Reprise du message précédent :

 
Je suis proche de ton niveau (10 KM en EF en 1h et PR en 50'40) et crois moi: plus t'insiste dans la même semaine, pire ça va être.
Perso je fais 2 sorties cool et 1 rapide. J'ai testé 2 rapides dans la même semaine et mon cardio s'est emballé après. C'était n'importe quoi.

Tu dis totalement d'accord alors que lui indique 0 renfo. Moi plus comprendre  
 
Perso gros renfo bi-quotidien pendant un mois et ça avait résolu le problème.
Mais je porte toujours mes semelles (pas pour le TFL, pour aponévrose plantaire et tendon fibulaire).

Même une tentative par an, c'est trop pour moi.
Et je confirme, avec une tentative à fond, on s'effondre contre une barrière juste après la ligne, puis plus tard sur son canapé.

ah mes j'en suis conscient uhm
normalement, je fais 3 ou 4 sorties hebdo (selon mon télé travail ) :
 2 sortie 1H15 en EF
 1 sortie un peu plus tempo. je vise 1H pour 10km (mais je cours au feeling, sans vraiment me mettre la pression)
le week, je calle ma SL : idem, en EF, je cours 1H30/1H45, ca dépend

en fait, je fais quasi pas de sortie dédiée AS10 en fait... meme ma sortie "tempo", je suis pas à fond... d'où mon temps moisi au 10km (y a pas de secret)... je cours plus par plaisir que pour la perf au final, donc plus pour du volume "temps" que pour de la distance...

Pour mon RP, j'étais bien pâle et à deux doigts de tourner de l'œil à l'arrivée. Merci le coca pour un coup de boost.  
 
Mercredi on a test VMA au club. Si je peux y aller (selon teletravail ou non) ça risque d'être drôle, enfin, drôle ...
Pas couru depuis 15 jours et 36 kms en février (priorité au padel, 8h ces 3 derniers jours donc les jambes bien carbo et la huitaine de jours avec des -10/-12 degrés, pas question de courir).

Ça c'est malin !  
 
"Running. Un parcours mesuré au sud de Rennes pour vos 5km, 10km et séances de fractionné"
 
https://amp.ouest-france.fr/sport/r [...] ne-7171250

Faut que j'aille à Rennes, J'ai des amis à St Grégoire  

C'est top ça.

Mais il faudra que je picole avec eux, pas le choix  

Excellent, catalan... j'ai la bombe de peinture

J'ai une roue de chantier pour ceux qui veulent une mesure fiable et précise (je suis en RP sud cependant)

Bof, sur la voie verte où j'ai fait ma tentative de RP j'ai 5km balisés tous les 200m sans intersection et loin des bagnoles  
Ça a été fait par le conseil départemental du 14, c'est sûr que ça claque moins que le TRC

Top ça  
C'est aussi eux qui avaient lancé des challenge pendant le premier confinement. Pas mal de mon club y avaient participé.

de quoi gagner 30s sur ton 10km  

 
Moi je veux mon article dans Ouest France La Provence alors !

Message déplacé

Edit @didin19 : merci, je ne connaissais pas ce topic.

Il y a un topic des montres de sport. Tu y trouveras peut être un expert qui pourra résoudre ton problème ?
 
https://forum.hardware.fr/hfr/Discu [...] 97.htm#bas

 
Vous l’avez fait ?

Oui on a un 3000 tracé tout les 100 m et on a tracé 10 km tout les km (boucle de 5.150 km).

Excellent mais vous avez utilisé quoi pour la mesure ?

On peut toujours tracer le lac  

Roue d’arpenteur j’imagine

Faut être un club pour avoir ça...dommage, j’aurais bien tagué autour du lac.

Oh ça vaut 20 balles j’imagine

Rha, ça me tenterait bien de le faire sur la boucle que je fait habituellement.  
Elle fait 5.2km

En loc peut-être

29€ chez casto

Il nous faut le modèle électronique
 
Edit au fait, je me suis inscrit à une course aujourd’hui...un report de l’an dernier. je sais pas si c’est une bonne ou une mauvaise nouvelle. J’ai même pas la date  

Roue de géomètre par un géomètre  

L’electronique c’est pas la clé pour choisir une roue mesure. Il faut s’intéresser à la qualité de chaque élément mécanique et à la précision de la mesure. Les bonnes vont avoir 1% de marge d’erreur.
 
Pour tester, vous prenez un mètre ruban dans le rayon , vous mesurez 10m par terre et vous mesurez la distance avec la roue.
 
Préférez un modèle avec une roue la plus grande possible et qui peut mesurer jusqu’à 10km d’une traite.
 
Un truc comme ça me semble beaucoup mieux que la Casto.
https://krenobat.fr/Roue-de-mesure- [...] 63739.html
 
Et il vaut mieux en louer une très bonne que d’acheter une bas de gamme et d’avoir des mesures pourries pendant des années.

Tu veux dire en un seul tour de roue ?
Alors je suis pas expert hein mais tu nous prendrais pas un peu pour des cons ?

Loin de moi cette idée.
Une roue la plus grande possible sinon vous allez rajouter les défauts de revêtement et tours de cailloux à la distance. Et un compteur qui peut mesurer 10km, en plusieurs tours de roue bien sûr.

c'est légal comme truc ?

ça se conduit sans permis    

sinon, un laser ? (remarque c'est pas donné) mais ca tient dans un sac à dos

Sinon il faudrait faire faire un mesurage officiel ffa mais là je ne sais pas comment ça marche.
 
http://www.fma.mc/wp-content/uploa [...] age-hs.pdf

Si tu ne sais pas quoi faire de ton argent je suis preneur !

   
A mon avis tu peux négocier un bon prix vu ce qu'ils ont à mesurer en ce moment  

Excusez moi mais c'est qui Jd Fra***** sur le groupe Strava ?  
Le volume qu'il s'envoie