Reprise du message précédent :

Pour moi, c'est un faux problème ... tu as toujours moyen de rendre ce genre de sortie moins ennuyantes ...

en faisant du moonwalk pendant 300m par exemple?

Le mieux c'est de faire ce type de sortie à plusieurs mais pas forcément évident.
Ou avec podcast (pas simple d'en trouver des bons/intéressants.
Oui il existe des solutions  

C'est un faux débat, comparez ce qui est comparable.  
 
Ces séances sont indispensables, encore plus quand tu fais 9 à 10 séances par semaines et que tu bornes à 150km+
Elles sont certainement "ennuyantes" arrivé à un certain moment de la prépa, quand tu fais ta Xe séance lente... certainement plus quand tu fais énormément de séances dans la semaine comparé à 1 sortie EF ou 2 par semaine pour un coureur lambda.

Perso ça ne m'ennuie pas les sorties en EF, au final c'est 2h40 par semaine, c'est pas très long.

Oui mais il a raison, si tu fais deja 5 seances costauds par semaine, remettre 3 fois short-tshirt pour aller se trainer volontairement pendant 45mn-1h, puis devoir se doucher (alors que t as pas vraiment sue mais quand meme), je peux comprendre que ce soit mega chiant.
 
Spa pareil que les lambdas comme moi pour qui l'EF permet de s'aerer la tete entre midi et deux pendant le taf.

Au début moi ça allait, la clairement ça commence à me gonfler ... mais je suis sur la fin de la prépa

 
 
c'est pas assez

C'est comme la musique: jouer les gammes c'est chiant, mais si on le fait pas le 1er concert de Tchaikovski on peu l'oublier.

Sinon en ce moment je cours à 7'30"/km des sorties de 5km max avec 2 pauses dedans. Ça me change des sorties de 25 bornes. Mais au moins je cours

Idem, j'ai un écran avec FC (+%FC), chrono et heure. J'envoie un podcast et ça passe tout seul.

Ben c'est ce que je dis

 
 
c'est chiant les blessure mais c'est deja bien si tu peux courir

Je me suis fait une ampoule ce matin  

Ah c'est con ça. Bon rétablissement

  ça brule un peu.

Je me suis regardé le film sur kipchoge hier : final milestone  
 
Plutôt sympa. On adhère ou pas mais tout ce qui a entouré le breaking 2 était assez dingue : calculs d'aerodynamisme, relever les virages, adaptation en temps réelle des ravito avec mesures au ml près de ce kipchoge avait bu

en parlant de blessure, fin août j'ai fait le trail des forts à Besançon, à mi course je me suis pris une gamelle, je me suis relevé avec mal à un genou et un doigt en accordéon. J'ai quand même fini, mais doigt fracturé. J'ai fait mieux que l'année dernière, et aussi mieux qu'Aldebert    
 
Depuis je cours mais j'appréhende à mort à chaque sortie.
Ça vous est déjà arrivé des gros gadins  ? vous avez mis combien de temps pour recourir normalement ?
 

 
tu as perce?
 

 
j'en fais quelques une l'hiver mais pas aussi violente

et garde la peau bien sur? sinon compeed c'est bien

Bien entendu. J'estime la reprise de la cap a ... Demain

Sinon pour les petites gènes musculaires /articulations du froids suffit?

Chaud non ?

 
les deux chaud pour les muscle et froids articulation?

Vous vous êtes enflammé aujourd'hui...

Ici, petite pluie juste avant d'aller courir, la température a enfin baissé, j'en ai profité. J'ai pu faire un bloc d'as42 sans finir agonisant, contrairement aux semaines précédentes.

Finalement, je commence à y croire

Mais oui !
Je comprends pas qu'on puisse trouver ça chiant L'EF
Faire du sport tout en se reposant, sans stress d'objectif d'allure, on flâne, on regarde autour de soi, on prend son temps...  franchement j'adore ces sorties.

Presque pareil  

En fait, je me fais pas chier mais par contre, ma mécanique doit pas être la même et j'ai des douleurs que je n'ai pas autrement qu'en EF  

Justement le sport, pour moi, c'est avoir son "shoot" d'adrénaline / endorphine, rentrer HS mais heureuse.  
Tant mieux si tu apprécies comme c'est qqch d'essentiel en CAP.

Je dois pas être normal, moi les douleurs quand j'en ai c'est plutôt quand je fais des séances de qualité bien dures ou sur des SL !
 
Pour ceux qui ont "mal" en EF, c'est clairement que soit :
- vous n'avez pas l'habitude de courir à ces allures donc votre corps ne s'adapte pas
- votre foulée est merdique genre 150 pas par minute donc genre gros éléphant. Faut bouffer de la PPS
 
Perso en EF à 70% FCM comme ce matin je garde une foulée avec une bonne fréquence (174 pas par minute)
Bon après ma foulée esthétiquement parlant c'est absolument horrible, je ne plie que très très peu le genou, personne ne voit ma semelle de chaussure quand on est derrière moi (bon comme de toute façon en général tout le monde est devant moi personne ne le sait ), sauf quand je vais "vite"

Ça c'est pour les séances de qualité. Et moi aussi je suis content sur ces séances là quand elles se passent bien et que je sens que je progresse et en effet mentalement aussi elles sont plus "impliquantes".

Mais c'est aussi pour ça qu'on ne peut pas faire que ça : les séances d'EF permettent de récupérer physiquement mais aussi mentalement, de façon à aborder les séances plus dures en pleine possession de ses moyens physiques et psychologiques.

Et dans ce cas le sport pour l'adrénaline etc ça serait plutôt le sprint ou les distances <5000, les courses de fond c'est très clairement autre chose, tant psychologiquement que dans l'entraînement.
Mais bon faut peut-être voir ailleurs que dans l'athlé

Aucun souci de cadence de mon côté mais oui les mêmes douleurs de jambes lourdes / mollets que les 2 HFRiens décrivent

Si le parcours est monotone/connu par coeur ça peut être lassant quand même

Faudrait combien de ppm !?

faut se rapprocher de 180 ppm mais bon pas en dessous de 165 je dirais

180 a 6'30/ 7' okilo tu fais du surplace la. Ou ca cours a la bip bip mais sans vitesse

Je suis entrain de lire ça entre 170 et 190 mais j'arrive pas à voir comment on ne joue pas sur son allure et FC en augmentant son ppm

Je pensais que le fondamental se jouait justement sur le pourcentage de FC

c'est un peu le dernier truc a regarder quand meme les ppm

Combien de watts ?

 
Ouais bin on dirait pas