  
 
Si tu as mal aux jambes quand tu es en vraie Ef ou plus lent. C’est que tu as une foulée de merde et que tu contrôle pas tes jambes au final.  
 
C’est pas parce que c’est de l’ef qui faut courir comme un hippopotame sous lexomil

Ca devrait plutôt être 2 minutes

 
 
Pour completer ca, Ride 13 (que je viens de recevoir) 332g
Elles sont pourtant annoncees plus legeres que les Ride ISO sur certains sites. En soit je m'en tape un peu vu que c'est pour une paire d'EF et SL pour le premier trimestre 2022 (et apres mon semi de mars 2022 on verra) mais bon, ca en dit long sur les donnees qu'on trouve sur le web (sites de boutiques ou sites de tests chaussures) sur les pompes : de la merde  

L'EF c'est sympa à plusieurs : j'accompagne mon voisin qui s'est remis à la cap, je suis entre 65 et 70%. Je discute, il répond tant qu'il n'est pas cramé
Et seul je regarde le paysage, médite, si ça vous branche pas écoutez de la musique / podcasts

Édit :   un message était là, il n'est plus là, y en a un qui finalement ne veut pas rejoindre Boucher  

Pour les coureurs en Région Parisienne, le 3 octobre foulées pantinoises 10k labellisé, l'inscription est à 5€ jusqu'au 24 septembre 2021 inclus
 
Pas 100% plat mais ça reste propice aux RP

Pourquoi tu ne mets pas en gras plutôt le fait qu'ils sont tellement importants ???

Ne plongez pas dedans  

J’ai aucun mal à faire de l’EF surtout le lendemain d’une séance. Hier 10x400m , aujourd’hui ce sera EF avec des béquilles!  
 
L’EF pour moi c’est uniquement au cardio, je n’affiche que la FC sur la Garmin , autour de 130bpm , et je ne regarde presque pas le split au kilo.

Parce que ça ne recoupe pas ses propres impressions d'ex-coureuse

Molly Seidel court environ 190km par semaine, il est donc normal qu’elle puisse trouver l’EF ennuyant vu le nombre d’heures qu’elle doit en faire, même si pour elle c’est à une allure de 4:30.  Rien à voir avec le volume de Nath ou de la plupart d’entre nous ici.

Sur les sites de test si c'est pas indiqué clairement que c'est mesuré par le testeur ils copient/collent la donnée du fabriquant.

J'ai jamais noté de différences énormes perso. Pour les paires que j'ai en ce moment :
Saucony Fastwitch : annoncée à 190g (sans mention de la taille), pesée à 180g en 43.
Reebok Forever Floatride Energy : annoncée à 256g en 42, pesée à 265g en 43.

Boston 9 et Saucony type a9 moins de 300km me semble. Je pense plus monté en charge trop rapide il y a qu'à voir mon Strava

Je fais ça souvent avec Madame ça régul

 
vous avez pas compris ma allure MAX sur 10km (celle que je suis en capacité de tenir) est moins rapide de 1min par rapport à son allure..EF
 
traduction : je cours au plus vite à 5:30 sur 10km quand elle est en EF à 4:30  

t'es pas le seul ne t'inquiete pas

 RP à 5'28/kil sur 10K, on est proche

 
Ah ok mais ça c'est notre lot commun t'inquiètes pas, il y aura toujours des monstres