Reprise du message précédent :

 
Qqun en a parlé ici il y a un moment…du coup, j’ai découvert et regardé un peu le gus. C’était tellement joué d’avance au regard de sa prepa…ça se passe de tout commentaire.

Ouai j'avais oublié la bienveillance et la tolérance du topic  
Si je m'y tiens, ça fait encore 800 bornes avant le marathon, on verra bien ce qui se passe d'ici là  

Le problème surtout c’est qu’il se dit coach et qu’il vend ses conseils alors qu’il ne sait pas se les appliquer à lui même.
Faire des vidéos sur sa prépa 3h puis faire un marathon en presque 4h au lieu de 3h et ensuite organiser un live d’1 heure pour l’entendre pleurnicher. Ce gars n’est pas très cohérent. Mais bon il a au moins l’honnêteté de partager sa loose avec ses fans.

Ça me fait sourire alors qu'à la RdL en 2016 j'avais fait sub 4h avec moins de 350 km d'entraînement

 
J'ai fait mon premier semi en 1h53 avec même pas 500 bornes de base sur 6 mois et en étant en surpoids les 4 premiers...
 
 
 
Je suis allé chez D4 pour tester un t-shirt running moulant, ben non ça va pas être possible.
Les poignées d'amour moulées c'est non.

J'avais entendu une astuce, je sais plus où, je sais pas si ça marche : mettre un peu de vaseline sur le bout des tétons pour que le tee shirt glisse mieux dessus.

Bon ben je vais arrêter de borner si ça sert à rien alors c'est ça ?
Boucher rends l'argent

Ha et sinon en (léger) surpoids (93kgs 1,93m) et avec à peu près 500km aussi j'ai fait 56'30 à un 10k
Que conclure

 
Ce serait pas dans un porno?  

Peut-être un truc comme GTN (global triathlon network), je sais plus

Ça fonctionne effectivement.  

N'écoute pas les haterz qui aimeraient qu'on leur passe de la vaseline

Et il n'avait pas une course ce weekend le headcoach???

J'ai fini une période de quelques mois où je bornais "pas mal" là (enfin c'est pas non plus la folie, dans les 340 par mois) donc je me dis, je vais ptet reprendre un truc un peu plus structuré histoire de changer pendant quelques semaines.
Je sors mon Cottereau du placard et je matte les plans pour 6-8h de volume hebdo, j'ai limite eu des palpitations tellement j'ai plus l'habitude de ce genre de volume de qualité.
Je l'ai rangé DIRECT  

C'est soit ça, soit le vaccin l'a déchiré parce que niveau borne, y a du relachement !

C'est quel Cottereau que tu as Lautho ? Bien être et jogging ?
Je me tâtais à en prendre en un complément du Daniels que j'ai déjà bien parcouru.

Sans bouquin de Cottereau, je suis tombé sur un fichier de bben qui indique que pour mon volume hebdo (5h30-6h) je devrais faire (en préparation mettons d'un demi suivant Cottereau) plus de 50 minutes de résistance douce (et on parle pas que du bas de zone évidemment) ainsi que 15' de résistance dure, je trouve que ça fait déjà pas mal niveau qualité oui  

Il est en stage actuellement. Peut être une formation FFA spé VMA récup' pincées pour préparer ses ouailles à un marathon en sub 4h00

Oui bien être et jogging, c'est très proche du Doc de BBen dont tu parles

que des tata ici

11h37 de sport la semaine passée perso  

 
Que c’est pas rapide ?

 
Je me suis accordé une semaine cool après une alerte au mollet dimanche dernier. Le rdv osteo a fait du bien mais j’ai préféré rester sage dans la foulée même si la vrai raison c’est qu’on est en vacances depuis jeudi et que je fais le plein de gras avant d’attaquer la prepa Marvejols Mende !

Merci

Ça m'intéresse parce que Daniels me fait un peu peur avec ses séries de 400m allure R dans tous les sens à vrai dire Même dans les programmes fitness pour quand on ne prépare rien de spécial.
(De manière intéressante, le même Daniels propose très peu de travail dans le bas de zone de résistance douce, à part du travail d'allure M pour notamment le... marathon. Me demande si en période de travail foncier c'est si utile que ça de marteler l'économie de course à allure rapide avec l'allure R j'imagine qu'en faire de temps en temps pour varier les stimulations n'est pas une mauvaise chose).

Tu as bien raison!  

 
Nan mais j'ai regarde une video d'il y a un mois ou il pretend faire un semi a AS42.
Le mec est a 2-3s/km de son allure cible et a 90%FCM (10 pulses en trop pour lui)...
Et il esperait sub3h    
 
 
On dirait ma premiere tentative de sub40 sur 10.
Seances specifiques tronquees, donnees cardio ignorees, mais on arrive motive le jour J : explosion au km5. Et je ne comprenais meme pas pourquoi j'avais foire. Sauf que ca faisait que 7 mois que je faisais des courses, je me pretendais pas coach et je faisais pas de video YT.

Ah oui, pas mal !
 

Clairement, le repos est indiqué. MM avec la chaleur de juillet...je ne serai jamais prêt pour ce genre de choses.
 

 
On a vu la même...le mec va dans le mur, il le sait, tout le monde lui dit, mais non.

...et pendant ce temps, ma garmin forunner 245 me dit que je suis une merde (elle a surement raison )
ah, les coachs électroniques...

met toi en mode trail

Ce matin footing lent à très basse intensité, Garmin a pas aimé !  
Par contre si je fais une séance de seuil, même pas réussie, elle sera contente  

Tiens d'ailleurs, comment ça marche l'algorithme de seuil lactique pour cette saloperie de montre ? Ça n'arrive pas à progresser alors que je sens bien que j'en ai quand même pas mal gagné depuis 6 mois

Normal pour toi car tu ne fais que de L'EF

j'imagine la VO2 qui perd 4 points. Garmin c'est vraiment de la merde    
 
Pour le seuil; il faut que le calcul automatique soit activé , il faut une ceinture pectorale et il faut courir dans la zone aussi. Bref c'est de la merde    

Tout ce que tu indiques, je le valide pour le seuil, pourtant. Je crois qu'il me prend une FC "basse" aussi (179, alors que j'ai une FCM élevée de 204, et que 179 c'est à peu près ma FC sur semi... où je mets 1h50...)

Pour le seuil, tu peux peut-être lancer la séance spécifique préprogrammée pour détermination du seuil ?

Non non mais je le connais mon seuil (Ça doit être qqch comme 4'55)
Mais pas ma montre

 
il y a peut être une limite haute qu'a fixé Garmin pour éviter un procès de la famille du défunt ?

Que 6h de cap.
Bah en fait, ce n'est pas si pire. Sans les chocs de la Cap, tu peux enchaîner 'facilement'.

Il partage sa loose mais censure les commentaires  

 
12h35    
 
Dont 5 de CAP

14h la semaine dernière
Édit : non, y'a 2 semaines