Reprise du message précédent :

https://www.facebook.com/10-kms-de- [...] 227257861/
 
Désolé pas d'autre lien pour le moment, peut-être sur celui de la mairie mais je n'ai pas encore regardé.
 
Sinon merci Dizzie pour les détails des marathons.  

 
 
Je découvre ton palmarès sur marathon      
 
Qualifiée au temps à chaque fois ?  
 
Je vais modestement commencer par le plus proche au parcours propice au PR, si le pass sanitaire nous le permet    
 

Bonjour le topic.
 
J'aurais svp besoin de l'avis d'anciens estropiés rétablis.
 
Il y a plus de deux mois, lors d'une séance de fractionné, j'ai senti qu'un truc s'est passé dans mon mollet.
Je suis rentré chez moi en marchant et en boîtant.
 
Depuis, je me suis reposé sans faire de CAP, j'ai fait un scan (rien vu), et des séances de kiné.
 
J'ai repris, avec l'aval du kiné, tout doucement à 10 ou 11 km/h.
 
D'abord 30 mn. 3 jours de repos.
Puis 45 mn.  
RAS
Puis 1 heure. Là j'ai senti une gêne au mollet.
Puis, après  2 jours de repos, encore une heure avec toujours une gêne.
 
Je suis retourné voir le kiné qui m'a dit que c'était sûrement "un nerf" et qu'il fallait remuscler le mollet en continuant à courir doucement.
 
J'ai couru ce matin, et BIM, grosse douleur au bout de 10mn.
ENcore pire que juste après ma blessure y a 2 mois...
 
Donc je suis perdu.
Je ne sais plus quoi faire.
 
Une douleur qui dure deux mois, ça peut pas être un claquage ou une déchirure?
 
Que pensez-vous d'essayer un ostéo ? Pour le mollet, ça vaut quelque chose?
 
Merci pour vos avis.

Tu fais quoi durant tes séances de kiné ?
C'est un kiné certifié par la clinique du coureur ?

Bon me voila provisoirement dans le club fragiles  

 
Putain mais stop là sérieux...

Nope, pas loin de chez moi y en a deux, pas un seul n'a daigné me répondre.
J'ai passé 2 semaines à les appeler tous les jours.
 
Ce que j'ai fait :
 
> Massages
> Ultra son
> Electro thérapie
> Ondes
 
Du coup, osthéo, ça a déjà sauvé quelqu'un?

 
   
Ça apporte un gage d'expérience en plus
Après, comme dans toute profession, tu as des bons et moins bons

 
 
 
 
 
C'est calme au boulot avant le pont

Désolé d'avoir déclencher une polémique sur la clinique du coureur !
Mais du coup, les ostéo ?

 
Non mais c'est pas une polémique, c'est juste que c'est pas une qualification absolue à rechercher chez un kiné  
 
Ostéo j'y vais 1 à 2 fois par an mais pas pour des problèmes musculaires comme ça a l'air d'être ton cas donc je ne sais pas

Je voudrais pas en rajouter une couche après zig, mais c'est l'avantage des vff, si l'interieur est propre et que la semelle est pas usée, ça va, on est bon (comme il y a pas d'amorti, il risque pas d'être rincé)    
 

Moi c'est que pendant : retour au calme nickel. Quand je suis assise dans mon canapé, je me dis que c'est que dans ma tête et que je vais bien. Par contre, au bout de 5 minutes à courir (ou marcher en montée ou avoir des escaliers), c'est comme si j'étais partie à 3000m d'altitude (pas de respiration sifflante ou d’oppression mais pas assez d’oxygène).
 

 
C'est déjà 0 moquette, 0 tenture chez nous. On a pas d'animaux. Bref, normalement rien de déclenchant. Mais j'ai fais une prise de sang pour voir si j'ai des allergies respiratoires. Résultats dans une semaine.
J'espère aussi qu'il voudra bien passer en sommeil (pour la moquette ça me gêne pas de continuer à l'éviter, de toute manière, j'aime pas ça    )
 

Pas sur les premiers mais oui pour Boston, Londres, Tokyo et Chicago (celui où j'étais le plus contente d'avoir ma place, c'était Tokyo, c'est avec le programme Run as One https://www.marathon.tokyo/2021/en/ [...] un-as-one/ pour lequel ils prennent seulement quelques centaines de coureur du monde entier - ils ne donnent même pas leurs critères de choix exact).
 
