Reprise du message précédent :
Oui je te propose de couper ca sera plus simple

thx, j'ai essayé d'étirer / masser, c'est pas passé, ce matin, j'avais du mal à marcher, là à froid, ça fait mal, et ça se calme un peu en marchant (j'suis sorti acheter des légumes). Je pense que ce sera à peu près OK ce soir. Dommage, je serais bien sorti aujourd'hui

Ca doit être une élongation alors  
Fallait pas étirer  

et c'est combien de temps d'arrêt une élongation ?
Je pense que c'est vraiment une crampe : contraction du mollet par réflexe de cassage deggle, grosse douleur, une crampe quoi. Après, j'ai rien fait sur le coup, à part me rendormir, je pensais que c'était les toxines de la prod qui sont restés dans le mollet

Ou alors t'es juste vieux

aussi

1 mois pour une élongation
1 mois supplémentaire si t'as étiré
1 mois si c'est une crampe
2 semaines de moins si t'as étiré
1 jour si c'est dans la tête

Dingue...

Reprise des sorties longues avec un semi en 2h01 ce matin mais j’en ai chié a cause des tétons qui sont à vif à cause du frottement    
On fait comment pour prévenir ça?

Pansement dessus, changement du t shirt

J’ai encore trop de bourrelet

 
Tee shirt de bonne qualité (=de marque quoi) normalement ça sera déjà nettement mieux.
Si c'est pas suffisant pansement

D'après internet j'aurais une tendinopathie du psoas.  
Douleur à l'aine quand je relève la jambe. Ma dernier sortie je l'ai senti au début mais c'est passé en 5min, là depuis jeudi je ne peux pas courir ça fait une vraie pointe à cet endroit.  
Certains ont déjà eu ça ? Any tips ?

Prothèse    

J'étire le psoas (le seul étirement que je fais) quand je le sens tendu. C'est tout. ça passe. ça arrive (de moins en moins souvent avec le temps) quand je fais une grosse séance, typiquement celle de mercredi dernier.

Le psoas gauche m'a bien fait chier il y a quelques mois. Heureusement qu'il y a des tuto sur youtube !
 
https://www.youtube.com/watch?v=8T49uDkpi7w
 
https://www.youtube.com/watch?v=b1kTnEDlAPY

Merci pour les réponses.  
Première blessure musculaire qui m'empêche de sortir, un peu blasé.

 
 
T'inquiete tu va t'y faire

Pour ceux qui se sont fait vacciner contre la covid, vous avez pu faire votre séance le soir même ou vous avez été obligé de tout décaler ?
1ere dose prévue mardi midi de mon côté, alors que j'ai repris sérieusement y a deux semaines  

Perso j'ai été gêné le lendemain surtout et ça a compliqué ma SL qui est passé un peu difficilement et que j'ai dû raccourcir.
Mais un footing cool ça devrait passer crème si t'as pas d'effets secondaires avec de la fièvre etc.
Si c'est le jour même ça aura pas encore eu le temps de te mettre pas bien si t'attends pas trop après la piqûre

 
J'ai eu un AZ et un Pfizer il y a 15j...le lendemain du pfizer, un peu fébrile, mais moins que pour le premier AZ...24h après injection, 17h, 1h de footing@6'/km, pas de supers sensations, au niveau des jambes, mais bon, c'est lent.
Je rentre, et en me refroidissant berezina : 38.5° en sortant de la douche, grelottant, me suis couché sans manger...le lendemain matin : ok à peu près, mais petite fatigue qui a traîné avec un pouls >70 pendant qques jours (au lieu de 55-60).
J'ai dans la quarantaine, pour info.

Merci pour vos réponses.  
Je suis donc un revenant car si on regarde le bilan de 2019 à 2021.  
 

 
On voit bien l’effet covid : je prévoyais de faire mon premier marathon à la Rochelle en 2020. Le couvre-feu a été une véritable plaie car au vu de mes horaires, je ne pouvais plus courir ou ça aurait été uniquement les samedi et dimanche. Et pas d’objectif, et pas de motivation : bref, spirale négative.    
 
Pour la contrer, j’ai acheté un tapis il y a deux mois à la louche. Et même si ce n’est pas aussi plaisant que courir dehors, ça m’a permis de me refaire retourner les jambes, travailler le cardio. Et je me suis téléchargé une application pour faire des abdos    
Pour ceux qui voudraient en savoir plus c’est un modèle T900C de chez Decathlon avec vitesse jusqu’à 18km/h et inclinaison jusqu’à 10%, ce qui m’a permis de faire des séances sympas à l’aide des programmes pré-enregistrés (c’est dommage on ne peut pas programmer les siennes).
Aujourd’huipremière SL de 2h depuis des lustres, j’ai été facile ça fait un bien fou.  
Du coup, je me suis fixé comme objectif le marathon de Tours fin septembre avec un temps entre 3h30 / 3h45 (oui je sais c’est large, mais j’ai encore quelques semaines avant de devoir me fixer pour de bon).

 
Je n’ai pas couru le lendemain, mais c’était l’organisation prévue, j’aurais pu faire 20 bornes tranquille. Juste un peu mal au bras environ 24h. En revanche, je n’ai pas encore pu bénéficier des 3 pts de vma sup promis

Tu bornais quand même déjà pas bcp avant le confinement  

Il manque un zéro non ?

1000 bornes c'est peut être rien pour vous mais pour moi ça signifie beaucoup.

Tout à fait ! progressivité, tout ça tout ça, en effet
Mais pour se lancer dans un marathon, par contre...

En quoi est ce un problème ?
Je me suis fait des trails de 30/35 bornes en 2019/2020 avec ce kilométrage (800/1000)  .
C'est que je manquerais de caisse pour tenir le rythme sur la distance ?

Ben je vois pas comment on peut participer sereinement à une compétition d'endurance sans une base aérobie un minimum construite oui, et à plus forte raison sur marathon
 
800km par an c'est vraiment quasi rien, même htan court +

Narm, sache qu'ici si tu ne fais pas 2000km par an tu n'es quasi pas capable de courir un semi. C'est comme ça il faut l'accepter.  
Bon après je connais peut-être 10 personnes qui fait un marathon avec une prépa plus minimaliste on va dire mais bon ...
 C'est sûr que si tu veux être à l'aise il vaut mieux faire du volume mais tu peux très bien finir un marathon de manière honorable avec tes 1000km par an.

Si c’est 1000 sur les deux mois avant la course effectivement  

C'est clair ...
Vrais débuts CAP en juin 2018, 860 kms en un an pour faire mon premier semi pile un an après.
Puis 400 kms de plus, pour le 2e semi.
 
Pour marathon, oui il faudrait un peu plus de volume mais bon, pas non plus besoin des 2000  

resultat : 3h58
https://youtu.be/HYGuGb4J5zI
 
il est incroyable le mec... Ce serait un fail ce serait normal mais le mec a jamais reussi un objectif marathon. Aucune remise en question sur ses prépas et tout. Bref.

 
Qqun en a parlé ici il y a un moment…du coup, j’ai découvert et regardé un peu le gus. C’était tellement joué d’avance au regard de sa prepa…ça se passe de tout commentaire.