Reprise du message précédent :

Faut se soigner à la tisane  

 
 
rep si c'est ca j'espere que tu guérira plus vite que moi  

Ah il est pas rompu  

C'est juste que c'est pas conseillé de faire du sport sous cet antibios car c'est connu en effet secondaire rupture brutale du tendon d'Achille

Fais vraiment gaffe avec ça, c'est arrivé à ma femme elle s'est juste effondrée dans un couloir au bureau, samu etc.
Plusieurs mois de béquilles derrière (les 2 jambes en plus)
 
Elle courait pas a l'époque, c'était vraiment de la marche basique en plus

Ouais visiblement c'est vraiment brutal.

J'en avais déjà pris l'an dernier j'avais " juste " eu des douleurs mais rien de ça. Là du coup je prends le moins de risques possible.

Bordel... c'est quoi comme antibio ?

Famille des quinolones

ouais fait gaffe enfin des fois il vaut mieux une rupture qu'un tendon au bord de la rupture ( mon cas ). par contre je sais pas si c'est que j'ai trop "forcé" mais mon aponévrose me titille

https://www.vidal.fr/actualites/231 [...] quine.html
lis un peu les effets indésirables au lieu de faire le zouave

je vois pas pourquoi tu me quote ca . Je parlais de rupture en générale qui peuvent s'operer. Sinon ca a l'air d'etre une belle merde ce truc

L'an dernier. Ça m'avait fait pareil mais moins intense quand même. La les douleurs peuvent me réveiller la nuit

 
Putain quand je lis çà!  :
 
La classe des quinolones/fluoroquinolones est surveillée étroitement depuis plusieurs années (nos articles du 19 octobre 2015 et du 8 novembre 2018).
 
Des effets indésirables graves, durables (plusieurs mois à plusieurs années), invalidants et potentiellement irréversibles ont été rapportés avec ces familles d'antibiotiques.
Ils touchent principalement :
le système musculo-squelettique : tendinites, ruptures de tendon, douleurs musculaires, faiblesses musculaires, douleurs articulaires,  gonflements articulaires, troubles de la marche ;
le système nerveux périphérique et le système nerveux central : neuropathie périphérique [Cf. Recommandations Professionnelles - Prise en charge diagnostique des neuropathies périphériques (polyneuropathies et mononeuropathies multiples) – HAS, mai 2007], insomnie, dépression, fatigue, troubles de la mémoire, troubles de la vue, de l'audition, de l'odorat et du goût.
 
Dans une lettre adressée aux professionnels de santé en avril 2019, les laboratoires commercialisant les spécialités à base de fluoroquinolone* précisent que "Compte tenu de la gravité des effets survenant chez des personnes initialement en bonne santé, toute décision de prescrire des fluoroquinolones ne doit être prise qu'après une évaluation individuelle approfondie du rapport bénéfice/risque pour chaque patient".
 
J'espère que ton médecin à bien évalué ton souci  
 

Bordel ...
C'est un sacré traitement ... Bon courage.

Bon courage Catalan !!
 
Je vous partage la "déclaration du jour" de la page RUN'IX (C'est lui qui décrit ainsi, chaque jour un partage souvent très intéressant).
 
Par Patrick Sang - coach du recordman du monde du marathon Eliud Kipchoge – sur l’importance de la boisson d’effort à l’entraînement :
 
« Vous savez, courir c’est comme rouler une voiture. Quand tu as un trajet de 40 kilomètres à faire, la voiture à besoin de carburant pour faire les 40 kilomètres. C’est pareil pour nous. Nous prenons l’énergie des aliments que nous absorbons. Courir sans recharger cette énergie, c’est comme conduire une voiture sans carburant. Donc faire le plein d’énergie avec une boisson pendant l’entraînement, permet à l’athlète d’avoir suffisamment de carburant pour aller au bout de l’effort dans les meilleures conditions. C’est aussi simple que ça. (...) Pendant les entraînements longs, on répète constamment les ravitaillements pour que les athlètes soient habitués le jour de la course. Ils boivent chaque 5KM et prennent un gel en plus tous les 10KM. Quand l’estomac est habitué – il réagit bien et permet de très bien finir l’entraînement. »

super intéressant. c'est quoi le "gel" dont il parle ? les pompottes ca compte ?