Pour le Medoc, j'ai réussi à rester juste devant la voiture balais (6h56'10" en temps officiel) et goûter presque tous les vins (le premier c'était trop la cohue, ils avaient plus de gobelets)   https://www.strava.com/activities/2687677944
 
En tout cas, je ne regrette pas non plus le choix de mon premier marathon à Tromso. Je m'étais dit : "même si je me plante complètement, au moins, ça me fera une expérience super originale" En plus, ça faisait un moment que j'avais envie de voir à quoi ressemblait la Norvège.
Pour un premier, plutôt que de choisir en fonction du fait que le parcours soit propice à la perf, je conseillerais plutôt de choisir un endroit où le parcours est sympa et où l'envie de le finir vient aussi du fait de voir le parcours en entier (courir en zone industrielle quand tu es déjà cuit, ça aide pas le moral).
 

Excellent conseil
 
Dans le même ordre d'idée, les courses avec des boost en musique = ceux en partenariat Rock N Roll
Ça c'était vraiment aidant au Luxembourg, surtout l'interminable montée de la fin du semi / marathon.
Ce partenariat Rock N Roll y en a partout dans le monde  

 
 
hum ostheo pour un problème musculaire c'est pas le mieux. je vois que tu as fais un scanner  tu veux dire une echo/irm? Les problèmes au mollet c'est bien chiant mais dans 90% des cas il faut faire massage / rééducation le reste je suis pas convaincu

Bah c'est une course saucisson pas mesurée donc même si elle était annoncée à 10km ça n'aurait rien changé à l'affaire.

Édit : elle fait plutôt 10,4km. Attention c'est pas un billard :
https://www.openrunner.com/r/6458041

Tu croyais pouvoir faire sub 40 avant moi

Raconte...

 
En gras la cause et la solution à ton problème

 
Oui une écho.  
 
Pour l'osteo il paraît que ça peut "dénouer" Mais Oui moi aussi je suis sceptique...

mais sinon d'accord avec Lautho cours moins vite et au pire limite toi 1 semaines a 30 min puis rajoute des minutes si tu sent que ca va mieux

Alors que tu venais juste de reviendre sur ce topic  

Bien le bonsoir chers coureurs et coureuses !
 
Pour mon bien être, j’ai décidé de me remettre au sport, et je souhaite me mettre au running.
 
J’ai suivi le pdf en FP, et après le test initial, je vais faire ma premier séance demain matin.
 
En ce qui concerne l’échauffement, il n’apparaît qu’une seule fois dans le document :  
 
« Echauffement conseillé (pour toutes les séances) : alternance course lente / marche selon les séquences suivantes : 4 à 6' de 45"/15", puis 1 ou 2*(1'30"/30" ), 1 ou 2*(2'30"/ 30" ), 4 à 6' de course, 1' de marche. Total : ~15-20’ »
 
N’ayant pas fait de sport depuis 4 ans (je faisais un peu de salle avant, sans aucune prétention ), j’ai peur que l’échauffement ne m’épuise avant même d’attaquer la séance
 
Ma question est donc la suivante : est-ce que les 20’ complètes d’échauffement sont nécessaires ou est-ce trop intense ?

 Tu fais quoi comme séance demain?

 
Pas d'échauffement sur des séances faciles, si c'est juste de l'alternance marche course en endurence fondamentale (c'est la qu'on va voir si t'as bien lu la FP ) alors c'est inutile

J’attaque par la semaine 5 du premier cycle, celle-ci :
 
« * Semaines 5 et 6 :
1- 30' : 5*(30’’/30’’), 5*(40’’/20’’), 20*(45’’/15’’)
2- idem 1
3- idem 1 »

 
Pas besoin d’échauffement pour ce type de séance.

Merci pour l’info  

 
 
Bravo champion !

Les progrès sont rapides.
Je reprends juste après 5 ans d'interruption quasi totale. Je courais beaucoup avant (marathon). Reprise progressive, sorties tous les 2 ou 3 jours. OK ça revient, mais il m'a fallu attendre cette 6e séance pour sentir un mieux. J'alterne sorties longues de 55 - 1 h 05 et sorties de 30- 40 à plus haute intensité. J'attends d'avoir plus de kilomètres pour reprendre le fartlek dans les bois.  
 

 

Après 5 ans de coupure, je n'aurais pas eu l'idée de faire de l'intensité dès la première semaine..................
Normalement tu devrais cracher tes poumons et pleurer ta mère pour le moment et juste essayer d'apprendre à recourir sans souffrir en allongeant petit à petit les durées

Barre des 2000