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Auteur Sujet :

◄ HFR Running Club ! ► Élite auto proclamée

n°62914106
trajan
Pas de déclaration !
Posté le 12-05-2021 à 08:37:35  profilanswer
 

Reprise du message précédent :

Boucher-a-pied a écrit :


 
Fait tourner !!!


https://www.facebook.com/10-kms-de- [...] 227257861/
 
Désolé pas d'autre lien pour le moment, peut-être sur celui de la mairie mais je n'ai pas encore regardé.
 
Sinon merci Dizzie pour les détails des marathons.  :jap:


---------------
#Stasi2018
mood
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Posté le 12-05-2021 à 08:37:35  profilanswer
 

n°62914126
zig2
Posté le 12-05-2021 à 08:41:26  profilanswer
 


Citation :

1 course de 10,6 km


 :fou:

Message cité 2 fois
Message édité par zig2 le 12-05-2021 à 08:41:40
n°62914198
yipi
Posté le 12-05-2021 à 08:52:06  profilanswer
 

dizzie a écrit :


J'ai pas fait grand chose en dehors des 6 mais voilà les points importants sur les 8 que j'ai fait :
 
Tromso (Marathon du soleil de minuit)  
 
New-York =>
 
Berlin =>  
 
Boston =>
 
Londres =>  
 
Tokyo =>  
 
Chicago =>  
 
Medoc =>  
 
 


 
 
Je découvre ton palmarès sur marathon  :love:  :love:  
 
Qualifiée au temps à chaque fois ?  
 
Je vais modestement commencer par le plus proche au parcours propice au PR, si le pass sanitaire nous le permet  :)  
 

n°62914395
Samourai
Mais que se passe-t-il?
Posté le 12-05-2021 à 09:23:09  profilanswer
 

Bonjour le topic.
 
J'aurais svp besoin de l'avis d'anciens estropiés rétablis.
 
Il y a plus de deux mois, lors d'une séance de fractionné, j'ai senti qu'un truc s'est passé dans mon mollet.
Je suis rentré chez moi en marchant et en boîtant.
 
Depuis, je me suis reposé sans faire de CAP, j'ai fait un scan (rien vu), et des séances de kiné.
 
J'ai repris, avec l'aval du kiné, tout doucement à 10 ou 11 km/h.
 
D'abord 30 mn. 3 jours de repos.
Puis 45 mn.  
RAS
Puis 1 heure. Là j'ai senti une gêne au mollet.
Puis, après  2 jours de repos, encore une heure avec toujours une gêne.
 
Je suis retourné voir le kiné qui m'a dit que c'était sûrement "un nerf" et qu'il fallait remuscler le mollet en continuant à courir doucement.
 
J'ai couru ce matin, et BIM, grosse douleur au bout de 10mn.
ENcore pire que juste après ma blessure y a 2 mois...
 
Donc je suis perdu.
Je ne sais plus quoi faire.
 
Une douleur qui dure deux mois, ça peut pas être un claquage ou une déchirure?
 
Que pensez-vous d'essayer un ostéo ? Pour le mollet, ça vaut quelque chose?
 
Merci pour vos avis.


---------------
Nihon, gambare !
n°62914411
Htan
Posté le 12-05-2021 à 09:25:07  profilanswer
 

Tu fais quoi durant tes séances de kiné ?
C'est un kiné certifié par la clinique du coureur ?

n°62914426
gmund
Posté le 12-05-2021 à 09:26:36  profilanswer
 

Htan a écrit :

Tu fais quoi durant tes séances de kiné ?
C'est un kiné certifié par la clinique du coureur ?


 
 [:nicodonald]

Message cité 1 fois
Message édité par gmund le 12-05-2021 à 09:26:49
n°62914442
zig2
Posté le 12-05-2021 à 09:28:40  profilanswer
 

09:25:07

Htan a écrit :

Tu fais quoi durant tes séances de kiné ?
C'est un kiné certifié par la clinique du coureur ?