J'ai pese mes Saucony (pointure 46.5) :
 
Breakthru 4 :  300g
Ride ISO :      317g
Peregrine 7 :  310g
 
Honnetement quand je vois la ou je cours (beaucoup plus sur chemins, certes roulants, que sur route), l'interet de prendre autre chose que des Peregrine est en fait extremement reduit vu les qualites de cette pompe : drop faible, traileuses (donc correctes sur terrains difficiles), chaussonnance, utilisables en rando montagne pas trop longues... Certes, ca tape un peu si on fait du seuil sur goudron, mais globalement, sur ce type de seances, les Ride ou les Breakthru font a peine mieux l'affaire. Il faudrait a ce moment la plutot passer sur des Kinvara pour avoir un vrai gain (mais c'est pas ma came), sachant qu'en 46.5, elles doivent quand meme avoisiner les 260-270g.
Bref, je ne connais pas leurs nouvelles pompes carbone, mais globalement, avec 2 pompes differentes dans cette marque, tu peux faire 98% des seances (Il n'y aurait guere que sur marathon ou une Ride se justifierait. Et une racer (je ne connais plus leurs noms) pour ceux qui peuvent sub 35-37 sur 10.)

ma question est sérieuse uhm !  
je tourne qu'à l'eau, meme sur les SL 1h30... si c'est pas ça qu'il faut faire, ca m'interresse !

Le règle de base du topic est qu'il faut ignorer htan. Ça devrait être mis dans le titre du topic d'ailleurs.

 
C'est largement suffisant... si tu es entraîné comme ça.
 
Le corps humain a beaucoup de réserves. 40km, courus entre 8 et 25km/h, ça représente entre 2000cal (coureur de 50kg) et 4000cal (coureur de 100kg). Sachant que dans un kg de gras il y a environ 8000 calories (ce n'est pas que des lipides, il y a un peu de flotte), que la moyenne des hommes est entre 18 et 24% de bodyfat (la proportion de leur poids qui est composé de gras) et qu'un homme a besoin d'être au dessus de 3% pour survivre... On a de la marge
 
Par contre, il faut habituer le corps à travailler "à jeûn" (réserves de glycogènes vides) pour que le mécanisme de cétose (= utilisation de graisses pour fournir de l'énergie aux muscles) soit plus efficace au niveau de la transition (une fois que les réserves de glycogène sont épuisées) et éviter le "coup de fatigue" (qui est souvent l'explication du mur du 30km sur marathon, c'est le moment où la transition se passe)

Tout dépend de ce que tu fais dans la SL et la durée de la sortie longue...

C'est ce que je fais depuis la reprise, deux paires de pompes, et je verrai quand j'aurai progressé si je titille certaines allures, peut-être que je ressortirai les vieilles légères... Qui du coup seront peut-être trop vieilles pour préserver mon physique...

Ça dépend surtout de l'objectif. Pour être performant on peut prendre une boisson de l'effort, en prépa spé, à quelques semaines de l'objectif, sur les grosses séances.
Sinon, ça ne sert à rien, un petit refuel au retour suffit amplement, on n'est pas tous athlètes professionnels à deux ou trois séances quotidiennes.

 
C'est ça. L'important c'est de trouver ce qui nous convient et ne pas tomber dans le piège "lui fait comme ça, il a des résultats, je vais faire pareil".
Le corps humain n'est pas une machine parfaite, on est tous différents.

