Reprise du message précédent :
Tiens je n'ai pas fait attention mais j'ai dépassé en début de semaine la barre des 25 000 km en "carrière" (début juillet 2012) !

Apres il me semble qu'il commencent la cap il faut y aller progressivement c'est deja bien ce qu il fait tant que c'est regulier et progressif c'est le bon combo

 
Prochaine étape le tour du monde à 40k  

C'est marrant on est vraiment proches, je suis a 23883 depuis que j'ai une montre (Noël 2013) !!
 
Le premier a 40k a gagné ?  

1 an et ~3200kms depuis ma reprise de la cap. J'aimerais bien fêter ça par un beau chrono samedi    
 
Historiquement j'ai toujours adoré la distance semi :
- 2h11 en mars 2013
- 1h48 en mars 2014
- 1h41 en octobre 2014
- 1h33 en novembre 2014
- 1h26 en mars 2015
- ? en 2021

Je vise 1h23, bon c'est sur piste alors ce serait un RP sur piste...

Quand ? Tu peux prévoir une tentative ça te donnera un objectif pour varier les séances

Sacré progression en 2ans  

Le gros volume d'EF c'est bien mais à coupler avec un gros travail autour du SL1, et de côtes/vitesse récup longue  

 
je confirme.. j'ai commencé en juillet de l'année dernière

J'ai fait 1h26 à mon premier
avec 1500km dans les pattes

 
t'as fait ton premier après 20 ans d'entrainement ?

 
2h11 c’était en footing ?!

 
 
marche athlétique .
 
Perso j'ai jamais fait et ca me tente pas déjà que le 10 j'en ai pas vraiment refais depuis mes 17ans  

 
 
dont 18 ans de blessure

C'était après 3 entraînements (en tout!), en newbie complet. Deux fois 4km et une fois 8km. Seulement après le semi je suis passé tout doucement à 1 puis 2 puis 3 séances par semaine dans les mois suivants

Chibré combien de temps derrière
Même pas rendu sous les 1h30 après 6000km, putain faudrait un jour je devienne un coureur à pieds bordel.

Joli ! 1h26 après 2500kms  
Si après ça je ne fais pas 1h23 avec 10000kms...

 
Non mais on parle de la distance ou d’une course ?

C'était le semi de Paris et je n'y connaissais absolument rien, je débarquais après 3 footings. Probablement couru en résistance douce de l'époque, la fameuse allure du débutant où on est ni en EF ni au seuil. J'ai quand même davantage souvenir de douleurs aux jambes que d'un gros effort cardio.

Tu m'étonnes si c'était la première fois ... C'est quand même plus de 20 bornes ....

Tu m'étonnes !
Après mon premier semi (un an d'entraînement mais au final que 10 semaines à 3 séances hebdo, avant c'était 2 séances hebdo - une séance club et une séance footing le dimanche), je n'ai pas réussi à dormir tellement j'avais mal aux cuisses.
Il faut dire que c'était un sacré combo  
• 21k pour la 1ère fois  
• 30 degrés  
• dénivelé  
• départ à 19h

Seulement.  

Petite sortie d'un peu plus de 25 bornes aujourd'hui, plus longue que prévu., mais bien m'en a pris, c'était agréable. Cependant je ne me sens pas prêt du tout pour mon éventuel 110K dans deux mois, je trouve pas le temps de faire du long. Vivement qu'ils repoussent à octobre.
 Et comme il pleuvait, j'ai enfin pu juger sur pièces la veste Mizuno 20K : c'est indéniablement meilleur que la Bonatti, et par KO. Pas cette impression de baigner dans son jus au bout de seulement quelques kilomètres, j'étais à l'aise tout le long. Là on peut dire que c'est respirant. On lui reproche d'être un peu trop serrée au niveau des poignets, mais même avec une Fenix ça ne pose aucun problème. Et niveau capuche, rien de gênant à signaler, sinon qu'elle s'adapte mieux que la Bonatti.
Par contre la Salomon Bonatti reste valable pour les sessions hivernales du fait qu'elle conserve bien plus de chaleur.

je commence à me remettre à la course à pied et je voulais aller faire un tour sur http://plans-entrainement.net mais visiblement le site est mort
 
y'a une alternative ou je me replonge dans la bible du jogging de cottereau ?

couvre feu repousse a 19h

Couvre feu repoussé à 19h
sorties autorisées  
   dans un rayon de 10km
   sans limite de temps
télétravail pratiquement obligatoire.
c'est la fête des coureurs!    
 
Manque plus que les compètes

Par contre ceux qui sont en idf et les autres departement confine le week end c'est possible de faire du sport?

de ce que j'ai compris, oui, on est incités à prendre l'air le temps qu'on veut puisqu'on sait maintenant que le risque de se faire covider dehors est très faible et qu'être dehors fait du bien au corps et à l'esprit.

 
Tu peux commencer par lire le Doc. de BBen en 1ère page du topic.  
 
La bible de Cottereau est sortie en 1986, tu reprends depuis un long arrêt ?

 
non, bars toujours fermés    
 
mais oui, il y a des coureurs au gouvernement, c'est pas possible autrement !  

 
1 an et demi d'arrêt
en fait c'est pas la bible mais l'encyclopédie qui date de 2006
 
j'aimais bien le site de jp qui pouvait être paramétré assez finement

Je suis à moitié chaud pour test le semi