09:26:36


Au taquet ce matin?

n°62914444
Sybaris
Posté le 12-05-2021 à 09:28:46  profilanswer
 

Bon me voila provisoirement dans le club fragiles  :sweat:

n°62914502
Boucher-a-​pied
Posté le 12-05-2021 à 09:35:44  profilanswer
 

Htan a écrit :

Tu fais quoi durant tes séances de kiné ?
C'est un kiné certifié par la clinique du coureur ?


 
Putain mais stop là sérieux...

n°62914527
Samourai
Mais que se passe-t-il?
Posté le 12-05-2021 à 09:38:59  profilanswer
 

Htan a écrit :

Tu fais quoi durant tes séances de kiné ?
C'est un kiné certifié par la clinique du coureur ?


Nope, pas loin de chez moi y en a deux, pas un seul n'a daigné me répondre.
J'ai passé 2 semaines à les appeler tous les jours.
 
Ce que j'ai fait :
 
> Massages
> Ultra son
> Electro thérapie
> Ondes
 
Du coup, osthéo, ça a déjà sauvé quelqu'un?


---------------
Nihon, gambare !
mood
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Posté le 12-05-2021 à 09:38:59  profilanswer
 

n°62914529
Htan
Posté le 12-05-2021 à 09:39:04  profilanswer
 

Boucher-a-pied a écrit :


 
Putain mais stop là sérieux...


 
 :??:  
Ça apporte un gage d'expérience en plus
Après, comme dans toute profession, tu as des bons et moins bons

Message cité 1 fois
Message édité par Htan le 12-05-2021 à 09:39:39
n°62914532
zig2
Posté le 12-05-2021 à 09:39:09  profilanswer
 

Sybaris a écrit :

Bon me voila provisoirement dans le club fragiles  :sweat:


Tu t'es fait bobo?  [:calin]  
 
J'ai décidé de refaire ce que je faisais lors du premier confinement, ça m'avait bien réussi.
+/- 1h max, EF avec EA et de temps en temps plus si affinité :o et pas trop de côtes. J'étais plus en forme et courait moins sur la fatigue. De plus ça fait économiser 30 min de sommeil ce qui n'est pas négligeable. Je pense me réserver le dimanche pour faire une sortie un peu plus longue.

n°62914536
gmund
Posté le 12-05-2021 à 09:39:31  profilanswer
 


 

zig2 a écrit :


09:26:36


 

zig2 a écrit :


Au taquet ce matin?


 
C'est calme au boulot avant le pont :o

n°62914542
zig2
Posté le 12-05-2021 à 09:39:59  profilanswer
 

Htan a écrit :


 
 :??:  
Ça apporte un gage d'expérience en plus
Après, comme dans toute profession, tu as des bons et moins bons


https://www.jokeme.fr/images/inconnus-chasseurs-1.jpg

n°62914545
zig2
Posté le 12-05-2021 à 09:40:22  profilanswer
 

gmund a écrit :


 
C'est calme au boulot avant le pont :o


Pareil ici, un bon dredi qui commence bien :d

n°62914550
bikounou
Posté le 12-05-2021 à 09:40:57  profilanswer
 

Sybaris a écrit :

Bon me voila provisoirement dans le club fragiles  :sweat:


 [:haha chti]

n°62914909
Samourai
Mais que se passe-t-il?
Posté le 12-05-2021 à 10:13:17  profilanswer
 

Désolé d'avoir déclencher une polémique sur la clinique du coureur !
Mais du coup, les ostéo :) ?


---------------
Nihon, gambare !
n°62914931
gmund
Posté le 12-05-2021 à 10:14:50  profilanswer
 

Samourai a écrit :

Désolé d'avoir déclencher une polémique sur la clinique du coureur !
Mais du coup, les ostéo :) ?