Surtout quand celui qui fait ça doit être en flux tendu concernant sa matière grasse et que courir est son métier  

C'est plus l'intensité de la séance qui est en jeu, durer tu peux toujours le faire ou presque mais durer avec de l'intensité, fractionnée ou pas, il faut de l'énergie facilement mobilisable.

merci pour vos retour
j'ai une autre question pour le coup

Avec le confinement, je pense passé de 4 sortie à 6 sorties (j'ai le temps le midi). ma question concerne le jour de repos et son positionnement par rapport à la SL : Avant (pour etre frais) ou apres (pour bien récup apres l'effort) ?
mon programme (le parcours est le meme, sauf pour la SL que j'allonge):
 - 1 sortie 1H sur 10km (cardio vers 160-170bpm)
 - 4 sortie 1h15, toujours pour 10km - EF donc (cardio < à 150 bpm)
 - ma SL en EF également, avec un peu plus de cote sur cette version du parcours (260m de d+) : aux alentours 1h45 pour 15km

votre avis ?

Déjà passer à 5 sorties dans un premier temps. La 6e tu verras par la suite.

Pas besoin de repos !

Ce que j'ai appris des échanges ici c'est qu'une journée de repos n'est pas forcément une journée où tu ne cours pas.
Rien ne t'empêche de faire une sortie plus courte en EF le lendemain de ta SL.
Du coup, je la calerai plus par rapport à ta sortie "rapide" que par rapport à la SL (c'est ce que je faisais, ma journée off était après ma sortie où je travaillais des allures spécifiques "rapides" ). Et même, tu peux inclure du rapide dans ta SL pour faire que de l'EF le reste de la semaine.
Bref, pas de règle absolue en fait ...
 
Je laisse les tauliers te répondre

ok. de toute facon, y aura toujours le respect du mini 80% EF. je prends note que "repos" != de "pas courir". mon objectif est l'augmentation du volume horaire, pas forcement de "borner plus"

Je connaissais Nakan le site de tests mais pas le podcast. Si certains ne connaissent pas non plus : https://anchor.fm/nakan/episodes/S0 [...] XGOQqe4YEE
 
Pas mal d'épisodes déjà disponibles avec des thèmes intéressants

C'est quand même bien de tester l'alimentation à l'entraînement si on prévoit de faire des efforts de plusieurs heures.

Ça permet d'éviter des catastrophes en course type

 
Bonne initiative "j'ai le temps et l'envie donc je cours plus", c'est ce qu'il faut faire.
Les modalités pratiques c'est plus compliqué :
- si tu passes de 4 à 6 jours courus tu passes surtout de 3 à 1 jours non courus, gros changement en terme de récupération
- plus tu cours, moins tu vas avoir de marge au niveau de l'accumulation de la fatigue, c'est notamment pour cela qu'il faut que les allures (EF et qualité) soient bien calibrées
 
6 sorties par semaine c'est costaud, il vaut sans doute mieux y aller progressivement pour ne pas risquer un contrecoup (et un arrêt ou au moins une grosse baisse de motivation) quelques semaines après avoir commencé à mettre ça en place.
Tu peux très bien faire une semaine à 6, une semaine à 5, ou même une à 4 une à 6, etc. Il n'y a pas de bonne ou mauvaise façon de faire en soi, il faut juste que ce soit adapté, réaliste et surtout pérenne !
 
Pour répondre spécifiquement à ta question, j'ai envie de te dire: c'est pas important    
Pour ton entraînement et ta progression ça changera juste que dalle, par contre si en terme d'emploi du temps, de motivation ou de facilité à perreniser ça change quelque chose pour toi, alors c'est cet aspect qui doit primer.
Si ça change rien pour toi, garde toi ce jour de récupération "flottant": t'es fatigué où t'as un imprévu, zou repos. Sinon tu cours.
C'est juste une manière différente de mentaliser l'entraînement, le défaut devient "je cours chaque jour, sauf exception" au lieu de "je cours X fois"

 
Berlingot de lait concentré

C'est pour ça que je parlais de prépa spé