 
Non mais c'est pas une polémique, c'est juste que c'est pas une qualification absolue à rechercher chez un kiné  
 
Ostéo j'y vais 1 à 2 fois par an mais pas pour des problèmes musculaires comme ça a l'air d'être ton cas donc je ne sais pas

n°62914974
dizzie
Posté le 12-05-2021 à 10:17:48  profilanswer
 

Lautho a écrit :

Les pompes rincées sur Vinted non merci...
Sinon y a Emmaüs aussi  :o


Je voudrais pas en rajouter une couche après zig, mais c'est l'avantage des vff, si l'interieur est propre et que la semelle est pas usée, ça va, on est bon (comme il y a pas d'amorti, il risque pas d'être rincé)  :o  
 

nikos69 a écrit :


 
J'ai déclenché un asthme d'effort à la con il y a 4 ans (j'en ai 40  :O  ). À la con parce que les crises se déclenchaient plusieurs heures après l'effort. Batterie de tests pneumo, test d'effort, tout est nikel. Du coup je suis sous alvesco permanent (1 prise par jour), la ventoline ne faisant plus effet. Malheureusement l'asthme aujourd'hui est encore assez mal "connu".
On s'y fait bien  :D


Moi c'est que pendant : retour au calme nickel. Quand je suis assise dans mon canapé, je me dis que c'est que dans ma tête et que je vais bien. Par contre, au bout de 5 minutes à courir (ou marcher en montée ou avoir des escaliers), c'est comme si j'étais partie à 3000m d'altitude (pas de respiration sifflante ou d’oppression mais pas assez d’oxygène).
 

gmund a écrit :


 
Je suis un "ancien" asthmatique, "ancien" car on le reste toujours un peu. Mon pneumologue de l'époque m'avait dit quoi qu'il arrive tu éviteras toujours la moquette, les tentures bref tout ce qui peut contenir des acariens
 
Aujourd'hui mon asthme est en sommeil mais rien ne dit qu'un jour comme vous il ne puisse pas revenir m'emmerder :/


 
C'est déjà 0 moquette, 0 tenture chez nous. On a pas d'animaux. Bref, normalement rien de déclenchant. Mais j'ai fais une prise de sang pour voir si j'ai des allergies respiratoires. Résultats dans une semaine.
J'espère aussi qu'il voudra bien passer en sommeil (pour la moquette ça me gêne pas de continuer à l'éviter, de toute manière, j'aime pas ça  ;)  )
 

yipi a écrit :


Je découvre ton palmarès sur marathon  :love:  :love:  
 
Qualifiée au temps à chaque fois ?  
 
Je vais modestement commencer par le plus proche au parcours propice au PR, si le pass sanitaire nous le permet  :)  
 


Pas sur les premiers mais oui pour Boston, Londres, Tokyo et Chicago (celui où j'étais le plus contente d'avoir ma place, c'était Tokyo, c'est avec le programme Run as One https://www.marathon.tokyo/2021/en/ [...] un-as-one/ pour lequel ils prennent seulement quelques centaines de coureur du monde entier - ils ne donnent même pas leurs critères de choix exact).
 
Pour le Medoc, j'ai réussi à rester juste devant la voiture balais (6h56'10" en temps officiel) et goûter presque tous les vins (le premier c'était trop la cohue, ils avaient plus de gobelets)  :sol: https://www.strava.com/activities/2687677944
 
En tout cas, je ne regrette pas non plus le choix de mon premier marathon à Tromso. Je m'étais dit : "même si je me plante complètement, au moins, ça me fera une expérience super originale" En plus, ça faisait un moment que j'avais envie de voir à quoi ressemblait la Norvège.
Pour un premier, plutôt que de choisir en fonction du fait que le parcours soit propice à la perf, je conseillerais plutôt de choisir un endroit où le parcours est sympa et où l'envie de le finir vient aussi du fait de voir le parcours en entier (courir en zone industrielle quand tu es déjà cuit, ça aide pas le moral).
 

n°62915101
Htan
Posté le 12-05-2021 à 10:26:18  profilanswer
 

Citation :

Pour un premier, plutôt que de choisir en fonction du fait que le parcours soit propice à la perf, je conseillerais plutôt de choisir un endroit où le parcours est sympa et où l'envie de le finir vient aussi du fait de voir le parcours en entier (courir en zone industrielle quand tu es déjà cuit, ça aide pas le moral).
 


Excellent conseil
 
Dans le même ordre d'idée, les courses avec des boost en musique = ceux en partenariat Rock N Roll
Ça c'était vraiment aidant au Luxembourg, surtout l'interminable montée de la fin du semi / marathon.
Ce partenariat Rock N Roll y en a partout dans le monde  

n°62917079
wazany
Posté le 12-05-2021 à 13:18:19  profilanswer
 

Samourai a écrit :


Nope, pas loin de chez moi y en a deux, pas un seul n'a daigné me répondre.
J'ai passé 2 semaines à les appeler tous les jours.
 
Ce que j'ai fait :
 
> Massages
> Ultra son
> Electro thérapie
> Ondes
 
Du coup, osthéo, ça a déjà sauvé quelqu'un?


 
 
hum ostheo pour un problème musculaire c'est pas le mieux. je vois que tu as fais un scanner  tu veux dire une echo/irm? Les problèmes au mollet c'est bien chiant mais dans 90% des cas il faut faire massage / rééducation le reste je suis pas convaincu


---------------
L'annuaire des serveurs Discord Hardware.fr Aidez nous à le compléter ! | Mes ventes
n°62917270
bertty
Ça ira
Posté le 12-05-2021 à 13:37:49  profilanswer
 

zig2 a écrit :


Citation :

1 course de 10,6 km


:fou:


Bah c'est une course saucisson pas mesurée donc même si elle était annoncée à 10km ça n'aurait rien changé à l'affaire.

 

Édit : elle fait plutôt 10,4km. Attention c'est pas un billard :
https://www.openrunner.com/r/6458041

Message cité 1 fois
Message édité par bertty le 12-05-2021 à 13:59:14
n°62917489
darkpotpot
:3 muuuuuuuuuuuuuUUUUUUU
Posté le 12-05-2021 à 14:03:01  profilanswer
 

zig2 a écrit :


Citation :

1 course de 10,6 km


:fou:


Tu croyais pouvoir faire sub 40 avant moi :o

n°62917531
zig2
Posté le 12-05-2021 à 14:06:48  profilanswer
 

bertty a écrit :


Bah c'est une course saucisson pas mesurée donc même si elle était annoncée à 10km ça n'aurait rien changé à l'affaire.
 
Édit : elle fait plutôt 10,4km. Attention c'est pas un billard :
https://www.openrunner.com/r/6458041


Ah ... Je passe mon tour :d
 

darkpotpot a écrit :


Tu croyais pouvoir faire sub 40 avant moi :o


 :D  :jap:  :hello:

n°62919953
toutsec
Posté le 12-05-2021 à 18:19:05  profilanswer
 

Sybaris a écrit :

Bon me voila provisoirement dans le club fragiles :sweat:


Raconte...


---------------
Premier Mondial sur Boinc! merci HFR :D
n°62920841
Lautho
Posté le 12-05-2021 à 20:08:31  profilanswer
 

Samourai a écrit :

Bonjour le topic.
 
J'aurais svp besoin de l'avis d'anciens estropiés rétablis.
 
Il y a plus de deux mois, lors d'une séance de fractionné, j'ai senti qu'un truc s'est passé dans mon mollet.
Je suis rentré chez moi en marchant et en boîtant.
 
Depuis, je me suis reposé sans faire de CAP, j'ai fait un scan (rien vu), et des séances de kiné.
 
J'ai repris, avec l'aval du kiné, tout doucement à 10 ou 11 km/h.
 
D'abord 30 mn. 3 jours de repos.
Puis 45 mn.  
RAS
Puis 1 heure. Là j'ai senti une gêne au mollet.
Puis, après  2 jours de repos, encore une heure avec toujours une gêne.
 
Je suis retourné voir le kiné qui m'a dit que c'était sûrement "un nerf" et qu'il fallait remuscler le mollet en continuant à courir doucement.
 
J'ai couru ce matin, et BIM, grosse douleur au bout de 10mn.
ENcore pire que juste après ma blessure y a 2 mois...
 
Donc je suis perdu.
Je ne sais plus quoi faire.
 
Une douleur qui dure deux mois, ça peut pas être un claquage ou une déchirure?
 
Que pensez-vous d'essayer un ostéo ? Pour le mollet, ça vaut quelque chose?
 
Merci pour vos avis.


 
En gras la cause et la solution à ton problème

n°62921092
Samourai
Mais que se passe-t-il?
Posté le 12-05-2021 à 20:38:14  profilanswer
 

wazany a écrit :


 
 
hum ostheo pour un problème musculaire c'est pas le mieux. je vois que tu as fais un scanner  tu veux dire une echo/irm? Les problèmes au mollet c'est bien chiant mais dans 90% des cas il faut faire massage / rééducation le reste je suis pas convaincu


 
Oui une écho.  
 
Pour l'osteo il paraît que ça peut "dénouer" Mais Oui moi aussi je suis sceptique...


---------------
Nihon, gambare !
n°62921107
wazany
Posté le 12-05-2021 à 20:41:16  profilanswer
 

mais sinon d'accord avec Lautho cours moins vite et au pire limite toi 1 semaines a 30 min puis rajoute des minutes si tu sent que ca va mieux


---------------
L'annuaire des serveurs Discord Hardware.fr Aidez nous à le compléter ! | Mes ventes
n°62921252
bertty
Ça ira
Posté le 12-05-2021 à 20:58:40  profilanswer
 

Sybaris a écrit :

Bon me voila provisoirement dans le club fragiles :sweat:


Alors que tu venais juste de reviendre sur ce topic  [:obanon]

n°62921610
Noopss
Posté le 12-05-2021 à 21:29:43  profilanswer
 

Bien le bonsoir chers coureurs et coureuses !
 
Pour mon bien être, j’ai décidé de me remettre au sport, et je souhaite me mettre au running.
 
J’ai suivi le pdf en FP, et après le test initial, je vais faire ma premier séance demain matin.
 
En ce qui concerne l’échauffement, il n’apparaît qu’une seule fois dans le document :  
 
« Echauffement conseillé (pour toutes les séances) : alternance course lente / marche selon les séquences suivantes : 4 à 6' de 45"/15", puis 1 ou 2*(1'30"/30" ), 1 ou 2*(2'30"/ 30" ), 4 à 6' de course, 1' de marche. Total : ~15-20’ »
 
N’ayant pas fait de sport depuis 4 ans (je faisais un peu de salle avant, sans aucune prétention ), j’ai peur que l’échauffement ne m’épuise avant même d’attaquer la séance :o
 
Ma question est donc la suivante : est-ce que les 20’ complètes d’échauffement sont nécessaires ou est-ce trop intense ?

n°62921796
didin19
Posté le 12-05-2021 à 21:47:55  profilanswer
 

Noopss a écrit :

Bien le bonsoir chers coureurs et coureuses !
 
Pour mon bien être, j’ai décidé de me remettre au sport, et je souhaite me mettre au running.
 
J’ai suivi le pdf en FP, et après le test initial, je vais faire ma premier séance demain matin.
 
En ce qui concerne l’échauffement, il n’apparaît qu’une seule fois dans le document :  
 
« Echauffement conseillé (pour toutes les séances) : alternance course lente / marche selon les séquences suivantes : 4 à 6' de 45"/15", puis 1 ou 2*(1'30"/30" ), 1 ou 2*(2'30"/ 30" ), 4 à 6' de course, 1' de marche. Total : ~15-20’ »
 
N’ayant pas fait de sport depuis 4 ans (je faisais un peu de salle avant, sans aucune prétention ), j’ai peur que l’échauffement ne m’épuise avant même d’attaquer la séance :o
 
Ma question est donc la suivante : est-ce que les 20’ complètes d’échauffement sont nécessaires ou est-ce trop intense ?


 Tu fais quoi comme séance demain?

n°62921872
gmund
Posté le 12-05-2021 à 21:56:55  profilanswer
 

Noopss a écrit :

Bien le bonsoir chers coureurs et coureuses !
 
Pour mon bien être, j’ai décidé de me remettre au sport, et je souhaite me mettre au running.
 
J’ai suivi le pdf en FP, et après le test initial, je vais faire ma premier séance demain matin.
 
En ce qui concerne l’échauffement, il n’apparaît qu’une seule fois dans le document :  
 
« Echauffement conseillé (pour toutes les séances) : alternance course lente / marche selon les séquences suivantes : 4 à 6' de 45"/15", puis 1 ou 2*(1'30"/30" ), 1 ou 2*(2'30"/ 30" ), 4 à 6' de course, 1' de marche. Total : ~15-20’ »
 
N’ayant pas fait de sport depuis 4 ans (je faisais un peu de salle avant, sans aucune prétention ), j’ai peur que l’échauffement ne m’épuise avant même d’attaquer la séance :o
 
Ma question est donc la suivante : est-ce que les 20’ complètes d’échauffement sont nécessaires ou est-ce trop intense ?


 
Pas d'échauffement sur des séances faciles, si c'est juste de l'alternance marche course en endurence fondamentale (c'est la qu'on va voir si t'as bien lu la FP :o) alors c'est inutile :jap:


Message édité par gmund le 12-05-2021 à 21:57:18
n°62922030
Noopss
Posté le 12-05-2021 à 22:10:55  profilanswer
 

J’attaque par la semaine 5 du premier cycle, celle-ci :
 
« * Semaines 5 et 6 :
1- 30' : 5*(30’’/30’’), 5*(40’’/20’’), 20*(45’’/15’’)
2- idem 1
3- idem 1 »

n°62922195
didin19
Posté le 12-05-2021 à 22:24:57  profilanswer
 

Noopss a écrit :

J’attaque par la semaine 5 du premier cycle, celle-ci :
 
« * Semaines 5 et 6 :
1- 30' : 5*(30’’/30’’), 5*(40’’/20’’), 20*(45’’/15’’)
2- idem 1
3- idem 1 »


 
Pas besoin d’échauffement pour ce type de séance.

n°62923384
Noopss
Posté le 13-05-2021 à 07:35:26  profilanswer
 

Merci pour l’info  :)

n°62924749
zig2
Posté le 13-05-2021 à 12:05:18  profilanswer
 

Progressif sur 4 jours :o
 
https://zupimages.net/up/21/19/wd9x.png

n°62924846
Loustik_
Oh my goood they
Posté le 13-05-2021 à 12:21:59  profilanswer
 


 
 
Bravo champion ! :whistle:


---------------
vidéos moto | ID PSN : Yayourt | Steam ID | Strava
n°62924854
zig2
Posté le 13-05-2021 à 12:23:26  profilanswer
 

Loustik_ a écrit :


 
 
Bravo champion ! :whistle:


 :lol:  [:multi_nfsu]

n°62928276
Ignatius R​eilly
Posté le 13-05-2021 à 21:14:14  profilanswer
 

Les progrès sont rapides.
Je reprends juste après 5 ans d'interruption quasi totale. Je courais beaucoup avant (marathon). Reprise progressive, sorties tous les 2 ou 3 jours. OK ça revient, mais il m'a fallu attendre cette 6e séance pour sentir un mieux. J'alterne sorties longues de 55 - 1 h 05 et sorties de 30- 40 à plus haute intensité. J'attends d'avoir plus de kilomètres pour reprendre le fartlek dans les bois.  
 
[:lourspd]
 

n°62928446
bertty
Ça ira
Posté le 13-05-2021 à 21:32:59  profilanswer
 

Après 5 ans de coupure, je n'aurais pas eu l'idée de faire de l'intensité dès la première semaine..................
Normalement tu devrais cracher tes poumons et pleurer ta mère pour le moment :D et juste essayer d'apprendre à recourir sans souffrir en allongeant petit à petit les durées

n°62928614
Boucher-a-​pied
Posté le 13-05-2021 à 21:50:15  profilanswer
 

Barre des 2000  [:yann39]

mood
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